Подвижные игры, формирующие правильную осанку на занятиях лечебной физкультуры

Подвижные игры, формирующие правильную осанку на занятиях лечебной физкультуры

Формирование правильной осанки - сложный и длительный процесс. Гипокинезия - недостаточная двигательная активность. От гипокинезии страдает мышечная система: снижается тонус мышц, работоспособность, выносливость, уменьшается масса и объем мышц. Удар, наносимыйгепокинезией по мышечной системе - это удар по нервной, эндокринной и медиаторной системам. Особенно страдают дети больные и ослабленные перенесенными заболеваниями. Как правило, этих детей чрезмерно опекают взрослыеих освобождают от занятий физической культуры, а малышей любящие родители целыми днями катают на прогулочных колясках, способствуя темсамым и нарушению их осанки ослаблению функции дыхания, кровообращения.Из-за неправильного физического воспитания у детей уменьшается естественная потребность в движении, снижается двигательная активность. В результате развиваются расстройства центральной нервной системы и внутренних органов: понижается эмоциональный тонус детей, ослабляется нервно-мышечный аппарат, ухудшаются показатели сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Нередко формируются различные дефекты осанки.

Изменения положения пояса верхней конечности при нарушении осанки (головки плечевых костей повернуты кпереди, что мешает росту ключиц и правильному развитию передних отделов грудной клетки.

А гипокинезия ведет к мышечной гипотонии к уменьшению подвижности грудной клетки во всех её отделах, общем ослаблении организма ребенка, обусловленному частыми заболеваниями уха, горла и носа.

При наиболее распространенных нарушениях осанки шейный отдел позвоночника наклоняется вперед вместе с головой. При таком положении головы меняется положение лицевого черепа, соотношение верхней и нижней челюсти; последняя отходит назад. При нарушении осанки шея и голова не только наклонены вперед, но часто отклонены к правому или левому плечу. Нередко бывает ассиметрия лица. В результате вредной привычки держаться неправильно, или в результате пропущенной в детстве неярко выраженной неврологической симптоматики: кривошея, синдром мышечной дистонии, когда мышцы одной стороны шеи, надплечия руки более напряжены, чем мышцы другой стороны. Неправильное положение головы во фронтальной плоскости может способствовать образованию ассиметричного привкуса. Основной профилактики и лечения нарушений осанки, особенно начальных степеней, является общая тренировка организма ослабленного ребенка. Она должна проходить на фоне хорошо организованного лечебно-двигательного режима, составленного с учетом характера заболевания ребенка.

Чтобы достичь положительных результатов, необходимо заботиться о правильном положении тела учащихся с детского возраста, сидя, стоя, при ходьбе, шире использовать физические упражнения, обязательно включать специальные упражнения на осанку и содержание уроков физической культуры, занятиях лечебной физкультуры, в гимнастику до занятий, физкультминутки, зарядку, давать учащимся соответствующие задания на дом.

Нарушение осанки у учащихся нашей школы с нарушениями опорно-двигательного аппарата - это частый спутник многих хронических заболеваний, проявление их общей функциональной слабости, гипотенического состояния мышц и связочного аппарата. Поэтому я, проводя уроки физической культуры или занятия лечебной физкультуры, большое значение уделяю формированию правильной осанки ставя задачи:

-научить учеников заботиться о правильном положении тела;

координации движений;

правильном сочетании движений с дыханием.

