План конспект для 5-ых классов 2 четверть

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №7

2

Основная часть.

Совершенствование техники лазания по канату.

Выполнение попыток.

Эстафеты с гимнастическими предметами.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки.

Разделить класс на равные команды. Выигрывает та команда, которая быстрее и правильно выполнит все упражнения.

3

Заклюяительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №5

2

Основная часть.

Совершенствование техники лазания по канату.

Выполнение попыток.

Акробатика: кувырок вперед.

Подготовительные упр-я.

Группировка и перекаты из разных исходных положений.

Перекаты на спине в группировки

Перекаты левым и правым боком.

Кувырок в перед.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки. Страховка.

Выполняются по команде учителя, следить за правильной техникой выполнения.

Положение рук при перекатах: кистью полностью обхватить ноги в области колен, голова наклонена вперед между колен.

Выполнять кувырок по команде учителя при страховке педагога или ученика.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Приседания за одну минуту.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №6

2

Основная часть.

Совершенствование техники лазания по канату.

Выполнение попыток.

Акробатика: кувырок вперед.

Подготовительные упр-я.

Группировка и перекаты из разных исходных положений.

Перекаты на спине в группировки

Перекаты левым и правым боком.

Кувырок в перед.

Стойка на лопатках

25-30 мин

15 мин

15 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки. Страховка.

Выполняются по команде учителя, следить за правильной техникой выполнения.

Положение рук при перекатах: кистью полностью обхватить ноги в области колен, голова наклонена вперед между колен.

Выполнять кувырок по команде учителя при страховке педагога или ученика.

Выполнять после перекаты назад, носки оттянуты, ноги прямые.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Приседания за одну минуту.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться вперед.

Тянуться на носке вверх.

В колону, друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №8

2

Основная часть.

Акробатика: Кувырок вперед.

Подготовительные упр-я.

Группировка и перекаты из разных исходных положений.

Перекаты на спине в группировки

Перекаты левым и правым боком.

Кувырок в перед.

Стойка на лопатках.

из основной стойки, приседая, перекатом назад стойка на лопатках.

Кувырком вперед стойка на лопатках.

Из седа перекат в стойку на лопатки.

25-30 мин

10 мин

10 мин

Выполняются по команде учителя, следить за правильной техникой выполнения.

Положение рук при перекатах: кистью полностью обхватить ноги в области колен, голова наклонена вперед между колен.

Выполнять кувырок по команде учителя при страховке педагога или ученика.

Выполнять

При выполнении упражнения, обязательно следить за правильной техникой выполнения упражнений и техникой безопасности.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться вперед.

Тянуться на носке вверх.

В колону, друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №10

2

Основная часть.

Акробатика: Кувырок вперед.

Подготовительные упр-я.

Группировка и перекаты из разных исходных положений.

Перекаты на спине в группировки

Перекаты левым и правым боком.

Кувырок в перед.

Стойка на лопатках.

из основной стойки, приседая, перекатом назад стойка на лопатках.

Кувырком вперед стойка на лопатках.

Из седа перекат в стойку на лопатки.

25-30 мин

10 мин

10 мин

Выполняются по команде учителя, следить за правильной техникой выполнения.

Положение рук при перекатах: кистью полностью обхватить ноги в области колен, голова наклонена вперед между колен.

Выполнять кувырок по команде учителя при страховке педагога или ученика.

Выполнять

При выполнении упражнения, обязательно следить за правильной техникой выполнения упражнений и техникой безопасности.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №5

2

Основная часть.

Совершенствование техники лазания по канату.

Выполнение попыток.

Акробатика: кувырок вперед.

Подготовительные упр-я.

Группировка и перекаты из разных исходных положений.

Перекаты на спине в группировки

Перекаты левым и правым боком.

Кувырок в перед.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки. Страховка.

Выполняются по команде учителя, следить за правильной техникой выполнения.

