Конспект внеклассного занятия по теме «Осанка»

Этапы

Содержание

Приложения

-Здравствуйте, ребята. Сегодня у нас с вами состоится интересное занятие.

-Уберите все со стола.

-Все мы прекрасно знаем, насколько важно сохранять правильную осанку. Ровная спина – это дело привычки, которая закладывается еще в детстве. Чтобы спина всегда была здоровой,  нужно привыкать к ровной осанке.
- Как вы думаете, что такое осанка? (прямая спина)
 Правильная осанка характеризуется следующими признаками:

прямое положение туловища

развернутые плечи

приподнятая голова

немного втянутый живот.

- Если какой-либо компонент из указанных не отвечает требованиям правильной осанки, нужно обратить на него особое внимание. 

- Ребята, как вы думаете, каковы причины неправильной осанки?
- Обычно это несоблюдение режима дня, большие нагрузки (например, при сидении в неудобной позе, наклонившись, искривляя позвоночник), недостаточная физическая активность в течение дня, отсутствие закаливающих процедур, слабое развитие так называемого мышечного корсета - прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясницы. Эти мышцы в наибольшей степени участвуют в поддержании правильной осанки, и если они слабо развиты, то, как правило, происходит искривление позвоночника. 
-Сейчас, ребята, ваш позвоночник похож на пластилин. Он очень гибкий и поддается различным воздействиям. Поэтому именно в это время важно следить за правильной осанкой.

-Как вы думаете, что может произойти, если не следить за своей осанкой? (осложнения)

Боль в нижней части спины, даже сколиоз (искривление позвоночника).

Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки.

Ты будешь казаться ниже ростом из-за того, что горбишься.

Боль в спине, шее и головные боли.

Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение.

- Внимательно посмотрите на картинку. Как вы думаете, на какой из них осанка правильная?
- Как же выяснить правильная осанка или нет?
Обычно осанку проверяют в положении стоя у стены. Если затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, то осанка может быть признана в основном правильной. Если обнаружится, что голова слишком наклонена вперед (затылок не касается стены), вся спина касается стены (плоская спина), ягодицы не касаются стены - имеются признаки нарушения осанки.

-Давайте проверим правильность вашей осанки? Для этого нам нужно встать из-за своих парт, подойти к стене и прислониться к ней затылком, лопатками и ягодицами. Пятки обязательно должны касаться стены.

-Теперь давайте попробуем выяснить, как нужно правильно сидеть за партой? (ответы учеников)

 Как правильно сидеть за школьной партой:

Обе ноги должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой.

Спину необходимо держать ровно, руки – на парте. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь.

Важен правильный наклон тетради. Свет должен падать с левой стороны.

-Ребята, мы рассмотрели с вами  что такое правильная осанка, причины нарушений осанки, а также осложнения при нарушении осанки. Скажите какие меры нужно принимать, чтобы не произошло нарушения осанки? 
- Рекомендации по профилактике сколиоза и нарушения осанки:
1.  Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной осанки. Делайте по утрам гимнастику

-Попробуйте упражнение -  ношение на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и попробуйте пройти таким образом небольшое расстояние.

-Кто хочет выйти к доске и попробовать?

- Еще одно упражнение: вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины.(попробовать возле своих парт)

2. Не забывайте следить за правильной осанкой во время учебных занятий.

3. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках. Поднимите руки, кто из вас катается на роликовых коньках и любит гулять?
4.Правильно чередуйте учебные занятия с отдыхом. Полезно разумно использовать спортивные упражнения, такие как ходьба на лыжах, спортивные игры.  

-Давайте с вами вспомним, о чем мы говорили на сегодняшнем занятии?

-Как нужно правильно сидеть за партой?

-Какие упражнения нужно делать для сохранения осанки?

Итак, ребята, следите за собой, за своей осанкой, выполняйте рекомендации по профилактике нарушений осанки.

-Спасибо, урок окончен.

Слайд №1

Слайд №2

Слайд №3

Слайд №4

Слайд №5

Слайд №6