Задачами подвижных игр, являющихся одной из форм лечебной физической культуры, должны быть общее укрепление ослабленных детей, их опорно-двигательного аппарата, усиление мышечного корсета позвоночника, улучшение функции дыхания, сердечно-сосудистой системы. Для выполнения этих задач необходимо включать в занятия игры общефизиологического воздействия, причем выбор игр производится с учетом общего состояния ребенка, его физической подготовленности. При использовании в подвижных играх корригирующих упражнений необходимо прежде всего принимать во внимание основное заболевание ребенка, чтобы исправляя дефект осанки ребенка, не повредить его организму в другом. Рекомендуются игры, укрепляющие мышцы спины, пояса верхних конечностей, живота. В процессе проведения подвижных игр надо добиваться тренировки навыков в удержании головы и туловища, в правильном положении, правильной ходьбе и выполнения других основных элементарных движений. В играх использовать разнообразные исходные положения, в том числе и положения лежа, стоя на четвереньках. Упражнения в этих играх должны выполняться в среднем и медленном темпе.

Выработке правильной осанки помогают игры на координацию движений, равновесие. Упражнения в играх чередуются с дыхательными упражнениями.

Приобретение правильной осанки - длительный процесс, поэтому ребенку приходится многократно объяснять и показывать, что такое правильная осанка. В связи с тем, что нарушения осанки у значительного числа детей сочетаются с аномалиями прикуса, нарушениями функции дыхания использую в своей практике такие подвижные игры «Ель, ель, елочка», «Все дальше и выше», «Воздушный шарик», «Контроль осанки». При занятиях подвижными играми обращаю особое внимание на страховку ребенка, корригирую положение головы, туловища и конечностей для обеспечения формирования правильной осанки. Перед началом занятия хорошо проветриваю помещение, а если погода позволяет проводить занятия на свежем воздухе идем на спортивную площадку. Родителям учащихся рекомендую наиболее полезные игры в домашних условиях, учитывая индивидуальные особенности ребенка. Проведение подвижных игр на занятиях лечебной физкультуры является наиболее доступным и эффективным методом воздействия на ребенка при его активной помощи. Благодаря играм обыденное становится необычным, а поэтому особенно привлекательным. Преимущество подвижных игр перед строго дозируемыми упражнениями в том, что игра всегда связана с инициативой, фантазией, творчеством, протекает эмоционально, стимулирует двигательную активность. В игре используются естественные движения большей частью в развлекательной ненавязчивой форме. Игра - естественный спутник жизни ребенка и поэтому отвечает законам, заложенным самой природой в развивающемся организме ребенка - неуёмной потребности его в жизнерадостных движениях.

Творчество, фантазия, являющиеся непременным условием большинства подвижных игр, - одно из проявлений воли к жизни - усиливают мозговые импульсы, которые в свою очередь стимулируют гипофиз, деятельность щитовидной железы и всей эндокринной системы.

Важнейший результат игры - это радость и эмоциональный подъем. Именно благодаря этому замечательному свойству подвижные игры, особенно с элементами соревнования адекватны потребностям растущего организма в движении, способствуют всестороннему гармоническому физическому и умственному развитию детей, воспитанию у них морально-волевых качеств, координации движений, ловкости, меткости, развитию чувства коллективизма, дисциплинированности.

Систему работы по формированию правильной осанки осуществляю через различные комплексы общеразвивающих упражнений, физкультпауз, физминуток, подвижныхигр.

Особенно удачно и результативно получается формирование правильной осанки через проведение подвижных игр. Игровая деятельность развивает и укрепляет основные группы мышц и тем самым способствует улучшению здоровья.

Движения, входящие в подвижные игры по данной теме по содержанию и форме просты, понятны и доступны. Они доставляют детям радость, эмоциональный подъём, желание быть победителем. Все подвижные игры по теме «Исправление осанки» систематизирую, опробирую и выступаю на МО школы, педсоветах, родительских собраниях, МО классных руководителей.

К каждой подвижной игре даю подробное описание; указываю возраст, перечень заболеваний и состояний, при которых рекомендуется игра и ожидаемые результаты. Предлагаемыеподвижные игры должны способствовать решению задач, поставленные перед учащимися школы реабилитации больных и ослабленных детей.

Игры для формирования правильной осанки. «Контроль осанки»

Ожидаемые результаты: развитие чувства, правильной позы, укрепление мышечного «корсета» позвоночника.

