Мастер-класс «Двигаемся с пользой»

Конспект мастер-класса

«Правильная осанка – залог здоровья и успеха»

Цель: Демонстрация опыта работы с детьми дошкольного возраста по формированию правильной осанки.

Задачи:

Погрузить педагогов в проблему по формированию правильной осанки.

Показать систему педагогической работы с детьми старшего дошкольного возраста.

Отрефлексировать практическую деятельность с участниками мастер – класса.

Оборудование: электронная презентация, доска, мел.

Методы и приёмы работы с аудиторией: методы наглядные, словесные, практические: проблемная ситуация, энергизатор, упражнения по прфилактике нарушения осанки, массаж и другое.

Ход мастер - класса:

2 слайд Вводная часть. ( Погружение в тему).

1. Обоснование проблемы. Упражнение «Воздушный шар» (о ценности здоровья для человека).

Нарисуйте воздушный шар, который летит над землей. Дорисуйте человечка в корзине воздушного шара. Это Вы. Вокруг Вас голубое небо, ярко светит солнце. Напишите, какие 9 ценностей важные для Вас настолько, что Вы взяли бы их с собой в путешествие (например, деньги, здоровье, семья, работа, любовь и др.). А теперь представьте, что ваш воздушный шар начал снижаться и грозит скоро упасть. Вам нужно избавиться от балласта, чтобы подняться вверх. Сбросьте балласт, то есть вычеркните 3 (а потом еще 3) слова из списка. Что вы оставили в списке?

Все зачитывают по кругу свои жизненные ценности. Т.В. записывает их на доске. Если слова повторяются, то Т.В. ставит плюсы. Затем определяется рейтинг жизненных ценностей по количеству плюсов и по важности для присутствующих. Например, 1 место – здоровье, 2 место- семья и т.д.

3 слайд Слова Сократа «Здоровье - не все, но все без здоровья - ничто» актуальны и сегодня. На протяжении последних десятилетий в нашей стране сложилась тревожная тенденция ухудшения физического развития и состояния здоровья всего населения, в том числе детей

Одна из важнейших проблем, требующих решения, – это проблема ориентации системы образования на здоровьесберегающее обучение и воспитание.

4 слайд Актуальность

Важная роль взрослых заключается в том, что мы формируем практический опыт ребёнка по сохранению и укреплению здоровья.

В детском саду, дома, в школе и дети большую часть времени проводят в статическом положении (за столами, у телевизора и т. д.). Отсюда снижается сила и работоспособность скелетной муску­латуры, что влечет за собой нарушение осанки, зрения, появление плоскостопия, возможна задержка воз­растного развития, и формирования физических качеств: быстроты, ловкости, координации движений, выносли­вости, гибкости и силы.

Учитывая эти факты, считаю, чтопредупреждение нарушений опорно-двигательного аппарата и снижение зрения возможно в педагогической практике дошкольных учреждений, поскольку большую часть времени ребенок проводит в группе. Поэтому от того, насколько грамотно будет построена деятельность воспитателя по организации двигательного режима детей, зависит сохранение и укрепление здоровья наших воспитанников.

5 слайд Тема

6 слайдЧто такое осанка? Это умение человека держать свое тело в различных положениях, естественная поза непринужденно стоящего человека. На характер осанки человека большое влияние оказывает позвоночник. Позвоночник обеспечивает вертикальное положение тела, удерживает его в равновесии, поддерживает тяжесть головы и верхней части туловища. .

Почему же осанке придается такое значение? Почему осанка так важна? (Выслушиваются ответы

7 слайд - Я тоже думала над этим вопросом и вывела 8 причин иметь правильную и здоровую осанку:

1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.
Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?

2. Дыхание становится легким и более глубоким.
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.

3. Улучшается дыхание и пищеварение.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

4. Вы выглядите более стройными и молодыми.
Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди, часто сидят или стоят ссутулившись

5. Голос будет казаться лучше.
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.

6. Помогает мышцам и суставам.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.

7.Улучшается мышление.
Осанка также затрагивает ваш ум, снижаются окислительные процессы в организме, что ведёт к понижению физической и умственной работоспособности как ребёнка, так и взрослого.

.

8. Здоровый позвоночник.
Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника.

8 слайд( Вывод)

- Есть такая поговорка: "Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник".

9 слайд

Мы знаем ряд Причин и факторов, способствующих нарушению осанки:

Наследственная предрасположенность.

Дети очень часто перенимают от родителей привычки неправильно сидеть, стоять и ходить, а также вынужденные неудобные позы, например при чтении и письме.

2. Неправильная поза при выполнении различных видов деятельности (напримеррисование, работа на земельном участке и т.д.) с использованием инвентаря, не отвечающего возрастным особенностям детей (это как неправильный подбор мебели так и инвентаря: сильно высокий или низкий стол, короткий или длинный черенок у лопаты ).

3. «Вредные привычки»:

– привычка сидеть горбясь,

– привычка ходить с наклоненной вниз головой, опущенными и сведенными вперед плечами,

– привычка рисовать, рассматривать картинки, читать лежа на боку,

- привычка спать на одном боку, свернувшись «калачиком», согнув тело, поджав ноги к животу.

4. Неправильная организация ночного сна детей: узкая или короткая кровать, мягкие перины и высокие подушки - все это влечет нарушение кровообращения и нормального положения позвоночника.

5.Плоскостопие. Стопа - опо­ра нашего тела, и любой дефект развития может отражаться на осанке.

