Проектная работа «Береги здоровье смолоду!»

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением

отдельных предметов № 53

Октябрьского района города Екатеринбурга

Образовательная область: обществознание и естествознание

(окружающий мир)

Предмет: окружающий мир

Проектная работа

« Береги здоровье смолоду!»

Исполнитель: ученица 2 «а» класса

Тишковец Ульяна

Руководитель: В.В. Афанасьева

г. Екатеринбург

2015

Содержание

1. Введениестр. 3

2. Основная часть

2.1. Теоретическая часть:

Понятие «здоровье» и его виды стр.4

Правила здорового образа жизни:

Режим труда и отдыха стр. 5

Режим питания, двигательная активностьстр. 6

2.2. Практическая часть

Исследования стр.7-8

3. Заключениестр. 9

4. Список литературы стр. 10

5. Приложение

Введение

Актуальность проекта

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. Исследования последних лет показывают, что около 30% детей, приходящих в 1-е классы, имеют отклонения в состоянии здоровья.

За период обучения в школе число здоровых детей уменьшается в 4 раза. Число близоруких детей увеличивается с первых классов к выпускным классам с 4% до 12% . С нервно-психическими расстройствами - с 5% до 16%, нарушениями осанки с 2% до 17%. Одна из самых частых патологий у школьников – нарушение остроты зрения: 30%-40%.

Гипотеза

Почему нужно следить за своим здоровьем? Допустим, потому, что нужно всегда быть в хорошей физической форме.

Цель проекта: дать понятие о составляющих здорового образа жизни и указать пути преодоления проблем связанных со здоровьем.

Задачи:

1. Найти и представить информацию по теме (интернет, книги).

2. Провести анкетирование и тестирование среди детей и родителей 2-ых классов.

3. Обратиться к медицинскому работнику школы за помощью.

4. Обсудить, проанализировать полученную информацию.

Методы исследования:поиск информации, отбор информации, наблюдение, анкетирование, проведение опроса, обработка результатов.

2. Основная часть

2.1. Теория. Понятие «здоровья» и его виды.

Здоровье - это состояние физического и духовного благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Различают три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье - это естественное состояние организма. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Несмотря на то, что социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья, мы более подробно остановимся на физическом здоровье человека.

На физическое здоровье человека влияют факторы:

- окружающая среда - 20%;

- уровень медицинской помощи - 10%;

- наследственность - 20%;

- образ жизни - 50%.

Как можно заметить, наследственность играет не маловажную роль в жизни и здоровье человека, например в формировании телосложения. Однако человек способен повлиять на эту ситуацию и изменить ее в лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от наследственности.

Правила здорового образа жизни

Режим труда и отдыха.

Режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм работы организма, что способствует укреплению здоровья.

Залог успеха – в планировании своего времени. Учащийся должен правильно чередовать труд и отдых. После занятий в школе и обеда, 1,5-2 часа необходимо потратить на отдых. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе.

Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Целесообразно чередовать физические и умственные нагрузки. Учитывая сказанное, предлагаем свой распорядок дня (Приложение №1).

Режим питания.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных моментах, нарушение которых опасно для здоровья:

- первый- Если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к болезни сердца, сахарному диабету;

- второй закон - Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 часов). Вредно принимать пищу только 2 раза в день. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки.

Нужно пить больше воды. Существует мнение, что необходимо выпивать 2- 2,5 литра воды в день, это не так, человек сам должен чувствовать, когда пришел момент выпить стакан воды.

Чтобы питание было во благо здоровью, существуют некоторые правила питания: отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогании; при повышенной температуре тела; отказ от приема пищи перед сном, а также до и после серьезной работы, физической или умственной; очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Физические упражнения после еды очень вредны.

Двигательная активность

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Чтобы заниматься спортом, не обязательно посещать дорогие спортивные клубы, достаточно ежедневно делать утреннюю зарядку и систематически заниматься любимым видом спорта. Физические нагрузки должны приносить удовольствие, мы не должны делать зарядку и физические упражнения через силу, иначе никакой пользы для организма это не принесет, а только навредит.

