Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа спортивно-оздоровительной направленности «Йогалатес для детей»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«НАЧАЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 7»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

спортивно-оздоровительной направленности

«Йогалатес для детей»

Возрастная категория обучающихся: 7-8 лет

Срок реализации программы: 2 года

.

Составила: Матвеева Н.В.

педагог-психолог

г. Коркино

2016г.

Раздел 1. Комплекс основных характеристик программ.

1.1.Пояснительная записка

В настоящее время, когда растет детская заболеваемость и дети живут в ритме большого города в постоянной суматохе и стрессе, для них имеют большое значение все мероприятия, ведущие к улучшению здоровья не только физического, но и здоровья духовного.  Растить детей здоровыми, сильными, эмоционально-устойчивыми – задача каждой школы.

Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Йогалатес для детей» носит комплексный характер, что отражено в межпредметных связях с такими учебными дисциплинами как: литературное чтение, окружающий мир, физическая культура, музыка.

Данная программа разработана с учетом требований, предъявляемых к содержанию программ федеральными государственными стандартами.

Занятия по программе дополнительного образования помогут укрепить организм и будут учить ребят собранности и умению приводить себя в спокойное состояние, что так необходимо при огромном количестве гиперактивных детей. Йога – великая индийская система философии и движения. Сначала йога совершенствует тело. Выполняя йоговские позы (асаны), человек обретает физическое и психическое здоровье и силу. Далее он учится управлять эмоциями, контролировать колебания ума и достигает состояния равновесия и самообладания. Это помогает успешно преодолевать трудности, воспитывать в себе удовлетворенность судьбой и значительно повышать качество жизни.

Йога, адаптированная для детей, построена на основе традиционных динамических упражнений с игровыми вставками. Такая программа с удовольствием воспринимается ребятами и позволяет развить силу, гибкость, выносливость, расширить диапазон движений, улучшить координацию и владение телом. Замечено, что занятия йогой для детей действуют успокаивающе и гармонизируют физическое и душевное состояние ребёнка.

Особенно полезна йога ученикам начальных, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Она дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Основу физической йоги составляют асаны - специальные положения тела.

Асаны - это упражнения, связанные с медленными, умеренными движениями и состоянием покоя тела, в сочетании с правильным дыханием и расслаблением.с мышечной активностью. Требуется дыхание особого рода: полное, ритмическое, контролируемое и замедленное.

Выполнение асан дает профилактический, терапевтический и психотерапевтический эффекты. Они воздействуют на пищеварительную, сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, эндокринную системы, на систему выделения и весь двигательный аппарат.

Ещё одним из эффективных направлений фитнеса является пилатес.

Пилатес – это разновидность фитнеса, включающая в себя комплекс физических упражнений на все группы мышц, развивающих гибкость и выносливость.

Эту систему упражнений разработал в начале 20 века Джозеф Пилатес, немецко-американский спортивный специалист, который сам рос болезненным ребенком, страдая отастмыирахита, однако благодаря интенсивным физическим упражнениям сумел значительно поправить здоровье и стать профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры.

Сегодня пилатес применяют в клиниках, в лечебной физкультуре, в фитнес-центрах, в школах танцевального искусства. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела, упражнения являются безопасными и подходят для широкой возрастной аудитории. Пилатес обладает следующими преимуществами: развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость; улучшает контроль над телом; корректирует осанку; улучшает работу внутренних органов; усиливает обменные процессы в организме; фокусируется на правильном дыхании; помогает в расслаблении и снятии напряжения. Практика пилатеса открывает детям мир здоровья и спорта, развивает стремление к занятиям другими видам спорта – танцами, гимнастикой, боевыми искусствами. Кроме того, эта уникальная система тренировок, повышает стрессоустойчивость, снижает детскую нервозность.

1.2.Нормативно-правовая и документальная основа:

Закон Российской Федерации «Об образовании».

 Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013 г. № 1008 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»

Концепция модернизации дополнительного образования детей Российской Федерации 2014г.

Методические рекомендации по развитию дополнительного образования детей в ОУ.

Письмо Министерства образования РФ от 2.04.2002 г. № 13-51-28/13

«О повышении воспитательного потенциала общеобразовательного процесса в ОУ».

Методические рекомендации о расширении деятельности детских и молодежных объединений в ОУ (Письмо Минобразования России от 11.02.2000 г. № 101/28-16).

