Беседа «Слагаемые здоровья»

МОКУ «Падунская общеобразовательная школа-интернат психолого-педагогической поддержки»

Беседа

«Слагаемые здоровья»

Составила: В.Е. Лазарева

2017г.

Беседа «Слагаемые здоровья»

Цель: Актуализировать знания учащихся о компонентах здорового образа жизни обратив особое внимание на организацию режима дня школьника и гигиенические аспекты учебной деятельности.
Оформление:

1. На доске написаны слова: «Жизнь - это движение», «какова еда и питье, таково и житье, «Любой жуёт, да не любой живет».
2.Нарисован рисунок «Дерево жизни».
Всем известна пословица: «Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял - много потерял, здоровье потерял – всё потерял!» Почему так говорят? (ответы детей).
(Нездоровый человек не может жить полноценной жизнью, учиться, работать, радоваться жизни. Ему мешает боль и болезни.)
Сегодня мы вновь вспомним компоненты здоровья и выясним, что мешает человеку быть здоровым.
Что же такое здоровье? (Здоровье – это самое дорогое, самый драгоценный дар, который получил человек от природы.)
Сейчас мы проверим, как вы знаете пословицы и поговорки, вам необходимо из фрагментов составить правильный вариант поговорки (Ребятам предлагаю набор карточек, на которых написана часть пословицы. Нужно найти вторую часть.).
«Береги платье снову, … (а здоровье смолоду)»
«Болен – лечись, … ( а здоров – берегись)»
«Здоровье сгубишь - ... (новое не купишь)»
«Двигайся больше - … (проживешь дольше)»
«Лук семь недугов … (лечит)
«Было бы здоровье, … (а счастье найдется)»
«Тот здоровья не знает, … (кто болен не бывает)»
«Забота о здоровье - … (лучшее лекарство)»
«Смолоду закалиться - … (на весь век пригодится)»
(Ребята зачитывают свои составленные поговорки.)
Вот перед вами «дерево здоровья» (нарисованное на доске) – мощное и красивое. Вспоминая компоненты здоровья, мы будем украшать ими наше дерево.
Академик Амосов сказал: «Для здоровья одинаково необходимы 4 условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, умение организовать свой труд и отдых.
1. Первая предпосылка здоровья - рациональное питание. Объясните, как вы понимаете значение фразы «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем, чтобы есть «Пища должна давать организму полезные вещества и энергию. Нельзя переедать, есть вредные продукты, которые приводят к заболеваниям органов». Всё равно, многие болезни – следствие избыточного и неправильного питания.
Перед вами на листках написаны полезные и условно вредные продукты, вы должны выделить полезные признаки их.
На вторых листках разделить продукты по содержанию в них тех или иных витаминов.
1) Творог, копченая колбаса, жевательная резинка, кефир, чипсы, рыба, кетчуп, яблоки, лимонад, сладости.
2) Витамин? A,B,C,D.
Продукты: масло, морковь, семечки, мясо, шиповник, болгарский перец, яйца, рыбий жир, творог, лимон, печень, икра.
(ответ: ВитаминA: морковь, яйца, печень, масло ;
ВитаминB: семечки, мясо, масло, творог ;
ВитаминC: шиповник, болгарский перец, лимон ;
Витамин D: рыбий жир, икра.)
Какие же продукты наиболее полезны? Какую роль играю витамины в организме?
Вы неплохо справились с заданием и на наше «дерево здоровья» мы помещаем первый компонент здоровья (крепим листок, на котором записано название) – рациональное питание.
В далекие времена для того, чтобы прокормиться, нашим предкам приходилось много ходить, бегать, охотиться. Сама жизнь ставила условие: чтобы не умереть, надо было двигаться. И сегодня фраза «Движение – это жизнь» остается верной. Почему? (ответ детей) (При движении кровь перемещается в организме с большой скоростью и лучше снабжает клетки кислородом, питательными веществами – обмен веществ улучшается, укрепляется дыхательная система и сердце.)
Вопрос: Чем вы занимаетесь после прихода из школы? (Ответы) (спят, лежат на диване, играют в компьютер и т.д.)
А вот вы не правы. В школе вы занимались умственной работой, и по приходу домой вы должны сменить вид деятельности, дать организму физическую нагрузку. Кроме того, малая подвижность ведет к множеству заболеванию и раннему старению. Человек должен много ходить пешком, заниматься спортом или хотя бы делать зарядку.
Академик Амосов поэтому поводу сказал: «Чтобы быть здоровым, нужны значительные и постоянные усилия. Но природа милостива, достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. А если это время удвоить, то и здоровье будет отличным.
Итак: на дерево мы помещаем следующий компонент здоровья – Движение.
3-й компонент здоровья – это Режим дня.
Вы все являетесь учениками, а учеба – это тяжелый труд. И чтобы не переутомиться, нужно правильно организовать вой день.
Все ли вы сразу встаете утром? И как это происходит? (Еще минуточку полежу, и т.д.) А теперь вопрос:

Сколько часов должен спать ученик? Когда он должен ложиться спать? ( ответы детей: спать ученик должен ложиться не позже 21 часа, так как восполняющий силы сон продолжается с 9 часов вечера до 12 часов ночи).