Зимой неплохо заниматься катанием на лыжах, бегом и просто прогуляться по свежему воздуху. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему при умственных нагрузках. Летом отлично подходит плавание, катание на велосипеде, что мы и делаем.

В любом случае двигайтесь постоянно, недаром говорят, что движение – это жизнь.

2.2. Исследования (практическая часть)

Наблюдение 1(ПРИЛОЖЕНИЕ №2).

Мы провели наблюдение за состоянием здоровья учеников параллели 2-х классов с 2014-2015 г. Данные представлены в приложении.

Выводы: к сожалению, показатели состояния здоровья школьников от года к году ухудшаются. Родителям, учителям, а также самим детям, следует, более внимательно относится к сохранению здоровья, а также системати-чески вести наблюдение. Родителям дозировать время препровождения детей у компьютера и телевизора.

Наблюдение 2(ПРИЛОЖЕНИЕ №3).

Провели анкету среди учеников «Завтракал ли ты?»

Результаты анкетирования:

1. На вопрос «Завтракаешь ли ты дома?», утвердительно ответили 72 человека из76.

2. На вопрос «Считаешь ли ты завтрак необходимым?», утвердительно ответили 74 человека.

Какие твои любимые овощи, фрукты? Большинство ответили: морковь, огурцы, картофель, яблоко, банан, апельсин.

«Сколько раз в день ты ешь свежие фрукты?» Ответили 1 раз - 1 3 человек, 2 раза - 20 человек, не едят фрукты - 4 человека.

«Что ты ешь чаще всего между основными приемами пищи?». Ответили: фрукты исалат - 30 человек, бутерброд и выпечка - 13 человек, сладости - 7.

Вывод: результаты анкетирования показали, что большинство детей пита-ются правильнои понимают необходимость рациональности питания.

Наблюдение 3 (ПРИЛОЖЕНИЕ №4).

Мы провели тест для родителей:«В хорошей ли Вы форме?»

Из 21 опрошенного человека:

2 человека находятся в хорошей форме, ведут активный
образ жизни (14-20 баллов).

16 человек находятся в приличной физической форме,
но нужно постараться найти время для ежедневных
физических нагрузок (7-13) .

3 человека ведут пассивный образ жизни (6)

Вывод: показатели радуют. Оказывается, наши родители находятся в нормальной физической форме, поэтому им хватает времени и сил для того, чтобы помогать нам.

3.Заключение

В своей работе я рассмотрела составляющие здорового образа жизни и указала пути преодоления трудностей, связанных со здоровьем(поставленная цель достигнута).

В ходе работы над проектом выполнила задачи, обозначенные в проекте:

- изучила и представила теорию по теме (задача №1);

- обратилась к медицинскому работнику школы, провела наблюдение за состоянием здоровья учеников 2-х классов, проанализировала полученную информацию, сделала выводы (задача 2. Приложение №2);

- провела анкетирование среди родителей, протестировала с помощью классного руководителя ребят 2а класса (задача №3. Приложение №3, №4);

- с помощью классного руководителя нашла упражнения для улучшения мозгового кровообращения, гимнастику для глаз, антистрессовый массаж (Приложение №5), а также составила кроссворд по теме «Здоровым быть здорово!» (Приложение №6);

В результате проделанной работы можно сделать вывод -

если мы научимся с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, то в этом случае можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только физически, но и духовно.

Гипотеза не только подтвердилась, но и пополнилась.

4. Список литературы

1. Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность - Москва, 1983

2.Лейфа Андрей. Профессионально формирующая система физической активности и здоровья - LAP Lambert Academic Publishing, 2011

3. Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. - Москва, 1992

4. Огородникова Н. Н. Холод против простуды - Москва, 1990

5. Орловский Л. В. Скрытая опасность - Москва, 1977

6. Петлякова Э.Н. Уроки здоровья в начальной школе – Ростов на Дону, 2011

7. под ред. Капцова Л.В. Ты и Я - Москва, 1989

ПРИЛОЖЕНИЕ №1

Распорядок дня школьника

Приложение №2

Наблюдение за состоянием здоровья учеников параллели 2-х классов с 2014-2015 гг.