6. Гиподинамия. –

Сегодня мы все чаще слышим слово «гиподинамия», что означает «не­достаток движения».. Гиподинамия – своеобразная болезнь, которая звучит угрожающе: «Нарушение функций организма (опор­но-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности». За этим поня­тием скрываются мышечная недоста­точность, нарушения осанки, сколиозы, масса функциональных нарушений со стороны важнейших органов и систем. (Бальсевич В.К., Запоржанов В.А., 1987).

10 слайд

Ничто так не истощает и не разрушает человека,
                                                           как продолжительное физическое бездействие".
                                                                                                                   Аристотель

В системе образования долгое время преобладала традиционная модель обучения -это авторитарный стиль поведения педагога по отношению к ребенку.

Большинство детей пассивно слушают, легко выпадают из активного процесса обучения. Педагог 70 % времени говорит сам, ожидает правильные ответы поощряет лишь тех, кто быстрее, активнее дал ответ, не замечает или ругает тех, кто реагирует медленнее.

. Чем больше на занятиях проявлений авторитаризма, тем более скованными чувствуют себя дети, тем в меньшей степени эта педагогическая технология может быть названа здоровьесберегающей.

Доказано, что чем разнообразнее движения, тем больше информации поступает в мозг, тем интенсивнее интеллектуальное развитие дошкольника. Известные педагоги с древности до наших дней отмечают, что движение является важным средством познания окружающего мира. В двигательной деятельности дети активно воспринимают новые предметы, их свойства. Поэтому не следует ограничивать занятия в дошкольных учреждениях каким-либо одним видом деятельности.

Новые ФГОС в сфере дошкольного образования направлены на видоизменение структуры образовательной деятельности, где воспитатель является организатором детской деятельности, а дети активные участники этой деятельности.

Современные технологии воспитания, должны быть ориентированы на укрепление здоровья детей и на стимулировании, прежде всего их положительных чувств: успеха, оптимизма и веры в свои силы и способности.

11 слайд

О здоровье человека есть очень хорошие слова великого педагога В.А. Сухомлинского:

Я не боюсь ещё раз повторить:

Забота о здоровье- это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь,

мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.

12 слайд

«Движение может заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение».
(Тиссо)

Тезис работы:

Полноценная двигательная активность дошкольников - эффективное средство профилактики нарушений осанки

13 слайд Цели и задачи

14 слайд Формы работы

15 слайд Гигиенические условия

16 слайд Двигательная модель

Двигательный режим является важнейшим оздоровительным и профилактическим средством.

Основные формы организации оптимального двигательного режима в ДОУ

Профилактическая работа с детьми осуществляется через различные виды специально организованной деятельности: (модель двигательной активности - слайд)

утренняя гимнастика с коррегирующими элементами, физкультурно - оздоровительные занятия, самостоятельная творческая деятельность детей (под контролем воспитателя), прогулки, оздоровительный бег, игровые занятия, закаливающие процедуры, дыхательные гимнастики.

- После дневного сна проводится с детьми коррекционно-оздоровительную гимнастику,

Основная цель гимнасти­ки — поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки. Начинается гим­настика после дневного сна с самомассажа, упражнений в по­стели, затем следуют упражнения на профилактику плоско­стопия и нарушений осанки, оз­доровительная ходьба по массажным и ребристым дорожкам.

- Физкультурно-оздоровительные занятия.

Занятия по физической культуре строятся по следующей схеме. Начинаются занятия с различных видов ходьбы, бега для кор­рекции, профилактики осанки и плоскостопия. Блок физи­ческих упражнений направлен на развитие гибкости и под­вижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса, кор­рекцию осанки и формирование нормального свода стопы. Для формирования правильной осанки исключительную ценность имеют упражнения в равновесии, упражнения с мелкими физкультурными пособиями помогают контролировать правильность выполнения упражнения. Поэтому широко применяем упражнения с гимнастическими палками, обручами, кеглями, лентами, с косичками, флажками, со скакалками.( ходьба с палкой за плечами; упражнения с мешочками, ходьба с мешочками на голове или прыжки через мешочки.  

Все эти приемы способствуют увеличению физической нагрузки, повышают у детей интерес к занятию.

- Укреплению костно-мышечного аппарата, формированию правильной осанки способствуют игры с элементами спортивных упражнений, такие, как городки, бадминтон, настольный теннис, катание на коньках, ходьба на лыжах.

Все это планируется и проводится на улице, с учетом сезонных условий.

- В системе ведётся индивидуальная работа с детьми, у которых было выявлено предрасположение к нарушению осанки, плоскостопию. По предложению медика с ними проводим в утренние и вечерние часы (длительность 6—10 мин) комплекс специальных упражнений для предупреждения плоскостопия.

Включаем в режимные моменты: игры- энергизаторы, ролевую гимнастику, массаж.

  Всё это способствует борьбе с утомляемостью детей и снятия статической (сидячей) нагрузки на позвоночник, активизируется работа нервной системы и психические процессы ( память, мышление и т.д.)

В процессе комплексных занятий дети не устают, так как часто меняют виды, темп, амплитуду движений, место их выполнения.

17-22 слады-фото

23-24 слайд Работа с родителями

В нашем дошкольном учреждении разработана и адаптируется система взаимодействия с семьей:

пропаганда здорового образа жизни

в группах оформлены папки – передвижки с целью нормативно-правового просвещения родителей;

проводятся Дни открытых дверей, семейные вечера отдыха;

проводим анкетирование, например, «Изучение социального здоровья семьи», «Что вы знаете о рациональном питании?»;

с большим успехом проходят оздоровительно-спортивные праздники, досуги, походы: «Мама, папа я – спортивная семья!», «Праздник печеной картошки», «Малые олимпийские игры».