Должностная инструкция педагога дополнительного образования.

Санитарно-эпидемиологическими требованиями к учреждениям образования.

1.3. Цель программы:

Создание условий для физического развития детей, формирования гармонически развитой, активной личности, развития навыков самооценки и самоконтроля в отношении собственного здоровья, обучения способам и приемам сохранения и укрепления собственного здоровья.

Задачи программы:

Совершенствование психических процессов;

познание своего характера, укрепление воли;

развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения, фантазии, умения управлять своими поступками и чувствами;

развитие умения снимать усталость, укреплять слабые мышцы, развивать гибкость, улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться;

духовное обогащение: учить быть чистоплотным внешне и внутренне, терпеливым, спокойным, весёлым, не причинять вреда другим;

формирование осанки;

развитие потребности в здоровом образе жизни;

создание эмоционального благополучия, укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактику пло­скостопия; содействие гармоническому физическому разви­тию, выработку устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;

приобщение к самостоятельным занятиям физической культурой;

развитие навыков конструктивного общения.

Требования к УУД:

Познавательные УУД:

Осуществлять поиск информации о здоровом образе жизни, йоге, пилатесе .

Поиск и выделение необходимой информации: находить ответы на вопросы о здоровье, используя литературу, свой жизненный опыт и информацию, полученную на уроке. Анализировать полученную информацию: делать выводы.

Планировать и корректировать физическую нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей

Преобразовывать информацию из одной формы в другую: составлять рассказы на основе простейших моделей (предметных, рисунков, схематических рисунков, схем);

Регулятивные УУД:

Определять и формулировать цель деятельности на уроке с помощью руководителя.

Определять последовательность действий на уроке.

Учить высказывать своё предположение, учить работать по предложенному руководителем плану.

Сличение способа действия и его результата с эталоном.

Учиться совместно с руководителем и другими учениками давать эмоциональную оценку деятельности группы на занятиях.

Средством формирования этих действий служит технология оценивания образовательных достижений (учебных успехов).

Личностные УУД:

Знание основных моральных норм на занятиях фитнесом и ориентация на их выполнение.

Установка на здоровый образ жизни

эмпатия как понимание чувств других людей и сопереживание им.

Ориентация в нравственном содержании своих поступков и поступков окружающих.

Коммуникативные УУД:

Взаимоконтроль и взаимопомощь по ходу выполнения задания.

Слушать и понимать речь других.

Осуществлять взаимоконтроль и взаимопомощь по ходу выполнения задания

Совместно договариваться о правилах общения и поведения и следовать им.

Контролировать действия партнёра в парных упражнениях, учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).

Умение аргументировать свое предложение, убеждать и уступать.

1.4. Содержание программы

Учебный план

1 год обучения

2 год обучения

Содержание учебно-тематического плана 

Комплекс упражнений йогалатес.

Количество повторов упражнений пилатеса: 6-7 раз – для 1-го года обучения, 8-10- для 2-го года обучения, статические асаны йоги: -5-15 секунд для 1-го года обучения, до 30 секунд- для 2-го года обучения.

КОМПЛЕКС № 1

Упражнение для развития мелкой моторики.

1.«Фонарики». Руки согнуты на уровне головы, пальцы в стороны, поочередно сжимать и разжимать пальцы правой руки (имитируя «мигание фонариков»).

Упражнения на гибкость, на силу и на растяжку с мячом среднего размера.

2. «Мяч наверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу в вытянутых руках. 1-4 – поднимание мяча до уровня перед собой, поднимаясь на носочки, 5-8 – и. п.

3. «В сторону» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в вытянутых руках над головой. 1-4 – медленный наклон вправо, 5-8 – в и. п., то же в другую сторону.

4. «Прокати» И. п.: сидя, ноги вместе, мяч в руках перед собой. 1-4 – прокатывание мяча по ногам от себя, 5-8 –в и. п.

Игра-упражнение на развитие координации движений

5. «Ласточка» И. п.: стоя на одной ноге, прогнуться в спине, другую ногу отвести назад, параллельно полу, голову наверх.

6. «Складка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1-4 – наклон вперед-вниз, обняв ноги.5-8 – и. п.

7. «Читаем книгу» И. п.: сидя, ноги скрещены, ступни соединены, руки на поясе. 1-4 – наклон вперед-вниз, обхватив ступни, 5-8 – и. п.

