Программа по спортивному туризму «Залинг»

«В здоровом теле,

здоровый дух!"

Пояснительная записка

В современном обществе наблюдается снижение уровня культуры нации по сохранению своего здоровья и жизни, отсутствие навыков социальной адаптации, низкий уровень знаний способов выживания в неблагоприятных условиях, неумение оказывать помощь окружающим и себе лично. И как результат – ослабление здоровья нации, гибель большого количества людей в экстремальных ситуациях.

Наметившаяся во всем мире тенденция новых подходов в вопросах формирования здоровья способствует созданию новых образовательно-оздоровительных программ по здоровье сбережению, начиная со среднего школьного возраста, поскольку именно в этот период у ребенка закладываются основные навыки по формированию здорового образа жизни. В современных условиях проблема сохранения здоровья детей чрезвычайно важна в связи с резким снижением процента здоровых детей. Может быть, предложено много объяснений складывающейся ситуации. Это и неблагоприятная экологическая обстановка, и снижение уровня жизни, и нервно-психические нагрузки и т.д. Весьма существенным фактором «школьного нездоровья» является неумение самих детей быть здоровыми, незнание ими элементарных законов здоровой жизни, основных навыков сохранения здоровья. Отсутствие личных приоритетов здоровья способствует значительному распространению в детской среде и различных форм разрушительного поведения, в том числе курения, алкоголизма и наркомании. Не нужно делать большой акцент на сами вредные привычки. Главное – приобщить детей к здоровому образу жизни.

Я являюсь педагогом дополнительного образования и, принимая детей в кружок, ставлю для себя задачу: формирование здорового жизненного стиля и реализация индивидуальных способностей каждого воспитанника. Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, которые входят в число важнейших факторов риска многих заболеваний.

Данная программа имеет  физкультурно-спортивную направленность, где учебные занятия направлены на получение детьми базовых навыков скалолазания, на  психическое, интеллектуальное  и физическое развитие детей, на укрепление их здоровья, на приобщение детей  к общекультурным  ценностям и ценностям, которые формируются в обществе людей, занимающихся скалолазанием. 

Альпинизм учит быть здоровым душой и телом, стремиться творить свое здоровье, применяя знания и умения в согласии с законами природы, законами бытия.

Программа рассчитана на 2 года обучения. Для формирования привычки к здоровому образу жизни средних школьников необходима совместная работа педагога с родителями, психологической и медицинской службой, администрацией школы.

Актуальность.

Скалолазание - вид спорта, который заключается в лазании по естественному или искусственному рельефу. Этот спорт возник из альпинизма и является одной из его техник. Однако цель скалолазания - не достижение горных вершин, а сам процесс преодоления препятствий.

Скалолазание - уникальный вид спорта, сочетающий в себе физические нагрузки и развитие логического мышления. Также скалолазание развивает личностные качества воспитанников, учит настойчивости, целеустремлённости, собранности, взаимопониманию.

       Актуальность программы заключается  в том, что она отражает, с одной стороны,  ожидания и устремления детей к «настоящим» (не виртуальным) формам жизни, где они могут почувствовать не только пределы своих интеллектуальных, социально-возрастных и физических возможностей, но, самое главное, могут правильно воспринимать границы личной ответственности за свои действия и возникающие (реальные)  риски для жизни и здоровья, с другой стороны, данная программа является ответом на  развитие актуальных и востребованных в молодежной среде экстремальных видов спорта.

Целью программы является физическое воспитание обучающихся, развитие их двигательной, функциональной и познавательной активности, укрепление  здоровья, приобретение необходимых военно-прикладных навыков посредством освоения основ туризма, альпинизма, ориентирования и скалолазания.

Задачи:

-образовательные:

Учить основным приемам работы в технике туризма, ориентирования, скалолазания;

Учить базовые основы техники и тактики передвижения по рельефу;

Учить логически, мыслить и самостоятельно организовывать прохождение технических препятствий;

-воспитательные:

Воспитывать активный интерес к истории своего народа и страны;

Воспитывать настойчивость в достижении цели и уверенность в своих силах;

Способствовать сближению детей и родителей в семье;

Воспитывать гражданина-патриота своей страны через формирование патриотических чувств к окружающей нас истории.

Воспитывать морально-волевые качества, самостоятельность и ответственность;

-развивающие:

Развивать внимание, память, пространственное воображение;

Развивать чувство ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья;

Развивать здоровый образ жизни у учащихся, через систематические занятия скалолазанием;

Развивать основные фи­зические качества: быстроту, силу, выносливость, гибкость, ловкость (координацию).

Основными формами обучения являются:

•·    практические и теоретические учебные занятия,

•·    работа по индивидуальным планам,

•·    участие в соревнованиях, товарищеских встречах,

•· походы, экскурсии, предусмотренные в разделах программы:

Теоретическая подготовка.

Теоретический материал  преподается  в форме лекций, бесед, отдельных занятий с изучением и разбором методических пособий, кино- и видеоматериалов, специализированных журналов.

Отдельные темы изучаются повторно с более глубоким раскрытием их содержания.

Общая физическая подготовка.

Программный материал представляется в виде заданий (упражнений), сгруппированных в отдельные блоки по принципу их пре­имущественной направленности. Сами же задания (упражнения) по структуре схожи в той или иной мере со структурой формируемого предметного навыка.

 Техническая подготовка осуществляется с помощью словесных и наглядных методов, а также практического выполнения упражнений (метод упражнения).

Особенности содержания программы:

На первом году обучения учебный процесс  носит условный характер. Основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению базовых элементов тех­ники. Соревнования проводятся  внутри группы по общей физической подготовке в течение года, а в конце года - в лазании на тренажере по простым (облегченным) трассам. По окончанию учебного года учащиеся долж­ны выполнить нормативные требования по общей физической подготовлен­ности и знать названия рельефов, техник лазания, средств физической подготовки, знать правила личной гигиены, правила режима питания, способы страховки и владеть верхней страховкой, разбираться в исторических событиях и чтить память своих героев.

