Тренинговое занятие для педагогов «Профилактика эмоционального выгорания»

Этап занятия

Время

на каждый этап

Задачи

Методы

Вопросы для обсуждения

Комментарии

Психо

логический настрой на занятие

Чтение стихотворения «Свободный разговор»

—Поговорим? —О чем? — О разном и о прочем.
О том, что хорошо,
И хорошо не очень.
Много знаете Вы.
А что-то мне известно.
Поговорим?
—Поговорим.
Вдруг будет интересно.

Основная часть

Диагностика настроения участников

Упражнение «Календарь настроения»

Создается календарь настроения. На доске пишутся все имена участников. Участникам предлагаются картинки (солнышко - отличное настроение, тучка — плохое настроение и тучка с солнышком — настроение не очень хорошее). Участник выбирает картинку, наиболее подходящую его настроению, и прикрепляет ее напротив своего имени.

Принятие правил работы группы

В любой группе существуют правила, по которым она работает или придерживается. И я предлагаю ряд определённых правил, можете также и вы предложить свои правила, которых мы будим с вами придерживаться.Правила этонормы, которые значительно сокращают потери времени, позволяют продуктивно работать над собой и помогают достичь главной цели занятия.

Упражнение «Имя и эпитет».

-Какие эпитеты меня впечатлили?

 -Какие имена мне было трудно запомнить?

-К кому я теперь испытываю интерес?

Группа рассаживается по кругу' и каждый по очереди представляется ос­тальным, называя свое имя и эпитет. Это прилагательное должно начинаться с той же буквы, что и имя, позитивно характеризовать человека и по воз­можности содержать преувеличение (гениальный Гена).

Участник должен сначала повторить имя и эпитет предыдущего выступающе­го, затем назвать свою комбинацию.

Установить зрительный контакт со всеми участниками.

Упражнение «Порядковый счет»

Все сидят в кругу, один человек говорит «один» и смотри на любого участника игры, тот на кого он посмотрел, говорит «два» и смотрит на другого.

Укрепление в группе доброжелательности, открытости и взаимопомо­щи.

Упражнение «Карниз»

Учителя встают друг за другом, соприкасаясь плечами и ориентируясь на линию на полу. Психолог: «Эта черта - карниз высотного дома. Носки ваших туфель - край этого карниза. Один человек из группы, по желанию, должен пройти по карнизу и не упасть вниз. Затем участник, который «шел по карнизу», делится впечатлениями: на каком отрезке пути он чувствовал поддержку, где ему было трудно спра­виться с игровой задачей и почему. Члены группы также обмениваются мне­ниями, почему в одних случаях поддержка была успешной, а в других - нет. Если произошло «падение» игрока, то это также обсуждается в группе.

Снятие излишнего напряжения.

Упражнение «Моечная машина»

- Что вы чувствовали, когда проходили через «мойку»?

- Чьи прикосновения вам были более приятны?

Все участники становятся в две шеренги лицом друг к другу. Первый че­ловек - «машина», последний - «сушилка». Машина проходит между шеренга­ми, все ее моют, поглаживают, потираю бережно и аккуратно. Сушилка долж­на его «высушить» - обнять. Прошедший «мойку» становится сушилкой, с на­чала шеренги идет следующая машина.

Обсуждение и объективный анализ реального и желаемого баланса личной и профессиональной жизни педагогов.

Упражнение «Баланс реальный и желательный»

Есть ли различия?

В чем они заключают ся?

Почему так получилось?

Что можно сделать, чтобы приблизить одно к другому?

За счет чего?

От кого или от чего это зависит?

Предлагается нарисовать 2 круга, в 1-ом, ориентируясь на внутренние психологические ощущения, секторами отметить, в каком соотношении в настоящее время находятся работа (профессиональная жизнь), работа по дому и личная жизнь (путешествия, отдых, увлечения).

В другом круге – их идеальное соотношение.

Развитие чувства собственной значимости.

Упражнение «Кинопроба».

- Что вы чувствовали, делясь своими достижениями?

- Как вам кажется – другие испытывали то же, что и вы, когда выступали? Почему?

1.Составьте список 5 вещей в своей жизни, которыми вы гордитесь.

2.Выберите в своем списке одно достижение, которыми вы гордитесь больше всего.