8. Поза «Зародыша».

Поза помогает наладить пищеварение, укрепить мышцы живота и спины.

9. Поза «Горы».

Улучшает кровообращение позвоночника, подвижность плечевых суставов, увеличивает объём грудной клетки.

10. Поза «Ребёнка».

Упражнение улучшает кровообращение, помогает снять головную боль, утомляемость.

11. Поза «Бриллианта».

Развивает гибкость ступней, коленных суставов, помогает работе сердца.

12. Поза «Головоколенная».

Развивает гибкость позвоночника, улучшает пищеварение, тонизирует внутренние органы.

13. Поза «Угла».

Упражнение помогает в работе кишечника, уменьшает отложение жира в области живота, укрепляет его мышцы.

14. Поза

«Расслабления».

Поза даёт отдых, свежесть и бодрость, помогает при нарушении сна, успокаивает нервную систему.

КОМПЛЕКС № 2

Упражнение для развития мелкой моторики.

1. «Заборчик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки перед собой согнуты в локтях. Сведение и отведение пальцев от среднего. 1-2 – пальцы в стороны, 3-4–вместе.

Упражнения на гибкость, на силу и на растяжку.

2. «Рука к ноге» И. п.: лежа на спине, ноги вытянуты, прямые руки вытянуты наверх. 1-4 – поднимание правой руки и правой ноги и соединение их, 5-8 – в и. п. То же в другую сторону.

3. «Складка» И. п.: сидя, ноги вытянуты, руки на поясе. 1-4 – медленный наклон вперед, обхватывая ступни руками, лицом к коленям, 5-8 – и. п.

4. «Ножницы» И. п.:сидя, ноги в стороны, слегка подняты от пола, руки упор за спиной. 1-4 – медленное разведение ног в стороны, 5-8 – и. п.

Игра-упражнение на равновесие.

5. «Циркачи» Х. по канату, лежащему на полу, руки в стороны (на поясе).

6. «Разговор по телефону» И. п.: сидя, ноги скрещены, ступни соединены, руки на поясе. 1-4 – поднимание и подтягивание правой ноги к правому уху, 5-8 – и. п. То же левой ногой.

7. «Корзинка» И. п.: лежа на животе, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. 1-4 – обхват руками и вытягивание ног вверх с прогибом в спине. 5-8 – и. п.

8. «Мельница» И. п.: стоя на четвереньках. 1-4 – медленное поднимание правой руки и левой ноги, 5-8 – и. п., 1-4 – медленное поднимание левой руки и правой ноги, 5-8 –и. п.

9. Поза «Ребёнка».

Упражнение улучшает кровообращение, помогает снять головную боль, утомляемость.

10. Поза «Бриллианта».

Развивает гибкость ступней, коленных суставов, помогает работе сердца.

11. Поза «Дерева».

Улучшает кровообращение, способствует росту тела в длину.

12. Поза «Горы».

Улучшает кровообращение, способствует росту тела в длину.

13. Поза «Мостика».

Улучшает кровообращение позвоночника, подвижность плечевых суставов, увеличивает объём грудной клетки.

14. Поза «Змеи».

Благотворно воздействует на организм при диабете, при заболевании печени, щитовидной железы, глаз, устраняет искривление позвоночника.

15. Поза «Бегуна».

Поза оказывает омолаживающее воздействие на позвоночник, улучшает его гибкость, устраняет боли в области поясницы, улучшает деятельность внутренних органов в области таза. Порождает гармонию, равновесие, умиротворённость и силу, способствует сокращению и тонизации внутренних органов, развивает силу и ловкость.

16. Поза «Расслабления».

Поза даёт человеку отдых, свежесть и бодрость, помогает при нарушении сна, успокаивает нервную систему.

КОМПЛЕКС № 3

Упражнение для развития мелкой моторики.

1. «Оса» И. п.: стоя, ноги вместе. Указательный палец правой руки разогнуть вперед, остальные пальцы в кулак. Вращательные движения вправо и влево указательным пальцем. Повторить движения другими пальцами и другой рукой.

Упражнения на гибкость, на силу и на растяжку с мячом среднего размера.

2. «Из руки в руку» И. п.: ноги широко расставлены, руки в стороны, мяч в правой руке. 1- 4 – медленные полуприседания, передача мяча над головой из правой руки в левую, 5-8 – в и. п., то же в другую сторону.