На втором году обучения основное внимание уделяется специальной физической подготовке с использованием спец. средств, освоению элементов тех­ники туризма и скалолазания. Соревнования проводятся в течение года. По окончанию учебного года учащиеся долж­ны выполнить нормативные требования по спортивным разрядам, нормативы по технике лазания, знать правила личной самостраховки и безопасности тренировочного процесса, способы наведения перил различными способами и владеть нижней и верхней страховкой.

Основные методы обучения:

Общепедагогические

•    Наглядные методы: показ двигательного действия; демонстрация наглядных пособий: плакаты, рисунки, кинофильмы.

•    Словесные методы: объяснение, беседа, постановка задачи, разбор, комментарии и замечания, распоряжения, команды, указания. (Беседы включают вопросы гигиены, питания, закаливания, строения человека, ведения индивидуальной программы, паспорта здоровья; вопросы, связанные с факторами, укрепляющими и разрушающими здоровье, и т.д. В одной беседе может быть затронуто одно или несколько направлений).

Общие принципы педагогической деятельности:

•·     постепенный переход от обучения простым приемам скалолазания к сложным техническим действиям и их совершенствованию на основе  роста физичес­ких и психических возможностей;

•·   переход от общеподготовительных средств к специальным средствам

          подготовки скалолазов;

•·    повышение степени вариативности приемов лазанья;

•·   адаптация к  соревновательным нагрузкам;

•·    постепенное, планомерное увеличение объема нагрузок для поддержания  не­обходимой работоспособности и сохранения здоровья учащихся;

•·  формирование личного опыта;

Ожидаемые результаты образовательной деятельности.

По окончанию первого года обучения воспитанники:

овладеют:

- основами техники в скалолазании;

- способами самоорганизации и  самоконтроля;

- теоретическими  основами подготовки;

- умением самостоятельно оценивать свои достижения и достижения других;

приобретут:

- опыт самореализации; 

-  опыт выступления в муниципальных соревнованиях;

- навыки всестороннего гармоничного развития физических способностей организма,  укрепления здоровья, закаливания организма.

будет сформирована:

- познавательная мотивация и установка на продолжение образования;

- положительная динамика состояния здоровья воспитанников, снижение заболеваемости;

- повышение интереса к спортивным мероприятиям, мотивация к двигательной деятельности;

- повышение приоритета здорового образа жизни.

По окончанию второго года обучения воспитанники:

овладеют:

- основами техники в скалолазании;

- способами самоорганизации и  самоконтроля;

- практическими  основами подготовки;

- умением самостоятельно оценивать свои достижения и достижения других;

приобретут:

- опыт самореализации; 

-  опыт выступления в различ­ных видах соревнований муниципального, зонального и республиканского уровня;

- опыт судейской и инструкторской работы;

- навыки всестороннего гармоничного развития физических способностей организма,  укрепления здоровья, закаливания организма.

будет сформирована:

- самостоятельность в действиях во время совершения туристического похода и элементы взаимопомощи у обучающихся;

- положительная динамика состояния здоровья воспитанников, снижение заболеваемости, понимание необходимости физических упражнений для разностороннего развития личности и достижения спортивных результатов.

- повышение интереса к спортивным мероприятиям, мотивация к двигательной деятельности;

- здоровьесберегающая просвещенность воспитанников;

- повышение приоритета здорового образа жизни.

- спортивные разряды как результат участия в соревнованиях.

Учебно - тематический план первого года обучения.

Темы для теоретической подготовки:

Основы безопасности и жизнедеятельности воспитанников (8 ч.)

  Теория (8 ч.)Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития. Безопасное поведение на улицах города и в транспорте. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Правила дорожного движения. Ценность Я и мое здоровье. Здоровый образ жизни и правильное питание.    Скалолазание как вид спорта. История возникновения и развития скалолазания. Связь скалолазания с альпинизмом и ледолазаньем и другими видами деятельности. Правила поведения на занятиях. Обеспечение безопасности во время занятия на скалодроме.

Снаряжение (6 ч.)

Теория (3 ч.) Снаряжение его виды и правила использования. Техника безопасности при работе с ним. Групповое и специальное снаряжение, его использование.Одежда и обувь для занятия скалолазанием. Гигиеничес­кие требования к одежде занимающихся. Особенности подбора обу­ви.Скалолазное снаряжение.

Практика (3ч.) Знакомство со специальным снаряжением скалолаза.  Снаряжение, применяемое скалолазами на тренировках. Особенности подбора страховочной системы.

Гигиена, режим дня (4 ч.)  

Теория (4 ч.)  Понятие о гигиене. Значение сна, утренней гимнастики в режиме дня. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Краткий обзор строения человека. Функции организма человека. Самоконтроль спортсмена.     Субъектив­ные данные самоконтроля спортсмена: самочувствие, сон, аппетит, настроение. Самоконтроль спортсмена.

 Общая физическая подготовка с элементами туризма (26 ч.)

Теория (6 ч.)Техника страховки.    Основы обучения  техники страховки и самостраховки. Виды страховки. Значение самостраховки. Техника безопасности при свободном лазании. Техника безопасности при лазании с верхней страховкой. Изучение естественных препятствий (овраги, каньоны, обрывы). Препятствия в природе и способы преодоления их. Краткая характеристика техники лазанья.

Практика (20 ч.)

-  обучение узла булинь, для лазания с верхней страховкой;

-  обучение страховки с верхней веревкой;

-  обучения самостраховки (правильное падение).

Преодоления препятствий различными способами: спуски, подъёмы, параллельные перила, навесная переправа.

Страховка командная и личная для преодоления препятствия. Верхняя и нижняя командная страховки.

5.  Основы ориентирования как условия эффективного патриотического воспитания (16 ч.)

Теория (4 ч.)Ориентирование на местности по природным объектам. Ориентирование на местности по социальным объектам.

Практика (12 ч.) Определение сторон горизонта по компасу. Знакомство с планом местности. Знакомство с топографическими знаками. Движение по легенде. Игры на ориентирование в пространстве, развитие глазомера и наблюдательности. Лабиринт.

