План-конспект урока по физической культуре для учащихся 5 класса учителя физической культуры

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I

Подготовительная часть

12 `

1

Построение, сообщение темы урока

Проверить готовность к уроку

2

Задание: найти теннисный мяч на площадке

Взять только один мяч и встать в строй

3

Упражнения на осанку

1 круг

Держать голову прямо, спина прямая

4

Беговые упражнения

2-3`

Соблюдать дистанцию, работать руками

5

ОРУ с мячом

- рывки руками

- повороты в сторону

- наклоны в сторону

- наклоны вперед

- приседания

- махи ногами

- прыжки

6-8 раз

Добиваться правильного выполнения упражнений

II

Основная часть

28 `

5 `

1

Подводящие упражнения с мячами

-В высокой стойке подбросить мяч одной рукой над собой и поймать двумя руками согласно технике ловли.

Если мяч потерян, необходимо подобрать его, встать на свое место и продолжать выполнять упражнения

-Тоже с хлопками

-Ударить мяч о пол и поймать одной, двумя руками.

-Ударить мяч о пол, повернуться кругом, поймать мяч двумя руками.

2

Передача мяча в парах на расстоянии 9 метров

- по полу

- с отскоком от пола

- от плеча

- подкинуть мяч над собой, поймать и передать партнеру

- ударить мяч о пол, поймать и передать партнеру

5`

Выполнять передачу точно, мяч подбирать быстро

3

Подбор мяча

- игрок № 2 бросает мяч так, чтобы он катился по площадке, игрок №1 делает стартовый рывок, догоняет мяч, берет его и быстро возвращается

4 раза

Быстро подбирать мяч

4

Подбор мяча с быстрой передачей

- игроки№1 делают ускорение до середины площадки, берут мячи, выполняют быструю передачу вторым игрокам, затем ловят мяч от них. Кладут мяч на место и возвращаются обратно спиной вперед.

4 раза

Точно выполнять передачу, во время бега смотреть назад

5

Игра «Круговая лапта»

5 `

III

Заключительная часть

- построение

- игра на внимание

- подведение итогов

5`

Восстановить дыхание

№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Кол-во

время

І.

Водно-подготовительная часть

12'

1.Построение, сообщение задач урока, рапорт

2. Движение в обход.

3. Ходьба

- на носках руки на пояс

- на пятках руки в стороны

- на внешней стороне стопы, руки вверх

- полуприсяде, руки вперед

4. Бег

- обычный бег

- сгибая ноги назад, руки на пояс;

- сгибая ноги вперед, руки в стороны

- шагом галопа.

5.Перестроение из колонны по одному в колонну по два

6. ОРУ

и.п. - основная стойка

1- руки в стороны.

2- и.п.

3 - руки вверх, подняться на носки.

4 - и.п.

и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 – наклон

4 - и.п.

и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон к левой ноге

2 – наклон к правой ноге

3 – посередине

4- и.п.

и.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 - наклон туловища влево, правая рука вверх

4 - и.п.

5-7 - наклон вправо, левая рука вверх

8- и.п.

и.п. - основная стойка, руки в стороны

1 - мах левой ногой вперед, хлопок руками под ногой

2 – и.п.

3 – мах правой ногой вперед, хлопок руками под ногой

4 – и.п.

и.п. - широкая стойка ноги врозь, руки перед собой

1 – поворот влево, руки в стороны

2 – и.п.

3 – поворот вправо, руки в стороны

4 – и.п.

и.п. - выпад левой ногой вперед, руки на пояс

1-3 – пружинящие движения

4 – смена ног в прыжке

5-7 – пружинящие движения

8 – и.п.

и.п. - сед на левой, руки перед собой

1-2 – перекат на правую

3-4 – и.п.

И.п. – о.с., руки на пояс

1 – упор присев

2 – упор лежа

3 – упор присев

4 –и.п.

И.п. – о.с., руки в стороны

1 – наклон вперед, руки к носкам

2 – упор присев, руки вперед

3 – наклон вперед

4 – и.п.

и.п. – основная стойка, руки на пояс

1 – прыжок ноги врозь, руки в стороны

2 – и.п.

3 – прыжок ноги врозь, руки вверх

4 – и.п.

И.п. – о.с., руки на пояс

1-2 – прыжки на левой

3-4 – прыжки на правой

5-8 – прыжки на двух

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

16 счетов

16 счетов

1'

1'

2'

2'

1'

7'

Воспитание сознательного отношения к занятиям, дисциплинированности

Построение в одну шеренгу, стоять ровно, спина прямая, смотреть вперед

Движение осуществляется в колонне, из колонны не выходить.

Смотреть вперед, спина прямая, укрепление голеностопного сустава.

Спина прямая, ноги стараться поднимать выше, смотреть вперед из строя не выходить. Развитие быстроты.

Внимательно слушать команды.

Потянуться вверх, подбородок приподнят, руки прямые, пальцы вместе.

Наклон делать ниже, руки не сгибать, ноги прямые.

Туловище наклонять ниже, ноги прямые, стараться ладо­нями достать пол.

Наклон делать ниже, колени прямые

Нога прямая, туловище не наклонять вперед, опорная нога прямая

Руки не опускать, кисти и локти на уровне плеч

Не сутулиться, пружинящие движения выполнять активнее

Спину держать прямо, таз проносить как можно ниже, стопы от пола не отрывать.