3. «Вокруг себя» И. п.: сидя на корточках, мяч перед собой. 1-8 – прокатывание мяча пальцами правой руки вокруг себя вправо, и. п., то же в другую сторону.

Игра-упражнение на развитие координации движений.

4. «Делай одновременно» И. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Одновременное отбивание носком одной ноги два удара, а носком другой – три.

Игра-упражнение на равновесие.

5. «Прыжок с поворотом» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1-2 – выполнить прыжок с поворотом в воздухе вправо, 3-4 – то же влево.

6. «Курочка» Прижать указательный палец и большой. Остальные пальцы накладываются друг на друга в полусогнутом положении.

Упражнения на силу, на растяжку, на равновесие.

7. «Мельница» И. п.: стоя, прямые руки в стороны. 1-4 – медленный наклон корпуса вправо, с отрыванием левой ноги от пола, 5-8 – и. п. То же на другой ноге в левую сторону.

8.Поза «Ребёнка»

Упражнение улучшает кровообращение, помогает снять головную боль, переутомляемость.

9. Поза «Кошки»

Придаёт гибкость, силу позвоночнику, полезно при сколиозе, оказывает положительное воздействие на все органы малого таза.

Развивает гибкость ступней, коленных суставов, помогает работе сердца.

10. Поза «Бриллианта»

Упражнение улучшает отток венозной крови из нижних конечностей (полезно при варикозном расширении вен), улучшает работу сердца.

11. Поза «Прямого угла»

Поза оказывает положительное действие на весь организм и нервную систему в частности. Развивает гибкость позвоночника, голеностопных суставов, улучшает осанку.

12. Поза «Скручивания»

Даёт возможность дышать полной грудью, вызывает чувство лёгкости.

13. Поза «Божественная»

Тонизирует мышцы ног, развивает вестибулярный аппарат, способствует успокоению нервной системы, вырабатывает равновесие.

14. Поза «Кривого дерева»

Тонизирует мышцы ног, развивает вестибулярный аппарат, способствует успокоению нервной системы, вырабатывает равновесие.

15. Поза «Расслабления

Поза даёт человеку отдых, свежесть и бодрость, помогает при нарушении сна, успокаивает нервную систему.

КОМПЛЕКС № 4

Упражнение для развития мелкой моторики.

1. «Жук» И. п.: сидя, ноги скрещены, руки согнуты в локтях перед собой, пальцы в кулак. 1-4 – указательный и мизинец разогнуть вперед - в стороны и шевелить ими.

Упражнения на гибкость, на силу, растяжку и мелкую моторику с массажным мячом.

2. «Вращения» И. п.: сидя, ноги скрещены, мяч в руках перед собой. 1-4 – вращение мяча в ладонях вперед; 5-8 – вращение мяча в ладонях назад.

3. «Фонарики» И. п.: сидя на коленях, мяч в руках перед собой. Сжимание мяча в правой руке и в левой руке.

4. «Сильные» И. п.: сидя, ноги скрещены, руки согнуты в локтях перед собой, пальцы в замок, мяч зажат между ладоней. 1-4 – медленное сжимание мяча ладонями, 5-8 – прокатывание мяча вперед ладонями.

Игра-упражнение на развитие координации движений.

5. «Сделай одновременно» И. п.: сидя, ноги вытянуты, руки на поясе. Правой ногой вращать «от себя», а правой рукой «к себе».

6. «Вращения» И. п.: стоя на правой ноге, прямые руки в стороны. 1-4 – вращения прямой левой ногой вперед, и. п., 5-8 – вращения вперед прямой правой ногой, стоя на левой.

7. «Березка» И. п.: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять ноги и корпус вверх, руки под поясницей, опираясь на локти, посчитать до пяти, медленно опуститься в и. п.

8. «Радуга» И. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руки упор за спиной. 1-4 – медленный прогиб в спине назад, стоя на правой руке, тянуться за левой рукой и смотреть на нее, 5-8 – и. п.

9. Поза «Зародыша»

Успокаивает нервную систему, улучшает осанку, способствует хорошей работе внутренних органов.

10. Поза «Ребёнка»

Упражнение улучшает кровообращение, помогает снять головную боль, переутомляемость.

11. Поза «Дерева»

Улучшает кровообращение, способствует росту тела в длину.