6. Патриотическое воспитание (24 ч.)

Теория (16 .) Правовая основа подготовки к военной службе. Изучение государственной символики РФ и РТ. Награды отечества. Ордена и медали. Моя страна Россия, города герои. Моя республика, мои герои (ВОВ, Афганистан, Чечня). Герои моего района. Воинские звания и знаки отличия. Боевая техника страны.

Практика (8 ч.) Основы стрельбы из лука и арбалета. Основы стрельбы из пневматического оружия.

7.Краткая характеристика техники лазания. Соревнования по скалолазанию (20 ч.)

Теория (6 ч.) Виды лазания. Понятие зацепа, их формы, расположение, использование. Приемы лазания. Формы скального рельефа. Крутизна рельефа. Зависимость техники лазания от крутизны рельефа. Правила соревнований. Меры, обеспечивающие безопасность проведения соревнований (очистка скал, судейская страховка). Права и обязанности участников соревнований. Порядок проведения соревнований. Определение результатов.

Практика (14 ч.) Понятие траверса, особенности движения траверсом. Спуск со скалы. Способы спуска, снаряжение, применяемое для спуска. Участие в соревнованиях.

8. Общая и специальная физическая подготовка (40 ч.)

Теория (4 ч.) Сила как физическое качество человека. Возникновение мышечной силы. Быстрота как физическое качество человека. Скоростные способности. Выносливость как физическое качество человека. Средства воспитания выносливости. Координационные способности. Понятие ловкости. Гибкость как физическое качество человека. Средства и методы воспитания гибкости. Координационные способности. Понятие ловкости.Практика (36 ч.)  Главной задачей этого раздела является научить воспитанников  развивать в себе такие качества как быстрота, гибкость, сила, ловкость и выносливость с помощью общеподготовительных и специальных упражнений.

- Упражнения для пояса верхних конечностей: сгибание рук, в упоре лежа; подтягивание на двух руках; подтягивание на руках, расположенных на разной высоте; подтягивание на одной руке.

Упражнения для туловища в различных исходных положениях на формирование правильной осанки: наклоны, повороты и вращения туловища, в положении лежа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища.

Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих и на одной ноге, выпады с дополнительными пружинящими движениями.

Упражнения с сопротивлением. Упражнения с предметами. Упражнения с короткой и длинной скакалкой.

Подвижные игры и эстафеты. Легкая атлетика. Гимнастические упражнения. Спортивные игры. Плавание

-Специальная Физическая Подготовка:

Упражнения на развитие выносливости. Упражнения на развитие быстроты. Упражнения для развития ловкости Гимнастические упражнения на различных снарядах, требующие сложной координации движения. Упражнения на равновесие. Упражнения для развития силы. Упражнения для развития силы отдельных мышечных групп.

- Техническая подготовка:

Основными задачами являются  ознакомление и  первоначальное разучивание основных приемов лазания (техника работы рук и ног).

Техника – основа спортивного мастерства. Развитие техники, ее особенности в различных видах спорта. Основы и элементы (фазы) техники выполнения упражнений. Влияние техники на спортивный результат и ее изменение в процессе многолетней тренировки, в период улучшения или ухудшения условий занятий и соревнований. Структура двигательного акта и взаимодействия элементов (фаз) целостного действия. Индивидуальные особенности спортивной техники, связанные с анатомическим строением спортсмена.

- Тактическая подготовка:

Содержание тактической подготовки, приемы. Основные тактические положения при составлении планов на соревнования по скалолазанию. Тактическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Взаимосвязь техники и тактики при обучении скалолазанию.

Учебно - тематический план второго года обучения.

Темы для теоретической подготовки:

Правила техники безопасности на занятиях и мероприятиях Теория (4 ч.)

Правила техники безопасности на занятиях и мероприятиях, в походах и на соревнованиях. Правила пожарной безопасности Огонь враг и друг. Правила дорожного движения на улице. Безопасность важнейшее требование к походам соревнованиям и тренировочному процессу. Водоемы. Поведение у воды. Вода друг и враг. Обеспечение безопасности во время занятия на скалодроме.

Специальное снаряжение спортсмена (2ч.)

Теория (1 ч.) Снаряжение - правила использования. Техника безопасности при работе с ним. Групповое и специальное снаряжение, его использование.Одежда и обувь для занятия скалолазанием. Гигиеничес­кие требования к одежде воспитанников. Особенности подбора обу­ви.Скалолазное снаряжение.

Практика (2ч.) Знакомство со специальным снаряжением скалолаза.  Снаряжение, применяемое скалолазами на тренировках. Особенности подбора страховочной системы.

Доврачебная помощь (4 ч.)

Теория (4 ч.)  Понятие о гигиене. Значение сна. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Краткий обзор строения человека. Функции организма человека. Самоконтроль спортсмена.    Медицинское обследование спортсмена.  Субъектив­ные данные самоконтроля спортсмена: самочувствие, сон, аппетит, настроение. Самоконтроль спортсмена.

Практика (2ч.) Оказание первой доврачебной помощи при ожогах, потертостях, порезах, обморожениях.

Общая и специальная физическая подготовка (42 ч.)

Теория (12 ч.) Сила как физическое качество человека. Возникновение мышечной силы. Быстрота как физическое качество человека. Скоростные способности. Выносливость как физическое качество человека. Средства воспитания выносливости. Координационные способности. Понятие ловкости. Гибкость как физическое качество человека. Средства и методы воспитания гибкости. Координационные способности. Понятие ловкости. Практика (30 ч.) Главной задачей этого раздела является научить воспитанников развивать в себе такие качества как быстрота, гибкость, сила, ловкость и выносливость с помощью общеподготовительных и специальных упражнений.

- Упражнения для пояса верхних конечностей: сгибание рук, в упоре лежа; подтягивание на двух руках; подтягивание на руках, расположенных на разной высоте; подтягивание на одной руке.

Упражнения для туловища в различных исходных положениях на формирование правильной осанки: наклоны, повороты и вращения туловища, в положении лежа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища.

Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих и на одной ноге, выпады с дополнительными пружинящими движениями.

