Здоровьесберегающая среда как фактор детского развития на занятиях ушу

Волкова Мария Алексеевна

педагог дополнительного образования

МБУ ДО ДДТ№3 г.Иваново

Здоровьесберегающая среда как фактор детского развития на занятиях ушу

Пояснительная записка

Забота о физическом здоровье ребенка и его психическом благополучии - первостепенная задача и педагогов и родителей, создающих такую среду, которая обеспечивает безопасность его жизнедеятельности и способствует двигательной активности.

Однако, в современном многообразии видов спорта, крайне тяжело выделить для ребёнка наиболее подходящий вариант физической активности. К сожалению, не все родители, знают о таком прекрасном виде спорта, как ушу Занятия ушу для детей имеют большое значение. Именно в детстве закладываются основы здоровья ребёнка, приходит привычка вести здоровый образ жизни, ребёнок знакомится со спортом, спортивными занятиями.

Цигун для детей – это комплексная восточная практика, действие которой одновременно направлено на все сферы организма: на ум ребенка, на его дух и на физическое состояние организма. Цигуном можно заниматься с самых малых лет, для детей дошкольного возраста это будет забавная семейная игра, которая поможет оздоровить организм. А для ребенка постарше цигун уже будет являться полноценной практикой, которую он сможет выполнять и самостоятельно.

Упражнения цигун для детей

«Подъем неба»

Это упражнение является базовым в технике восточного цигуна. Оно укрепляет организм, активирует все энергетические точки в теле человека, помогает обрести крепкое здоровье.

Стойте прямо, ноги вместе.

Руки находятся внизу, пальцы смотрят друг на друга, внутренняя часть ладоней смотрит в пол.

Синхронно поднимайте руки прямо и вверх.

Ладони в процессе поднятия вверх оказываются внутренней частью к потолку.

Вы словно удерживаете ими невидимую сферу.

Плавно разведите руки в разные стороны.

Опустите их вниз и вернитесь в исходную позицию.

Повторите упражнение.

«Поддерживание луны»

Еще одно необходимое упражнение хорошо укрепляет здоровье, активизирует иммунную систему.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Опустите корпус вниз, спину держите прямо, голова и спина на одной линии.

Руки висят вдоль ног, примерно в области ваших коленей.

Руки выпрямите в локтях и поднимайте перед собой, медленно распрямляя спину.

Вслед за ними поднимайте вверх и свою голову.

Над головой руки переворачиваются внутренней стороной ладоней вверх, к потолку.

Затем плавно разведите их в стороны, одновременно опуская вниз обе руки.

Повторите упражнение.

«Змея танцует»

Занятие поможет укрепить детский позвоночник и спину, предотвратит развитие сколиоза, подарит красивую и правильную осанку. Школьникам упражнение поможет снимать напряжение в спине после долгих часов за партой.

Встаньте прямо, ноги вместе.

Шея прямая, взгляд направлен прямо перед собой.

Ладони скрестите у себя на затылке, оба локтя отведите назад, за свою шею.

Сделайте вдох и медленно обведите своими бедрами полукруг вправо.

Выдохните, «дочертив» бедрами круг.

Повторите в левую сторону. Затем – снова в правую и т.д.

При этом ваши стопы не отрываются от пола, ноги в коленях не сгибаются.

«АИСТ ВРАЩАЕТ ГОЛОВОЙ»

Проработка шейного отдела позвоночника.

На вдохе опускаем голову вниз, на выдохе разворачиваем корпус влево с одновременным поворотом головы, взгляд на правую пятку.

На вдохе не меняя положение корпуса поднимаем голову вверх и подняв голову одновременно с поворотом корпуса поворачиваем голову вперед.

Затем производим выдох с опусканием головы в исходное положение промежуточного упражнения.

«МАССАЖ ЛИЦА» 

Омолаживание кожи лица.

Выполняем промежуточное упражнение разогрев рук. Разогрев руки, производим набор энергии, представляя «огненный шар» между ладонями.

Переносим набранную энергию на кожу лица и головы, имитируя движения рук при умывании, при движении рук вверх делаем вдох, при движении вниз выдох.

Большой круг отличается от малого тем, что движение рук вверх идет до макушки, опускаясь руки проходят за ушами по шее до яремной впадины.

Искусство цигун Вон Кью-Кит Год издания: 2006 Издательство: «Фаир-Пресс» 

http://ezoterika.ru/tsigun-dlya-detey/

http://shendo.in.ua/

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/243912-zdorovesberegajuschaja-sreda-kak-faktor-detsk