Положение рук при перекатах: кистью полностью обхватить ноги в области колен, голова наклонена вперед между колен.

Выполнять кувырок по команде учителя при страховке педагога или ученика.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Приседания за одну минуту.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №7

2

Основная часть.

Совершенствование техники лазания по канату.

Выполнение попыток.

Акробатика: кувырок вперед.

Подготовительные упр-я.

Группировка и перекаты из разных исходных положений.

Перекаты на спине в группировки

Перекаты левым и правым боком.

Кувырок в перед.

25-30 мин

15 мин

15 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки. Страховка.

Выполняются по команде учителя, следить за правильной техникой выполнения.

Положение рук при перекатах: кистью полностью обхватить ноги в области колен, голова наклонена вперед между колен.

Выполнять кувырок по команде учителя при страховке педагога или ученика.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Приседания за одну минуту.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №9

2

Основная часть.

Совершенствование техники лазания по канату.

Выполнение попыток.

Опорный прыжок:

Вскок в упор присев.

Соскок прогнувшись.

25-30 мин

15 мин

7 мин

7 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки. Страховка.

Выполняется на снаряде. 1.Руки на снаряде, на уровне плеч. 2. Выполнить 5-6 прыжков вверх не разводя ног. 3. При прыжке в верх выполнить наскок на снаряд двумя ногами при страховке учителя.

1.Выполнить соскок с гимнастической скамейки, положение рук :руки вверху, при прыжке прогнуться назад, руки вверх.

2.Затем выполнить соскок прогнувшись с гимнастического козла. Страховка каждого учащегося обязательна.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Приседания за одну минуту.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №11

2

Основная часть.

Совершенствование техники лазания по канату.

Выполнение попыток.

Опорный прыжок:

Вскок в упор присев.

Соскок прогнувшись.

Выполнение упражнения.

25-30 мин

15 мин

7 мин

7 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх.

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки. Страховка.

Выполняется на снаряде. 1.Руки на снаряде, на уровне плеч. 2. Выполнить 5-6 прыжков вверх не разводя ног. 3. При прыжке в верх выполнить наскок на снаряд двумя ногами при страховке учителя.

1.Выполнить соскок с гимнастической скамейки, положение рук :руки вверху, при прыжке прогнуться назад, руки вверх.

2.Затем выполнить соскок прогнувшись с гимнастического козла. Страховка каждого учащегося обязательна.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Приседания за одну минуту.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №9

2

Основная часть.

Совершенствование техники лазания по канату.

Выполнение попыток.

Опорный прыжок:

Вскок в упор присев.

Соскок прогнувшись.

25-30 мин

15 мин

7 мин

7 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки. Страховка.

Выполняется на снаряде. 1.Руки на снаряде, на уровне плеч. 2. Выполнить 5-6 прыжков вверх не разводя ног. 3. При прыжке в верх выполнить наскок на снаряд двумя ногами при страховке учителя.

1.Выполнить соскок с гимнастической скамейки, положение рук :руки вверху, при прыжке прогнуться назад, руки вверх.

2.Затем выполнить соскок прогнувшись с гимнастического козла. Страховка каждого учащегося обязательна.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Приседания за одну минуту.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте

Ходьба.

На носках

На пятках

На внешней стороне стопы

На внутренней стороне стопы

Перекаты с пятки на носок.

Бег.

Противоходом

Змейкой

петлей

по кругу

Восстановление дыхания.

ОРУ на месте со скакалкой.

10-12 мин

1 мин

2 мин

4 мин

1 мин

4 мин

По команде «в одну шеренгу становись» Приветствие.

«налево!» «направо!» «кругом»

Руки вверх прямые.

Руки на поясе, спину прямо.

Не накланяться в перед.

Тянуться на носке вверх.

В колону друг за другом, дистанция 1.5 метра в среднем темпе 3-4 метра в секунду.

В противоположное направление.

Ряд противоходов.

Закрытой и открытой.

В колону друг за другом.

