Современные технологии физического совершенства детей в дошкольном учреждении

Современные технологии физического совершенства

детей в дошкольном учреждении

Зезуль Валентина Семеновна– инструктор- методист МАДОУ №13, г. Томск

Оздоровление детей средствами физической культуры - одна из важных задач современной медицины и педагогики. Физкультурно-оздоровительная работа в МАДОУ №13 занимает приоритетное направление в деятельности детского сада. Для полноценного физического развития детей созданы все благоприятные условия: рациональный режим дня, сбалансированное питание, двигательная деятельность, необходимая материально-техническая оснащенность.

Ухудшение состояния здоровья детского населения является одной из острых проблем стоящих перед обществом.

На базе МАДОУ №13 обследовано 206 детей с 4-7 лет под руководством д-ра мед.наук, профессора кафедры педиатрии ФПК и ППС Кривоноговой Т.С., Проведенное обследование детей включало сбор анамнеза родителей, визуальную оценку физического развития и состояния опорно-двигательного аппарата у детей, объективные методы обследования осанки и свода стопы, диагностику когнитивных функций по А.Р. Лурия и Л.В.Занкову и первичное тестирование физической подготовленности детей.

По проведенным нами исследованиям психофизических качеств детей выявлено, что более 70% детей 4-7 лет имеют различные отклонения в состоянии здоровья. 55% дошкольников имеют нарушения в состоянии опорно-двигательного аппарата. Выявлено уплощение стопы 62,5% у детей 4-5 лет, 55,2% у детей 5-6 лет, 45,8% у детей 6-7 лет. Различные нарушения осанки имеют более 30% обследованных детей.

Актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной деятельности. Решению этой проблемы способствует применение физкультурно-оздоровительных технологий, внедрение современных инноваций в образовательный процесс.

С этой целью было выпущено учебно-методическое пособие « Методы коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата. Новые технологии физического совершенства детей в дошкольном учреждении», разработана дополнительная образовательная программа для детей 3-7 лет. Новизна программы заключается в комплексном использовании на занятиях современных методов коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата. Физкультурно-оздоровительные технологии содержат средства традиционной и нетрадиционной гимнастики: специальные коррегирующие упражнения для осанки и формирования свода стопы, элементы хатха-йоги для детей, фитбол-гимнастику, детские тренажеры и подвижные игры с коррекционной направленностью).

Фитбол-гимнастика. Фитбол (большой гимнастический коррекционный мяч) является уникальным оздоровительным «тренажером». Он притягивает к себе, стимулирует фантазию и двигательное творчество у ребенка.

Фитбол-мячи большого диаметра появились сравнительно недавно. В технологии изготовления этих мячей учтены такие особенности, как оптимальная упругость, эластичность материала, антистатические свойства. Фитбол выдерживает вес более 300 кг, в случае механического повреждения медленно сдувается, что исключает травмоопасность.

Мячи могут быть не только разного размера, но и различного цвета. С помощью цветов можно регулировать психоэмоциальное состояние ребенка.

Кроме цветового влияния на организм, мячи обладают еще и вибрационным воздействием. Вибрация улучшает функцию сердечно-сосудистой системы, внешнего дыхания, повышается обмен веществ. Занятия на фитболе великолепно развивают координацию движений, равновесие, устойчивость, вестибулярный аппарат.

Мячи весят около килограмма, в связи с чем их можно использовать в качестве отягощений в тренирующем режиме занятий.

При оптимальной и систематической нагрузке создается сильный мышечный корсет. Одна лишь правильная посадка на фитболе способствует формированию сложно и длительно вырабатываемого в обычных условиях навыка правильной осанки. Естественная выпуклость мяча может применяться для коррекции различных видов нарушения осанки.

Упражнения на фитболе могут выполняться в разных исходных положениях. Упражнения в исходном положении сидя на мяче тренируют мышцы таза. Выполнение заданий лежа на мяче проходят в постоянной балансировке и при этом работают самые мелкие и глубокие мышцы. Таким образом, за короткое время можно получить превосходные результаты, укрепить ослабленные мышцы, убрать мышечный дисбаланс.

Приступая к занятиям, следует соблюдать методические рекомендации:

Подбирать мяч каждому ребенку надо по росту, так чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Для большей устойчивости ноги в опоре стопами на полу расположены на ширине плеч.

