Мастер-класс «Движение в удовольствие»

Выступление

Научить и душой обогреть

В этом весь ваш учительский труд

И счастливее сделать сердца

Предстоит нам за 30 минут

Добрый день, уважаемые учителя!

Движение — это жизнь. Данное выражение известно всем и никто не решится его оспаривать. Именно двигательная активность помогает любому человеку дольше сохранить здоровье, поддерживать бодрость духа и хорошее настроение.

Тема нашего сегодняшнего мастер - класса посвящена физкультуре и здоровью.

1.Разминка в движении.

Подвижный, быстрый человек

Гордится стройным станом.

Сидящий сиднем целый век

Подвержен всем изъянам.

1.Предлагаю немного подвигаться и разделиться на 3 команды необычным способом:

На 1- хлопок, 2-приседание, 3-прыжок, рассчитайсь!

А сейчас по сигналу "Хлопки" должны занять места на первом ряду, "Приседания" - на втором, а "Прыжки" на третьем - кто быстрее. На старт! Внимание! Марш!

А сейчас давайте сделаем с вами небольшую зарядку. Она поможет не только размяться, но и позволит развить координацию и память.

Упражнения:

А, ну-ка попробуй!

Вытяните вперед руку с раскрытой ладонью. Прижмите к ладони мизинец, остальные пальцы ладони должны быть развернуты. Получилось? Не тут-то было!

Послушай, поверь и себя проверь

Положить руки на колени, хлопнуть в ладоши, потом левой рукой взяться за нос, а правой за левое ухо. Опять хлопнуть в ладоши и поменять руки.

Делай одновременно

- отбивайте одной ногой два удара, а другой три.

- одной рукой погладьте себя по голове, а другой по часовой стрелке по животу

- одной рукой вбивать гвоздь, а другой играть на скрипке

2.Упражнение "Черепашка"

Здоровье - великая сила!

Твердят с экранов нам

Здоровье - великая сила!

Твердить не устану я вам!

Подскажите, какое животное живет дольше всех? (черепаха).

Я предлагаю вам войти в образ черепахи, одеть очки и встать.

Первое упражнение «Черепашка выглядывает», которое поможет снять мозговое напряжение. Сложите ладони перед грудью пальцами вверх, не дышите, сдавите изо всех сил основания ладони. Напряжены мышцы плеч и груди. Теперь втяните живот и потянитесь вверх. Черепашка выглядывает из панциря.

Следующее задание «Черепашка дышит»,которое поможет насытить мозг кислородом. Для начала произнесем на выдохе «та-та-та», а теперь на вдохе, медленный выдох. Наша черепашка дышит. Повторим это упражнение.

Упражнение «Черепаха прячется», которое так же направлено для улучшения мозгового напряжение. Сложите руки в замок, обхватите ими затылок, направьте локти вперед. Потяните голову к локтям, не сопротивляйтесь, растягивайте шейный отдел позвоночника. Тяните ровно – так, чтобы было приятно. Черепашка прячется в свой панцирь.

Многие заболевания можно вылечить при помощицелебных звуков - звуковой гимнастики. Мышцы горла в вашей профессии играют очень важную роль. Для их укрепления можно выполнять следующие упражнения:

Упражнение«Лошадка» (укрепляются мышцы горла) - поцокать изображая стук копыт.

Упражнение«Собачка»(закалка горла) –высунуть язык и подышать как собачка.

Упражнение«Синьор Помидор» - (голосовой покой) – помолчать надув щёки.

3. Упражнение "Карандаши"

Я часто говорю себе, когда все плохо,

И на пути встречается преграда.

Бывает ровной не всегда дорога,

Тебе поможет в этом сила духа!

Предлагаю выполнить упражнения, которые тренируют умение действовать решительно и в то же время, координировать собственную активность с действиями других людей. Одновременно хорошо укрепляют мышцы пальцев и рук.

Участники разбиваются на пары. Каждой паре понадобятся 2 карандаша. По команде ведущего они начинают движение: опускание карандашей, поднимание, сведение к центру, приседания, повороты и др. Далее можно предложить эти задания выполнить в группах, встав в круг.

4. Упражнения с бумажными листами

Да, бывают в спорте неудачи!

Но не будем унывать.

А попробуем иначе

Силу воли развивать.

задания с листами:

1. Лист лежит на ладони. Отпустить листок и поймать его этой же ладонью.

2.Лист лежит на ладони, попробовать жонглировать сначала медленно, затем быстрее.

3. То же самое выполнить с двумя листами одновременно.

5.Биологический возраст.

Плохо, когда сила живет без ума, да нехорошо, когда и ум без силы. Гласит народная мудрость!

Предлагаю высчитать свой биологический возраст, для этого вам нужно встать.

на счет «раз» - встать на одну ногу

на счет «два» - вытянуть руки вперед

на счет «три» - закрыть глаза

В это время начнет отчет секундомер, как только вы касаетесь пола второй ногой, открываете глаза и говорите стоп, вам говорят время вы запоминаете, сколько секунд смогли простоять на одной ноге. Приготовились.

Раз, два, три, …

Для того чтобы подсчитать свой биологический возраст по данным на секундомере, нужно просто воспользоваться таблицей.

Чемпионство – наше кредо!

Чемпионы–лучше всех!

За победою – победа!

За атакою–……!УСПЕХ

--------------------------------

Нас не победить – мы сила!

Пусть в сердцах горит – надежда!

Верим мы в тебя – Россия!

Нам нужна одна ……!ПОБЕДА

----------------------------------------------

Пусть здоровье будет крепче –

Это главная задача.

Только так, а не иначе

Нас с тобою ждет ……!УДАЧА

--------------------------------------------------

Нам всегда нужна победа

И больше ничего.

Мы все одна ……,КОМАНДА

Мы все за одного!

------------------------------------------------

В жизни главное – …… ЗДОРОВЬЕ

Согласитесь господа?

И к нему с большой любовью

Мы относимся всегда.

Расчет биологического возраста

Я как учитель физической культуры считаю, что одна из главных проблем это не только здоровье ученика, но и отношение педагога к своему здоровью.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/237516-masterklass-dvizheniev-udovolstvie