Примерный перечень заболеваний и состояний: нарушение осанки заболевания нервной системы, аномалии прикуса.

Подходит ребенок к стене без плинтуса, принимает правильную осанку; руки опущены, затылок, лопатки, ягодицы, пятки плотно касаются стены , голова прямо, шея вертикально, взгляд устремлен вперед, губы сомкнуты, плечи слегка опущены, на одном уровне, лопатки сведены, передняя поверхность грудной клетки развернута, живот подтянут, ягодицы напряжены, колени выпрямлены. Скользя по стене тыльной стороной кистей , слегка поднимают руки, пальцы разведены, как у елочки-иголочки;

напряжены. В позе «куклы» отойти на 3-4 шага вперед от стены (поза напряженная) затем руки свободно отпустить, туловище и голову держать прямо (будто «аршин проглотил») пройтись 1-2 раза по комнате, сохраняя правильную осанку. Дети, сумевшие сделать все задания по «Контролю осанки», отмечаются.

«Быстрая карусель» (IV группа)

Перечень заболеваний при которой рекомендуется игра: задержка психомоторного развития; нарушение осанки; плоскостопие; ожирение.

Ожидаемые результаты: развитие быстроты, реакции, умения переключать внимание; воспитание дисциплинированности.

Играющие образуют круг. Учитель дает детям шнур, концы которого связаны. Дети

взявшись правой рукой за шнур, поворачиваются налево и говорят:

Еле-еле-еле

Завертелись карусели,

А потом кругом, кругом

Все бегом, бегом, бегом.

Дети идут по кругу, сначала медленно, потом быстрее и под конец - бегом.

После того как дети пробегут 2-3 раза по кругу, учитель меняет направление движения, говоря: «Поворот». Играющие поворачиваются кругом, быстро подхватывают шнур левой рукой и бегут в другую сторону. Затем учитель продолжает вместе с детьми: Тише, тише, не спешите! Карусель, остановите! Раз-два! Нам пора, Вот и кончилась игра.

Движение «карусели» становятся постепенно все медленнее. При словах «Кончилась игра» дети опускают шнур на землю и расходятся по площадке. После отдыха учитель три раза хлопает в ладоши. Играющие, спешат занять свои места на «карусели» т.е. становятся в круг и берут шнур. Игра возобновляется. Не успевший занять свое место после третьего хлопка не катается на «карусели», а стоит и ждет новой посадки.

«Не сбивай и поймай»

Перечень заболеваний при которых рекомендуется игра: плоскостопие, задержка психомоторного развития, заболевание ОДА, органов дыхания, нарушение осанки. Ожидаемые результаты: общеукрепляющие воздействие на весь организм. Формирование правильной осанки, умение расслаблять мышцы, развитие быстроты реакции, умение переключать внимание.

Играющие должны преодолеть несколько препятствий. Первое - скакалка, протянутая на высоте 60 см. от пола; через один метр от неё другое препятствие — скакалка, расположенная на высоте 40 см. от пола, ещё через один метр третье препятствие — скакалка, на высоте 5 см.

Дети, построенные в шеренгу, стоят или сидят перед препятствием. Первое препятствие надо пройти «мишкой», т.е. на полусогнутых ногах, опираясь на наружные своды стоп. Дойти до второго препятствия, затем проползти «мышкой» т.е. на животе, доползти до третьего препятствия, встать, перепрыгнуть его и присесть «лягушкой» т.е. встать на четвереньки. После этого играющий должен быстро выпрямиться, поймать брошенный учителем мяч, отойти с ним в сторону и наблюдать за тем, как будут выполнять упражнения другие. По сигналу учителя «играйте», все играют с мячом.

«Пересаживание»

Перечень заболеваний: нарушение осанки, плоскостопие.

Ожидаемые результаты: укрепление мышечного «корсета», позвоночника, мышц ног, формирование правильной осанки.