Рационально регулировать нагрузку в занятии в зависимости от возраста. Дозировка, объем и интенсивность упражнений достигаются определенным числом повторений, темпом выполнения, изменением площади опоры, времени нагрузки и отдыха, использованием различных предметов и музыки.

Правильно и своевременно применять страховку для профилактики травматизма. На полу и одежде занимающихся не должно быть никаких острых предметов, чтобы не повредить мяч. Для занятий одевать удобную одежду и нескользкую обувь.

Начинать с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным.

Избегать быстрых и резких движений, скручивания в шейном и поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, нагрузка по оси могут повредить межпозвонковые диски, играющие роль буферов.

При выполнении упражнений лежа на мяче не задерживать дыхания.

На каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона.

Продолжительность занятий для детей от 4-5 лет -15-20 минут, 6-7 лет -25-30 мин.

В конце занятия используются упражнения для восстановления дыхания и в расслаблении.

С первых же занятий с детьми необходимо:

1. Дать детям представления о форме и физических свойствах мячас помощью таких игровых упражнений, как: прокатывание мяча по полу, по скамейке, между опорами «змейкой»; похлопывание, отбивание мяча двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы; передача мяча друг другу.

2. Учить правильной посадке на мяче: сидя на мяче у твердой опоры, уметь самостоятельно проверить правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу).

3. Учить основным движениям с мячом:ходьбе и бегу с мячом в руках; прыжкам на месте и с продвижением вперед, мяч в руках.

4. Учить основным исходным положениям фитбол-гимнастики: положение стоя с мячом; положение приседа с мячом; сидя на мяче; сидя на полу; положение стоя на коленях; лежа на полу; лежа на мяче.

Хатха-йога для детей. Комплексы упражнений с использованием хатха-йоги основаны на динамических, статических упражнениях с расслаблением и дыхательной гимнастикой. Медиками доказано, что при выполнении определённых положений тела (асанов), приводит к существенным функциональным и биохимическим сдвигам в организме. Это касается органов дыхания, сердечнососудистой системы, эндокринных желез и, конечно, опорно-двигательного аппарата. Хатха-йога особенно актуальна для ослабленных детей. Именно поэтому техники хатха-йоги активно внедряются в детские дошкольные образовательные учреждения.

В программе хатха-йоги имеются различные упражнения (асаны), предназначенные для укрепления всех систем организма. Асаны, прежде всего, воздействуют на опорно-двигательный аппарат, способствуют растяжению мышц и связок, что немало важно для детей с нарушением ОДА. Упражнения хатха-йоги способствуют развитию гибкости и координации движений, особенно равновесия.

Асаны - это своеобразные упражнения, благодаря которым занимающийся человек разминает опорно-двигательный аппарат, в частности, суставы, связки и мышцы. Все асаны продуманы таким образом, что даже при обычном их выполнении начинается централизованное воздействие на все системы организма. Именно за счёт такого эффекта занятия йогой делают тело гибким и сильным, помогают очистить его от шлаков, оказывают ярко выраженный терапевтический эффект. Путём растяжения, скручивания и сжатия, асаны улучшают работу сердца и кровеносной системы, а так же позволяют проводить мягкий массаж органов и желез внутренней секреции, которые в результате этого активизируют свою работу. В свою очередь, эндокринная система напрямую связана с нервной, что позволяет укрепить её и сделать более управляемой.

Система занятий по хатха-йоге большое внимание уделяет позвоночнику и суставам (профилактика сколиоза и остеопороза).

 В процессе практики прорабатываются глубинные мышцы, окружающие позвоночник и составляющие его «мышечный корсет», помимо этого, больше питания получает и спинной мозг, проходящий внутри позвоночника. Это, безусловно, наилучшим образом влияет на оптимизацию работы всех систем организма в целом и нервной в частности.

При занятиях гимнастикой с элементами хатха - йоги следует придерживаться определенных правил:

Заниматься комплексами упражнений хатха- йоги рекомендуется через час после приема пищи.

Принимать позы, только разогрев мышцы.

Необходим четкий показ упражнений.

Обязателен отдых после фиксации каждой позы и полное расслабление после комплекса упражнений хатха-йоги.

Соблюдать принцип постепенности от простого к сложному.

Весь комплекс целесообразно сопровождать специально подобранной спокойной музыкой для расслабления и медитации.

