План-конспект открытого урока для 4 класса по разделу школьной программы: «Гимнастика»

Часть урока и её содержание

Дозировка

Методические указания

I.Вводно – подготовительная часть

12минут

1. Вход в зал в колонну по одному

1 мин

Выполняется с левой ноги. Соблюдать дистанцию.

2. Построение в одну шеренгу

20сек.

Напомнить о технике безопасности и правилах поведения при выполнении гимнастических упражнений, о правильном дыхании при ходьбе и беге.

3. Сообщение задач урока

20сек.

4. Проверка правильной осанки

30 сек.

Голова приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи на одном уровне.

5. Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом, строевой шаг.

15 сек

В случае отсутствия внимания у ряда учеников, эти повороты выполнить прыжками, приходя в о.с.

6. Разновидности передвижения:

* ходьба обычная

* ходьба на носках, руки вверх

* ходьба в полуприседе, руки за спину

* ходьба высоко поднимая колени, руки на поясе

* ходьба скрестным шагом, руки на поясе

* подскоки, руки согнуты в локтях

* шаг галопом

* бег с высоким подниманием бедра

* бег с захлестыванием голени назад

* бег змейкой

* ходьба в быстром темпе

* ходьба обычная

Упражнение на восстановление дыхания:

1-4 - руки вверх, вдох

5-8 - руки через стороны вниз, выдох

Перестроение из шеренги по 1 в шеренгу по шеренгу по 5.

3,5мин

Следить за правильной осанкой.

Темп бега спокойный. Напомнить о правильном дыхании. Соблюдать дистанцию, следить за осанкой.

Упражнение выполнять в медленном темпе.

Выполняется по команде на 1-5 рассчитайсь.

1-на месте, 2-два шага вперёд, 3-четыре шага вперёд, 4-шесть шагов вперёд, 5-восемь шагов вперёд.

Часть урока и её содержание

Дозировка

Методические указания

Обще - развивающие упражнения

1.И. П.- ноги врозь, руки на поясе

1 - наклон головы вперёд

2 - и.п.

3 - наклон головы назад

4 - и.п.

5 - наклон головы направо

6 - и.п.

7 -наклон головы налево

8 - и.п.

7повторов

Следить за синхронностью исполнения всем классом на протяжении всего комплекса ОРУ, для чего подсчет по мере необходимости заменять словами: влево, вправо, вперёд, назад и т.п. указаниями.

Выполнять в медленном темпе под музыкальное сопровождение

2. И. П. - то же

1-4 - круговые движения головой вправо

5-8 - круговые движения головой влево

4 повтора

Выполняется с большой амплитудой

3. И. П. - то же

1 - поднять правое плечо

2 - и.п.

3 - поднять левое плечо

4 - и.п.

5 - поднять оба плеча и подняться на носки

6 - и.п.

7 - поднять оба плеча и подняться на носки

8 - и.п.

7 повторов

Сохранять правильную осанку

4. И.П. – средняя стойка, ноги врозь, руки вперёд

1-4 – вращение кистями вовнутрь

1-4 – вращение кистями изнутри

1-4 – вращение в локтевых суставах вовнутрь

1-4 - вращение в локтевых суставах изнутри

1-4 – вращение прямых рук вперёд

1-4 – вращение прямых рук назад

То же самое в обратном порядке

5 повторов

Выполняется с большой амплитудой вращения

5. И. П. - ноги врозь, руки на поясе

1-3 - три пружинистых наклона вправо, левую руку вверх

4 - и.п.

5-7 - то же в другую сторону

8 - и.п.

8 повторов

Наклоны выполняются с большой амплитудой. Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямо.

Часть урока и её содержание

Дозировка

Методические указания

6. И. П. - то же.

1 - наклон туловища вперёд прогнувшись, руки в стороны

2 - наклон туловища вперёд, с касанием ладонями пола

3 - наклон туловища вперёд прогнувшись, руки в стороны

4 - и.п.

5-7 - наклон туловища назад

8 - и.п.

5 повторов

Руки прямые, ладони обращены вниз, голова приподнята. Ноги в коленях не сгибать.

Выполняется с большой амплитудой.

7.И. П. - ноги врозь, руки произвольно

1-4 – круговое вращение туловища влево

1-4 круговое вращение вправо

6-8 повторов

Выполняется с большой амплитудой вращения

Центр тяжести не смещать, удерживая равновесие

8. И. П. - О.С., руки в стороны

1 - мах правой ногой вперёд, хлопок под ногой.

2 - приставить ногу, руки в стороны

3-4 - то же с махом правой ногой.

8 повторов

Махи ногами выполняют с большой амплитудой, оттягивая носок. Не сгибать опорную ногу и не наклонять туловище.