Здоровье детей – это цель, где, безусловно, сходятся интересы семьи и учреждения. Поэтому все перечисленные мероприятия помогают родителям понять значимость формирования у ребенка ЗОЖ.

25 слайд

Критерии эффективности работы:

Таким образом, в процессе работы с детьми, при реализации комплексной системы оздоровления у детей формируется здоровый образ жизни, осознанное бережное отношение к своему здоровью, повышается устойчивость организма к острым респиратурным инфекциям.

В планах на будущее мы видим продолжение целенаправленной работы по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата у детей, применение здоровьесберегающих технологий в педагогическом процессе, которые соответствуют психофизическим особенностям детей и обеспечивает сохранение физического, психического и нравственного здоровья. Поэтому в задачи на следующий год можно так же отнести работу по следующим направлениям:

-продолжать создавать условия для физического развития и снижения заболеваемости детей;

- повышение педагогического мастерства и деловой квалификации воспитателей;

- комплексное решение физкультурно-оздоровительных задач

- воспитание здорового ребенка совместными усилиями детского сада и семьи.

Сейчас, мы перейдём к практической части, о чём я говорила мы с вами можем это практически отработать

2 блок: практический

Осанка человека дает много информации о человеке, о его физическом развитии, о состоянии здоровья и даже о его самочувствии и настроении. Лично я помню, как мама постоянно напоминала мне про мою "позу шахматного коня" в детстве. И говорила: "Горб - это состояние души. У тебя что, душа горбатая?" Как-то сразу хотелось выпрямиться и доказать, что это неправда. На самом деле, попробуйте расстроиться или еще того сложнее - расплакаться, если вы стоите прямо, гордо подняв голову, открыто глядя перед собой. Не получилось? Вот и славно!

Человек с прямой спиной вызывает у нас впечатление очень уверенного в себе и удачливого, гордого и уважаемого. А вот человек сутулый кажется нам неуверенным, постоянно в каких-то проблемах, невезучего, в плохом настроении... Сутулая спина вызывает ощущения покорности человека всему и всем.

Выполнение упражнений, корректирующие осанку.

Выработка и закрепление правильной осанки происходит во время выполнения физических упражнений. Сейчас мы с вами выполним упражнения на осанку. Потягивание. Упражнения на потягивания очень важны в комплексе оздоровительной физической культуры, потому что они помогают снять напряжение, усталость, гораздо быстрее приободриться. Потягивания, как и все вида растяжек, благоприятно влияют на позвоночник в целом, стимулируют процессы роста.

Вначале выправить осанку. Поднять руки вверх и потянуться, напрягая мышцы туловища, шеи и рук, приподнимаясь на носочки. ("дотянуться" кончиками пальцев до потолка, или воображаемого облака, звезды, макушки дерева).

Руки вытянуты вперед, туловище прогнуто в грудном отделе позвоночника. Движения медленные, но с усилием, как будто что-то тяжёлое хочется отодвинуть от себя.

Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеча. Медленно с усилием руки отводятся назад, постепенно разгибаясь в локтевых суставах, как происходит потягивание утром, при освобождении от "пут сладкого сна".

Руки на поясе. С усилием свести локти вперед, выгибая весь позвоночник. А затем расслабиться, отводя руки в стороны.

КОНСУЛЬТАЦИЯ

"Энергизаторы как эффективное средство  снятия напряжения и активизации внимания  дошкольников" 

Энергизаторы - это особые упражнения, которые снимают мышечное напряжение, улучшают общий эмоциональный настрой, активизируют внимание, закрепляют в игровой форме знания и навыки детей. Энергизаторы хороши тем, что предполагают активность разных анализаторов и актуализируют разные способности детей. В результате использование энергизатора восстанавливается энергия группы, внимание снова привлекается к педагогу, дети, получившие улучшение психо-эмоционального состояния, снова чувствуют себя включенными в работу.Энергизатор можно проводить как в начале, так и в конце занятия, а также в ходе любых режимных моментов.

Работа с группой ( 8-.)

I Энергизатор

1. «Необычное приветствие».

Здравствуй правая рука, здравствуй левая рука ( руки вперёд)

Здравствуй друг, Здравствуй друг ( берутся за руки)

Здравствуй, Здравствуй дружный круг!

Мы стоим рука в руке – вместе мы большая лента!

Можем маленькими быть (присели)

Можем мы большими быть (встали)

Но один никто не будет!

Я предлагаю вам побывать в стране. Но чтобы пройти нужно отворить замок, но он не простой, а волшебный, чтобы он открылся нам нужно сделать волшебную пальчиковую гимнастику. Начнем?

(Дети выполняют пальчиковую гимнастику) .

Начинаем колдовать,

Двери в сказку открывать,

Хоть замочек очень крепкий,

Металлический и цепкий,

Мы его сперва покрутим,

А потом три раза дунем.

Покачаем – раз, два, три.

Дверь, замочек, отомкни.

Двери открываются,

Путешествие начинается.

Я приглашаю вас в путешествие на воздушном шаре.
Крепко за руки возьмемся и друг другу улыбнемся.

Звучит релаксационная музыка

Наш воздушный шар медленно поднимается вверх, солнышко щекочет нас своими лучиками. Нам тепло и приятно. Вот уже дети в нашем саду стали маленькие, они машут нам «До свидания!» вот мы поднимаемся все выше и почти не видно детский сад. И мы так высоко, что в животе летают бабочки. Вокруг проплывают облака, а внизу, Такая красота! Нам пора приземляться.
Ой, мы приземлились на горячий песок. (Дети изображают ходьбу на носках по горячему песку).

