"Победить неуверенность в себе"

«Победить неуверенность в себе»

Все победы начинаются с побед

над самим собой

Л. Леонов

Занятие, посвященное обсуждению психологических проблем подростков.

В конспекте не используются психологические методики – по форме это час общения на психологические темы, актуальные для подростков.

Цели:

- дать ребятам представление о различных видах самооценки, об адекватной самооценке;

- формировать позитивное отношение к себе, чувство собственного достоинства;

- побуждать к самоанализу, самовоспитанию.

Подготовительная работа с ребятами:

- подготовить трех детей, которые сыграют роли артистов пантомимы, объяснить им суть задания: они должны изобразить человека с той или иной самооценкой;

- за день до занятия провести тестирование детей. Попросить детей подсчитать и запомнить свой результат в баллах и сдать тесты психологу. Ключ к тесту психолог огласит в ходе занятия;

- проанализировать результаты тестирования, выявить уровень самооценки ребят.

Оборудование:тетрадные листочки для домашнего задания.

Оформление:

- написать на листе ватмана тему, эпиграф;

- для раздела «Как повысить самооценку?» начертить на листе ватмана таблицу:

План занятия

1) Интерактивная беседа по теме «Самооценка и везение».

2) Анализ результатов тестирования

3) Составление памятки «Как повысить самооценку».

4) Пантомима «Люди с разной самооценкой».

5) Домашнее задание. Пять минут самоанализа.

6) Подведение итогов (рефлексия).

Ход занятия

1) Интерактивная беседа по теме «Самооценка и везение»

Психолог. Есть люди, которым всегда везет. А есть неудачники. За что бы они ни брались, все у них валится из рук, всюду они опаздывают, всюду оказываются последними, никогда не выигрывают и во всем всегда оказываются виноваты. Как объяснить причины таких неудач?

Примерные ответы детей:

- Они по жизни такие тормоза.

- Трудное детство, деревянные игрушки.

- Отсталость, заторможенность в развитии.

- Они плохо относятся к себе, не уважают, не ценят себя.

- Они не верят в себя, в свои силы, поэтому у них ничего не получается.

Психолог. Психолог сказал бы, что у таких людей заниженная самооценка. Самооценка – это оценка своих качеств, способностей, поступков. Люди с заниженной самооценкой не уверены в себе, малообщительны, пугливы. Они-то часто и считают себя невезучими. А как же ведут себя люди с завышенной самооценкой?

Примерные ответы детей:

- Они всегда уверены в себе, все у них получается.

- Им всегда везет, они всем довольны.

- Они ничего не боятся.

- Они легко сходятся с людьми, знакомятся.

- Они слишком самоуверенны, часто переоценивают себя.

- На окружающих смотрят с презрением, высокомерно.

Психолог. Конечно, сами слова «завышенное», «заниженное» содержат значение чего – то чрезмерного, далекого от нормы. Завышенная самооценка тоже не украшает человека: такие люди самоуверенны, часто переоценивают свои силы, берутся за непосильные дела и не доводят их до конца. Люди с завышенной самооценкой редко получают признание. Какой же должна быть самооценка человека?(Реальной)

Вы правы – человек должен оценивать себя реально, то есть таким, каков он есть на самом деле. В этом случае говорят, что у него адекватная самооценка. Адекватная – значит соответствующая действительности.

2) Анализ результатов тестирования

Психолог. Перед занятием вам был предложен тест на самооценку. Я проанализировала его результаты и пришла к выводу, что большинство ребят имеют (завышенную, заниженную, правильную) самооценку. Тесты были анонимными, я попросила вас запомнить свои результаты. Теперь и вы можете узнать свою самооценку. (Читает ключ к тесту)

Кто согласен с результатами теста? Кто не согласен? Что вызывает раздражение?

(Дети высказываются)

3) Составление памятки «Как повысить самооценку»

Психолог. Как же повысить самооценку? На этот счет есть много рекомендаций, упражнений и тренингов. Этим занимаются профессиональные психологи. Но вы и сами можете составить несколько правил, сравнив эти две таблицы. Слева – признаки человека с адекватной, правильной самооценкой, справа – признаки человека с низкой самооценкой (читает, комментирует таблицу на ватмане). Люди с правильной самооценкой всегда спокойны и уверены в себе, их уважают окружающие. А что же можно посоветовать тем, у кого оценка занижена? Давайте составим для них памятку «Как повысить свою самооценку».

Примерные ответы детей:

- Не оглядывайся на других, не бойся того, что о тебе подумают.

- Сдерживай свои эмоции.

- Покритичней относись к разным «звездам», не выискивай себе кумиров.

- Не завидуй другим, не подражай им в одежде и поведении.

- Умей радоваться тому, что ты имеешь.

- Уясни свои принципы, но не навязывай их другим, умей уступать.

- Не спорь.

- Умей понять другого человека, не торопись осуждать.

- Помогай другим бескорыстно, не ожидая благодарности.