Комплекс №6

2

Основная часть.

Совершенствование техники лазания по канату.

Выполнение попыток.

Опорный прыжок:

Вскок в упор присев.

Соскок прогнувшись.

25-30 мин

15 мин

7 мин

7 мин

Учитель объясняет технику выполнения лазания по канату в два приема.

И.п. вис стоя Захватить канат правой (левой)рукой вверху, левой(правой) на уровне подбородка. Первый прием - сгибая ноги вперед , захватить ими канат. Второй прием - выпрямляя ноги и сгибая правую (левую) руку, встать на канате, перехватив одновременно правую (левую) руку верх

Учащиеся выполняют поочередно пробные попытки. Страховка.

Выполняется на снаряде. 1.Руки на снаряде, на уровне плеч. 2. Выполнить 5-6 прыжков вверх не разводя ног. 3. При прыжке в верх выполнить наскок на снаряд двумя ногами при страховке учителя.

1.Выполнить соскок с гимнастической скамейки, положение рук :руки вверху, при прыжке прогнуться назад, руки вверх.

2.Затем выполнить соскок прогнувшись с гимнастического козла. Страховка каждого учащегося обязательна.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Оценки

Домашнее задание.

3-5 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

Приседания за одну минуту.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Выдача инвентаря.

Выход на стадион

Построение сообщение задач урока.

Бег на лыжах.

Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №7

2

Основная часть.

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

Ознакомление с техникой двушажного хода.

Прохождение на лыжах до 2500 метров.

25 мин

3 мин

7 -10мин

10-12 мин

На урок правильно одеваться. Перенос палок и лыж правильно, вертикально. Расстояние между идущими на лыжах не менее 3 метра. Палками не размахивать. Не наезжать на чужие лыжи. Строго выполнять распоряжение учителя.

Передвигаясь полушагом (вдев руки в петли палок) под уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение на одной лыже. Выполнять махи руками, более отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталкивание.

Строем друг за другом. Дыхание смешанное. При передвижении на лыжах следить за техникой выполнения и за техникой безопасности.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Уход со стадиона.

Сдача инвентаря.

5-8 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Выдача инвентаря.

Выход на стадион

Построение сообщение задач урока.

Бег на лыжах.

Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №6

2

Основная часть.

Разучивание техники одновременно безшажного хода.

Подвижная игра « кто быстрее»

25 мин

15 мин

10 мин

Из положения стоя, выносить палки вперед, ударом ставить палки на снег, на уровне креплений и резко нажимать на них, навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук в прямую линию. После отталкивания следует спокойный, но быстрый вынос палок вперед с выпрямлением туловища. При выносе рук массу тела больше перенести на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить назад, стопами выскользнуть вперед , таким образом создается жесткая система передачи усилий с палок на лыжи , к концу отталкивания – опора на пятки.

Разделить класс на равные команды.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Уход со стадиона.

Сдача инвентаря.

5-8 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Выдача инвентаря.

Выход на стадион

Построение сообщение задач урока.

Бег на лыжах.

Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №5

2

Основная часть.

Совершенствование техники одновременно безшажного хода.

Разучивание техники попеременно двушажного хода.

25 мин

15 мин

15 мин

Из положения стоя, выносить палки вперед, ударом ставить палки на снег, на уровне креплений и резко нажимать на них, навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук в прямую линию. После отталкивания следует спокойный, но быстрый вынос палок вперед с выпрямлением туловища. При выносе рук массу тела больше перенести на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить назад, стопами выскользнуть вперед , таким образом создается жесткая система передачи усилий с палок на лыжи , к концу отталкивания – опора на пятки.

Передвигаясь полушагом (вдев руки в петли палок) под уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение на одной лыже. Выполнять махи руками, более отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталкивание.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Уход со стадиона.

Сдача инвентаря.

5-8 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Выдача инвентаря.

Выход на стадион

Построение сообщение задач урока.

