Физкультминутки в начальной школе

Текст

Описание движений

Как живёшь?

Вот так!

Как идёшь?

Вот так!

Как бежишь?

Вот так!

Ночью спишь?

Вот так!

Как берёшь?

Вот так!

А даёшь?

Вот так

Как шалишь?

Вот так!

Как грозишь?

Вот так!

Показываем большие пальцы

обеих рук, держа их вверх.

Маршируем.

Бег на месте.

Ладошки соединяем вместе и

кладём на них голову.

Прижимаем ладошку к себе.

Ладошку от себя вперёд.

Надуваем щёчки и кулачками

мягко ударяем по ним.

Погрозить пальцем вперёд или друг другу.

Текст

Описание движений

Мы весёлые мартышки,

Мы играем громко слишком,

Мы в ладоши хлопаем,

Мы ногами топаем,

Надуваем щёчки,

Скачем на носочках

И друг другу даже

Язычки покажем.

Дружно прыгнем к потолку,

Пальцы поднесём к виску,

Оттопырим ушки,

Хвостик – на макушке.

Шире рот откроем,

Гримасы все состроим.

Как скажу я цифру «три» -

Все с гримасами замри!

«Раз – два – три!»

Движения выполнять по содержанию текста.

Текст

Описание движений

1-й куплет

Если нравится тебе,

то делай так …

Если нравится тебе,

то делай так …

Если нравится тебе,

то и другому покажи.

Если нравится тебе,

То ты скажи: «Хо – ро – шо!»

2 раза хлопаем в ладоши.

2 раза хлопаем в ладоши.

Руки на поясе. В такт музыке выполняем приседания с поворотом влево и вправо.

Хором произносим: «Хо – ро – шо!»

2-й куплет

Если нравится тебе,

то делай так …

(Далее идёт текст, как в 1-ом куплете.)

Руки на поясе.

Топаем на месте: раз-два.

Руки на поясе. В такт музыке выполняем приседания с поворотом влево и вправо.

3-й куплет

Если нравится тебе,

то делай так …

(Далее идёт текст, как в 1-ом куплете.)

Руки на поясе.

Наклоняем голову влево - вправо.

Руки на поясе. В такт музыке выполняем приседания с поворотом влево и вправо.

4-й куплет

Если нравится тебе,

то делай так …

(Далее идёт текст, как в 1-ом куплете.)

Руки на поясе.

Большие наклоны влево – вправо.

Руки на поясе. В такт музыке выполняем приседания с поворотом влево и вправо.

Текст

Описание движений

У оленя дом большой,

Он сидит, глядит в окошко.

Зайка по полю бежит,

В дверь к нему стучит:

«Тук-тук, дверь открой,

Там в лесу охотник злой».

«Зайка, зайка, забегай!

Лапку мне давай».

Руки над головой – изображаем крышу дома.

Правым кулачком подпираем щёчку, левой рукой поддерживаем правую.

Бег на месте.

Топот ногами, руки на поясе.

Имитация стука в дверь поочерёдно каждой рукой.

Руки на поясе, поворачиваемся вправо и влево.

Зазывание движения рукой.

Протягиваем руки с открытой ладонью.

Текст

Описание движений

1-й куплет

Руку праву вперёд,

а потом её назад,

А потом – наоборот

и немного потрясём.

Мы танцуем «Буги–Вуги»,

поворачиваясь в круге,

и в ладоши хлопаем

вот так: раз-два!

Дети стоят в кругу лицом друг к другу.

Движения выполнять по содержанию текста.

Пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя на месте.

2 раза хлопаем в ладоши.

Припев

Буги-Вуги

О’ key!

Буги-Вуги

О’ key!

(Припев повторяем 2 раза.)

Двигаемся вперёд.

Показываем большие пальцы обеих рук, выставляя при этом правую ногу вперёд на пятку.

Двигаемся вперёд.

Показываем большие пальцы обеих рук, выставляя при этом правую ногу вперёд на пятку.

2-й куплет

Руку левую вперёд,

а потом её назад,

А потом – наоборот

и немного потрясём.

Мы танцуем «Буги–Вуги»,

поворачиваясь в круге,

и в ладоши хлопаем

вот так: раз-два!

Движения выполнять по содержанию текста.

Пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя на месте.

2 раза хлопаем в ладоши.

Припев

(Тот же.)

Движения те же.

3-й куплет

Ногу правую вперёд,

а потом её назад,

А потом – наоборот

и немного потрясём.