2-а

ПРИЛОЖЕНИЕ №3

Анкета «Завтракал ли ты?»

1.Что ты ел на завтрак?

2.Считаешь ли ты завтрак необходимым?

3.Твои любимые овощи?

4.Какие овощи ты ешь часто?

5.Сколько раз в день ты ешь овощи?

6.Любишь ли ты фрукты?

7. Твои любимые фрукты?

8.Сколько раз в день ты ешь фрукты?

9.Что ешь чаще всего между основными приёмами пищи?

10.Что ты пьёшь чаще всего?

11.Считаешь ли ты продукты, которые употребляешь, полезными для себя

12.Считаешь ли ты, свой вес: нормальный, избыточный, недостаточный?

ПРИЛОЖЕНИЕ №4

Тест « В хорошей ли вы форме?»

1. Часто ли Вы садитесь за руль (или в машину, автобус), чтобы доехать туда, куда можно дойти пешком?

А) всегда; Б) иногда; В) никогда.

2.Часто ли Вы принимаете участие в спортивных или иных соревнованиях, например, по
теннису, футболу, плаванию или танцами?

А) никогда или очень редко;

Б) несколько раз в месяц;

В) раз в неделю или чаще.

3.Если нужно подняться на несколько этажей, часто ли Вы идете пешком?
А) никогда или лишь в том случае, если лифт сломан;

Б) когда чувствую себя особенно энергичным; В) всегда.

4.Даете ли Вы себе хотя бы 20-минутную физическую нагрузку, вызывающую небольшую
одышку (например, езда на велосипеде или быстрая ходьба)?

А) никогда или редко;

Б) от одного раза в неделю до одного раза в месяц;

В) чаще, чем один раз в неделю.

5.Если Вы пробежите 100 метров, чтобы успеть сесть в автобус, сколько проходит
времени, прежде чем ваше дыхание придет в норму?

А) 3 минуты или больше;

Б) меньше 3 минут;

В) дыхание вряд ли будет учащенным.

6.Часто ли вы за один раз проходите пешком 3 км?
А) никогда или нечасто;

Б) один или два раза в месяц;

В) один раз в неделю или чаще.

7.Как обычно вы проводите свой день?
А) в основном малоподвижно;

Б) когда как, но, в общем, довольно активно;

В) всегда в движении.

8.Сколько часов в неделю вы в среднем смотрите телевизор'?
А) 2 часа или больше;

Б) от 10 до 24;

В) менее 10 часов.

9.Часто ли вы занимаетесь тяжелой физической работой - перекапыванием огорода,
генеральной уборкой?

А) никогда или редко;

Б) несколько раз в месяц;

В) один раз в неделю или чаще.

10.Как Вы обычно проводите воскресный день.
А) сплю или смотрю телевизор;

Б) слоняюсь по дому или саду;

В) гуляю или занимаюсь спортом.

Подведите итог. За каждый ответ (А) - Вам начисляется 0 очков; за ответ (Б) - 1 очко; за ответ

(В) - 2 очка.

Сложите полученные очки.

14-2 I - Ваш образ жизни почти наверняка достаточно активен для того, чтобы Вы были в

хорошей форме.

7-13 - Вероятно. Вы находитесь в довольно приличной физической форме, но Вам ещё далеко до

совершенства. Постарайтесь найти время для ежедневных физических нагрузок.

6 или меньше - Похоже, у Вас не очень активный образ жизни.

ПРИЛОЖЕНИЕ №5

Физкультминутки для улучшения мозгового кровообращения

Гимнастика для глаз

Интеллектуальный массаж

ПРИЛОЖЕНИЕ №6

КРОССВОРД «ЗДОРОВЫМ БЫТЬ ЗДОРОВО!»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/214691-proektnaja-rabotaberegi-zdorove-smolodu