Упражнения с сопротивлением. Упражнения с предметами. Упражнения с короткой и длинной скакалкой.

Подвижные игры и эстафеты. Легкая атлетика. Гимнастические упражнения. Спортивные игры. Плавание

-Специальная Физическая Подготовка:

Упражнения на развитие выносливости. Упражнения на развитие быстроты. Упражнения для развития ловкости Гимнастические упражнения на различных снарядах, требующие сложной координации движения. Упражнения на равновесие. Упражнения для развития силы. Упражнения для развития силы отдельных мышечных групп.

- Техническая подготовка:

Основными задачами являются ознакомление и первоначальное разучивание основных приемов лазания (техника работы рук и ног).

Техника – основа спортивного мастерства. Развитие техники, ее особенности в различных видах спорта. Основы и элементы (фазы) техники выполнения упражнений. Влияние техники на спортивный результат и ее изменение в процессе многолетней тренировки, в период улучшения или ухудшения условий занятий и соревнований. Структура двигательного акта и взаимодействия элементов (фаз) целостного действия. Индивидуальные особенности спортивной техники, связанные с анатомическим строением спортсмена.

- Тактическая подготовка:

Содержание тактической подготовки, приемы. Основные тактические положения при составлении планов на соревнования по скалолазанию. Тактическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Взаимосвязь техники и тактики при обучении скалолазанию.

5.  Ориентирование (18 ч.)

Теория (6 ч.)Ориентирование на местности по природным объектам. Ориентирование на местности по социальным объектам. Карта географическая и топографическая. Карта спортивного ориентирования. Масштаб линейный масштаб численный. Рельеф и горизонтали. Понятие о технике спортивного ориентирования. Правильное держание спортивной карты. Контрольная карточка и легенды карт.

Практика (12 ч.) Определение сторон горизонта по компасу. Знакомство с планом местности. Знакомство с топографическими знаками. Движение по легенде. Игры на ориентирование в пространстве, развитие глазомера и наблюдательности. Лабиринт. Ориентирование карты по компасу. Снятие азимута. Движение по азимуту. Отметка на контрольном пункте (КП). Ориентирование вдоль линейных ориентиров, тормозных ориентиров, Выбор пути движения между КП.

6. Техника и тактика пешеходного туризма (64ч.)

Теория (16 .) Техника страховки.    Основы обучения  техники страховки и самостраховки. Виды страховки. Значение самостраховки. Техника безопасности при свободном лазании. Техника безопасности при лазании с верхней страховкой. Необходимость физической подготовки. Спортивные игры как средство физической подготовки. Краткая характеристика техники лазанья. Переправы их виды и способы их преодоления: навесная переправа, переправа маятником, переправа параллельные перила, переправа через бревно, переправа через ручей, траверс, качающееся бревно.

Практика (8 ч.) Изучение узлов используемых в работе; использование узлов для лазания с верхней страховкой;  обучение страховки с верхней веревкой;   обучения самостраховки (правильное падение).

Преодоления препятствий различными способами: спуски, подъёмы, параллельные перила, навесная переправа с нижними и верхними страховками и сопровождением.

Страховка командная и личная для преодоления препятствия. Верхняя и нижняя командная страховки.

Техника и тактика скалолазания. (46 ч.)

Теория (12 ч.) Формы скального рельефа. Крутизна рельефа. Зависимость техники лазания от крутизны рельефа. Меры, обеспечивающие безопасность проведения соревнований (судейская страховка). Права и обязанности участников соревнований. Порядок проведения соревнований. Определение результатов. Краткая характеристика техники лазания. Соревнования по скалолазанию:

Виды лазания. Понятие зацепа, их формы, расположение, использование. Приемы лазания. Формы скального рельефа. Крутизна рельефа. Зависимость техники лазания от крутизны рельефа. Понятие траверса, особенности движения траверсом. Спуск со скалы. Способы спуска, снаряжение, применяемое для спуска.

Практика (34 ч.) Понятие траверса, особенности движения траверсом. Спуск со скалы. Способы спуска, снаряжение, применяемое для спуска. Техника – основа спортивного мастерства. Развитие техники, ее особенности в различных видах спорта. Основы и элементы (фазы) техники выполнения упражнений. Влияние техники на спортивный результат и ее изменение в процессе многолетней тренировки, в период улучшения или ухудшения условий занятий и соревнований. Структура двигательного акта и взаимодействия элементов (фаз) целостного действия. Индивидуальные особенности спортивной техники, связанные с анатомическим строением спортсмена. Тактическая подготовка:

Содержание тактической подготовки, приемы. Основные тактические положения при составлении планов на соревнования по скалолазанию. Тактическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Взаимосвязь техники и тактики при обучении скалолазанию.

Особенности лыжного туризма.

Подготовка личного снаряжения к походу выходного дня. Изготовление бахил. Топление лыжни. Выбор места бивуака. Профилактика обморожений. Виды зимних соревнований по туризму и по ориентированию. Техника движения на лыжах. Преодоление подъёмов скользящим и беговым шагом. Тактика и техника преодоления туристских переправ на лыжах или с лыжами. Зимние категорийные походы.

Подготовка и участие воспитанников на соревнованиях и мероприятиях разного уровня. Основные требования к соревнованиям спортсменов по спортивному туризму, ориентированию и туризму в закрытых помещениях. Требования к участникам соревнований. Форма одежды для участия в соревнованиях. Необходимая документация для участников. Единая спортивная классификация по спортивному туризму и ориентированию. Разрядные требования к соревнованиям по СТ и СО. Единая всероссийская спортивная классификация маршрутов.

Ожидаемые результаты:

        На первом году обучения учащиеся:

-  получат знания (будут знать) по темам: физическая культура и спорт в  России, краткий обзор развития скалолазания, правила поведения и техники безопасности на занятиях, одежда и обувь для занятий, гигиена и режим дня, краткие сведения о строении и функциях организма, скалолазное, альпинистское, туристское снаряжение, самоконтроль спортсмена;  

- овладеют основными средствами воспитания основных фи­зических качеств: быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости (координация);

- выполнят требования физической подготовки;

- овладеют способами (техниками) передвижения по скальному рельефу и основами техники страховки и самостраховки.

