Техника прыжка в длину с разбега способом согнув ноги

Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» включает несколько последовательных фаз. Первая фаза — энергичный разбег для набора скорости. Далее следует отталкивание одной ногой от планки с одновременным махом другой ногой и руками вперед-вверх. В полете необходимо принять группировку: подтянуть толчковую ногу к маховой, согнув обе в коленях, и вынести руки вперед. Завершающая фаза — приземление на обе ноги с одновременным выпрямлением и выносом рук вперед для сохранения равновесия. Это базовое упражнение развивает у детей координацию, скоростно-силовые качества и готовит к освоению более сложных двигательных навыков.