Как оздоровить ребенка летом?

Как оздоровить ребенка летом?

Лето — самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребенка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше. Прогулки, игры, физкультурные занятия — лучший отдых

1.Не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время пробуждения и отхода ко сну. или изменены в разумных пределах. 

2.Рацион должен содержать достаточное количество молочных и мясных продуктов, свежих фруктов и овощей.

3.Максимально оградите ребенка от компьютера или хотя бы сократите пользование им до гигиенически рекомендуемых норм (7 минут — дети до 5 лет; 10 минут — дети 6 лет;). 

4.Максимально используйте для укрепления здоровья эффективные и доступные закаливающие средства — солнце, воздух и воду. 

Солнце — это тепло, хорошее настроение, здоровье. Детям не следует загорать на открытом солнце. Гораздо безопаснее, комфортнее — среди зелени, под тентом, Во избежание перегрева необходимо голову покрыть шляпой, кепкой, панамой. . Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной температурой тела, недомоганием, головной болью. 

Важно знать, что прием некоторых лекарственных препаратов перед отдыхом на пляже может спровоцировать солнечный ожог. К ним относятся сульфаниламидные препараты. Прием этих и некоторых других лекарств повышает чувствительность кожи к солнцу в несколько раз. 

5.На прогулки необходимо брать с собой минеральную, питьевую в бутылках или кипяченую охлажденную (но не ледяную) воду, которую надо пить в небольших количествах маленькими глотками, а также соки или фрукты.

6.Походы в лес за ягодами или "вылазки" на пикники могут доставить не только удовольствие, но и неприятности, если к ним не подготовиться.Отпугнуть назойливых насекомых помогут естественные репелленты - эфирные масла полыни, гвоздики.  Нанесите несколько капель на одежду

7.В жаркие дни дети должны носить одежду только из натуральных тканей. В качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка и льна, лучше отдавать предпочтение цветным тканям (красным, зеленым, желтым, оранжевым, синим), нежели однотонным светлым. Одежда светлых тонов (в особенности белая) в большей степени пропускает солнечные лучи.

8.Во время купания в реке или озере на ребенка действует несколько факторов внешней среды — температура воздуха и воды, ветер, солнце. Этот вид закаливания требует внимательного контроля со стороны взрослых.

Купаться в открытом водоеме - температура воздуха должна быть 24-25o С, а температура воды — не ниже 20o С.. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», озноб) следует выйти на берег. 

Многие дети любят играть на песке около воды. Периодически они сами забегают в воду. Такой вариант — отличная закаливающая процедура. 

9.Если вы отдыхаете в деревне или на даче, позвольте ребенку по утрам бегать босиком по росе. Кратковременное воздействие холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно сосуды носоглоточной области сужаются, а затем резко расширяются. В результате кровообращение в области носоглотки усиливается, создавая надежную преграду для болезнетворных бактерий и вирусов. Кроме того, хождение по росе считается профилактикой плоскостопия. 

10.Во время активного отдыха необходимо позаботиться и о безопасности ребенка. Прежде чем отпустить его кататься на велосипеде, роликовых коньках, убедитесь, что снаряжение исправно, а он хорошо знает, как им пользоваться. Постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы уберечь ребенка от травм.

Соблюдение перечисленных довольно простых рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/214821-kak-ozdorovit-rebenka-letom