Выполнение статических поз делится на несколько этапов:

отдых перед вхождением в позу. Сделать 2-3 медленных вдоха и выдоха, удлиняя выдох. Снять напряжение, сидя или лежа в удобном положении;

мысленная настройка на выполнение позы. Посмотреть на изображение позы;

вхождение в позу. Плавно и спокойно выполнять одно движение за другим, без чрезмерных усилий и резких движений;

фиксация позы. Продолжительность фиксации положения тела не более 5 секунд, причем увеличивать время нужно постепенно, на 1-2 секунды. Максимальное пребывание в неподвижности 15-20 секунд.

выход из позы. В исходное положение возвращаются с помощью плавных, медленных движений;

отдых после выхода из позы. Ребенок принимает удобное положение отдыха и расслабляется в течение 3-4 секунд. Поза расслабления (полного отдыха) расценивается в йоге как одна из самых полезных. Ею обязательно надо заканчивать весь комплекс статических упражнений.

Подвижные игры с коррекционной направленностью на осанку и свод стопы. Подвижная игра - естественный спутник жизни ребенка, источник радостных эмоций, обладающий великой воспитательной силой. Они имеют столь широкий диапазон воздействия на организм и личность, что создает неограниченные возможности влияния на все сферы жизнедеятельности детей.

Использование подвижных игр для детей с нарушениями осанки очень важно, так как игра - основной вид деятельности в детском возрасте, развивающий познавательную сферу, фантазию, творчество. Специальные ортопедические упражнения неинтересны для детей, скучны и требуют определенных волевых усилий, терпения, внимания. В процессе игры решаются самые разнообразные задачи: гигиенические, воспитательные, образовательные, оздоровительные.

Игры - ценнейшее средство укрепления организма ребенка, развития координации движений, ловкости. Они воздействуют на опорно-двигательный аппарат, создают благоприятные условия для воспитания правильной осанки.

Подвижные игры для детей с нарушениями осанки должны подбираться по возрасту и решать специальные задачи: тренировка силовой выносливости мышц туловища, увеличение подвижности позвоночника, формирование навыка правильной осанки, самовытяжение, развитие координации. Для выработки правильной осанки важно использовать игры, в которых требуется выпрямление туловища, сведение лопаток, расширение грудной клетки.

Ритмическая гимнастика. Ритмическая гимнастика имеет богатое историческое наследие, она была популярна еще в древней Греции. Уже тогда ценились оба ее важнейших компонента: собственно гимнастика и ритмический танец.

Название этого вида двигательной деятельности указыва­ет на ритмический характер движений, а они отражают естествен­ную потребность ребенка. Ритмичная музыка является одним из самых сильных возбудителей эмоций человека. Под ее влиянием активизируются физиологические и психические функции у детей. Последовательность упражнений, выполняемых в комплексе, определяется их направленностью на проработку различных мышечных групп. Хорошо зарекомендовавшим себя на практике является принцип проработки «сверху-вниз»: в исходном положении стоя, последовательно выполнять упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса, туловища и ног. Упражнения ритмической гимнастикимогут использоваться в различных частях занятия. В подготовитель­ной части марш помогает усвоить определенный ритм ходьбы, бега и прыжков, выполнять в соответствии с ритмическим рисунком музыки повороты, остановки, танцевальные шаги.

Занятия проводятся в спортивном зале, который отвечает всем гигиеническим требованиям: соответствие размеров зала, освещение, проветривание, покрытие пола, оборудование, инвентарь. Дети занимаются в спортивной форме. Необходимо создание эмоционально - положительной непринужденной обстановки на занятии. Нагрузка должна возрастать постепенно, с учетом возрастных особенностей и физической подготовленности у ребенка. Широко используются игровые приемы на занятиях.

Преимущественная направленность упражнений, используемых в подготовительной части занятия — развитие правильной осанки, виды ходьбы на месте и в движении, танцевальные шаги. Для создания правильного и прочного навыка выполнения упражнений необходимо многократное повторение движения. Для поддержания интереса движения выполняют в разных вариантах, изменяя исходные положения и направления движений, вводя всевозможные дополнения, ускорения и замедления темпа, изменяя амплитуду.

В основной части комплекс общеразвивающих упражнений может быть пред­ставлен как вид ритмической гимнастики, включающий в себя упражнения на осанку, общего воздействия на мышцы брюшного пресса и спины, на гибкость и расслабление, а также различные виды прыжков.

