Гимнастика для глаз: комплекс упражнений для сохранения зрения дошкольников

МКДОУ Бутурлиновский детский сад № 11

Гимнастика для глаз

Подготовил: Журавлева Т.И. – старший воспитатель

Упражнение 1.

Голову держать прямо. Взгляд направляем на потолок, а потом мысленно под свой череп на макушку.Глаза при этом должны пройти путь, равный углу в 90 градусов.

Упражнение 2.

Глаза опускаем вниз, как будто заглядываем под основание шеи, но голову при этом держим прямо.

Упражнение 3.

Посмотрели влево на то, что находится слева от вас, потом сразу же мысленно смотрим за свое левое ухо.

Упражнение 4.

Смотрим вправо и мысленно за свое правое ухо.

Упражнение 5.

Это упражнение называется «Бабочка» или «Бантик», но мне оно напоминает бантик. Рисовать бабочку или бантик глазами надо в пределах лица, мышцы глаз не перенапрягайте.Сначала смотрим в нижний левый угол, потом в верхний правый угол, затем в нижний правый и верхний левый.

42

13

Упражнение 6.

«Восьмерка» или «Бесконечность». В пределах лица рисуем горизонтальную восьмерку или знак «знак бесконечности». Сначала в одну сторону, потом в другую. После 5-го и 6-го упражнений обязательно легко поморгать глазами.

Упражнение 7.

Посмотрите на свой кончик носа, потом вдаль. Это упражнение можно выполнить и по-другому. Вытяните руку и поставьте перед собой указательный палец. Посмотрите на кончик пальца. Смотрите на него без отрыва и медленно приближайте его к кончику носа. После этого упражнения надо расслаблять глаза следующим образом: смотреть на предметы, находящиеся сбоку от вас, не переводя взгляда. То есть смотрим вперед и отмечаем боковым зрением, что находится сбоку от вас.

Упражнение 8.

Указательные пальцы подносим к кончику носа и смотрим на них. Затем медленно разводим руки в стороны, правый глаз смотрит на правый палец, а левый глаз на левый. Следим за пальцами боковым зрением.

Упражнение 9.

«Часы». Представляем себе большой циферблат часов, лучше золотого цвета. Начинаем, просматриваем каждую цифру на циферблате по порядку в одну сторону, потом в другую. Линия круга, прочерчиваемая глазами, должна быть ровной.

Упражнение 10.

Это упражнение выполняем так же, но теперь лицо держим параллельно потолку.

Техника безопасности при выполнении упражнений для глаз:

1. Не щурьтесь и не открывайте широко глаза. Это создает напряжение для глаз, которое им противопоказано.

2. Упражнение выполняйте ежедневно.

3. После каждого упражнения давайте отдых глазам.

4. Упражнения выполняйте в той последовательности, в которой они даются.

5. Между упражнениями моргайте глазами часто-часто, легко-легко. Это дает расслабление глазам.

6. Проверяйте настроение. Оно должно быть радостным.

7. При выполнении упражнений не допускайте напряжения глаз. Напряжение снимает моргание глазами.

8. При выполнении упражнений голову держите прямо и неподвижно.

9. Некоторые упражнения выполняются мысленно, так как нельзя увидеть глазами свою макушку.

Почему важно продолжать движения мысленно? Эти знания пришли к нам с Востока. На макушке находятся энергетические каналы, а у внешнего края глаза расположены центры, связанные с желчными протоками. А глаза называют окнами печени. Выполняя упражнения для глаз, мы таким образом благотворно влияем на весь организм.

В старшем дошкольном возрасте эту гимнастику следует проводить ежедневно, как и утреннюю гимнастику. Необходимо научить детей понимать важность этого мероприятия. И еще важно запомнить, что все, что выполняется с хорошим настроением, приносит большую пользу организму. Эту гимнастику можно выполнять стоя и сидя. Главное, не забудьте напомнить детям об осанке: выпрямить спину и расправить плечи.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/248459-gimnastika-dlja-glaz