На втором году обучения учащиеся:

-  получат знания (будут знать) по темам: физическая культура и спорт в  России, краткий обзор развития скалолазания, правила поведения и техники безопасности на занятиях, одежда и обувь для занятий, гигиена и режим дня, краткие сведения о строении и функциях организма, скалолазное, альпинистское, туристское снаряжение, самоконтроль спортсмена;  

- овладеют основными средствами воспитания основных фи­зических качеств: быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости (координация);

- выполнят требования физической подготовки;

- овладеют способами (техниками) передвижения по скальному рельефу и основами техники страховки и самостраховки.

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Программа кружка включает в себя не только вопросы физического здоровья, но и вопросы духовного здоровья. Мало научить ребенка чистить зубы утром и вечером, делать зарядку и есть здоровую пищу. Надо, чтобы уже с раннего детства он учился любви к себе, к людям, к жизни. Только человек, живущий в гармонии с собой и с миром, будет действительно здоров.

Занятия по «Залинг - Школе здоровья» спланированы с учётом конкретной образовательной ситуации:

количество часов на первый год обучения: – 144 часа

количество часов в неделю – 4 часа;

количество учащихся –15 человек.

Количество часов на второй год обучения составляет: - 216 часов

количество часов в неделю – 6 часа;

количество учащихся –12 человек.

Условиями реализации данной программы являются:

1. Кадровое обеспечение - педагоги, имеющие средне-специальное или высшее образование, имеющие опыт работы с детским коллективом и обладающие знаниями и практическими умениями скалолазной подготовки, стремящиеся к профессиональному росту

2. Информационное обеспечение:

-видеозаписи (учебные и познавательные фильмы по разделам программы, видеосюжеты и видеоролики о соревнованиях и тренировках по скалолазанию, видеоматериал об известных скалолазах России и мира);

-дидактический материал (плакаты, фотографии, наглядные пособия по туризму, альпинизму и скалолазанию);

-специальная литература (книги, методические пособия, журналы, статьи о туризме, альпинизме и скалолазании);

-интернет.

3. Материально-техническое обеспечение - специальное снаряжение и оборудование для занятия скалолазанием, личное снаряжение юного скалолаза, бивачное оборудование, аудио и видеоаппаратура, компьютер с возможностью выхода в Интернет.

Этапы педагогического контроля

Участие в соревнованиях:

Обязательное минимальное количество соревнований за учебный год – 4. Соревнования городского и клубного уровня на первом году обучения, на втором году обучения соревнования муниципального, зонального и республиканского уровней.

5. Информационные источники

Документы и материалы, с учетом которых составлена программа

Данная образовательная программа составлена с учетом следующих нормативных документов:

Законы РФ и РТ «Об образовании»;

Конвенция ООН о правах ребенка;

Типовое положение об образовательном учреждении дополнительного образования;

Должностная инструкция педагога дополнительного образования;

Инструкция по ТБ.

Литература для воспитанников:

1. Спортивное скалолазание: правила соревнований. Требования и методические указания / Под ред. А.Е. Пиратинского. - М.: ФСР, 2002.

2. Соболева Н.А. Российская государственная символика: История и современность. – М.: Владос, 1999. – 126 с.

3. Ривина. Е.К. Герб и флаг России. Знакомим дошкольников и младших школьников с государственными символами. – М.: АРКТИ, 2002. – 77 с.

4. Галамага Т. Я - ребёнок, я - человек, имеющий свои права

5. Соловьева Т.А. и др. Знакомим дошкольников и младших школьников с Конвенцией о правах ребенка. – М.: АРКТИ, 2003. – 64 с.

6. Зайцев Г. К. Уроки Айболита. - СПб., 1997.

7. Зайцев Г. К. Уроки Мойдодыра. - СПб., 1996.

8. Зайцев Г. К. Твои первые уроки здоровья. – СПб., 1995.

Литература для педагогов

1. Воспитание социальной активности подрастающего поколения. Проблемы, поиски, решения. Владивосток. Дальнаука, 2003

2. Как научить детей любить Родину: Руководство для учителей. М.: АРКТИ, 2003

3. Маханева М.Д. Нравственно-патриотическое воспитание детей. М.: АРКТИ, 2005

4. Абросимова Г.Н. и др. Патриотическое воспитание средствами краеведо - туристической деятельности. – М.: АРКТИ, 2000. – 300 с.

5. Антонов Ю.Е. и др. Как научить детей любить Родину (для дошкольников и младших школьников). – М.: АРКТИ, 2002. – 143 с.

6. Гаязов А.С. Теория и практика патриотического воспитания учащейся молодежи на современном этапе. - Бирск, 1996. – 179 с.

8. Гражданско-правовое образование и воспитательный потенциал курсов истории: Сборник статей / Под ред. Н.И. Элиасберга. – СПб: Союз, 2004. – 80 с.

9. Малкин В.Р. Управление психологической подготовкой в спорте. - Екатеринбург: Изд-во Уральского университета, 2001.

10. . Колчанова В.П. Совершенствование подготовки начинающих скалолазов 9-12 лет. Магистерская диссертация: АФК им. П.Ф. Лесгафта. - Санкт-Петербург, 2001.

11. Давыдов В.В. Психическое развитие в младшем школьном возра¬сте // Возрастная и педагогическая психология. - М.: Психология, 1973. – 220 с.

12. Доронова Т. Защита прав и достоинств маленького ребёнка //Дошкольное воспитание. – 2000. - № 9. - С. 64-67.

13. Дубровина И.В. Возрастная и педагогическая психология. – М.: Академия, 1998. – 300 с.

14. Крапивская Л.В. Личность и ее ценностные ориентации. - М.: Просвещение, 1983. – 291 с.

15. Кулагина И.Ю. Возрастная психология (развитие ребенка от рождения до 17 лет. – М.: Педагогика, 1998. – 370 с.

