Урок физкультуры в 3 классе

Содержание

Дозировка

ОМУ

1

2

3

4

Вводная часть -5 мин.

1. Построение в шеренгу по одному. Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!».

1 мин.

Проверить выполнение основной стойки (пятки вместе, носки врозь, пальцы сжаты в кулак, руки прижаты к бедрам).

2. Сообщить тему урока и вводный инструктаж. Игра: «Класс становись!».

2 мин.

Рассказать о правилах игры, обратить внимание на соблюдении правил при беге.

3. Ходьба в колонну по одному

Игра: «Карлики и великаны».

2 мин.

Дистанция – вытянутые руки.

«Карлики» - руки на пояс, присед.

«Великаны» - руки вверх, идти на носках.

1

2

3

4

Подготовительная часть – 20 мин.

Подвижная игра: «У медведя во бору…»

Комплекс ОРУ в игре «Зверобика»:

1. «Котята»:

-ИП. - ОС

-руки в стороны, прогнуться,

- ИП

-руки вверх прогнуться,

-ИП

2. «Пингвины».

- ИП – ноги вместе, руки на пояс; 1-4 перекаты с  пяток на носки;

8 мин

 12 мин.

6-8 раз

6-8 раз

Подвижная игра «У медведя во бору…» Ведущий  медведь сидит в домике (середине зала), дети ходят во круг и говорят: У медведя в бору, грибы, ягоды беру, а медведь не спит и на нас рычит». После этих слов дети бегут в домик, а медведь ловит детей. Кого поймал, то становится медведем. Повторить правила поведения при беге.

Встреча с разными животными и птицами.

Потянуться как «котята» после сна, выгнуть спинку.

Следить за осанкой, не прогибаться в тазобедренном суставе.

3.«Любопытные синички».

- ИП - стойка ноги врозь, руки сзади в замок. 1- наклон головы вправо, 2- наклон головы вперед. 3-наклон головы влево, 4-ИП.

6 раз

При наклоне головы коснуться ухом плеча, подбородком – грудины.

4. «Маленькая бабочка»

- ИП  стойка ноги врозь, руки за голову; 1-4 сгибание-разгибание рук в плечевом суставе

5. «Большая бабочка».

 ИП  стойка ноги врозь, руки в стороны.

 -1-4 махи прямыми руками

8 раз

8-10 раз

МАХ амплитуда движения.

В ИП локти смотрят точно в стороны.

Изобразить полет бабочки, руки в локтях не сгибать.

1

2

3

4

Подготовительная часть

6. «Коровка»

- ИП – стойка ноги врозь, приставить пальцы к голове (изображаю рожки)

- 2 наклона вправо,

- 2наклона влево.

8 раз

МАХ амплитуда наклонов, пятки от пола не отрывать.

7. «Петушок»

- ИП – стойка ноги врозь, руки на пояс (изобразить крылья) 1-4наклон вперед (петушок клюют зернышко) 5-8 встать на носки, поворачивать голову вправо, влево,

6-8 раз

При наклоне вперед, прогнуться в поясничном отделе позвоночника. Темп средний.

7. «Медвежата»

- ИП – стойка ноги врозь, руки в стороны-вниз.

- 1-2 приведение и отведение правого бедра,

 -3-4 тоже левого.

-5-8 ходьба на месте на прямых ногах.

8 раз

 Ноги не сгибать в коленном суставе. При ходьбе изображать, как медведи переваливаются из стороны в сторону.

8. «Кузнечик»

- ИП – стойка ноги вместе, руки на колени.

1-4 вращение в коленном суставе вправо,

5-8 тоже влево.

8-10 раз

Полуприсед, спина прямая, смотреть перед собой.

9. «Цапля»

- ИП – стойка ноги вместе, руки вперед - в стороны.1-4 махи прямыми ногами, коснуться рук по диагонали.

6 раз

Темп средний, ноги расслаблены.

10. «Лягушка»

- ИП – стойка ноги вместе, правая рука на животе; «Диафрагмальное дыхание».

11. «Зайчики»

ИП - стойка ноги вместе, руки приставить к голове (как ушки)

-1-4 прыжки на двух ногах.

12. «Собачка»

ИП – ОС

1-вдох через нос,

2- выдох через рот.

30 сек.

30 сек.

20 сек.

Вдох – живот выпятить, выдох – живот втянуть.

При  прыжке, шевелить ушками (руками).

Руками изображать, как бегают собачки.

1

2

3

4

Основная  часть – 15 мин.

Подвижная игра: «Совушка».

“Днем я сплю, ночью летаю, мышей добываю”.

8 мин.

Выбирается водящий «Совушка». Со словами «Днем я сплю…» «совушка» спит,  сидит на скамейке, «…ночью летаю, мышей добываю…» «совушка» ловит мышей и ведет к себе в домик. Напомнить правила поведения при беге и ловле.

Подвижная игра «Скворечник».

7мин.

Занимать место скворечнике (обруче) только по два человека (скворца), можно по сигналу «Скворцы прилетели!». Вылетать из скворечника надо по сигналу «Скворцы летят!».

Заключительная часть – 5 мин.

1Коррекционная игра на внимание: « Найди капельку».

2. Построение в шеренгу по одному, Подведение итогов урока.

4 мин.

1 мин.

Детям показываются нарисованные капельки,  предлагается походить по зала и поискать капельки, спрятанные  в зале.

Подвести итоги игры на самого внимательного.