12. Поза «Кузнечика»

Укрепляет мышцы спины, ног, улучшает работу почек, желудочно-кишечного тракта.

13. Поза «Головоколенная»

Поза помогает наладить пищеварение, укрепить мышцы живота и спины.

14. Поза «Лотоса»

Порождает гармонию, равновесие, умиротворённость и силу, способствует сокращению и тонизации внутренних органов, развивает силу и ловкость.

15. Поза «Бегуна»

Развивает гибкость позвоночника, улучшает пищеварение, тонизирует внутренние органы.

16. Поза «Расслабления»

Поза даёт отдых, свежесть и бодрость, помогает при нарушении сна, успокаивает нервную систему.

КОМПЛЕКС № 5

Упражнение для развития мелкой моторики.

1. «Волна» Правая рука согнута на уровне груди. Волнообразное движение кистью вправо-влево, то же левой рукой.

Упражнения на гибкость, на силу, растяжку и мелкую моторику с массажным мячом.

2. «Закрути крышку» И. п.: сидя, ноги скрещены. Держа мяч подушечками пальцев правой руки, 1-4 – выполнение вращательных движений вперѐд (как будто закручиваете крышку), 5-8 – назад. То же левой рукой. 3. «Вверх» И. п.: сидя на коленях, мяч в руках. Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками (темп свободный).

Игра-упражнение на развитие координации движений.

4. «Уголок» И. п.: сидя, ноги в стороны, руки подняты на уровне плеч, разведены в стороны. 1-4 – поднимание ног разведенных в стороны, 5-8 – и.п.

Игра-упражнение на равновесие.

5. «Звездочка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-4 – стоя на правой ноге, развести руки в стороны, левую ногу в сторону. 5-8 – и.п. То же на левой ноге.

6. «Краб» И. п.: сед по-турецки. Руки согнуты в локтях. Выпрямить пальцы обеих рук, одновременно сгибать и разгибать две первые фаланги.

Упражнения на гибкость, на силу, растяжку и мелкую моторику с мячом большого диаметра.

7. «В сторону» И. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, оба колена повернуты вправо, стопы направлены влево (поза Русалочки), мяч сбоку, правая рука на мяче, левая- в сторону. 1-4 – прокатывание мяча от себя в сторону правой рукой, левая рука – прямая в сторону. То же в другую сторону другой рукой.

8. Поза «Змеи»

Поза оказывает омолаживающее воздействие на позвоночник, улучшает его гибкость, устраняет боли в области поясницы, улучшает деятельность внутренних органов в области таза.

9. Поза «Бриллианта»

Развивает гибкость ступней, коленных суставов, помогает работе сердца.

10. Поза «Бегуна»

Порождает гармонию, равновесие, умиротворённость и силу, способствует сокращению и тонизации внутренних органов, развивает силу и ловкость.

11. Поза «Головоколенная»

Развивает гибкость позвоночника, улучшает пищеварение, тонизирует внутренние органы.

12. Поза «Угла»

Упражнение помогает в работе кишечника, уменьшает отложение жира в области живота, укрепляет его мышцы

13. Поза «Рыбы»

Улучшает функцию дыхательных органов, пищеварительного тракта, улучшает подвижность суставов ног, укрепляет позвоночник, оказывает положительные действия на мышцы лица.

14. Поза «Лотоса»

Успокаивает нервную систему, улучшает осанку, способствует хорошей работе внутренних органов.

15. Поза «Расслабления»

Поза даёт человеку отдых, свежесть и бодрость, помогает при нарушении сна, успокаивает нервную систему.

КОМПЛЕКС № 6

Комплекс упражнений на гибкость, на силу, на растяжку с фитболами

1. «Вверх-вниз» И. п.: стоя, мяч зажат между ног на уровне колен, руки вдоль туловища. 1-4 – поднимание прямых рук вверх, 5-8 – вниз.

2. «Рисуем плечами» И. п.: сидя на мяче, руки вдоль туловища. 1-4 – рисуем круг правым плечом, 5-8 – левым.

3. «Наклонись» И. п.: сидя на мяче, руки на поясе. 1-4 – медленный наклон в правую сторону, рука над головой, 5-8 – и. п. То же в другую сторону.

4. «Прокатись, удержись!» И. п.: стоя на коленях, мяч перед собой. 1-4 – лечь на мяч, прокатиться вперед на животе, опираясь на руки. 5-8 – и. п.