16. Моральные ценности и личность / Под ред. А.И. Титаренко, Б.О. Николаичева. - М.: Академа, 1994. – 265 с.

17. Никандров Н.Д. Ценности как основа целей воспитания // Педагогика. – №3. – 1998. – С.51.

18. Обухова Л.Ф. Детская (возрастная) психология. - М.: Просвещение, 1996. – 398 с.

19. Патриотическое образование / Под ред. Бордовского Г.А., Гороховатской Н.В., Морозовой С.А., Жихаревича М.Е. - СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И.Герцена, 2003. – 128 с.

20. Патриотическое образование / Под ред. Н.Воскресенской, И.Фрумина. – М.: АПК и ПРО, 2000. – 100 с.

21. Сборник нормативных правовых документов и материалов по патриотическому воспитанию и подготовке обучающихся к военной службе / Сост. Н. В. Мазыкина, Б. И. Мишин. – М.: Владос, 2004. – 64 с.

23. Ценности патриотического общества и личность / Сост. А.И. Михайлова. Отв. ред. Р.Г. Апресян. - М.: Гардарики, 2001. – 180 с.

24. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. - М.: ФиС, 1981.

25. . Федотенкова Т.П., Федотенков А.Г., Чистякова С.Г., Чистя¬ков С.А. Юные скалолазы/ Авторская программа. - М., 2003.

26. Лодгорбунских З.С., Пиратинскип А.Е. Техника спортивного скалолазания. - Екатеринбург, УГТУ-УПИ, 2000.

Приложение 1

Образовательно-воспитательная работа

Работа с учащимися:

Социальное воспитание учащихся

- изготовление сувениров и подарков к праздникам: «Дню пожилых людей», «Дню Матери», «Дню защитника Отечества» и т.д.;

- проведение бесед по теме «Мой край – Татарстан» (с показом и изучением символики (флага, герба РФ, РТ);

Охрана здоровья и соблюдение правил техники безопасности:

- проведение текущих инструктажей по соблюдению правил ТБ (при работе с клеем, ножницами, и др. инструментами);

- проведение во время занятий: зрительной и пальчиковой гимнастики, физкультминуток;

- проведение бесед о правилах дорожного движения (перед экскурсиями, перед каникулами, и т.д.);

- проведение инструктажей по правилам безопасного поведения в осенне-зимний период (на водоемах и т.д.);

- с целью профилактики вредных привычек (алкоголь, курение, наркомания и т.д.) проведение бесед о здоровом образе жизни;

- проведение Дня здоровья в объединении.

Общественно-полезный труд:

- оформление наглядных пособий по ТБ при работе со снаряжением;

- изготовление презентаций по тематическим направлениям образовательной программы;

- оформление тематических папок: «Ордена и медали», «Боевая техника».

Работа с социумом:

- работа с родителями, анализ социального состава семей обучающихся (дети-сироты, неполные семьи, многодетные и т.д.);

- проведение экскурсий с родителями в Центре для знакомства с творческими работами детей;

- проведение родительских собраний, консультаций для родителей (что необходимо ребенку, подготовить тематическую папку «Работа с родителями»);

- совместное проведение праздников;

- приглашение родителей и классных руководителей на различные мероприятия;

- проведение индивидуальных бесед с детьми и родителями;

- связь с классными руководителями: контроль посещаемости занятий в объединении, доведение до учителей сведений об успехах детей в объединении.

-связь с Центрами дополнительного образования пгт.Камские поляны, г.Елабуги, г. Набережные Челны, г. Казани

Приложение 2

Словарь базовых терминов

Скалодром — искусственное сооружение, имитирующее рельеф скалы (тренажёр для скалолазания.

Болдеринг — вид скалолазания, серия коротких (5-8 перехватов) достаточно сложных трасс.

Трасса — часть поверхности скалолазного стенда, обозначенная для лазания по определенному маршруту.

Зацеп — спортивный снаряд для скалолазания в виде искусственно созданного камня различной величины и формы, представляющий собой в совокупности имитацию природного рельефа.

Страховка (в скалолазании) — система мероприятий для предотвращения несчастных случаев во время срыва спортсмена с трассы. Во всех видах страховки с использованием верёвки используется узел «восьмёрка».

Гимнастическая страховка — самый простой способ страховки, при котором напарник лезущего страхует его своими руками и собственным телом. Страховщик должен быть внимателен и при срыве спортсмена обеспечить плавное приземление, если возможно, на ноги.

Мат — мягкий настил, предохраняющий от ушибов при падении.

Верхняя страховка — способ осуществления страховки, при котором, точки страховки находятся выше лезущего спортсмена. Верёвка проходит через данные точки и спускается к спортсмену. В процессе лазания он двигается вверх или вниз, а страхующий человек вытягивает (выбирает) лишнюю веревку или выдаёт её. Таким образом, в случае срыва, участник повисает на веревке немного ниже того места, до которого он смог подняться или спуститься. Нагрузка при рывке и риск получить травму являются при этом минимальными.

Точки страховки — на искусственном рельефе (скалодроме) являются частью конструкции скалодрома и представляют собой проушины для карабинов.

Нижняя страховка — способ осуществления страховки, при котором точки страховки расположены вдоль всего маршрута. Один из концов верёвки привязан к участнику, а страхующий держит в руках участок верёвки в нескольких метрах от него. В процессе лазания участник продевает (прощёлкивает) верёвку в карабин на той точке, до которой поднимается или (или выщёлкивает верёвку при спуске). Страхующий при этом постепенно выдаёт или выбирает веревку. Таким образом, в случае срыва участник повисает недалеко от той точки страховки, до которой он смог подняться или спуститься.

Карабин — быстродействующее соединительное звено между двумя предметами, имеющими петли. Карабин имеет форму в виде скобы с пружинной защёлкой. Муфтованные карабины оснащены специальной муфтой, не дающей им самопроизвольно открываться.

Оттяжка — петля из прочной капроновой ленты разной длины. В скалолазании применяется для подготовки трасс в лазании на трудность. Один карабин оттяжки вщёлкивается в точку страховки, а во второй (нижний) карабин спортсменом, поднимающимся по трассе, прощёлкивается страховочная верёвка для обеспечения страховки.

