Ребенок и еда в летний период

Консультация для родителей:

«Ребенок и еда в летний период».

В летний период дети больше находятся на свежем воздухе, больше двигаются, а так же повышенная температура воздуха приводит к повышенному расходу энергии. В летний период ребенку необходимо сбалансированное питание, в основу которого входят белки, жиры и витамины.

При составлении меню нужно учитывать потребность организма в белке для ребенка до 3-х лет составляет 4 грамма в день, с 3 до 6 лет – 3-3.5 г на 1 кг веса.

Молоко является хорошим источником белка, поэтому ребенку нужно давать молоко. Но лучше он будет пить немного охлажденные молочные коктейли. Неплохо будет если в коктейль добавить 1/6 варенного яйца или 50 грамм творога перемешанные миксером. Дополнением станет кусочек холодного мяса, сыр или каша. Этот рацион хорошо справиться со снабжением белками организма ребенка.

Так же ребенку необходимо жиры. Они должны составлять порядка 27% об общего потребления пищи. В этом помогут орехи и разные вида растительных масел.

Ключевым элементом питания в летний период являются витамины. В этом вопросе питание ребенка летом просто как никогда. Вам необходимо просто кушать все, что растет рядом с вами. Вариантов приготовления может быть великое множество. Это могут быть фрукты, овощи и ягоды в свежем виде, это могут быть те же свежие продукты, но в виде разнообразнейших свежих салатов. Пользуются большой популярностью соки-фреш, хотя оставшаяся мякоть содержит очень много неиспользованных полезных веществ. Отлично идут летом компоты и кисель из свежих фруктов и ягод, охлажденный зеленый чай.

Питание ребенка в летний период должно сопровождаться обильным питьем.Морковный сокспособствует нормализации обмена веществ, улучшая процессы кроветворения и транспорта кислорода, стимулирует физическое и умственное развитие.

Свекольный сокнормализует нервно-мышечное возбуждение при стрессах, расширяет кровеносные сосуды.

Томатный сокнормализует работу желудка и кишечника, улучшает деятельность сердца, содержит много витамина С.

Банановый соксодержит много витамина С.

Яблочный сокукрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ, улучшает кроветворение.

Виноградный сокобладает тонизирующим, бактерицидным, мочегонным, слабительным действием, способствует снижению артериального давления.

Лето – это пора высоких температур, свежих фруктов, овощей и ягод. Обратите внимание ребенка на то, что все надо тщательно мыть в проточной воде. Также необходимо часто мыть руки и соблюдать другие правила личной гигиены. Свежие салаты необходимо резать непосредственно перед употреблением, не держать их долго в холодильнике. Эти нехитрые правила помогут вам предохраниться от кишечных инфекций, пищевых отравлений и разнообразных микробов, способных испортить такое прекрасное время года, как лето.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/211821-rebenok-i-eda-v-letnij-period