А какие здесь высокие деревья. Давайте дотянемся до самой макушки (Вначале выправить осанку. Поднять руки вверх и потянуться, напрягая мышцы туловища, шеи и рук, приподнимаясь на носочки. ("дотянуться" кончиками пальцев до потолка, или воображаемого облака, звезды, макушки дерева).

На нашем пути преграда - большой камень, нужно его убрать с пути. (Руки вытянуты вперед, туловище прогнуто в грудном отделе позвоночника. Движения медленные, но с усилием, как будто что-то тяжёлое хочется отодвинуть от себя).

Наконец мы добрались до места, теперь можно расслабиться и сладко потянуться. (Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеча. Медленно с усилием руки отводятся назад, постепенно разгибаясь в локтевых суставах, как происходит потягивание утром, при освобождении от "пут сладкого сна").

Мы очутились в стране здоровья.

«Всем известно, всем понятно, что здоровым быть приятно! Только надо знать, как здоровым стать. Приучай себя к порядку, делай каждый день…

Зарядка

А какая польза от занятий спортом?
На стройного человека приятно смотреть. Но дело не только в красоте. У стройного человека правильно формируется скелет, хорошо развиты все мышцы, при стройкой осанке легче работать сердцу и другим важным органам. Если человек низкого роста, но держится прямо, то он кажется выше ростом. А вот высокий, но сутулый кажется ниже.

3.Упражнение : «Роботы»

А сейчас объявляется конкурс на лучшего робота.

Задание: подойти к стене, прижаться к ней спиной, руки опущены. Затылок, лопатки, пятки плотно касаются стены. Голова прямо, взгляд устремлён вперёд, плечи слегка опущены, лопатки сведены. Живот слегка подтянут, Колени выпрямлены. Скользя по стене тыльной стороной кистей, слегка поднять руки, пальцы разведены и напряжены.В этой позе отойдите от стены. Свободно опустите руки, но туловище и голову держите прямо. А теперь пройдите, сохраняя правильную осанку. Это упражнение помогает зафиксировать правильное положение спины. Хорошо, а теперь можно расслабиться.

Упражнение на дыхание

Звук дождя и капель

Давайте спрячемся под деревья, пока не полил сильный дождь (дети в кругу поворачиваются друг за другом и делают массаж впереди стоящему

Массаж спины “Дождик”

Дождь закончился и надо встряхнуть ручки.
Выглянуло яркое солнышко

Гимнастика для глаз и для позвоночника “Солнышко”

(Е. Карельская, М.Картушина)

Повтор релаксационной музыки.

Наше путешествие подошло к концу и нам пора возвращаться. Садимся в наш воздушный шар. ( берутся за руки)

.Энергизатор «Импульс».

Дети встают в круг, взявшись за руки. Инструктор пожатием посылает импульс. Который передается следующему. Как только импульс достигает инструктора, игра заканчивается.

Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание  быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшняя игра не прошла даром, и вы многое почерпнули из нее. Ведь «Здоров будешь – все добудешь!»

Релаксация

Упражнение «Воздушный шар» помогло определить ценность здоровья для каждого из вас.

2.Совершили путешествие на воздушном шаре.

Вам понравилось путешествие? А у людей, которые путешествуют, всегда хорошее настроение.

3. У вас на столах лежат сердечки. Изобразите на нем ваше чувство, состояние на сегодняшнем уроке.

Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством

многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С

этой целью рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики и

самостоятельных занятий:

• Упражнение стоя у зеркала.

Ребенок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью

взрослого ее восстанавливает, развивая и тренируя мышечное чувство.

• Упражнение у вертикальной плоскости (стена без плинтуса, дверь,

фанерный или деревянный щит).

Ребенок становится у плоскости, прикасаясь к ней пятками, икрами,

ягодицами, лопатками и затылком. Даются различные динамические

упражнения: отведение рук, ног в стороны, поднимание на носки,

приседания. Дети выполняют несколько статических упражнений:

напряжение мышц - 3-6 с, расслабление - 6-12 с.

• Упражнение с предметами на голове

(кубики, подушечки, наполненные песком, мелкой галькой, опилками),

установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитанию

рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять

отдельные группы мышц. К этим упражнениям относятся: ходьба, при этом

руки сводятся перед грудью и разводятся в стороны; ходьба на носках,

полусогнутых ногах; ходьба на коленях; ползание на четвереньках;

приседания, так чтобы не уронить при этом лежащий на голове предмет.

• Упражнения на координацию движений.

Здесь весьма полезны упражнения на равновесие и балансирование: стойка

на одной ноге, ходьба по бревну, скамейке с предметом на голове и

повороты.

Все эти упражнения способствуют развитию чувства правильного

положения тела, статической выносливости мышц шеи и спины,

воспитывают сознательное отношение к своей осанке.

Следует проводить и профилактику плоскостопия, так как уплощение стопы

нарушает опорную функцию ног, что сопровождается изменением костного

скелета таза и позвоночника. Упражнения для профилактики плоскостопия

выполняются в начале и в конце комплекса оздоровительной гимнастики

Разминка « Улыбнитесь»

      - Настроимся на приятную работу. Поднимите, пожалуйста, руку те, кто сегодня перед выходом из дома смотрелся в зеркало.