Восьмёрка — петля, применяемая в альпинизме. Петля не требует контрольного узла на конце и используется в основном для закрепления карабина на основной веревке.

Спусковое устройство — специальное приспособление для спуска по верёвке.

Страховочная беседка — элемент скалолазного и альпинистского снаряжения, состоящий из соединенных между собой пояса и ножных обхватов, и к которому с помощью узла «восьмёрка» или карабина крепится верёвка. Страховочная система служит для распределения усилия при рывке верёвки вследствие срыва (падения) и предотвращения травмирования спортсмена.

Приложение 3

Перечень материально-технического обеспечения учебно-тренировочного процесса:

1. Личное снаряжение:

- система страховочная;

- скальные туфли;

- мешок для магнезии;

- страховочное устройство «восьмерка»;

- карабин с муфтой;

- дневник тренировок;

- секундомер;

- коврик «каремат»;

- рюкзак скальный;

- кроссовки, спортивная одежда.

2. Специальное снаряжение:

•- тренажеры;

•- зацепы с болтами и шайбами;

•- веревки страховочные;

•- карабины муфтованные;

•- крючья скальные;

•- средства для промежуточных точек страховки на скалах;

•- оттяжки с карабинами;

•- стационарное оборудование для верхней страховки;

•- гимнастические маты;

•- средства для подъема, спуска по веревке.

3. Бивуачное оборудование:

- палатки;

- набор котлов;

- костровое оборудование;

- газовая горелка с газовыми баллонами;

- тенты от дождя

4. Групповое оборудование:

1)   палатки со стойками;

2)   ремонтный набор;

3)   медицинская аптечка;

4)   топор;

5) спички в непромокаемой упаковке;

7)   тент для кухни;

6) фляги (или заменяющие их емкости);

8)   хозяйственный набор для приготовления пищи;

9)   пила;

10)   фото- и видеоаппаратура;

11)   фонарь электрический;

Приложение 4

Средства общефизической подготовки:

Общеподготовительные  упражнения:

Воспитание силы осуществляется с помощью многообразия упражнений для различных групп мышц:

- для мышц рук (примеры упражнений):

1) Сгибание разгибание рук в висе на перекладине, рейки или карманах;

2) Сгибание разгибание рук в упоре лёжа (отжимание);

- для мышц  ног (примеры упражнений):

1) Приседание;

2) Приседание на одну ногу;

3) Выходы на ногу на высокую опору с руками и без рук;

- для мышц брюшного пресса (примеры упражнений):

1) Подъем ног в висе на перекладине до угла 90 градусов;

2) Подъем ног в висе на перекладине до касания ее кончиками пальцев ног (ноги прямые);

3) И.п. лёжа на спине, поднятие ног до угла 45 градусов;

4) И.п. лёжа на спине, поднимание туловища;

- для мышц спины (примеры упражнений):

     И.П. лёжа на животе одновременное поднимание рук и ног, и другие упражнения.

                - для всех групп мышц (примеры упражнений):

1)  Лазание вверх по лёгким трассам;

2) Лазание на траверсе.

    В теоретическом блоке изучаются темы:  Сила как физическое качество человека. Возникновение мышечной силы.

•·        Быстрота воспитывается с помощью упражнений:

-бег на короткие дистанции;

-прыжки в высоту, в длину;

- многоскоки на двух ногах;

-прыжки на скакалке;

-специальные упражнения на шведской стенке (прыжки с перекладины на перекладину):

     В теоретическом блоке изучаются темы:  Быстрота как физическое качество человека. Скоростные способности.

 •·        Выносливость скалолазов делится на общую, силовую и скоростно-силовую выносливость. На первом году обучения  средства в основном направлены на воспитание общей выносливости и ее производной «силовой выносливости».

Общая выносливость воспитывается в режиме аэробной нагрузки и упражнениями (пример упражнений):

- бег на длинные дистанции;

- длительная ходьба;

- бег на лыжах;

Силовая выносливость воспитывается упражнениями в лазании (примеры упражнений):

 - лазания трасс с 15 перехватами и более;

 - лазания на  время (5-10 минут);

    В теоретическом блоке изучаются темы:  Выносливость как физическое качество человека. Средства воспитания выносливости.

•·          Гибкость воспитывается с помощью простых упражнений на растягивания, выполняя  сгибания-разгибания, наклоны, повороты, махи, вращения, с помощью партнера и приспособлений (утяжелителями, верёвками, скакалкой, резиной).

Примерные упражнения:

1) Перекрестить руки, сложить ладони вместе и поднять их над головой.

Тянуться в верх, не отрывая пяток от пола.

2) Сцепить руки в замок за спиной, выпрямить локти, выпятить грудь и поднять руки.

3) Поднять левую руку вверх и, согнув в локте, положить ладонь на спину. Правой рукой давить на локоть левой вниз.

4) Поднять руки над головой, взяться левой рукой за правое запястье, медленно наклониться в сторону. Стараться не сгибать локти и не отклоняться от фронтальной плоскости.

5) Ноги поставить вместе, присесть, не отрывая пяток от пола, положить ладони на пол. Выпрямить ноги, не отрывая ладоней от пола.

6) Сесть на пол, согнуть правую ногу и поместить ее пятку под левой ягодицей. Левую ногу поставить на пол, перенеся ее через колено правой. Завести правую руку за левое колено и скрутиться влево. 

7) Сесть на пол, согнуть колени и соединить стопы. Взяться руками за стопы и наклониться вперед, не сгибая спину.

8) Сесть на пол, вытянуть вперед левую ногу, взяться руками за стопу правой ноги и медленно подтянуть ее к груди.

         В теоретическом блоке изучаются темы: Гибкость как физическое качество человека. Средства и методы воспитания гибкости.

•·        Ловкость или координация воспитывается с помощью упражнений  на равновесие в ходьбе, в беге по уменьшенным опорам, со сменой направления, лазания  на шведской стенке, веревочным лестницам перекрестными и приставными движениями рук и ног, ходьба по тросу, по гимнастическому бревну разными способами.

