Комплексы кинезиологической гимнастики

КОМПЛЕКСЫ

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА СЕНТЯБРЬ

I часть.

Ходьба, бег в колонне по одному. Ходьба с заданием: поднимание рук вперёд, вверх, в стороны. Ходьба «гуськом», на носочках. Перестроение в колонны по 4.

II часть.

«Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала. Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую.

«Домик» - Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нём. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев.

«Ладошка» - С силой на ладошку давим, сильной стать её заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки.

«Колечко» - Ожерелье мы составим, маме мы его подарим. Поочерёдно перебирать пальцы рук, соединяя с большим последовательно указательный, средний, безымянный, мизинец. Упражнение выполняется в прямом и обратном порядке.

«Ротик» - Чтобы лучше нам жевать, нужно ротик открывать. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения: сначала слева направо, затем наоборот.

«Язычок» - Язычок вы покажите, на него все посмотрите. Движения языком вперёд-назад.

«Дышим» - Глубоко мы все подышим, сердце мы своё услышим. Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в замок и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.

III часть.

Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА ОКТЯБРЬ

I часть.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными по­ложениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в звенья.

II часть.

«Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала.

Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую. (10 раз.)

«Домик» - Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нём.

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев. (10 раз.)

«Тренируем руки». И. п. - о.с.

-руки к плечам; 2- руки вверх; 3-руки к плечам;4- и. п. (10 раз.)

4.«Поворот». И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.

-поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - и. п.;

-поворот туловища влево, руки в стороны; 4- и. п. (10 раз.)

5. «Ласточка» И. п. - руки на поясе.

1-2 - поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, рукив стороны;3-4 - и. п. ;

5-6- поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, рукив стороны; 7-8 - и. п. (10 раз.)

6.«Похлопаем в ладоши». И. п. - о. с.

-отвести прямые руки в стороны;2-хлопнуть перед собой, сказать «хлоп»;

-отвести прямые руки в стороны;3 - и. п.(10 раз.)

7.«Уголок».И. п. - лежа на спине, руки согнуты под головой.

1-2 - поднять прямые ноги вверх до прямого угла; 3-4 - и. п.

(10 раз.)

8.«Поплывем».

И. п. - лежа па животе, руки под подбородком.1-2 - вытянуть левую руку вперед, а правую - назад вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 3-4 - и. п. Затем проделать то лее, меняя руки.

(6 раз.)

9.«Попрыгаем».И. п. - о. с.

1-10 - прыжки «ноги врозь - ноги вместе»;

11-16 - ходьба па месте. (2 раза)

III часть.

Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА НОЯБРЬ

I часть.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными по­ложениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в звенья.

II часть.

«Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала.

Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую. (10 раз.)

«Кивки» - Покиваем головой – неприятности долой.

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движе­ния вперед-назад.

(10 раз.)

3.«Шея».Подбородок опусти и головкой покрути.

Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, ды­шать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Рас­слабить плечи.Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты.

(10 раз.)

4.«Внимание».Чтоб внимательными быть, нужно на ладонь давить.

Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку вни­мания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое проделать с правой рукой.

(10 раз.)

5.«Запястье».Чтоб сильна была рука - разотрем ее слегка.

Обхватить левой рукой запястье правой руки и массиро­вать. То же, работать правой рукой.

(10 раз.)

6.«Дерево».Мы растем, растем, растем и до неба достаем.

Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, за­тем распрямить туловище, вытягивая руки вверх. Подул ветер - раскачивать тело, имитируя дерево.

(6 раз.)

7.«Дыхание».Если медленно подышим, То весь мир вокруг услышим.

Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притя­гивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно вы­дыхая, опустить руки вдоль туловища, ладонями вниз.

(2 раза.)

III часть.

Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА ДЕКАБРЬ

I часть.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными по­ложениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в 3 колонны.

II часть.

1.«Глазки».Чтобы зоркими нам стать, Нужно на глаза нажать.

Тремя пальцами каждой руки легко нажить на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 секунды.

2.«Язычок».Нужно двигать язычком, Он отплатит вам добром.

Движения языком в разные стороны.

(10 раз.)

3.«Ручки».Ручкам чтобы силу дать, Нужно резче их сжимать.

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной уста­лости. Затем расслабить руки и встряхнуть.

(10 раз.)

4.«Полет».Мы, как птицы, полетим, Сверху вниз мы поглядим.

Стоя прямо, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны.

Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями.

(10 раз.)

5.«Ладонь».На ладонь сильней нажми, Силу ты в нее вотри.

Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу «буравчика» па ладони массируемой руки. Руки по­менять.

(10 раз.)

6.«Гибкость».Чтобы очень гибким стать, Нужно ножки нам сгибать.

Лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу.

(10 раз.)

7.«Дыхание».Глубоко мы все подышим, Сердце мы свое услышим.

Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развер­нуть ладонями в стороны, переплести пальцы в «замок» и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.

(2 раза.)

III часть.

Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА ЯНВАРЬ

I часть.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными по­ложениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в 3 колонны.

II часть.

1.«Глазки».Быстро-быстро поморгай, потом глазкам отдых дай.

Быстро моргать в течение 1-2 минут.

2.«Язычок».Поиграйте с язычком, он поможет вам потом.

Свёртывание языка в «трубочку».

(10 раз.)

3.«Поворот».Ты головку поверни. За спиной что - посмотри

Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади.

(10 раз.)

4.«Ладонь».Мы ладошки разотрём, силу пальчикам вернём.

Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой руки. То же для правой руки.

раз.)

5. «Потанцуем».Любим все мы танцевать, руки-ноги поднимать.