Но если и в этом случае проснуться все-таки тяжело, тогда можно выполнить специальное упражнение « Просыпаюсь». Давайте вспомним его.

Упражнение «Просыпаюсь» включает в себя следующие движения:

Тянем за верхнюю часть уха вверх -3 раза

Тянем за мочки уха вниз – 3 раза

Взяли сзади за уши и хлопаем ими, прикрывая ушные раковины, как слоны хлопают своими ушами – 3 раза

Массируем козелки уха по часовой стрелке – 3 раза

«Лепим пельмени» - массируем край уха от мочки до верхней кромки.

Чем же полезны эти упражнения? ( когда мы выполняем эти упражнения, то мы массируем биологически активные точки на нашем ухе, улучшаем настроение и работу внутренних органов).

Ребята, вы проводите в школе по 5-7 часов. Как вы думаете, нужны вам перемены или нет? ( перемены помогают отдохнуть от учебы, сменить умственный труд движением. Для этого нужны перемены, физминутки на уроках и уроки физкультуры, а так же помощь по дому родным. Итак, мы выяснили, что помогает сохранить работоспособность.

Третий компонент на дереве- правильный режим дня.

Четвертый компонент здоровья на дереве здоровья – закаливание. Расставьте правильно этапы закаливания:

Закаливание начинайте сразу с обливания холодной водой;

Самыми первыми средствами закаливания являются воздушные и солнечные ванны;

Прежде чем приступать к закаливанию, нужно избавиться от «микробного гнезда» в виде больных зубов, насморка, кашля и т.д.;

Закаливание нужно начинать после консультации с лечащим врачом;

Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые первые из закаливающих водных процедур;

Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня. Если заболел, то возвращайся к закаливанию только после выздоровления;

Закаливание должно быть постепенным: нужно снижать температуру воды на 1 градус, через каждые 2 дня;

Температуру воды можно снижать резко, например с 27 до 20 градусов.

Итак, мы с вами составили последовательность закаливания, помещаем его на дереве здоровья.

Что мы еще с вами можем отнести к слагаемым здоровья и поместить на дереве здоровья: отсутствие вредных привычек ( курение, алкоголь, наркомания), занятия спортом, положительные эмоции ( почему?), доброжелательность. ( обсуждение с детьми).

Недаром Л.Н.Толстой говорил: « Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе».

Подведение итогов беседы.

Надеюсь, в вашей жизни найдется место для всех компонентов здоровья. А значит, на ваших лицах будет сиять счастливая улыбка здорового человека.

Несколько вопросов «на засыпку»

Какое действие мы обычно совершаем утром, а китайцы вечером? ( занимаемся гимнастикой)

На что нужно смотреть, покупая продукты в упаковке, чтобы не навредить своему здоровью? ( нужно смотреть на срок годности и состав)

Сколько часов сна положено ребенку вашего возраста? ( в 11-12 лет – 9-10 часов)

Какую пищу необходимо употреблять обязательно, чтобы сохранить здоровый желудок? Почему? ( жидкую – супы, густые соки, так как она лучше усваивается)

О ком древние греки говорили: « Не умеет ни читать, ни плавать»? ( о человеке, не обучавшемся в школе)

Во все времена люди заботились о здоровье зубов: в Древнем Египте их натирали мелом, в Древней Греции – солью. Что делали для укрепления зубов древние славяне? Как вы думаете? ( жевали кору дуба или ивы, в которой находятся дубильные вещества)

Почему человеку, который хочет похудеть, рекомендуется есть маленькой ложечкой? ( насыщение происходит постепенно, так как за такой же промежуток времени пищи поступает намного меньше)

Существует древняя мудрость: « Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу», объясните ее. ( завтрак должен быть самым питательным, а ужин – легким, чтобы не перегружать желудок на ночь)

Могут ли люди, регулярно употребляющие пиво, стать алкоголиками? Почему? ( могут, так как в пиве содержится достаточно большой процент алкоголя, который быстро усваивается организмом и накапливается в нем)

Что в качестве талисмана носили гладиаторы Древнего Рима? ( чеснок или лук)

Зачем древние русичи, отправляясь в плавание, брали с собой квашенную капусту, клюкву или морошку? ( от цинги, так как все эти продукты содержат витамин С).

Итак, что нового вы узнали, что вам наиболее запомнилось из проведенной беседы « Слагаемые здоровья».

Литература:

« Празднику душа радуется», издат-во « Учитель» - Волгоград – 2006г.

« Классные часы 5-6 классы», выпуск 3, издат-во « Учитель» - Волгоград – 2006г.

Газета-журнал « Педсовет» № 10 – 2008 год.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/249474-beseda-slagaemye-zdorovja