Урок по физической культуре в 7 классе Тема: «Подъем переворотом в упор (юноши).» «Подъем переворотом в упор на нижнюю жердь (девушки)»

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть минут

10минут

Организовать учащихся к уроку

1.Построение, рапорт, сообщение задач урока

1минута

В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «Направо!» в обход налево шагом марш

Формирование правильной осанки.

2.Ходьба:

- обычная

- перекатом с пятки на носок руки в стороны;
- выпады - руки вперед;

- в полу присед руки на пояс

20 сек.

3.Бег
- обычный

2 мин.

"Бегом марш!» Бег в среднем темпе,

-сгибая ноги вперед;
- сгибая ноги назад.

30сек

30сек

носки тянуть.

Восстановление дыхания.

4.Ходьба:
1-2 –два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз

8-10раз

«Шагом марш!» Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.

Упр. на растягивание мышц.

5. Общеразвивающие упражнения (с гимнастической скамейкой)

1 Исходное положение основная стойка лицом к скамейки на расстоянии один шаг; руки на пояс:

   1 - стойка на левой ноге, правая на скамейке. 2,3 - два пружинящих наклона вперед;

   4 – исходное положение.

   5-8 – тоже с правой ноги.

5-6раз

Упражнение на формирование подвижности в тазобедренных суставах.

2 Исходное положение руки на пояс; гимнастическая скамейка продольно. 1 - упор стоя согнувшись;
2 - шаг левой, упор присев на левой, ладони на гимнастической скамейки 3- 1 счет  4 – исходное положение.

5-6раз

Выпад ниже, смотреть вперед, руки прямые.

Упражнение для мышц спины и рук

3.Исходное положение упор сидя сзади, гимнастическая скамейка продольно; ладони на гимнастической скамейке

   1 – упор лежа сзади на согнутых руках;

   2 – исходное положение

8раз

Спина прямая, носки тянуть, колени не сгибать

Руки сгибать сильнее

4. Для мышц туловища

Исходное положение упор лежа, стопы на гимнастической скамейке; скамейка продольно.

1 – левую руку в сторону;

2 – исходное положение

3,4 – то же правой руки.

8раз

В спине не прогибаться, ноги прямые, смотреть вперед, руки выпрямлены

5.На развитие гибкости.

Исходное положение стоя на гимнастической скамейке; продольно, руки на пояс

1,2,3 – три пружинящих наклона вперед, ладонями тянуться к полу;

4 – исходное положение.

8раз

Наклон ниже, стараться руками коснуться пола, ноги в коленях не сгибать

6. Исходное положение упор сидя ссади, ладони на гимнастической скамейке продольно, ноги выпрямлены

1,2 – сет углом;

3,4 – исходное положение.

8раз

Ноги в коленях не сгибать, тянуть носки, смотреть вперед, спину держать прямо.

Прыжки на координацию

7. Упр. – И.П. – стоя на гимнастической скамейке поперек;

1 – прыжком в стойку на правой, левая в сторону к низу;

2 - прыжком в стойку на левой, правая в сторону к низу;

3 - прыжком в стойку ноги врозь над скамейкой 4—И.П

10-15раз

Прыжки выше, помогать руками, носки тянуть, смотреть вперед.

Основная часть

25минут

II

Показ

Объяснение техники

Создание представления о технике подъем переворотом в упор толчком двумя ногам, передвижение в висе, махом назад соскок.

Из упора на низкой перекладине толчком двумя ногами ноги выносятся вперед – вверх, после чего выполняется резкий мах назад туловищем, прогнувшись с выходом в упор на руки.

2раза

Ноги напряжены, носки натянуты, руки напряжены, тело не расслаблять. Следить за техникой приземления.

Из виса на перекладине передвижение в висе

4раза

Скоординированная работа рук и ног.

Из виса на перекладине, махом назад соскок.

4раза

Следить, исправлять ошибки

Создание представления о технике переворот махом одной ноги на нижней жерди (девочки)

1.Показ

2.Объяснение техники

Из упора на нижнюю жердь махом прямой ноги вперед-вверх, после чего выполняется резкий мах назад туловищем, прогнувшись с выходом в упор на руки

3раза

Скоординированная работа рук и ног

Следить, исправлять ошибки

Заключительная часть

5минут

III

Игра на развитие ловкости («Поймай мяч»)

Водящий

подбрасывает мяч вверх. Если мяч поймают игроки одной команды, они начинают его подбрасывать так, чтобы игроки другой команды не могли его захватить

3мин

Разделить класс на две равные команды. Выигрывает та команда, которая дольше удержит мяч.

Подведение итогов

1.Построение в шеренгу.

2. Строевые упражнения.

3. Организованный уход из зала

2мин.

Выставление оценок.