Комплекс степ-аэробики «Моряки»

Комплекс степ-аэробики для старших дошкольников

«Моряки»

Степы расположены конусом, в виде носа корабля.

Под мелодию «Яблочко» дети входят колонной

1.Правым плечом 8 шагов вокруг степа (один круг)

2. «Бинокль» В:1-2 шаг правой ногой на степ, левая нога с согнутым коленом в воздухе, руки «биноклем» около глаз; 3-4 с левой ноги возвращаемся в и.п. 4 раза

3.Правым плечом 8 шагов вокруг степа

4. «Плавцы» В:1-2 шаг правой ногой на степ, приставить левую, руки «брасс»; 3-4 с правой ноги спуститься в и.п. 4 раза

5.Правым плечом вокруг степа

6. «Гребцы» и.п. сесть на степ, расставить согнутые в коленях ноги. В:1-2 наклониться вперед, руки согнуты в локтях перед собой (держат весла); 3-4 наклон назад. 4 раза

7. Вращение вокруг себя сидя на степе с помощью ног

8.Упор присев около степа с упором рук на степ, упор лежа. 4 раза В:

9.Правым плечом 8 шагов вокруг степа

10. «Ботинки» и.п. стоя за степом, руки за спиной В: 1-поставить правую ногу на степ пяткой и правой рукой мах справа; 2- мах слева,3 мах справа; 4 – и.п., руки за спиной. Повторить левой ногой и рукой. По 2 раза.

11.= 9

12. «Колено» и.п. стоя за степом, руки за спиной. В:1-2 шаг правой ногой на степ, левое колено вынести вперед и правой рукой, сделав большой круговой замах хлопнуть по колену; 3-4 в и.п. Повторить левой ногой и левой рукой по правому колену. По 2 раза

13 = 11

14. «Пятка» и.п. то же. В: 1-2 шаг правой ногой на степ, левую ногу согнуть в колене и пятку поднять повыше, ударив по ней левой рукой, посмотреть на пяточку; 3-4 и.п. Повторить с левой ноги. По 2 раза

15 Ходьбаправым плечом вокруг степа 8 шагов

16 Ходьба левым плечом вокруг степа 8 шагов.

Инструктор по физической культуре

МДОБУ № 12, г.Новокубанск

Плотникова Н.В.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/178522-kompleks-step-ajerobiki-morjaki