Ребенок из положения стоя на коленях садится вправо, без помощи рук возвращается в исходное положение. Затем садится влево. Учитель помогает ребенку, поддерживая за руки. При наличии 2-х и более детей можно организовать соревнование: «Кто это упражнение сделает лучше, с прямой спиной».

«Мороз и кролики»

Перечень заболеваний: нарушение осанки, плоскостопие, опорно-двигательного аппарата.

Ожидаемые результаты: тренировка различных навыков передвижения; формирование правильной осанки; развитие внимания, быстроты реакции; координации движений; укрепление мышечного аппарата стоп и голеней.

Дети изображают «елочки». Выбирается «кролик» и «мороз». Учитель руководит игрой, регулируя нагрузку детей.

По команде водящего начинается игра. «Кролик» выбегает из «дома» и бежит к ближайшей «елочке» укрыться от «мороза» под «елочкой». «Мороз» стремиться «заморозить» - осалить «кролика». Но если «кролик», убегая от «мороза» успевает прыгнуть в кружок, где стоит «елочка», он становится «елочкой», а «елочка» - «кроликом» и бежит от «мороза» вытесняя затем из другого круга следующую «елочку». Осаленный «кролик» становиться «морозом». Если «кролика» при его перебежках от одной «елочки» к другой, а от последней «домой» «мороз» не сумеет осалить, то «мороз» продолжает водить. Если же «мороз» сумеет осалить «кролика» последний становиться «морозом». Игра продолжается. После окончания игры дети принимают правильную осанку и делают дыхательные упражнения. По просьбе учителя «кролики» показывают как они откусывают «морковку» стучат последними зубами.

«Мороз» может осалить «кролика» в 2-х случаях: 1)когда он перебегает к «елочке»; 2)если в кругу стоят двое, например: когда «елочка» замешкалась в ту минуту, как к ней прыгнул «кролик», и, став сама «кроликом» выбежала из круга.

«Забрось мяч в кольцо» (III группа)

Перечень заболеваний: нарушения осанки; заболевания органов дыхания. Ожидаемые результаты: развитие меткости; укрепление мышц пояса верхней конечности, грудной клетки.

Для этой игры на участок вкапывают столб, к которому на высоте 180-220 см прикрепляют кольцо диаметром 25 см с сеткой. В игре могут принять участие 4-8 детей. Играющие становятся за чертой, проведенной на расстоянии 1,5 м от столба, и поочередно забрасывают мяч в кольцо. Выигрывает тот, кто быстрее наберет условное количество очков, т.е. 5, 6 или 7 раз попадет в кольцо из назначенных 10 бросков. Затем игра повторяется. Выигравшие в трех играх соревнуются между собой. Прежде чем начинать эту игру, надо научить детей правильным (баскетбольным) приемам броска.

«Кто устойчивее» (III группа)

Перечень заболеваний: нарушение осанки, плоскостопие.

Ожидаемые результаты: развитие равновесия, укрепление мышц туловища и ног, воспитание выдержки, настойчивости.

На расстоянии 50 см друг от друга на полу (земле) рисуют два круга примерно по 25

см. Два игрока становятся на левой ноге в своем кругу и стараются правой ногой

сдвинуть своего противника с места. Проигрывает тот, кто не устоял и правой ногой

коснулся пола (земли).

«Гуси» (III, IV группы)

Перечень заболеваний: плоскостопие; нарушение осанки.

Ожидаемые результаты: укрепление связочно-мышечного аппарата ног; улучшение осанки; развитие быстроты реакции, ловкости.

Дети стоят, затем, присев на корточки, ходят по залу или комнате, руки на коленях. Они изображают гусей, которые щиплют траву на лугу. «Коршун» (кто-нибудь из выбранных или назначенных детей, находящихся за чертой,следит за ними).