  Теперь поднимите, пожалуйста, руку те, кто посмотрелся в зеркало и улыбнулся. Вижу, что не все. Ну что же, кто не смог сделать утром, улыбнёмся сейчас вместе. Посмотрите друг на друга и улыбнитесь! Спасибо.

Теперь вы готовы к работе.

-Ребята, у меня сегодня хорошее настроение и я хотела бы его передать вам. Давайте встанем в круг, возьмёмся за руки и подарим всем свою улыбку, чтобы весь мир вокруг нас стал светлее и прекраснее!

(звучит музыка «Улыбка)

-Замечательно. Сегодня день у нас особый,

Я приглашаю вас друзья

А вы со мной идти готовы? (Да)

В чудесный мир зову вас я!

-Давайте присядем на ковёр поудобнее, закроем глазки и представим как мы из городской суеты, от гула машин, множество домов и пешеходов перенеслись в волшебный, тихий уголок. Мы сошли с поезда и идём по узкой тропинке в лесу с могучими деревьями. Вы слышите, как поют птицы?. (звучит музыка)

-А теперь открыли глазки. Посмотрите, что здесь такое?

Роль семьи в охране здоровья детей

Согласно закону «Об образовании» – раздел 2, статья «Дошкольное образование» – «…родители являются первыми педагогами». Они обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуального развития личности ребенка. Педагогический коллектив эффективно сотрудничает с родителями воспитанников, работа строится на принципах преемственности семьи и учреждения. Я уверена, что из всех прививок, которые получает человек в жизни, самая сильная – это «семейный иммунитет» – прививка против болезни души тела.

В нашем дошкольном учреждении разработана и адаптируется система взаимодействия с семьей:

пропаганда здорового образа жизни

в группах оформлены папки – передвижки с целью нормативно-правового просвещения родителей;

проводятся Дни открытых дверей, семейные вечера отдыха;

проводим анкетирование, например, «Изучение социального здоровья семьи», «Что вы знаете о рациональном питании?»;

с большим успехом проходят оздоровительно-спортивные праздники, досуги, походы: «Мама, папа я – спортивная семья!», «Праздник печеной картошки», «Малые олимпийские игры», «Фестивали здоровья» и др.

Здоровье детей – это цель, где, безусловно, сходятся интересы семьи и учреждения. Поэтому все перечисленные мероприятия помогают родителям понять значимость формирования ребенка, как субъекта физкультурно-оздоровительной деятельности.

Привычная семейная картинка: пятилетний ребенок увлеченно играет на компьютере. Он устро­ился на стуле на коленках, обло­котился одной рукой на стол, что­бы легче было дотянуться до кла­виатуры, его спинка изогнута как буква S.

Или малыш часами смотрит свои люби­мые мультфильмы, развалившись в кресле. Или школьник делает уроки, рисует, низко склонившись над столом.

Число детей с плохим зрением, как показывает статистика, растет с каждым годом. Телевизор, видео, компьютеры – воздействие этих факторов очевидно. Однако далеко не все родители знают, что на зрение самым серьезным образом влияют и нарушения осанки. А проблемы с позвоночником выявляются почти у всех современных детей, причем с самого раннего возраста.

Надо сказать, что сколиоз — нарушение, неспособное воз­никнуть в результате того, что ребенок спал в неудоб­ной кроватке или неправиль­но сидел за партой. Оно яв­ляется чисто наследственной патологией. Поэтому если у отца или матери ре­бенка есть сколиотическое искривление позвоночника, то вероятность сколиоза у малыша составляет 7%. Та­кие дети входят в группу ри­ска, поэтому, если у вас в родне, далекой или близкой, был кто-нибудь со сколиотическим искривлением позво­ночника, наблюдайте за спи­ной ребенка от рождения до периода окончательного по­лового созревания.

Наши дети растут в быстро меняющемся мире. За последнее десятилетие образ жизни семьи в целом, и детей в частности, в крупных городах стал совсем другим. Они меньше гуляют, двигаются, занимаются спортом, все больше времени проводят в «привычной» позе за просмотром фильмов и телепрограмм, сидя в школе за партой, играя в компьютерные игры. Из-за такого образа жизни ухудшается осанка: происходит смещение позвонков в шейном и грудном отделе.

Один из результатов проблем с позвоночником – нарушение кровоснабжения головного мозга. А наше зрение существенно от него зависит. Это подтверждено научными исследованиями, проведенными у нас в стране и за рубежом.

Основным средством профилактики нарушения осанки является правильная организация статико-динамического режима, который включает в себя полный спектр ситуаций, связанных с регулированием нагрузок на опор­но-двигательный аппарат ребенка. Правильный статико-динамический режим предполагает соблюдение следующих условий:

Постель ребенка должна быть полужесткой, ровной, устойчивой, с невы­сокой, лучше ортопедической подушкой. Дети ни в коем случае не долж­ны спать на мягком прогибающемся матраце. Желательно приучать ре­бенка спать на спине или на боку, но не свернувшись «калачиком».

Приходя из школы, ребенок после обеда должен лечь и отдохнуть 1-1,5 часа для того, чтобы нормализовать тонус мышц спины и освобо­дить от нагрузки позвоночник. Только при регулярной смене вертикаль­ного и горизонтального положений обеспечивается правильный обмен веществ в межпозвоночных дисках.

Время непрерывного пребывания в положении сидя не должно превы­шать 45 минут.

Ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной или специаль­ной гимнастикой. Минимальная продолжительность занятий - 20 ми­нут, оптимальная - 40 минут.

Необходимо правильно организовать рабочее место (по крайней мере, в домашних условиях, за неимением парт по росту и возрасту в школах); освещение должно быть рассеянным и достаточным.