Заключительная часть направлена на успокоение и расслабление в сочетании с музыкой, задающий медленный темп и ненапряженный ритм, что позволяет более качественно решить задачи восстановления организма после нагрузки.

Комплексы ритмической гимнастики могут начинаются самыми разнообразными вариантами ходьбы и бега. Таких вариантов может быть не более четырех. Затем следуют общеразвивающие упражнения. Здесь достигается основная цель гимнастики — тренировка крупных мышечных групп, совершенствование координации движений, умение четко и ритмично выполнять упражнения под музыку. Основными средствами ритмической гимнастики являются физические упражнения общеразвивающей и специальной направленности, выполняемые без предметов и с предметами (мяч, гимнастическая палка, ленты, флажки, гантели и др.). Все они выполняются под музыкальное сопровождение. Исходными положениями таких упражнений могут быть: лежа на спине, на животе, на боку, сидя с прямыми и согнутыми ногами и др.

Ритмическая гимнастика развивает жизнерадостность, находчивость и самостоятельность, она придает естественную уверенность и непринужденность движениям.

Специальные упражнения для профилактики и лечения плоскостопия. Лечебная гимнастика является основным методом лечения плоскостопия и его профилактики. Занятия должны проводиться ежедневно, превращая эти движения в привычку.

Для того, чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, нужно начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя. Затем, по мере укрепления мышечно-связочного аппарата, переходить к упражнениям в положении стоя.

Задачами лечебной гимнастики являются:

Увеличение силовой выносливости мышц нижних конечностей.

Коррекция деформаций стоп.

Повышение физической работоспособности.

Воспитание и закрепление навыка правильной осанки и правильной установки стоп.

Методические указания.

Специальные упражнения для мышц нижних конечностей сочетать с общеразвивающими упражнениями.

Специальные гимнастические упражнения использовать в положении разгрузки стоп (в исходном положении лежа или сидя).

Перед занятиями гимнастикой целесообразно провести массаж стоп.

Использовать в занятиях различные тренажеры и предметы (гимнастическая палка, мяч и пр.)

В методике лечебной физкультуры сочетают специальные упражнения с общеразвивающими, проводимыми из соответствующих исходных положений.

Упражнения следует выполнять с чередующимся сокращением и расслаблением мышц, в дальнейшем рекомендуется включать упражнения со статической нагрузкой.

В начале лечебного курса используют выполнение упражнений из исходных положений лежа и сидя, разгрузку стоп, сочетание их с массажем. Достигается выравнивание тонуса мышц голени. Эффективны упражнения с захватыванием мелких предметов пальцами стоп и их перекладыванием, катанием подошвами ног палки и т.п. Для закрепления достигнутых результатов коррекции используют упражнения в специальных видах ходьбы на носках, пятках, наружном крае стопы, с параллельной установкой стоп. При проведении гимнастики должны быть использованы снаряды, форма которых также способствует моделированию свода стопы, - мяч, двусторонняя наклонная поверхность и другие приспособления, дающие возможность устанавливать стопу в положении супинирования пяточной кости и пронирования переднего отдела. Занятия следует проводить с обнаженными стопами или в носочках.

Все специальные упражнения включаются в содержание занятий вместе с общеразвивающими в возрастающей дозировке.

Кроме того, необходимо включать в занятия лазание по канату и гимнастической стенке, прыжки через скакалку, прыжки с мячом между стоп, прыжки на носках - на одной и двух ногах одновременно, упражнения в балансировке, упражнения на специальных тренажерах для стоп.

Заключение. Предлагаемые оздоровительные технологии можно включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, в физкультурные занятия в ДОУ, использовать в качестве дополнительных занятий с детьми дошкольного возраста. Регулярные систематически выполненные комплексы упражнений значительно улучшат состояние опорно-двигательного аппарата у детей.

ЛИТЕРАТУРА

Анисимова Т.Г., Ульянова С.А. Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников.- Волгоград: Учитель, 2009.-146 с.

Бокатов А.И. Детская йога- М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 1999.- 146 с.

Гаврючина Л.В. Здоровьесберегающие технологии в ДОУ: Методическое пособие.- М.:ТЦ Сфера, 2010.-160с.

Потапчук А.А. Лечебные игры и упражнения для детей.- СПб.: Речь, 2007.- 99с.

Ренье Д. Йога для всех.- М.: Мой мир, 2007.-128с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/243710-sovremennye-tehnologii-fizicheskogo-sovershen