Круглый стол Формула здоровья: методика для СПО по популяризации ЗОЖ

Введение

«Формула здоровья»

Здоровый образ жизни— образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни - это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.
В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды.

Бывает только неправильный путь,

ноне бывает безвыходного положения.

Китайская пословица.

Цель:пропаганда здорового образа жизни средствами искусства и спорта.

Согласно древней легенде, мудрый король Артур впервые усадил своих соратников за круглый стол с целью сделать их равными и равноправными. Благодаря возможности всем участникам дискуссии чувствовать себя равными в правах, круглый стол дошёл до сегодняшних дней как символ плодотворной дискуссии и принятия компромиссных решений.

«Здоровье».Что вы представляете себе, когда видите и слышите это слово? (экспресс вопрос).

Какие мероприятия мы проводим в группе по поддержанию и развитию здорового образа жизни? (экспресс вопрос с сопровождением слайд-шоу о спортивно-оздоровительных мероприятиях группы).

Давайте проведем небольшое тестирование о вашем здоровье. Вам предлагаются утверждения, на каждое из которых требуется ответ «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. По результатам тестирования в конце урока мы выведем общую диаграмму здоровья группы.

Тест «Насколько здоровый образ жизни вы ведете?»

Подсчитайте сумму баллов, указанную в скобках, и выберите свой результат.

1 — 7 балловПока вы далеки от здорового образа жизни. Однако не стоит отчаиваться. Никогда не поздно начать.

7 — 14 баллов Пока не все идеально, но вы находитесь на правильном пути к здоровому образу жизни. Главное — не останавливаться, и совсем скоро вы будете чувствовать себя еще лучше.

14 — 19 баллов Вашему образу жизни можно только позавидовать! Так держать! Однако не существует предела совершенству.

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни, однако базовые составляющие здорового образа жизни:
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание.
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок.

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Предлагаю вам разделиться на три группы и создать три круглых стола для обсуждения составляющих здорового образа жизни:

Кто любит заниматься спортом?

Кто за здоровое питание?

Те, кто еще не определился…. (название придумать самим, например: здоровье, экология, здоровые привычки и т.д.).

Перед вами (у каждой группы в составе 8 человек) определения на каждого участника дискуссии. Подумайте, и дайте каждый краткое описание «своего» определения.

Эти определения помогут вам вырастить «древо здоровья» (Дерево темы. Атрибуты - бумага, скотч-лента. Определения у каждой группы свои: для любителей спорта - мяч, для тех, кто за здоровое питание - яблоко, для третьей команды - цветок). При помощи этих атрибутов необходимо создать дерево. Ограничения - пол и потолок. Задача - показать на сколько вы дорожите своим здоровьем, и на сколько оно у вас крепкое, т.е. у какой команды будет выше дерево и сохраниться до конца урока.

А теперь посмотрим, какие вредные факторы могут повлиять на состояние наших «деревьев здоровья». Домашним заданием для вас было подготовить по одному вопросу для обсуждаемой темы сегодня. Чтобы адаптировать ваш вопрос к тематике отвечающей группы, вы можете немного его перефразировать. При помощи вымышленного «свободного микрофона» участники двух групп поочереди задают вопросы третьей группе (по одному на каждого участника отвечающей группе). Далее, задающие вопросы встают на сторону отвечающих поочереди. Отвечающая сторона находит ответы на своих «деревьях здоровья».

Здоровый образ жизни - это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.

Пагубные привычки — враг здорового образа жизни.

Это касается не только употребления спиртных напитков и курения, но и пристрастия к неполезным продуктам питания, в число которых входит соленая пища, газировка, различные сладости, чипсы. Без отказа от них невозможно вести полноценную здоровую жизнь. Этот пункт является первым на пути к практике здорового образа жизни.

Сегодня на нашем классном часе присутствует гость - врач-нарколог Мичурина Светлана, которая расскажет нам о вреде употребления спайсов (мини – лекция, с показом видеоролика).