Детская мебель должна соответствовать следующим требованиям:

- высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидяще­го ребенка до поверхности стола была около 30 см. Это легко прове­рить путем простого теста: если поставить руку на локоть, то сред­ний палец должен доходить до угла глаза;

- высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90°;

- желательно иметь опору для шейного и грудного отделов позвоночни­ка, а также опору для стоп, чтобы не вызывать дополнительного мы­шечного напряжения при длительных занятиях в статическом режиме

Необходимо научить ребенка сидеть в правильной рабочей позе во вре­мя письма, чтения под контролем педагогов и родителей. Не рекомендуется носить портфель в одной и той же руке, в начальной
школе лучше дать ребенку ранец.

Нужно постоянно бороться с порочными позами. Так называемое косое по­ложение плечевого пояса при письме - когда левая рука свешена со стола, или косое положение таза - когда ребенок сидит с ногой, подложенной под ягодицу, или привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене; эти и другие порочные позы приводят к нарушениям осанки.

Нужно освободить ослабленного ребенка, имеющего дефекты осанки,
от всяких дополнительных занятий, связанных с длительным сидением
или ассиметричной статичной позой.

Ребенок должен получать правильное и сбалансированное питание, обес­печивающее, в соответствии с возрастом, достаточное поступление пла­стических и энергетических веществ, макро- и микроэлементов. Характер питания во многом определяет состояние костной ткани, связочного аппарата и «мышечного корсета».

Принимая во внимание ситуацию широкого распространения нару­шений осанки среди современных детей, можно сказать, что статико-дина­мический режим, направленный на предупреждение или устранение нару­шений, должен сопровождаться постоянным и тотальным «ортопедическим надзором» со стороны родителей и преподавателей.

В течение первых двенадцати лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.
Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

Самое главное — не допускать ран­нюю и непомерную нагрузку на глаза: нельзя на близком расстоянии рисовать, лепить, смотреть картинки долее 10—15 минут; нельзя слишком рано (до 4 лет) начинать учить с ребенком буквы.

Необ­ходимо следить за осанкой ребенка, правильностью его посадки (от привыч­ки низко наклоняться в работе очень трудно отучить); при низком наклоне со­здаются условия для искривления позво­ночника и развития близорукости. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением. Во время рисования, письма и т.д. ребенок должен соблюдать следующие правила:

· сидеть прямо;
· придерживать бумагу рукой, свободной от рисования;
· локти не должны быть прижаты к телу и тем более не должны висеть.

. Всегда обращайте внимание на то, на каком расстоянии от глаз находится бумага.

В связи с этим следует уделять большое внимание детской мебели. Стол, стулья, домашняя мебель должны соответствовать росту ребен­ка. Низкий стол способствует формированию круглой спины, слишком вы­сокий - чрезмерному поднятию плеч вверх.

Очень важно правильное освещение, сочетание местного освещения и обще­го. Настольные лампы должны быть мощ­ностью 60—75 ватт, нить накаливания не должна быть видна. Лучше использовать галогеновые лампы, они более равномер­но освещают поверхность стола. Зани­маться нужно в положении сидя. При ра­боте вблизи необходимо иметь подстав­ку, обеспечивающую расстояние до глаз 30—35 сантиметров. Нельзя заниматься в плохо освещенных «уютных» уголках, лежа. Очень вредно читать в транспорте.

Важно также качество бумаги печат­ных изданий и тетрадей для детей: чем больше контрастность печатных элемен­тов, тем меньше зрительная нагрузка.

Много вопросов у родителей возни­кает о режиме просмотра телепередач и работе на компьютере. Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Допустимая длительность просмотра телепередач (для детей старше 3-летнего возра­ста) — 15—20 минут с расстояния 2,5—3 метра. Работа на компьюте­ре разрешается 2 раза в неделю не позже 9 часов вечера. Предельно допустимая длительность игровых занятий для детей шести лет не должна превышать 10 минут. Ребенок должен сидеть за компьютером так, чтобы линия взора (от глаза до экрана) была перпендикулярна экрану и приходилась на его центральную часть. Оптимальное расстояние глаз до экрана составляет 55—65 см. Резкая контрастность экрана и громкий звук утомляют ребенка. При этом помните, что сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. За одним компьютером

недопустимо одновременно заниматься двум и более детям, поскольку это резко ухудшает условия рассматривания изображения на экране. Стол и стул должны стоять так, чтобы ребенок не мог очень близко находиться у монитора. К стулу вообще предъявляются особые требования: не слишком мягкий и комфортный, он должен регулироваться по высоте. При работе с мышью локти ре­бенка располагаются на столе, руки не должны висеть в воздухе. Во время работы с компьютером гораз­до лучше, когда малыш ерзает, нежели сидит, не шелохнувшись. Ведь двигаясь, кроха меняет положение своего тела, а это значит, что мышцы спины работают.

Не рекомендуется также смотреть телевизор или работать на компьютере в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и напрягаться, адаптируясь к свету. Это может привести к достаточно неприятным последствиям.

Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.

Спортивные занятия, туризм, длительные прогулки снимают зри­тельное напряжение, насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ. Особенно благо­творны игры в мяч, теннис, бадмин­тон. В детских садах и при занятиях дома нужно проводить физкульт­минутки, включающие зрительные упражнения.

Необходимо упомянуть и о раци­ональном, разнообразном питании, включающем овощи, фрукты, зе­лень, масло, молочные продукты, мясо, рыбу — источники витаминов, белков, микроэлементов, нужных для правильного роста и развития.

