КОМПЛЕКС дыхательной гимнастики по методике СТРЕЛЬНИКОВОЙ

Упражнение «ЛАДОШКИ»

Исходное положение: встать прямо, поднять ладошки на уровень лица, локти опустить.

Делать короткий, активный, шумный выдох носом и одновременно сжимать кулаки. Выдох плавный ,свободный через нос или рот , пальцы разжать, кисти рук расслабить.

Упражнение «ПОЯСОК»

Исходное положение: встать прямо, сжать кулаки, прижать их к поясу.

В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как будто сбрасывая что-то с рук. Во время толчка кулаки разжать, пальцы растопырить. На выдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение «ПОКЛОН»

Исходное положение: встать прямо, руки опущены.

Слегка наклониться вперед, округлить спину, опустить голову в руки. Сделать короткий шумный вдох в конечной точке поклона («понюхать пол»). Затем плавно, свободно выдыхая через нос или рот вернуться в исходное положение.

Упражнение «КОШКА»

Исходное положение: встать прямо, кисти рук на уровне пояса, локти чуть согнуты.

Делать лёгкие пружинистые приседания, поворачивая туловище то влево, то вправо. При повороте с одновременным коротким шумным вдохом сделать руками «сбрасывающее» движение в сторону (как будто кошка хочет схватить птичку). На выдохе вернуться в исходное положение..

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 46

КОМПЛЕКС

дыхательной гимнастики по методике

СТРЕЛЬНИКОВОЙ

УЧИТЕЛЬ-ЛОГОПЕД :

Чепикова Наталья Вячеславовна

Упражнение « БОЛЬШОЙ МАЯТНИК »

Исходное положение: встать прямо, руки опущены..

Слегка наклониться вперед, руки опустить к коленям -шумный вдох. Сразу немного откинуться назад, чуть прогнувшись в пояснице, обнимая себя за плечи – ещё один вдох. Выдох пассивный между двумя вдохами – движениями. Вернуться в исходное положение.

Упражнение « ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ »

Исходное положение: встать прямо, руки опущены..

Повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох. Без остановки повернуть голову влево, сделать короткий вдох слева.. выдох пассивный между вдохами.

Упражнение « УШКИ »

Исходное положение: встать прямо, руки опущены..смотреть перед собой.

Слегка наклонить голову вправо к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем наклонить голову влево -тоже вдох. Выдох пассивный между вдохами, наклоны делать без перерыва.

Упражнение « ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ШАГИ »

Исходное положение: встать прямо, руки опущены вдоль тела.

Поднять согнутую в колене правую ногу до уровня живота, слегка приседая на левой ноге – вдох. Вернуться в исходное положение – пассивный свободный выдох. Затем присесть на правой ноге, поднимая левую ногу – вдох. Выдох свободный после каждого вдоха.

Упражнение « ОБНИМИ ПЛЕЧИ »

Исходное положение: встать прямо, руки согнуты в локтях на уровне плеч, кистями друг к другу.

В момент короткого шумного вдоха носом обнять себя за плечи (руки должны двигаться параллельно). На выдохе вернуться в исходное положение.