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

- социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;

- инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;
- личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

Для лучшего усвоения полученной информации проведем небольшую релаксацию:

Физкультминутка на воображение и активные движения«Земля, воздух, огонь и вода».

Цель: способствовать снятию усталости для поддержания здоровья и дальнейшей работ.

Численность – все вместе.

Время – 5-6 минут

Просьба обучающихся по команде изобразить одно из природных стихий – воздух, землю, огонь и воду.

Подведем итоги нашего классного часа. Ответьте, пожалуйста, на вопросы в форме «да» или «нет».

Уточняющие (закрытые) вопросы:

Верно ли, что разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя математические вычисления в уме мы тренируем головной мозг?

Да.

Правильно ли, что работа – важный элемент здорового образа жизни?

Да.

Можно ли много есть?

Нет.

Восполняющие (открытые) вопросы:

Почему нужно чаще двигаться?

Учеными доказано, что даже восемь минут в день занятий спортом продлевают жизнь?

Что нужно сделать для того, чтобы не поддаться влиянию вредных привычек?

Имейте на все разумное, здравое мнение. Осознанная жизнь поможет не поддаваться пагубному влиянию толпы, а так же как можно реже не впадать в депрессию и не быть подавленным.

Где откладываютсяизлишки питательных веществ?

Излишки питательных веществ в виде жировых отложений откладываются в подкожной жировой прослойке на животе, боках, ногах, руках, а так же на внутренних органах. Сильное ожирение приводит так же к гормональным нарушениям.

Когда лучше принимать пищу?

Принимать пищу нужно 4-5 раз в день. Никогда не оставайтесь без еды более 4 - 5 часов. Завтрак в 6 - 9 часов, обед в 12 - 13 часов, полдник в 16 - 17 часов, ужин в 18 - 20 часов. Важно то, что прием пищи нужно производить за обеденным столом и при этом не на что не отвлекаться, чтобы ваш мозг был занят пищеварением, т.е. сигнализировал вашему желудку о выработке ферментов.

А теперь обратим внимание на диаграмму общих результатов теста, проведенного в начале нашей беседы«Насколько здоровый образ жизни вы ведете?», которая демонстрируетобщее состояние здоровья группы (демонстрация диаграммы).

Подводя общий итог нашей сегодняшней беседы о здоровом образе жизни, хотелось бы задать последний вопрос: какие еще спортивно-оздоровительные мероприятия вы выбрали для себя для дальнейшего поддержания здоровья на ближайшее время и какими факторами это обусловлено.

На основе общего обсуждения и голосования, опираясь на природно-климатические условия и еженедельные посещения ледовой арены, бассейна, а так же занятия физической культурой, группой было принято посещение батутного центра. Исходя из этого, домашним заданием будет подготовка к выездному мероприятию, цель которого – посещение батутного центра для поддержания и укрепления здорового образа жизни.

Рефлексия. Закончите предложения:

Сегодня на классном часе я……

Мне было интересно…….

Я задумался о….

Заключительное слово преподавателя.

Я желаю вам:

Никогда не болеть;

Правильно питаться;

Быть бодрыми.

Заключение

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

В современном мире все большую распространенность получает тенденция ведения здорового образа жизни. Ее популярность набирает обороты не только среди известных всему обществу личностей, но и среди обычных людей. Все более значимым становится здоровый образ жизни среди молодежи. В настоящее же время проблема перехода к правильному питанию и физической активности с каждым днем становится все актуальнее. Благодаря широкой пропаганде здорового образа жизни среди молодежи, молодое поколение стало более образованным и разборчивым в этой теме. К счастью, молодежь начала осознавать, что для того, чтобы поддержать отличное здоровье и форму, не нужны изнуряющие диеты, сомнительные препараты и прочее. Здоровый дух – это несколько простых составляющих: полезное питание, спорт и полноценный отдых, вот настоящая формула здоровья.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/231088-klassnyj-chas-formula-zdorovja