И еще один важный момент: для тренировки зрения дошкольнику полезно играть с яркими, подвижными игрушками, которые вертятся, прыгают и катаются.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз. Превратите это в ежедневную увлекательную игру!

Если ребенок трет ладошками глазки и жалуется на усталость, проведите с ним несложную гимнастику для глаз:

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд 5.

Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль.

Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево - вправо, вверх-вниз.

В среднем темпе сделать 3-4 круговые движения глазами вправо, затем влево.

Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот.

Указательными пальцами поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.
Такую гимнастику для глаз  можно представить малышу в виде игры уже в два года.

Упражнения для профилак­тики зрительного утомления

Поставить перед глазами на расстоянии средней линии, палец или каран­даш; посмотреть на палец (каран­даш), затем вдаль. Повторить уп­ражнение 5 раз.

Посмотреть на палец вытяну­той руки; отвести руку в сторону, следя за пальцем глазами и не по­ворачивая головы; передвигая руку в другую сторону, продолжать сле­дить глазами за пальцем. Повто­рить 10 раз.

Сидя, крепко зажмурить гла­за на 3—5 секунд; затем открыть гла­за на 3—5 секунд. Повторить 5 раз.

Быстро моргать в течение 1 минуты.

Здоровье наших детей, в том числе и их зрение, зависит от нас, взрослых — родителей, медиков, педагогов. От того, насколько вни­мательны мы будем, насколько сво­евременной будет наша помощь, зависит дальнейшая жизнь детей, их возможность учиться, приобрести профессию и быть счастливыми.

Предлагаем вашему вниманию различные упражнения для профилактики умственного и физического напряжения, формирования правильной осанки.

Упражнения

Потягивание. Упражнения на потягивания очень важны в комплексе оздоровительной физической культуры, потому что они помогают снять напряжение, усталость, гораздо быстрее приободриться. При этом они не требуют большой частоты повторений. Достаточно проделать их по 1-2 раза. Потягивания, как и все вида растяжек, благоприятно влияют на позвоночник в целом, стимулируют процессы роста.

Вначале выправить осанку. Поднять руки вверх и потянуться, напрягая мышцы туловища, шеи и рук, приподнимаясь на носочки. Можно постараться, не подпрыгивая "дотянуться" кончиками пальцев до потолка, или воображаемого облака, звезды, макушки дерева.

Руки вытянуты вперед, туловище прогнуто в грудном отделе позвоночника. Движения медленные, но с усилием, как будто что-то тяжёлое хочется отодвинуть от себя.

Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеча. Медленно с усилием руки отводятся назад, постепенно разгибаясь в локтевых суставах, как происходит потягивание утром, при освобождении от "пут сладкого сна".

Руки на поясе. С усилием свести локти вперед, выгибая весь позвоночник. А затем расслабиться, отводя руки в стороны.

"Ходьба до известной степени оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать; необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться".

Жан Жак Руссо

Ходьба.. Ходьба - прекрасный способ снять мышечное утомление ног, возникающее при длительном сидении, нормализовать кровообращение в нижних конечностях и малом тазу, улучшить кровообращение головного мозга, восстанавливая тем самым интеллектуальную работоспособность, отрегулировать деятельность кишечника. При этом не следует путать ходьбу как физическое упражнение с традиционным передвижением.

Ходьба на месте или с продвижением вперед. Вначале выправить осанку, проверив её при помощи любого из отмеченных выше способов. Подбородок слегка приподнять, расправить плечи, живот подтянуть. Длительность упражнения дома 1-2 минуты, в группе10-15 сек.

Напряжённые руки вверх, ходьба на носках, через 4 счета - напряжённые руки вниз, ходьба на полной стопе. Упражнение повторить 3-4 раза. Руки и плечи поднимаются как можно выше. Это упражнение хорошо способствует растягиванию позвоночника, развивает координацию движений, ловкость.

Ходьба на носках, ноги в коленях слегка согнуты, руки на поясе, голова приподнята. Спину держать прямо. Длительность выполнения дома - 30сек-1 минута, в классе 10-15 сек.

Медленная ходьба на носках с высоким подниманием бедра, руки на поясе. Упражнение можно выполнять на месте или с продвижение вперед. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и ног.

Для коррекции осанки во время ходьбы можно использовать книгу, а дома - мешочек с песком или солью (размеры 8 х 13см, 500 г). Груз на голове - ещё один вариант упражнения с элементом ходьбы. Именно это упражнение позволит проверить правильность осанки во время движения.  

Упражнения для зрения

Достичь положительных результатов помогут приемы, предложенные В.Ф. Базарным. Один из них заключается в максимальном удалении от глаз учебного дидактического материала, так называемый режим "зрительных горизонтов".

При длительной работе с книгой, или выполнении письменных заданий (при активной зрительной работе на близких дистанциях) целесообразно предложить детям рассмотреть дидактический материал, расположенный на достаточном удалении от глаз или изображенный мелким шрифтом. Размер такого учебного материала (сюжетные и предметные картинки, карточки с буквенным текстом, цифровой материал и т. п.) должен быть по высоте не менее 1 м., но не более 2-3 м. Такие изображения, видимые учеником на пределе зрительного различия, создают предпосылки для интенсивного зрительного сосредоточения вдаль. Это снимает напряжения с глазных мышц, долгое время работавших в режиме ближнего зрения.

Можно проводить и специальные упражнения, которые, по мнению ученых, помимо тренировки зрения, будут способствовать развитию ряда психических функций: зрительной памяти, произвольного внимания, наглядно-образного и логического мышления.