Следить за осанкой, колени в упоре лежа выпрямлены

В наклоне вперед колени прямые, в упоре присев проследить за осанкой

Выпрыгивать как можно выше, руки выпрямлены в локтевых суставах

Выпрыгивать как можно выше

ІІ.

Основная часть

1. Метание малого мяча с места на дальность .

2. Закрепление техники выполнения высокого старта в беге на короткие дистанции

3. Игра «Круговая лапта».

25'

10'

5'

10`

Задание выполняется по очереди с разрешения учителя. Каждому ученику дается 5 попыток на выполнения, считается кто больше всего попал точно в цель. Следить за правильность положения рук и ног при броске исправлять ошибки при выполнении.

Учащиеся стоят в одну шеренгу, по команде учителя они принимают положение высокого старта, а далее по команде марш пробегают 2-3метра. Необходимо исправлять ошибки в выполнении сразу. Обратить внимание на положение рук и ног, а так же на наклон туловища.

Развитие координационных способностей ловкости.

Развитие скоростных способностей, внимания и памяти.

ІІІ.

Заключительная часть

Легкий бег

Построение

Игра «Гонка мячей по кругу»

8'

Привести организм занимающихся в спокойное состояние.

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I

Подготовительная часть

12 `

1

Построение, сообщение темы урока

Проверить готовность к уроку

2

Задание: найти теннисный мяч на площадке

Взять только один мяч и встать в строй

3

Упражнения на осанку

1 круг

Держать голову прямо, спина прямая

4

Беговые упражнения

2-3`

Соблюдать дистанцию, работать руками

5

ОРУ с мячом

- рывки руками

- повороты в сторону

- наклоны в сторону

- наклоны вперед

- приседания

- махи ногами

- прыжки

6-8 раз

Добиваться правильного выполнения упражнений

II

Основная часть

28 `

5 `

1

Подводящие упражнения с мячами

-В высокой стойке подбросить мяч одной рукой над собой и поймать двумя руками согласно технике ловли.

Если мяч потерян, необходимо подобрать его, встать на свое место и продолжать выполнять упражнения

-Тоже с хлопками

-Ударить мяч о пол и поймать одной, двумя руками.

-Ударить мяч о пол, повернуться кругом, поймать мяч двумя руками.

2

Передача мяча в парах на расстоянии 9 метров

- по полу

- с отскоком от пола

- от плеча

- подкинуть мяч над собой, поймать и передать партнеру

- ударить мяч о пол, поймать и передать партнеру

5`

Выполнять передачу точно, мяч подбирать быстро

3

Подбор мяча

- игрок № 2 бросает мяч так, чтобы он катился по площадке, игрок №1 делает стартовый рывок, догоняет мяч, берет его и быстро возвращается

4 раза

Быстро подбирать мяч

4

Подбор мяча с быстрой передачей

- игроки№1 делают ускорение до середины площадки, берут мячи, выполняют быструю передачу вторым игрокам, затем ловят мяч от них. Кладут мяч на место и возвращаются обратно спиной вперед.

4 раза

Точно выполнять передачу, во время бега смотреть назад

5

Игра «Лапта» по упрощенным правилам

10 `

III

Заключительная часть

- построение

- игра на внимание

- подведение итогов

5`

Восстановить дыхание

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I

Подготовительная часть

12 `

1

Построение, сообщение темы урока

Проверить готовность к уроку

2

Задание: найти теннисный мяч на площадке

Взять только один мяч и встать в строй

3

Упражнения на осанку

1 круг

Держать голову прямо, спина прямая

4

Беговые упражнения

2-3`

Соблюдать дистанцию, работать руками

5

ОРУ с мячом

- рывки руками

- повороты в сторону

- наклоны в сторону

- наклоны вперед

- приседания

- махи ногами

- прыжки

6-8 раз

Добиваться правильного выполнения упражнений

II

Основная часть

28 `

5 `

1

Подводящие упражнения с мячами

-В высокой стойке подбросить мяч одной рукой над собой и поймать двумя руками согласно технике ловли.

Если мяч потерян, необходимо подобрать его, встать на свое место и продолжать выполнять упражнения

-Тоже с хлопками

-Ударить мяч о пол и поймать одной, двумя руками.

-Ударить мяч о пол, повернуться кругом, поймать мяч двумя руками.

2

Передача мяча в парах на расстоянии 9 метров

- по полу

- с отскоком от пола

- от плеча

- подкинуть мяч над собой, поймать и передать партнеру

- ударить мяч о пол, поймать и передать партнеру

5`

Выполнять передачу точно, мяч подбирать быстро

3

Разучить упражнения для точности набрасывания мяча

4

Разучить технику выполнения удара битой по мячу

5

Подбор мяча

- игрок № 2 бросает мяч так, чтобы он катился по площадке, игрок №1 делает стартовый рывок, догоняет мяч, берет его и быстро возвращается

4 раза

Быстро подбирать мяч

6

Подбор мяча с быстрой передачей

- игроки№1 делают ускорение до середины площадки, берут мячи, выполняют быструю передачу вторым игрокам, затем ловят мяч от них. Кладут мяч на место и возвращаются обратно спиной вперед.

4 раза

Точно выполнять передачу, во время бега смотреть назад

7

Игра «Лапта» по упрощенным правилам

10 `

III

Заключительная часть

- построение

- игра на внимание

- подведение итогов

5`

Восстановить дыхание