Бег на лыжах.

Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №9

2

Основная часть.

Совершенствование техники одновременно безшажного хода.

Совершенствование техники попеременно двушажного хода.

25 мин

15 мин

15 мин

Из положения стоя, выносить палки вперед, ударом ставить палки на снег, на уровне креплений и резко нажимать на них, навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук в прямую линию. После отталкивания следует спокойный, но быстрый вынос палок вперед с выпрямлением туловища. При выносе рук массу тела больше перенести на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить назад, стопами выскользнуть вперед , таким образом создается жесткая система передачи усилий с палок на лыжи , к концу отталкивания – опора на пятки.

Передвигаясь полушагом (вдев руки в петли палок) под уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение на одной лыже. Выполнять махи руками, более отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталкивание.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Уход со стадиона.

Сдача инвентаря.

5-8 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Выдача инвентаря.

Выход на стадион

Построение сообщение задач урока.

Бег на лыжах.

Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №10

2

Основная часть.

Ознакомление с техникой торможения плугом.

Прохождение дистанции до 2500 метров.

25 мин

5-7 мин

15 мин

Торможение плугом используется на не крутых открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть , носки свести вместе , лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь: основная опора распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам ботинок ; руки немного вынести вперед и сблизить кистями.

Выполнить несколько подготовительных упражнений на склоне:1. Принять положение плуга.

Соблюдать дистанцию не менее 3 метров, а так же технику безопасности. Техническое выполнение бега на лыжах.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Уход со стадиона.

Сдача инвентаря.

5-8 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Выдача инвентаря.

Выход на стадион

Построение сообщение задач урока.

Бег на лыжах.

Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №10

2

Основная часть.

Разучивание техники торможения плугом.

Пробные попытки

Повороты переступанием.

25 мин

12 мин

13 мин

Торможение плугом используется на не крутых открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть , носки свести вместе , лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь: основная опора распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам ботинок ; руки немного вынести вперед и сблизить кистями.

Выполнить несколько подготовительных упражнений на склоне:1. Принять положение плуга.

Дети поочередно выполняют спуск и тормозят плугом.

Учащиеся стоят в одну две шеренги на дистанции и интервал не менее 3 метров друг от друга.

Выполнение поворота переступанием: сначала поднять носок правой лыжи и передвинуть его вправо, затем левую ногу и вернуться в исходное положение. И так выполнять повороты. Пока не окажутся на своем месте.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Уход со стадиона.

Сдача инвентаря.

5-8 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Выдача инвентаря.

Выход на стадион

Построение сообщение задач урока.

Бег на лыжах.

Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №9

2

Основная часть.

Разучивание техники поворота переступанием.

Прохождение дистанции до 2500 метров.

При выполнение ходьбы на лыжах выполнять повороты переступанием.

25 мин

мин

15 мин

Учащиеся стоят в одну две шеренги на дистанции и интервал не менее 3 метров друг от друга.

Выполнение поворота переступанием: сначала поднять носок правой лыжи и передвинуть его вправо, затем левую ногу и вернуться в исходное положение. И так выполнять повороты. Пока не окажутся на своем месте.

Соблюдать дистанцию не менее 3 метров, а так же технику безопасности. Техническое выполнение бега на лыжах.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Уход со стадиона.

Сдача инвентаря.

5-8 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Выдача инвентаря.

Выход на стадион

Построение сообщение задач урока.

Бег на лыжах.

Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №7

2

Основная часть.

Совершенствование техники одновременно безшажного хода.

Совершенствование техники попеременно двушажного хода.

25 мин

12 мин

13 мин

Из положения стоя, выносить палки вперед, ударом ставить палки на снег, на уровне креплений и резко нажимать на них, навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук в прямую линию. После отталкивания следует спокойный, но быстрый вынос палок вперед с выпрямлением туловища. При выносе рук массу тела больше перенести на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить назад, стопами выскользнуть вперед , таким образом создается жесткая система передачи усилий с палок на лыжи , к концу отталкивания – опора на пятки.