Например:

педагог демонстрирует в течение нескольких секунд 7-9 мелких изображений предметов, затем убирает их и просит детей воспроизвести увиденное;

после кратковременного показа педагог незаметно для ребёнка меняет местами две картинки и просит сказать, что изменилось;

используя иллюстрации из различных детских журналов, найти как можно больше различий между двумя похожими картинками;

в запутанном лабиринте из нескольких линий найти оба конца одной и др.

Обязательным условием для выполнения этих упражнений является сохранение зрительно-пространственной активности, то есть смена расстояний рассматриваемых предметов.

Эффективным способом стимулирования зрительно-двигательной активности являются физкультурные минутки для глаз с помощью расположенных в пространстве комнаты ориентиров. Такие упражнения выполняются через 10-15 минут напряженного зрительного труда на близком расстоянии. Существуют различные приемы такого отдыха.

Вариант №1.
В четырех верхних углах классной комнаты фиксируются яркие, привлекающие внимание детей образно-сюжетные изображения. Можно использовать сцены-иллюстрации из народных сказок, былин; пейзажи природы, сюжеты из жизни животных; иллюстрации на известные литературные произведения, сказания; комиксы, дорожные знаки госавтоинспекции и т.п. Средние размеры картин в пределах от 0,5 до 1 стандартного листа - формат А4. Детали изображения должны быть четко различимы. Вместе картины могут составлять развивающийся в логической последовательности единый сюжетно-образный комплекс или просто соответствовать одной тематике. Например, времена года, домашние животные, режим дня школьника и т.п. Менять используемый комплекс иллюстраций на новый целесообразно не реже 1 раза в две недели. Под каждой картинкой размещается в соответствующей последовательности одна из цифр: 1-2-3-4.

Выполнять упражнения лучше в положении стоя при сохранении правильной осанки. Под команды учителя "раз-два-три-четыре" и т.д. учащиеся фиксируют взгляд на иллюстрации, соответствующие данной цифре. При этом они совершают синхронно-сочетанные движения глазами, головой, туловищем, не отрывая ног от пола. Продолжительность фиксации одного изображения в самом начале таких упражнений составляет в среднем 2 секунды. Постепенно время такой фиксации сокращается до 1 секунды. Необходимо стремиться к тому, чтобы через 2-3 недели дети могли за 3-4 секунды сделать полный оборот, при этом не просто механически "пробежать" глазами, но и успеть осознанно увидеть все четыре сюжета. Данный момент является принципиальным. Режим счета через 30 секунд меняется на противоположный: "четыре-три-два-один".

В заключительной части выполнения упражнений с использованием такого "тренажа" (30-40 секунд) режим счета задается в случайной последовательности: "один-три-четыре-два", "два-один-три-четыре" и т.д. Общая продолжительность всего комплекса упражнений занимает в среднем 1,5 минуты.

Апробация вышеизложенной методики позволила подвести описанный механизм под чисто дидактические приемы, повышающие эффективность познавательного процесса.

Например, на разной высоте на стенах классной комнаты развешиваются мелкие, сюжетные и предметные картинки (размер изображения не более 3-3,5 см.), карточки с буквами, слогами, словами (размер букв 1 см.) и т.д. По просьбе учителя учащиеся встают и начинают отыскивать глазами местоположение той или иной картинки. Так, учитель загадывает загадки, а ученики должны найти картинку-отгадку или предлагает решить выражение, а на карточках, расположенных на стенах, найти ответ, или дает задание составить предложение из слов, написанных на карточках, размещенных в разных местах классной комнаты.

Вариант №2
Расширения зрительно-пространственной активности учащихся - использование разного рода траекторий, по которым дети "бегают" глазами. Во весь лист ватмана изображаются какие-либо цветные фигуры, толщина линии 1 см - овал, "восьмерка", волна, зигзаг, спираль. Такой плакат размещается в любом удобном месте. При этом каждому упражнению желательно придавать игровой характер. Например, в начале любой фигуры прикрепляется кораблик и предлагается проследить, как он будет плыть по заданной траектории.

 

Вариант №3
Можно рекомендовать и такие упражнения для глаз, которые хорошо сочетаются с физическими упражнениями. Например, "веселые человечки". На карточках, которые показывает учитель, схематично изображены человечки, выполняющие различные гимнастические упражнения (наклоны головы и туловища, отведение рук или ног в сторону, приседания и т.д.). Размер изображения 1-2 см. Дети должны вначале рассмотреть человечка, а затем повторить его движения.

Использование бумажных офтальмотренажеров.

Например, на доске расставлены:

Пирамидки (5-6 штук). Задания: найди глазами две одинаковые пирамидки; сосчитай, сколько во всех пирамидках колец красных, черных, зеленых и т.д.; сколько у пирамидок колпачков красных, зеленых, желтых и т.д.; сколько всего колец у всех пирамидок? Сколько всего колпачков? Как быстрее сосчитать? Меняя варианты заданий, пирамидки можно использовать довольн Объясните пословицы

^1. 3ДОРОВЬЕ ДОРОЖЕ ДЕНЕГ

2. ЗДОРОВ БУДЕШЬ - ВСЕГО ДОБУДЕШЬ

3. КРЕПОК ТЕЛОМ – БОГАТ ДУШОЙ

1. COH-ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО

2. В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ

3. ЗИМОЙ ВОЛКА БОЙСЯ - ЛЕТОМ МУХИо часто. 

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/211737-master-klass-dvigaemsja-s-polzoj