Мы танцуем «Буги–Вуги»,

поворачиваясь в круге,

и в ладоши хлопаем

вот так: раз-два!

Движения выполнять по содержанию текста.

Пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя на месте.

2 раза хлопаем в ладоши.

Припев

(Тот же.)

Движения те же.

4-й куплет

Ногу левую вперёд,

а потом её назад,

А потом – наоборот

и немного потрясём.

Мы танцуем «Буги–Вуги»,

поворачиваясь в круге,

и в ладоши хлопаем

вот так: раз-два!

Движения выполнять по содержанию текста.

Пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя на месте.

2 раза хлопаем в ладоши.

Припев

(Тот же.)

Движения те же.

Текст

Описание движений

1-й куплет

Ну-ка, зайка, выходи!

Ну-ка, серый, выходи!

Зайка, зайка, попляши,

Ну-ка, серый, попляши!

Правой рукой выполняем зазывающие движения.

Левой рукой выполняем зазывающие движения.

Руки в сторону, пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя в правую сторону.

Руки в стороны, пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя в левую сторону.

2-й куплет

Ручками похлопай,

Ножками потопай

И немножко покружись,

Всем нам низко поклонись.

Движения выполняем по содержанию текста.

3-й куплет

Зайка, зайка, берегись,

Под кусточком – хитрый лис.

Хочет зайку он схватить,

Хочет зайку изловить.

Грозим правой рукой.

Грозим левой рукой.

Обнимаем себя обеими руками.

Повторяем движения.

4-й куплет

Зайка, ушки навостри

И в избушку побеги,

Спрячься дома у себя, -

Не поймает лис тебя.

Ладошками изображаем «ушки на макушке».

Бег на месте.

Приседаем на месте, руки на колени, голова опущена.

Правую руку поднимаем вверх и опускаем вниз.

Текст

Описание движений

1-й куплет

Уселась кошка на окошко.

И стала лапкой ушко мыть.

И мы движение за кошкой

Рукою можем вам изобразить.

1, 2, 3 – ну-ка, повтори.

3, 4, 5 – повтори опять.

Наклоны головы вправо-влево.

Круговые движения ладошкой поочерёдно возле правого и левого уха.

Хлопки в ладоши.

Круговые движения ладошкой поочерёдно возле правого и левого уха.

2-й куплет

Змея ползёт лесной тропой,

Как лента по земле скользит.

И мы движение такое

Рукою можем вам изобразить.

1, 2, 3 – ну-ка, повтори.

3, 4, 5 – повтори опять.

Извивающие движения туловищем.

Рукой показываем такое движение.

Волнообразные движения рукой.

3-й куплет

Мартышка к нам спустилась с ветки.

Мартышка хочет погулять.

Ведь обезьяны – наши предки,

А предков, дети, надо уважать!

1, 2, 3 – ну-ка, повтори.

3, 4, 5 – повтори опять.

Имитация движения спуска по канату.

Подскок на месте.

Имитация движения спуска по канату.

Текст

Описание движений

Добрый лес, старый лес.

Полон сказочных чудес!

Мы идём гулять сейчас

И зовём с собою вас!

Широко разводим руки в стороны.

Повороты вправо-влево с вытянутыми руками.

Ходьба.

Ждут вас на лесной опушке

Птички, бабочки, зверюшки,

Паучок на паутинке,

И кузнечик на травинке!

Присесть.

Медленно поднимаемся, повороты вправо-влево с вытянутыми руками.

Пальцами правой руки выполняем от плеча левой руки перебирающие движения вниз.

Пальцами левой руки от плеча правой руки перебирающие движения вниз.

Мышка, мышка,

Серое пальтишко.

Мышка тихо идёт,

В норку зёрнышко несёт.

Мягкий пружинистый шаг, спинка слегка прогнута вперёд, «лапки» перед грудью.

А за мышкой шёл медведь,

Да как начал он реветь:

«У-у! У-у!

Я вразвалочку иду!»

Руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса. Ноги на ширине плеч. Переступание туловищем из стороны в сторону.

А весёлые зайчата –

Длинноухие ребята –

Прыг да скок, прыг да скок,

Через поле за лесок.

Прыжки. Ладошки прижать к голове, изображая «ушки на макушке».

Шёл по лесу серый волк,

Серый волк – зубами щёлк!

Он крадётся за кустами,

Грозно щёлкает зубами!

Широкий, пружинистый шаг с чуть наклоненным вперёд корпусом. Руки попеременно вынести вперёд.

Вот лягушка по дорожке

Скачет, вытянувши ножки.

