Давайте растить детей здоровыми!

Здоровый образ жизни ваших детей

1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.

2. Соблюдайте режим дня.

3. Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.

4. Любите своего ребенка, он - ваш. Уважайте членов своей семьи, они- попутчики на вашем пути.

5. Обнимать ребенка следует не менее четырех раз в день, а лучше — 8 раз.

6. Положительное отношение к себе- основа психологического выживания.

7. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.

8. Личный пример по ЗОЖ — лучше всякой морали.

9. Используйте естественные факторы закаливания - солнце, воздух и вода.

10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.

11. Лучший вид отдыха — прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка — совместная игра с родителями.

12. Следите за гигиеной сна вашего ребёнка.

13. Берегите нервную систему вашего ребёнка.

14. Прививайте гигиенические навыки. Главную роль играет пример семьи.

15. Не делайте за ребёнка то, что хотя и с трудом, может выполнить сам. Пусть он сам старается.

Будьте всегда и во всём примером для вашего ребёнка!

«Как правильно организовать физические упражнения дома»

Все люди, заботящиеся о своем здоровье, начали и начинают свой день с утренней гимнастики. Утренняя зарядка приносит пользу в одном случае – если она составлена с учетом индивидуальных особенностей детей.

Вот несколько правил проведения утренней гимнастики:

Дыхание должно быть ритмичным и спокойным;

Амплитуду движений, их скорость и интенсивность необходимо увеличивать постепенно, от начала занятия к его окончанию;

Пульс во время зарядки не должен превышать 150 – 160 ударов минуту;

Упражнения должны быть не более восьми – десяти;

Комплекс упражнений необходимо периодически менять;

Время проведения утренней гимнастики 8-10 мин.;

Можно делать зарядку под веселую музыку.

Примерный игровой комплекс зарядки

« приглашаем в зоопарк»

Сначала прыгаем вместе с мартышками, которые, сцепив руки, прыгают с одной ноги на другую.

А теперь к нам присоединились зайчата: они прижали лапки к груди и весело и высоко подпрыгивают на двух лапах.

Появились лягушата. Насчет 1 они сжались в комочек, сели на корточки, лапки прижали к полу; на счет 2 высоко подпрыгивают вверх.

А вот и хитрые лисята! Они, сложив за спинкой лапки, кокетливо крутят хвостиками, а потом начинают прыгать на двух ногах влево – вправо.

Маленькие цапли прыгают сначала на одной ноге, а потом на другой.

Пингвинёнок пытается прыгать встав на носки, ноги у него прямые, крылышки прижаты к туловищу, прыгает высоко, высоко.

Весёлые маленькие лошадки скачут сначала на месте, потом по кругу, высоко поднимая колени.

А вот и мишка! Он идет, переваливаясь одного бока на другой, смешно и неуклюже пытается прыгать с одной ноги на другую.

Прилетели маленькие утята. Они танцуют на счет 1-4 сжимают и разжимают лапки (руки согнуты, локти прижаты к туловищу) на счет 5-8 отводят локти от туловища и прижимают их нему ( 4 раза) ;

на счет 1-4 вертят хвостиками; на счет 5-8 хлопают ладоши.

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать

Нужно всем подольше спать.

Ну, а утром не лениться –

На зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться,

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты -

Вот полезная еда,

Витаминами полна!

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши.

Только помни при уходе:

Одевайся по погоде!

Вот Вам добрые советы,

В них запрятаны секреты.

Чтоб здоровье сохранить

– Научись его ценить!

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Инструктор по физической культуре

МБДОУ № 11 «Родничок»

г.Тихорецка

Поддубская Оксана Александровна