Приосанимся

ПРИОСАНИМСЯ

От того , в каком состоянии находится наш позвоночник, зависит здоровье в целом .

Присмотритесь внимательно, как двигается ,сидит или стоит ваш ребёнок. Возможно ,то , что вы увидите, не вызовет эстетического удовольствия и даже уязвит родительское самолюбие.…

По наблюдением врачей , почти треть детей уже в 5 лет имеют неправильную осанку. Причин увы может быть слишком много, начиная от родовой травмы и заканчивая привычкой малыша стоять, неправильно распределяя вес тела на стопы. Кроме того важно как малыш питается. Известно , что нехватка минеральных веществ способствует разрушению хрящевой ткани между позвонками, и позвоночник теряет гибкость.

Что мы имеем в итоге? Зачастую дети ходят, как старички, по лестнице поднимаются, держатся за перила, некоторые сильно отстают от сверстников в росте. С этим надо что-то делать – решают мама и папа. Одних малышей определяют в спортивную секцию, других- отводят на занятие йогой. «Вы когда-нибудь видели сутулящегося йога»- этот вопрос преподаватели часто задают детям на занятиях, прежде чем дать им комплекс для позвоночника. Ребятишки обычно дружно отвечают: «Нет!» - и с удовольствием выполняют различные осанны. Попробуйте и вы обучить свое чадо некоторым из них. Правда ,перед этим неплохо было бы проконсультироваться с педиатром и ортопедом. Дело в том ,что при серьёзных нарушениях позвоночника некоторые асаны нужно выполнять очень осторожно. КРАСИВО-ЗНАЧИТ, ПРАВИЛЬНО Здоровый позвоночник – это в первую очередь правильная осанка. Вот её верные предметы- лопатки должны быть расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном уровне, плечи также на одном уровне и слегка развёрнуты, позвоночник проходит по прямой линии, как струна.

Замечено, что многие дети (впрочем как и большинство взрослых ) не умеют правильно стоять. Они неравномерно распределяют вес на стопы, перенося всю тяжесть на пятки. В результате – позвоночник постепенно деформируется. Кроме того, перенапрягаются мышцы ног. Ребёнок устаёт, начинает переминаться с ноги на ногу и стремится быстрее присесть. Кстати, в это время он тратит много лишней энергии, чтобы удержать своё тело. Научить его стоять правильно: стопы должны быть параллельны друг другу, расстояние между ними примерно на ширине плеч, позвоночник прямой. В таком положении животик сам собой втягивается, грудная клетка расправляется и выдвигается вперед, мышцы бедер сокрушаются. Всё тело , обретшее необходимые и правильные точки опоры, приобретает завидную устойчивость. Вначале хорошо проделать это немудреное упражнение у стеночки, а потом без опоры.

Упражнения этого комплекса можно осваивать приблизительно с 3-4 лет и выполнять регулярно. Они помогут сохранить не только красивую осанку, но и подвижность суставов рук, позволят укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение позвоночника и головного мозга. Комплекс рассчитан на 5 минут, а делать его можно где угодно.

«Божественное спокойствие» Сидя малыш заводит руки за спину. Затем он соединяет ладони, причем так, что кисти касаются позвоночника. Локти приподняты, спина выпрямлена. Грудную клетку нужно максимально возвернуть, плечи отвести назад. Это упражнение особенно полезно при большой умственной нагрузке.

«Вокруг своей оси» Стоя спиной к стене, малыш сгибает руки в локтях и поднимает перед собой. Затем, следя за ладонями глазами, он медленно поворачивается лицом к стене, скручивая верхнюю часть туловища (стопы не смещаем, ладони прижаты к стене). Через 3-5 секунд медленно возвращаемся в исходное положение.

«Сам себе поставил стульчик» Пусть кроха стоя прислониться к стене или шкафу, а затем медленно оседает. Позу «Стульчик» сохраняем, пока не почувствуем усталости.

«Чем не лебедь на пруду ?»Встанем прямо , опустив руки, плечи отведём назад. Затем руки за спиной соединяем в замок, выпрямляем и медленно поднимаем. Туловище не накланяется. Упражнение помогает снять напряжение в спине , укрепляет её мышцы, улучшает кровообращение.

«Вот так деревце» Сначала малыш становится, держа ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опушены, спина прямая. Попросите сделать его спокойный вдох и выдох. Затем пусть плавно поднимает руки вверх, ладонями друг другу, пальцы вместе и потянемся вверх всем телом. Дыхание спокойное.

«Левой -правой» Сидя вытягиваем левою руку вверх, правою опускаем. За спиной сцепляем их в замок. Поднятый локоть можно прижать к голове. Если позвоночник искривлён вправо – пусть ребенок дольше удерживает снизу правою руку, если в лево- левую. Упражнение позволяет регулировать давление.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/200261-priosanimsja