По болоту скок-скок-скок,

Под мосток – и молчок.

Ноги на ширине плеч. Прыжки с продвижением вперёд.

Ой, ты дедушка – ежок,

Не ходи на бережок!

Там промочишь ножки,

Тёплые сапожки!

Лёгкий неторопливый бег на носках. Руки согнуты в локтях и прижаты к груди, голова опущена.

Ищут маму медвежата,

Толстопятые ребята,

Неуклюжие, смешные,

Все забавные такие.

Ноги на ширине плеч. Переступание с ноги на ногу. Раскачивание туловищем из стороны в сторону.

В воздухе над лужицей

Стрекозы быстро кружатся.

Взлетают и садятся,

На солнышке резвятся.

Бег чередуется с остановками. Во время остановок – присесть.

Вот ползёт сороконожка

По тропинке на дорожку.

Спинка изгибается,

Ползёт-переливается.

Дети двигаются друг за другом, держа руки на поясе или на плечах впереди стоящего.

Нёс однажды муравей

Две травинки для дверей:

На полянке, под кустом,

Муравьишка строит дом.

Пружинистый шаг, руки сложены «топориком» на плече.

Птички в гнёздышках проснулись,

Улыбнулись, встрепенулись:

«Чик-чирик, всем привет!

Мы летаем выше всех!»

Лёгкий бег врассыпную; птички чистят крылышки; машут хвостиком (руки сзади, ладошками друг к другу), легко прыгают.

До свиданья, старый лес,

Полный сказочных чудес!

Помахивание рукой.

Поворот вправо-влево с вытянутыми руками.

Ходьба.

По тропинкам мы гуляли,

На полянке поскакали,

Подружились мы с тобой,

Нам теперь пора домой.

Прыжки.

Широко разводим руки в стороны.

Ходьба.

Текст

Описание движений

Посмотрите, в магазине

Все игрушки на витрине:

Заводные зайчики,

Куколки и мячики,

Пушистые котята,

Матрёшки, медвежата –

Все на полочках сидят,

С нами поиграть хотят.

Вот солдатики стоят,

Начинается парад!

Раз, два, три, четыре, пять –

Начинаем мы шагать.

Вот бегут машины,

Шуршат своими шинами.

Жёлтые и красные –

Все такие разные.

Бум-бум, тра-та-та!

Барабан гремит с утра –

Зайчики играют,

Лапкой ударяют.

Медвежонок взял гармошку,

Поиграть решил немножко.

Раз, два! Поворот …

Он танцует и поёт.

Вот матрёшки-крошки,

Пёстрые одёжки,

Яркие платочки.

Розовые щёчки.

Вот забавная мартышка,

Обезьяна-шалунишка.

Раз и два, опять наклон!

Хочет поиграть хвостом!

Вот утята-малыши,

Тоже очень хороши.

Жёлтые головки

Наклонили ловко.

Эй, скорее посмотри!

Куклы танцевать пошли.

Ножки выставляют,

В гости приглашают.

Вот такой весёлый мячик,

Так и скачет, так и скачет!

Мне б его скорей поймать,

Чтобы снова поиграть.

Всех красивей паровоз:

Две трубы и сто колёс.

Ну а едут в нём игрушки –

Куклы, зайчики, петрушки.

Широко разводим руки в стороны.

Повороты вправо-влево с вытянутыми руками.

Присесть.

Прыжки.

Исходное положение – стойка «смирно».

Дети маршируют друг за другом или двигаются врассыпную.

Выполняют дробный топающий шаг с продвижением вперёд. Спина прямая, голову низко не опускать, ноги согнуть в коленях.

Дети имитируют игру на барабане.

Выполнить лёгкие прыжки на двух ногах (то на одной, то на другой ноге попеременно).

Дети стоят на слегка расставленных и согнутых ногах. Имитируют руками игру на гармошке. Затем, не спеша, пружиня в коленях и перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, кружатся вокруг себя.

Руки на поясе, полуприседания с поворотом вправо-влево. Руками держим «кончики платочков», выполняя наклоны вправо-влево.

Трём щёчки.

Руки сгибаем в локтях, развернув ладошки наружу и растопырив пальчики. Дети выполняют наклоны в одну и в другую стороны.

Дети наклоняются вперёд и выпрямляются.

Руки – «крылышки» находятся за спиной, голова при наклоне не опускается.

Руки слегка отвести в стороны и раскрыть ладошками наружу. Поочерёдно выставлять на пяточку то правую, то левую ногу.

Прыжки.