      В теоретическом блоке изучаются темы:  Координационные способности. Понятие ловкости.

Техническая подготовка:

Техника лазания

•·  Техника работы рук начинается с обучения:

1)  Скрестным движениям рук.

     Важно работать телом и плечами. Разворот туловища в нужную сторону.

2) Смены рук на зацепке.

    Руки также могут менять друг друга в хвате  одной и той же зацепки (места на шведской стенке)

3) Хватов руками:

1. Закрытый хват (замок). Это такой захват пальцами сверху зацепки, при котором они согнуты, сжаты друг с другом. Обычно такой хват используют на плохих, маленьких зацепках. Закрытый хват требует, чтобы нагрузка распределялась на все пальцы, включая большой. При таком хвате на пальцы приходится большая нагрузка. В зависимости от величины, формы, расположения зацепок, следует экспериментировать, меняя захват зацепок пальцами так, чтобы нагружать различные мышцы.

2. Открытый хват. При выполнении этого хвата необходимо взять зацепку сверху открытой рукой, пальцы слегка согнуты, нагружая, таким образом, за цепку, скалолаз испытывает нагрузку меньше, чем в закрытом хвате. Этот хват позволяет работать большему количеству мышц руки, необходимому для удержания веса и дальнейшего движения скалолаза. Иногда скалолазу приходится придерживать вес, используя трение между ладонью и рельефом (чаще это бывает на естественном рельефе). Этот хват несет небольшую нагрузку, но если рука лежит неточно, то при движении она может соскользнуть.

3. Подхват. Используется на перевернутой вниз зацепке. Зацепка берется рукой снизу. Иногда подхват является ключом к достижению следующей зацепки, если она расположена далеко. При использовании подхвата необходимо искать лучшее положение рук. Часто он применяется в комбинации с закрытым хватом (одна рука в подхвате, другая в замке). При использовании подхвата положение ног высокое.

4. Откидка. Используется на трещинах и углах. При этой технике зацепки нагружаются вбок, тело отклоняется в сторону, ноги ставятся повыше по направлению рук. После подъема и следующей за ним работы рук, поднимаются ноги. Ноги ставятся в трещине, либо сбоку от нее на микрорельеф. При использовании откидки очень важна работа корпуса.

     Техника работы ног.

Основные приёмы:

1) «Разножка». Это специфический прием для крутого лазания, ее используют при необходимости достать зацепку, которая находится далеко от скалолаза. Корпус скалолаза развернут несколько боком к стене. Внешняя нога прямая, а внутренняя нога с согнутым и опущенным вниз коленом, бедро прижато к стене. Внутренняя нога стоит на внешнем ранте туфли, почти всегда сзади, корпус расположен одной стороной ближе к стене. На каждой зацепке для ног необходимо аккуратно расположить ноги, загрузить их и не изменять положение туфель на зацепках, чтобы не сорваться. Согнутое колено и расположение тела ближе к стене дает меньшее напряжение рукам, разгружает их. Разножка разнообразит и обогащает технику скалолаза и позволяет использовать силу бедра.

2) «Лягушка». Ноги скалолаза расположены на зацепках, находящихся на одном уровне. Скалолаз должен развести колени в стороны и глубоко присесть. Таз прижат к стене. Руки держатся за зацепки. «Лягушка» требует хорошо размятых ног и хорошей растяжки мышц и связок в тазобедренных суставах. Движение из этой позы осуществляется выпрямлением ног. «Лягушка» используется на вертикали и слабом нависании. В этой позе удобно отдыхать, попеременно расслабляя руки.

3) «Распор».  Используется по принципу противодавления рук и ног. Классическое использование распора происходит в прямоугольных углах, где скалолаз может разместить свои руки и ноги противодавлением. Использование давления часто необходимо тогда, когда рельеф беден зацепками или очень крут. В этом случае на противодавление зацепок работают и руки, и ноги. Для выполнения этого приема необходимо выдержать упругость и напряжение рук и ног в месте, где они упираются на обе стороны.

Способы передвижения по скальному рельефу с использованием техники работы рук и ног:

1. Передвижение вверх.

2. Передвижения траверсом.

Траверс - пересечение поверхности рельефа по горизонтали или с небольшим

подъемом или спуском.

3. Передвижения лазанием вниз.

4. Свободное  лазание (лазание без страховки):

-   спуск лазанием.

5. Лазание с верхней страховкой:

-   срывы;

 -   лазание траверсом;

 -   спуск лазанием.

6. Лазание по скалам.

 - свободное лазание

 - передвижения траверсом.

      В теоретическом блоке изучаются темы:  Краткая характеристика техники лазанья. Понятие зацепа, их формы, расположение, исполь­зование.  Виды стра­ховки. Значение самостраховки. Техника безопасности при  свободном лазании. Техника безопасности при лазании с верхней страховкой.

Приложение 5

Критерии оценки для приема контрольных нормативов  ОФП

Таблица №1

МАЛЬЧИКИ

Таблица №2

Критерии оценки для приема контрольных нормативов

навыков скалолазания

Оценивание учащихся

В приведенных оценочных таблицах каждое значение уровня подготовленности переводятся в «балльную» систему  оценок после выполнения отдельного тестового упражнения:

Низкий - 1 балл

Н/среднего - 2 балла

Средний - 3 балла

В/среднего - 4 балла

Высокий - 5 баллов

Для получения обобщенной оценки баллы, полученные  в результате выполнения учащимися тестовых упражнений, суммируются. Норме физического развития в комплексной  оценке (таблица 3) соответствует «средний уровень», набранный в пяти, четырех либо трех тестовых упражнениях (в отдельных случаях оценивается динамика показанных результатов  в параметрах одного уровня), что  также является успешным результатом.

Таблица 3.

Нормативные требования по физической подготовке

для перевода учащихся на очередные этапы подготовки

Таблица 4. Выполнение контрольных нормативов:

Минимальная сумма – 15 баллов

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/178547-programma-po-sportivnomu-turizmu-zaling