Психолог. Человек с адекватной самооценкой часто становится лидером. Ведь он доказал свою независимость. Он не боится отстаивать то, что считает правильным. И еще он сумеет помочь тем, кому нужен друг. Его дружба поддержит в них уверенность в себе.

4) Пантомима «Люди с разной самооценкой»

Психолог. А как окружающие правильно определяют, у кого правильная самооценка, а у кого заниженная или завышенная? Кто уверен в себе, а кто нет? Дело в том, что внутреннее состояние человека всегда отражается в движениях его лица, тела. Сейчас вы это сами увидите. Я прошу выйти трех моих помощников.

Каждому из вас придется сыграть в театре роль человека с определенной самооценкой. Я – режиссер, читаю вам, как должен выглядеть этот человек. Вы изображаете его. Всем остальным я предлагаю сделать то же. Встаньте, пожалуйста. Начинаем репетицию спектакля. (Первому участнику) Послушайте, как должен выглядеть этот герой. Этот человек…(дальше читает по таблице признаки неуверенного в себе человека).

(Дети изображают)

У всех все прекрасно получилось. Какого же мы героя изобразили? Высокая или низкая у него самооценка? Можно сказать, что это уверенный в себе человек? (Нет, это человек с низкой самооценкой, неуверенный в себе.)

(Второму участнику)А ваш герой выглядит немного иначе. Этот человек…(дальше читает по таблице признаки уверенного в себе человека)

(Дети изображают)

А что можно сказать об этом герое и его самооценке? (Что это человек с правильной самооценкой, уверенный в себе)

А теперь прошу вас изобразить еще одного героя. (Третьему участнику) Этот герой…(дальше читает по таблице признаки уверенного в себе человека).

(Дети изображают)

Посмотрели на себя? Какой герой у вас получился?(Получился человек самоуверенный, нахальный, хвастливый)

В наше время, к сожалению, уверенность в себе многие связывают с нахальством, хамством. Этот пример очень хорошо показывает различия между уверенным и самоуверенным человеком.

5) Домашнее задание. Пять минут самоанализа

Психолог. Психологи заметили, что многие люди совсем не знают самих себя. Какая тут может быть самооценка? Они просто оценивают себя так, как оценивают их другие, - чаще всего пренебрежительно. Но для правильной самооценки нужно обязательно узнать себя, спокойно увидеть свои сильные и слабые стороны. Как это сделать?

У вас есть листочки бумаги. Напишите сверху первый вопрос, на который вам нужно ответить «Какой я?» Теперь на каждой новой строчке напишите ответы на этот вопрос. Это должны быть такие характеристики, которые являются действительно важными для вас и потеря которых превратит вас совсем в другого человека. Отвечайте на вопрос быстро, записывайте характеристики в той форме, в какой они приходят в голову.

(Дети выполняют задание)

А теперь решите, какие из перечисленных качеств вы хотите сохранить и развить (поставьте знак «+»), а от каких хотите избавиться (отметьте их знаком «-»)

(Дети выполняют задание)

Можно считать, что вы составили план ежедневной работы над собой. А значит, сделали первый шаг к тому, чтобы из неудачника превратиться в победителя. Прочитайте эпиграф к сегодняшнему занятию (читает).Чтобы стать победителем, нужно одерживать победы. Каждый день. Хотя бы маленькую победу над самим собой. Это и будет вашим домашним заданием.

6) Подведение итогов (рефлексия)

Психолог. Какие впечатления остались от занятия? Довольны ли вы своей самооценкой? Будете ли вы изучать себя, работать над собой?

Дополнительный материал

Тест «Вербальная диагностика самооценки личности»*

Инструкция

По каждому из суждений теста на самооценку надо дать ответ «очень часто», «часто», «редко» или «никогда» в зависимости от того, насколько свойственны вам мысли, описанные в тесте.

Опросник

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Постоянно чувствую свою ответственность в учебе.

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие меня ненавидят.

5. Я обладаю меньшей инициативой, чем другие.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупым.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.

10. Я часто допускаю ошибки.

11. Как жаль, что я не умею говорить с людьми как следует.

12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще.

14. Я слишком скромен.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.

18. Люди ждут от меня очень многого.

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20. Я слегка смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

22. Я не чувствую себя в безопасности.

23. Я часто волнуюсь понапрасну.

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

25. Я чувствую себя скованным.

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я необщителен.

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.

32. Я думаю о том, чего ждут от меня одноклассники.

Ключ к тестовому заданию

Подсчет баллов производится по схеме: «очень часто» - 4 балла, «часто» - 3, «редко» - 2, «никогда» - 0.

0-25 балловсвидетельствует о высоком уровне самооценки, при котором человек, как правило, уверен в себе, правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в необходимости своих действий.

26-45 баллов – показатель среднего уровня самооценки, человек редко страдает комплексом неполноценности, лишь время от времени старается подстроиться под мнение других людей.

46-128 баллов – уровень самооценки низкий, человек болезненно переносит критические замечания, не уверен в себе.

*Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М. Социально – психологическая диагностика развития личности и малых групп. М.: Изд-во Института психотерапии, 2002.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/245426-pobedit-neuverennost-v-sebe