9.И. П. - О.С., руки на поясе

1 - присесть на носках, колени врозь, руки в стороны

2 - и.п.

3 - пружинистый наклон вперёд, ладонями коснуться пола

4 - и.п.

6-8 повторов

Спину держать прямо, при наклонах вперёд не сгибать ноги.

10. И. П. - О.С., руки на поясе

1 - упор присев

2 - упор лёжа

3 - упор лежа согнув руки

4 - выпрямляя руки, упор лежа

5 - упор лежа согнув руки

6 - выпрямляя руки, упор лежа

7 - толчком ног упор присев

8 - и.п.

4 повтора

В упоре лёжа туловище и ноги составляют одну (прямую) линию. Руки прямы, на ширине плеч.

11. И. П. – средняя стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-3 – пружинистый наклон вперёд

4 – и.п.

5 повторов

При наклоне ноги в коленях не сгибать.

12. Приседание

девочки 12 раз,

мальчики 15 раз.

Спина прямая, руки произвольно, пятки от пола не отрывать.

13. Отжимание из упора лёжа

девочки 7 раз,

мальчики 10 раз.

Туловище прямое, руки максимально согнуть в локтевых суставах, выпрямляя руки телом не делать волну.

Часть урока и её содержание

Дозировка

Методические указания

14.И. П. - О.С.

1 - прыжок ноги врозь, руки в стороны

2 - прыжком и.п.

3 - прыжок ноги врозь, руки вверх, хлопок над головой

4 - прыжком и.п.

6-8 раз

Прыжки выполняются на носках. Следить за правильным дыханием

15. Расслабляющие прыжки

20 раз

Руки и спина расслаблены, носки не отрывать от пола

Перестроение класса в колоны поворотом на лево и направо

30 сек.

Соблюдать дистанцию в колонне

II Основная часть

30 мин

Разведение учащихся к местам выполнения упражнений

30 сек.

Каждая колонна «паровозиком» передвигаясь по спортивному залу по часовой стрелке, проходит к местам выполнения заданий.

Показ и объяснение выполнения заданий круговой тренировки

30 сек.

Внимательно смотреть показ и слушать указание учителя.

1 станция: «Кузнечики» – прыжки со скакалкой любым способом

4 минуты

Прыжки на передней части стопы: одинарные, двойные, ноги скрестно, поочерёдно поднимая ноги, с вращением скакалки назад.

Соблюдать интервал, друг между другом!

2 станция: «Орбита»- вращение гимнастического обруча

4 минуты

Ноги врозь, круговыми движениями корпуса, с приседанием, с движением вперёд, назад. Соблюдать интервал, друг между другом!

3 станция: «Силовая» - подтягивание по горизонтальной гимнастической скамейке, из положения лёжа на животе

4 минуты

Из положения лёжа на животе вытянувшись во весь рост, схватиться за боковую часть скамейки кистями рук, одновременно подтянуть туловище вперёд. По окончании выполнения подтягивания встать в конец колонны. Соблюдать интервал!

4 станция: «Скалолазы» - передвижение в упоре стоя на коленях по наклонной гимнастической скамейке

4 минуты

Из положения стоя в упоре на коленях, руками держась за боковую часть скамейки, поочерёдно переставляя колени и руки двигаться вперёд. Доползти до края скамьи, перехватиться руками за рейку шведской стенки, слезть вниз, поочерёдно переставляя ноги и руки. Встать в конец колонны. Соблюдать интервал!

Часть урока и её содержание

Дозировка

Методические указания

5 станция: «Речные мосты» - выполнение положения мост из положения лёжа на спине на гимнастическом мате

4 минуты

Ноги на ширине плеч, пальцы к плечам, голову назад (смотреть на кисти рук). Плечи должны находиться над кистями, колени слегка согнуты, вес тела распределён равномерно на руки и ноги.

Соблюдать интервал, друг между другом!

6 станция: «Стройные берёзки» - выполнение стойки на лопатках

4 минуты

Из упора присев выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить. Соблюдать интервал, друг между другом!

Подвижная игра «День и Ночь»

5 мин.

Выбираются совы, по команде «День!» все участники игры, кроме сов, свободно передвигаются по залу. По команде «Ночь!» совы просыпаются, а все учащиеся замирают в любом положении, стараясь не двигаться. Совы заметившие движение участника игры, уводят в своё гнездо.

III. Заключительная часть

2,5 мин

Построение, подведение итогов урока

1 мин

Краткий анализ урока( выборочная оценка 5-6 лучших учеников)

Домашнее задание: повторить до уровня совершенства вольные упражнения. Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и спины

1 мин

Следить за правильным выполнение упражнения, соблюдать правила техники безопасности при самостоятельном выполнении домашнего задания

Организованный выход из зала

30 сек

В колонну по одному соблюдая дистанцию в строю