План-конспект занятия для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Целевая установка

Вид УУД

Подготовительная часть

(6 мин)

1.Построение в шеренгу, сообщение задачи занятия.

2.Перестроение из шеренги в колонну по 1, 2, 3; повороты направо, налево и кругом.

3.Ходьба с заданиями (на носках, на пятках, перекатом с пятки на носок), бег в медленном темпе до 2 минут в сочетании с ходьбой. Упражнения на восстановление дыхания.

1 мин

5 мин

Организация обучающихся на занятии

Значение роли разминки

Умение проявлять внимание и дисциплинированность

Формирование представления о физической культуре как о средстве для укрепления здоровья

Основная

Часть

(24 мин)

Общеразвивающие упражнения в положении стоя:

а) И.П.- стойка ноги врозь, руки вверх в замок, ладонями наружу.

Рывки руками над головой.

б) И.П.- стойка ноги врозь, руки за голову.

1-округлить спину, локти максимально вперед, 2- вернуть в исходное положение, локти максимально в стороны, прогнуться.

в) И.п.- стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-4- круговые движения руками вперед, 5-8- назад.

г) И.П.- основная стойка.

правая рука вверх назад, левая вниз назад, захват кистями рук за спиной, прогнуться, зафиксировать положение, 2- исходное положение, 3-4- поменять положение рук.

д) И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

локти вперед, округлить спину, голова вперед-вниз, выдох; 2- локти назад, прогнуться, голова вверх, вдох.

е) И.П.- стойка ноги врозь, руки за голову.

Наклоны и повороты туловища вправо и влево, сохраняя правильную осанку.

ж) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклонить туловище вперед, про­гибая спину - выдох, и.п. - вдох. При наклоне голову поднимать, локти отводить назад ноги прямые, темп медленный. 3-8 раз.

з) И.п. - стойка ноги врозь, руки за головой. Наклонить туловище влево ­выдох, и.п. - вдох. То же в другую сторону.

и) И.п. - широкая стойка ноги врозь, ступни параллельно. Повернуть туло­вище влево с наклоном к левой ноге, отводя руки в стороны. То же в другую сто­рону. Ноги прямые, темп медленный, повторить 2-5 раз.

к) И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки вверх «в замок». Круговые движения туловищем в одну и в другую сторону, темп медленный, повторить 2-3 раза в каждую сторону.

Общеразвивающие упражнения в положении сидя:

а) И.П.- сед в упоре сзади.

1-нога вверх, тянуть носок, 2- вернуться в исходное положение, 3-4- то же с другой ноги (ноги не сгибать, можно регулировать высоту положения ноги вверх).

б) И.П.- сед в упоре сзади.

1- прямые ноги вверх, 2- вернуться в исходное положение.

в) И.П.- сед в упоре сзади.

1- согнуть ноги, 2- выпрямить вперед-вверх, 3- согнуть ноги, 4- вернуться в исходное положение.

г) И.П.- сед в упоре сзади.

1-3- наклоны туловища максимально вперед, 4- вернуться в исходное положение.

д) И.П.- сед в упоре сзади.

1- ноги вверх, 2- ноги в стороны, 3- ноги соединить, 4- вернуться в исходное положение.

е) И.П.- сед согнув ноги, упором в стопы, колени максимально в стороны. Руки на пояс.

1-2- наклоны туловища вправо, 3-4- влево.

ж) И.П.- сед согнув ноги, упором в стопы, колени максимально в стороны. Руки на пояс.

1-2- повороты туловища вправо, 3-4- влево.

з) И.П.- сед согнув ноги, упором в стопы, колени максимально в стороны. Руки на пояс.

1-3- пружинящие наклоны туловища вперед, руки вперед, 4- исходное положение.

и) И.П.- сед согнув ноги, упором в стопы, колени максимально в стороны. Руки за голову.

1- локти вперед, округлить спину, выдох; 2- вернуться в исходное положение (локти максимально в стороны, прогнуться), вдох.

5 мин.

7 мин

5 мин

Создание ситуации для анализа и самоанализа

Умение анализировать и объективно оценивать результаты своей деятельности

Формировать упорство и трудолюбие в достижении поставленной цели

Формировать стремление технически правильно выполнять общеразвивающие упражнения

Заключительная часть

(5 мин)

1.Построение в шеренгу, подведение итогов занятия.

2.Рефлексия: «Знай свое тело»:

- функция скелета и мышечной системы в организме

- нарисовать на доске скелет и мышцы человека

3.Домашнее задание: повторить комплекс упражнений в положении сидя.

1 мин

3 мин

1 мин

Формирование самооценки установка на восстановление организма

Умение применять полученные знания при выполнении физических упражнений

Умение моделировать