Проект подготовки школьника к сдаче норматива ГТО по прыжкам в длину с места толчком двумя ногами

«Проект подготовки школьника к сдаче норматива ГТО по прыжкам в длину с места толчком двумя ногами».

Содержание.

Актуальность проекта.

Цели и задачи проекта.

Этапы реализации проекта.

Возможные риски при реализации проекта. 

1.Актуальность выбранной темы.

 Воспитание здорового человека, стремящегося быть успешным в жизни, способного защитить себя и своих близких в любой жизненной ситуации – одна из задач современного общества. Возрождение комплекса ГТО в Российской Федерации направлено на улучшение здоровья и патриотизма нации, повышение уровня физического воспитания.

2.Цели и задачи проекта.

Цель: создание системы подготовки школьника направленной на успешное прохождение теста ГТО по прыжкам в длину с места.

Задачи:

1.Привлечение учащихся к регулярным занятиям физической культурой.

2.Пропаганда здорового образа жизни.

3.Вовлечение учащихся в непрерывный тренировочный процесс и соревновательную деятельность.

4.Создать условия для выполнения норм ВФСК «ГТО».

3.Этапы реализации проекта.

Подготовительный этап.

Проект реализуется в рамках внеурочной деятельности. Методическое сопровождение проекта осуществляется учителем физической культуры. Материально-технические ресурсы (спортивный инвентарь, оборудование, спортивные залы, спортивная площадка) обеспечиваются за счет школы. Проект, реализуемый на протяжении учебного года, предусматривает несколько этапов.На подготовительном этапе, опираясь на принцип добровольности, проходит формирование группы учащихся одного возраста (10-11лет), проводится мониторинг физического развития, состояния здоровья детей на начало учебного года.

Основной этап.

Основной этап направлен на повышение уровня физической подготовленности школьников, способствующий успешной сдачи норматива ГТО по прыжкам в длину с места. Упражнения в прыжкахположительно влияют на организм ребенка: укрепляют мышцы и связки нижних конечностей, совершенствуют координацию движений, развивают ловкость и смелость. Прыжок требует согласованной работы многих мышц, сложной координации движений, что возможно лишь при соответствующем уровне подготовки. При подготовке занятия необходимо учитывать индивидуальные, физиологические, психологические и возрастные особенности коллектива.

Подготовительные упражнения:

1. Прыжки на месте на одной и на двух ногах.

2.Прыжки на одной и на двух ногах на месте с продвижением вперёд и назад, вправо и влево.

3.Прыжки на месте на двух ногах с высоким подниманием бёдер (коленей) к туловищу.

4.Чередование прыжков на обеих ногах с захватом за голени.

5.Прыжки со сгибанием и разведением ног.

6. Прыжки на правой, на левой и на обеих ногах вращая скакалку вперед или назад.

7.Прыжки с высоты 60-80 см, сохраняя устойчивое и мягкое приземление.

8.Принять позу правильного приземления и сохранять её в течение нескольких секунд.

9.Прыжки на повышенную опору (гимнастическую скамейку, стопку матов и др.)

10. Прыжки через повышенную опору.

11. Прыжки в длину с места по меткам, расположенным на одинаковом расстоянии друг от друга.

12. Прыжки с места на заданную длину по ориентирам.

13. Прыжки в длину с места с повышенной опоры.

14. Прыжок на обеих ногах через гимнастическую скамейку с последующим прыжком в длину и приземлением на гимнастический мат.

15. Прыжки с утяжелением (гантели, утяжеленный пояс и др.).

16. Подвижные игры с бегом и прыжками.

Школьникам 10-11 лет нужно повторять прыжковые упражнения не менее 20-30 раз. Вначале время выполнения прыжков со скакалкой не должно превышать 30-40 секунд. Через каждые 3-4 занятия увеличивать время на 10 секунд и постепенно довести продолжительность прыжков до 1,5-2 минут. Общую продолжительность прыжков со скакалкой выбирать в зависимости от самочувствия. Время на выполнение упражнения и на отдых должно быть примерно равным. Польза от упражнений возрастёт, если через 1-2 месяца повторить прыжки со скакалкой. Некоторые элементы техники прыжка и имитационные упражнения можно выполнять всем одновременно по команде и под счёт учителя. Обучение и последующее совершенствование техники прыжка в длину сопровождается многократным повторением его элементов и целого упражнения.

Заключительный этап.

Заключительный этап предполагает успешное выполнение норм ВФСК «ГТО» по виду: «Прыжки в длину с места толчком двумя ногами». Проект реально осуществить в любом образовательном учреждении.

4.Возможные риски при реализации проекта.

К возможным рискам осуществления проекта можно отнести:

1.Увольнение учителя.

2.Отказ ребенка от сдачи норм ГТО.

3.Болезнь школьника.

4.Полученная травма.

5.Переход ученика в другое образовательное учреждение и невозможность посещать тренировки.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/233233-proekt-podgotovki-shkolnika-k-sdache-normativ