Поднять (невысоко) левую ногу, согнув её в колене, и кистью (локтем) правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем то же с правой ногой и левой рукой.

(10 раз.)

«Отдохни».Себя мы успокоим сами, мы постоим с закрытыми глазами.

Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая вдох спокойно, не торопясь, сжимать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно с закрытыми глазами.

(10 раз)

7.«Дыхание».Глубоко мы все подышим, Сердце мы свое услышим.

Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развер­нуть ладонями в стороны, переплести пальцы в «замок» и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.

(2 раза.)

III часть.

Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА ФЕВРАЛЬ

I часть.

Ходьба, бег в колонне по одному. Ходьба с заданием: поднимание рук вперёд, вверх, в стороны. Ходьба «гуськом», на носочках. Перестроение в колонны по 4.

II часть.

«Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала. Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую.

«Домик» - Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нём. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев.

«Ладошка» - С силой на ладошку давим, сильной стать её заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки.

«Колечко» - Ожерелье мы составим, маме мы его подарим. Поочерёдно перебирать пальцы рук, соединяя с большим последовательно указательный, средний, безымянный, мизинец. Упражнение выполняется в прямом и обратном порядке.

«Ротик» - Чтобы лучше нам жевать, нужно ротик открывать. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения: сначала слева направо, затем наоборот.

«Язычок» - Язычок вы покажите, на него все посмотрите. Движения языком вперёд-назад.

«Дышим» - Глубоко мы все подышим, сердце мы своё услышим. Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в замок и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.

III часть.

Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА МАРТ

I часть.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными по­ложениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в звенья.

II часть.

«Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала.

Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую. (10 раз.)

«Кивки» - Покиваем головой – неприятности долой.

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движе­ния вперед-назад.

(10 раз.)

3.«Шея».Подбородок опусти и головкой покрути.

Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, ды­шать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Рас­слабить плечи.Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты.

(10 раз.)

4.«Внимание».Чтоб внимательными быть, нужно на ладонь давить.

Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку вни­мания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое проделать с правой рукой.

(10 раз.)

5.«Запястье».Чтоб сильна была рука - разотрем ее слегка.

Обхватить левой рукой запястье правой руки и массиро­вать. То же, работать правой рукой.

(10 раз.)

6.«Дерево».Мы растем, растем, растем и до неба достаем.

Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, за­тем распрямить туловище, вытягивая руки вверх. Подул ветер - раскачивать тело, имитируя дерево.

(6 раз.)

7.«Дыхание».Если медленно подышим, То весь мир вокруг услышим.

Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притя­гивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно вы­дыхая, опустить руки вдоль туловища, ладонями вниз.

(2 раза.)

III часть.

Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА АПРЕЛЬ

I часть.

Ходьба, бег в колонне по одному. Ходьба с заданием: поднимание рук вперёд, вверх, в стороны. Ходьба «гуськом», на носочках. Перестроение в колонны по 4.

II часть.

«Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала. Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую.

«Домик» - Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нём. Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев.

«Ладошка» - С силой на ладошку давим, сильной стать её заставим. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки.

«Колечко» - Ожерелье мы составим, маме мы его подарим. Поочерёдно перебирать пальцы рук, соединяя с большим последовательно указательный, средний, безымянный, мизинец. Упражнение выполняется в прямом и обратном порядке.

«Ротик» - Чтобы лучше нам жевать, нужно ротик открывать. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения: сначала слева направо, затем наоборот.

«Язычок» - Язычок вы покажите, на него все посмотрите. Движения языком вперёд-назад.

«Дышим» - Глубоко мы все подышим, сердце мы своё услышим. Сесть, вытянуть ноги и скрестить их. Кисти рук развернуть ладонями в стороны, переплести пальцы в замок и на уровне груди удобно вывернуть их. Расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать.

III часть.

Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА МАЙ

I часть.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разными по­ложениями рук (вверх, за голову, на пояс). Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колена, ходьба. Построение в звенья.

II часть.

«Глазки» - Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз и всё сначала.

Поднять глаза вверх, опустить, повернуть в правую сторону, затем в левую. (10 раз.)

«Домик» - Мы построим крепкий дом, жить все вместе будем в нём.

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары пальцев. (10 раз.)

«Тренируем руки». И. п. - о.с.

-руки к плечам; 2- руки вверх; 3-руки к плечам;4- и. п. (10 раз.)

4.«Поворот». И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.

-поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - и. п.;

-поворот туловища влево, руки в стороны; 4- и. п. (10 раз.)

5. «Ласточка» И. п. - руки на поясе.

1-2 - поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, рукив стороны;3-4 - и. п. ;

5-6- поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, рукив стороны; 7-8 - и. п. (10 раз.)

6.«Похлопаем в ладоши». И. п. - о. с.

-отвести прямые руки в стороны;2-хлопнуть перед собой, сказать «хлоп»;

-отвести прямые руки в стороны;3 - и. п.(10 раз.)

7.«Уголок».И. п. - лежа на спине, руки согнуты под головой.

1-2 - поднять прямые ноги вверх до прямого угла; 3-4 - и. п.

(10 раз.)

8.«Поплывем».

И. п. - лежа па животе, руки под подбородком.1-2 - вытянуть левую руку вперед, а правую - назад вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 3-4 - и. п. Затем проделать то лее, меняя руки.

(6 раз.)

9.«Попрыгаем».И. п. - о. с.

1-10 - прыжки «ноги врозь - ноги вместе»;

11-16 - ходьба па месте. (2 раза)

III часть.

Упражнение «Звёздочка», «Подари улыбку»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/230814-kompleksy-kineziologicheskoj-gimnastiki