3.Встаньте и скажите всем: «Я не хочу хвастаться, но ...» и дополнитесловами о своем достижении.

Развивать умения позитивного отношения к жизненным ситуациям.

Упражнение « Ловец блага »

(Звучит тихая инструментальная музыка)

Чтобы с вами не случилось, во всем старайтесь находить положительные стороны. Давайте потренируемся. Найдите и запишите, пожалуйста, положительные моменты в следующих ситуациях:

1. Вы собираетесь на работу, погода встречает вас проливным дождем.

2. Вы опаздываете на работу, прибегаете на остановку, а автобус перед «вашим носом» уезжает.

3. У вас нет денег, чтобы уехать куда-нибудь в отпуск.

4. Вас не поздравил с праздником друг.

5. Ваш ребёнок подрался в школе.

Участники пишут для каждой ситуации свои положительные моменты. Каждый по очереди проговаривает эти моменты. Участнику, указавшему более 5 положительных моментов в каждой предложенной ситуации, вручается медаль: «Ловец блага»!

Упражнение «Мне обидно, когда...».

Участники пишут на листочках фразу, начинающуюся словами: «мне обидно, когда...» и заканчивают предложение, обозначая свою обиду. Затем каждый участник, по кругу, проговаривает свою обиду. Далее участникам предлагается изобразить обиду. Каждый участник по кругу говорит «моя обида похожа на...» и изображает. Следующий продолжает, говоря «обида (имя предыдущего участника) похожа на..., а моя обида похожа на...» и тоже изображает. Далее по принципу снежного кома.

Предлагается скомкать листочки с предложениями «мне обидно, когда...», и выбросить в мусорное ведро со словами «Эта обида мне больше не нужна! Эта темнейшая мысль мне больше не нужна».

Развивать умение переключения деятельности и снятия эмоционального напряжения.

Упражнение -релаксация «Саморазвивающиеся представления»

(музыка шум моря)

Удалось ли увидеть всю картину, вызвать соответствующие телесные ощущения?

Сядьте удобно. Закройте глаза. Расслабьтесь. Делаем глубокий вдох и выдох. Сосредоточимся на своих ощущениях. А теперь попытаемся воссоздать в своем воображении целостную картину, целостный образ.

Представьте себе пляж у моря. Жаркий день. Палит солнце. Вы в купаль­ном костюме. С наслаждением вытягиваемся на песке ... Смотрим в море. Вид­ны головы купающихся ... Рассмотрим получше линию горизонта. Что там поя­вилось? Всматриваемся внимательно ... А что происходит вокруг, на берегу?

Солнце палит сильно, приходится поворачиваться с боку на бок. Хочется искупаться ... Входим в воду ... Чувствуем ее прикосновение ... Какая она?

Образы уходят. Сосредоточили свое внимание на своем теле. Сжали руки. Открыли глаза.

Заключи тельная часть

Оценить качества своей личности и личности своих коллег.

Упражнение «Перекусы»

Эта разминка прекрасно подходит для умственной стимуляции участников [когнитивная]. Рекомендуется для групп, члены которых уже знакомы друг с другом, поскольку итог работы связан с личными наблюдениями за участниками тренинга [эмоциональная].

Поставить на каждый стол по тарелке с десертом (печенье и конфеты самой причудливой формы и фактуры). Очень удачно, если на каждом столе окажется десерт только одного вида, и нигде на других столах он повторяться не будет. Попросить участников взять с тарелки на своем столе по одной - две штучки и тщательно изучить их форму, фактуру, вкус и т.д. Затем попросить их составить список из 8–10 прилагательных, описывающих предложенный им десерт. Когда списки будут готовы, попросить каждого выбрать из этого списка слово, которое лучше всего описывает их самих. Затем участники по очереди рассказывают группе, почему именно это слово так хорошо описывает их характер.

Упражнение

«Аплодисменты» (ритуал

прощания).

Встаньте в круг. Возьмитесь за руки и почувствуйте тепло рук своих коллег. Пусть это чувство тепла сохраниться в ваших душах ещё долгое время.

Ведущая начинает хлопать в ладоши и подходит к одному из участников группы. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. Последнему участнику аплодирует уже вся группа.

«Календарь настроения» (отметить состояние после занятия)

Отслеживается настроение участников.