Передвигаясь полушагом (вдев руки в петли палок) под уклон, постепенно увеличивать длину шага, переходя на попеременное скольжение на одной лыже. Выполнять махи руками, более отчетливо выносить их вперед, ставя в снег палки, выполнять отталкивание.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Уход со стадиона.

Сдача инвентаря.

5-8 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Выдача инвентаря.

Выход на стадион

Построение сообщение задач урока.

Бег на лыжах.

Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №8

2

Основная часть.

Совершенствование техники одновременно безшажного хода.

Поворот переступанием.

Торможение плугом.

25 мин

10 мин

7 мин

8 мин

Из положения стоя, выносить палки вперед, ударом ставить палки на снег, на уровне креплений и резко нажимать на них, навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук в прямую линию. После отталкивания следует спокойный, но быстрый вынос палок вперед с выпрямлением туловища. При выносе рук массу тела больше перенести на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить назад, стопами выскользнуть вперед , таким образом создается жесткая система передачи усилий с палок на лыжи , к концу отталкивания – опора на пятки.

Учащиеся стоят в одну две шеренги на дистанции и интервал не менее 3 метров друг от друга.

Выполнение поворота переступанием: сначала поднять носок правой лыжи и передвинуть его вправо, затем левую ногу и вернуться в исходное положение. И так выполнять повороты. Пока не окажутся на своем месте.

Торможение плугом используется на не крутых открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть , носки свести вместе , лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь: основная опора распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам ботинок ; руки немного вынести вперед и сблизить кистями.

Выполнить несколько подготовительных упражнений на склоне.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Уход со стадиона.

Сдача инвентаря.

5-8 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.

№

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

1

Вводноподготовительная.

Выдача инвентаря.

Выход на стадион

Построение сообщение задач урока.

Бег на лыжах.

Комплекс ОРУ на месте.

10-12 мин

2 мин

2 мин

1 мин

3 мин

4 мин.

Поочередно подходить к преподавателю и получить инвентарь.

Строем друг за другом. Следить за сохранностью инвентаря.

Строем друг за другом, в среднем темпе, дыхание смешанное, следить за ТБ.

Построить класс в 3 шеренги. Комплекс №8

2

Основная часть.

Совершенствование техники одновременно безшажного хода.

Поворот переступанием.

Торможение плугом.

25 мин

10 мин

7 мин

8 мин

Из положения стоя, выносить палки вперед, ударом ставить палки на снег, на уровне креплений и резко нажимать на них, навалившись туловищем, проводит кистями рук вниз и назад до выпрямления рук в прямую линию. После отталкивания следует спокойный, но быстрый вынос палок вперед с выпрямлением туловища. При выносе рук массу тела больше перенести на носки, по мере наклона туловища, голени немного наклонить назад, стопами выскользнуть вперед , таким образом создается жесткая система передачи усилий с палок на лыжи , к концу отталкивания – опора на пятки.

Учащиеся стоят в одну две шеренги на дистанции и интервал не менее 3 метров друг от друга.

Выполнение поворота переступанием: сначала поднять носок правой лыжи и передвинуть его вправо, затем левую ногу и вернуться в исходное положение. И так выполнять повороты. Пока не окажутся на своем месте.

Торможение плугом используется на не крутых открытых склонах. Для торможения пятки лыж раздвинуть , носки свести вместе , лыжи поставить на внутренние ребра, колени свести внутрь: основная опора распределяется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, ближе к каблукам ботинок ; руки немного вынести вперед и сблизить кистями.

Выполнить несколько подготовительных упражнений на склоне.

3

Заключительная.

Построение

Подведение итогов урока.

Уход со стадиона.

Сдача инвентаря.

5-8 мин

В одну шеренгу

Ошибки, активность работы на уроке.

По очереди, соблюдая ТБ.