Когда «коршун» появляется на «лугу», дети, изображавшие гусей, поднимают и опускают руки, ударяя себя ими по бокам (хлопают крыльями), и убегают. «Коршун» старается поймать «гуся». Пойманный ребенок выбывает из игры. Выигрывает тот, кто ни разу не был пойман. «Пузырь» (III,IV группы)

Перечень заболеваний: рецидивирующий бронхит, бронхиальная астма, хроническая пневмония; нарушения осанки; заболевания нервной системы, сопровождающиеся расторможенностью, возбудимостью, рассеянностью, ожирение.

Ожидаемые результаты: развитие основных движений (ходьба, бег); улучшение

функции дыхания; формирование правильной осанки; тонизирующее и успокаивающее

воздействие на весь организм ребенка; умение действовать в коллективе.

Дети стоят вплотную друг к другу, взявшись за руки. Вместе с инструктором лечебной

физкультуры говорят:

Раздувайся, пузырь,

Раздувайся, большой,

Оставайся такой

Да не лопайся.

Произнося стихи, дети постепенно расходятся и максимально расширяют круг, продолжая держаться за руки, надувают щеки. И после слов инструктора: «Пузырь лопнул» - все дети опускают руки, хором говорят «хлоп», хлопают руками по щекам и присаживаются на корточки, произнося «шшш...ш». «Выходит воздух из пузыря», - говорит при этом инструктор. Он предлагает надуть новый пузырь: дети встают, снова образуют маленький круг и игра возобновляется.

Вариант игры: после слов «Да не лопайся» дети не присаживаются, а инструктор говорит: «Полетели пузыри!». Дети разбегаются, кто куда хочет (в пределах площадки, комнаты). Инструктор при этом повторяет: «Полетели, полетели, полетели!», затем он произносит: «Маленькие пузыри лопнули». Дети присаживаются на корточки со звуком «ссс...с». Игра повторяется (число повторений определяет инструктор).

«Не урони колечко» (III,IV группы) Перечень заболеваний: нарушение осанки; аномалии прикуса. Ожидаемые результаты: укрепление мышц органов ротовой полости У стартовой черты выстраиваются две команды. На конце языка у каждого ребенка резиновое колечко (рот открыт). По сигналу инструктора лечебной физкультуры дети должны пройти до финишной черты. Расстояние между стартовой и финишной чертой от 5 до 15 м. выигрывает та команда, которая быстрее и качественнее (не уронив колечка) достигнет финиша. Инструктор контролирует осанку.

«Стоп, хлоп, раз» (III,IV группы)

Перечень заболеваний: задержка психомоторного развития, нарушение осанки. Ожидаемые результаты: развитие внимания (умения переключаться), быстроты реакции.

Дети идут колонной друг за другом. На сигнал «Стоп» все останавливаются, на сигнал «Хлоп» подпрыгивают, и на сигнал «Раз» поворачиваются кругом и идут в обратном направлении. Все три сигнала повторяются в ходьбе 5-8 раз. Тот, кто ошибается, выходит из игры. Когда остается всего 2-3 играющих, все снова становятся в круг. Игра продолжается.

«Разорви цепь» (IV группа).

Перечень заболеваний: плоскостопие, задержка психомоторного развития; заболевания опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, нарушение осанки, ожирение.

Ожидаемые результаты: общеукрепляющее воздействие на весь организм; формирование правильной осанки; воспитание творческого решения задачи, развитие инициативы, быстроты реакций.

Играющие, взявшись зав руки, образуют цепь. Первый (водящий) в цепи тянет за собой цепь, меняя направление в ходьбе, заплетает различные фигуры, обвивая всю цепь вокруг себя, снова расплетает ее, останавливается, бежит и потом старается быстрым поворотом разорвать цепь. Кто не смог удержать цепь, выходит из игры, а цепь снова замыкается. Играют до тех пор, пока остается 2 — 3 человека в цепи, потом игру повторяют.