5. «Парус» И. п.: лежа на правом боку, опираясь на локоть правой руки, левая прямая вытянута вверх рука, мяч под талией, правая нога согнута в колене, левая прямая. 1-8 – махи прямой левой ногой вперед-назад, то же на левом боку.

6. «Качели» И. п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки на коленях. 1-4 – наклон прямой спины назад до вытянутых вперед рук, 5-8 – и. п.

7. «Лодочка» И. п.:лежа на спине, мяч под лопатками, руки за головой, ноги согнуты в коленях. 1-4 – медленно опускаем голову вниз, одновременно поднимая бедра вверх, 5-8 – и. п.

8.Поза «Угла»

Упражнение помогает в работе кишечника, уменьшает отложение жира в области живота, укрепляет его мышцы.

9. Поза «Бриллианта»

Развивает гибкость ступней, коленных суставов, помогает работе сердца.

10. Поза «Бегуна»

Порождает гармонию, равновесие, умиротворённость и силу, способствует сокращению и тонизации внутренних органов, развивает силу и ловкость.

11. Поза «Кривого дерева»

Тонизирует мышцы ног, развивает вестибулярный аппарат, способствует успокоению нервной системы, вырабатывает равновесие.

12. Поза «Горы»

Улучшает кровообращение позвоночника, подвижность плечевых суставов, увеличивает объём грудной клетки.

13. Поза «Полу плуг»

Улучшает деятельность почек, тонизирует мышцы ног.

14. Поза «Рыбы»

Улучшает функцию дыхательных органов, пищеварительного тракта, улучшает подвижность суставов ног, укрепляет позвоночник, оказывает положительное действие на мышцы лица.

15. Поза «Скручивания»

Поза оказывает положительное действие на весь организм и нервную систему в частности. Развивает гибкость позвоночника, голеностопных суставов, улучшает осанку.

16. Поза «Расслабления»

Поза даёт человеку отдых, свежесть и бодрость, помогает при нарушении сна, успокаивает нервную систему.

1.4. Планируемые результаты:

Йогалатес позволяет снять стресс и стабилизировать эмоциональное состояние.

Занятия по данной программе дополнительного образования хорошо укрепляют мышечный корсет, прежде всего мышцы спины и живота, это позволяет стабилизировать позвоночник и улучшить осанку.

Выполнение элементов из йоги делает позвоночник и суставы более подвижными и гибкими.

Занятия йогалатесом – хорошая профилактика нарушения осанки и сколиоза.

Йогалатес улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем,.

Занятия йогалатесом повышают работоспособность и стрессоустойчивость, не вызывают переутомления.

Раздел 2. Комплекс организационно-педагогических условий.

2.1. Система оценки достижений планируемых результатов освоения программы курса дополнительного образования «Йогалатес для детей».

Тестирование проводится 3 раза во время учебного года.

Цель:мониторинг уровня физических качеств и физической подготовленности детей во время занятий по программе «Йогалатес для детей».

Методы диагностики: тестирование.

2.2.Условия реализации программы 

2.3. Литература

1. Алямовская, В. Я. Физкультура в детском саду. Теория и методика организации физкультурных мероприятий методическое пособие / А.Я. Алямовская. – Москва: Чистые пруды, 2005. – 32 с.

2. Белов В.И. Йога для всех М. «КСП» 1997.

3.Латохина Л.И. Хатха-йога для детей М., Просвещение. 1993.

4.Латохина Л.И. Творим здоровье души и тела. СПб,1997.

5.В.Осипова. Поза ребенка «Хатха-Йога в детском саду». Ж. Обруч №3-1997.

6.Рашосорока Хатха – йога Научно-издательский центр «Альфа» Санкт-Петербург 1991.

7. Степаненкова, Э. Я. Методика физического воспитания учебно- методическое пособие / Э.Я. Степанненкова. – Москва : Воспитание дошкольника, 2005. – 45 с.

8. Степаненкова, Э. Я. Парциальная программа Методика физического воспитания программно-методическое пособие / Э. Я. Степанненкова. – Москва, 2005. – 70 с.

9. Шишкина, В. А. Движение + движение учебное пособие / В. А. Шишкина. – Москва, 2004. –

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/229731-dopolnitelnaja-obscheobrazovatelnaja-obschera