Дети имитируют движение паровозика, выполняя дробный топающий шаг с продвижением вперёд.

Текст

Описание движений

Лады, лады, ладушки.

Едем в гости к бабушке.

К нашей бабушке,

Бабушке-Забавушке.

Едут к ней ребятушки,

Милые внучатушки.

Вот едет петушок,

Гордо поднял гребешок.

Красная бородка,

Важная походка.

Вышла курочка гулять,

Свежей травки пощипать.

А за ней ребятки –

Жёлтые цыплятки.

Вот козлёнок озорной

Вдруг затряс бородой,

Головой качает,

Рожками пугает.

Кошка очень хороша,

Ходит мягко, не спеша.

Сядет, умывается,

Лапкой вытирается.

Вот щенок озорной,

Он с лохматой головой,

Бегает и лает,

Во дворе играет.

Уточка-голубушка

По двору идёт.

Уточка вразвалочку

Деточек ведёт.

Вот весёлые ребятки,

Розовые поросятки.

У них носик пятачком,

Хвостики торчат крючком.

Цок, цок, цок, цок,

Вот лошадка-серый бок.

Начала она скакать,

Приглашает поиграть!

Лады, лады, ладушки.

Где были?

У бабушки!

Нас бабуся привечала,

Всех ребяток угощала.

До свиданья, бабушка,

Бабушка-Забавушка!

Дети двигаются друг за другом или врассыпную дробным топающим шагом.

Дети идут, высоко поднимая ноги, с хорошо оттянутым вниз носком. Корпус следует держать прямо, голову слегка поднять. Руки расправлены и несколько отведены назад. Дети активно «машут крыльями» - поднимают и опускают руки.

Дети идут на носках, сложив руки за спиной.

Лёгкий бег, руки отведены назад, «помахивание», как «крылышками», кистями рук.

Дети подпрыгивают, отталкиваются одной ногой от пола, делают небольшие повороты головой вправо-влево, прижимают к голове указательные пальцы рук, имитируя рожки козлёнка.

Дети идут мягким пружинистым шагом.

Образное движение «кошка умывается».

Дети выполняют лёгкий «пружинистый» бег. Руки согнуты в локтях перед грудью (как «лапки» у собачки), кисти свободные. Голова («мордочка» у собачки) приподнята.

Дети идут шагом, слегка раскачиваясь; руки сложены за спиной, как крылышки.

Дети стоят на месте, руки у них согнуты в локтях; с лёгкими полуприседаниями делают быстрые развороты бёдрами вправо и влево.

Обыкновенный шаг с высоким подниманием ноги.

Сгибая в локтях руки с «уздечкой», дети держат их перед грудью или вытягивают перед собой.

Бег, колени поднять высоко, носочек ноги оттянуть, корпус слегка отклонить назад.

Дети помахивают рукой, прощаясь с бабушкой.

Текст

Описание движений

Мы играем целый день,

Целый день играть не лень.

Ты, смотри, не отставай,

Всё за нами повторяй.

Мы поднимем руки вверх,

Сразу станем выше всех.

Вот идёт подъёмный кран,

Перевозит грузы сам.

Руки ниже опусти

И достанешь до земли.

Тихо-тихо мышь идёт,

Потому что рядом кот.

Неваляшки-малыши

Даже очень хороши.

Низко наклоняются,

Звоном заливаются.

Гоп-гоп, конь живой,

С настоящей головой,

С настоящей гривой,

Вот какой красивый.

Пони бегает по кругу,

Улыбнётся мне, как другу.

Если очень захочу –

Вместе с пони поскачу.

На колени руки сложим,

На кого же мы похожи?

Это карлик-старичок,

Он согнулся, как крючок.

Вот шагает великан,

Как большой подъёмный кран.

Рощу, речку и луга

Он пройдёт за два шага.

Шёл по лесу добрый гном

С разноцветным колпачком.

Шёл и песню напевал,

И вразвалочку шагал.

Двугорбый верблюд

По пустыне идёт,

Шагает достойно,

Поклажу несёт.

Вот шагает добрый слон,

Всем на свете шлёт поклон.

Вот олень – красавец стройный,

Благородный и спокойный.

У него рога ветвисты,

Ноги тонки, ноги быстры.

Мы играем целый день,

Целый день играть не лень.

Руки на поясе. Выполняем полуприседания с поворотом вправо-влево.

Дети идут на носках, руки поднимаем вверх.

Выполнять движение на пятках, руки убрать за спину, сложив «замочком».

Дети, полуприсев, выполняют движение «гусиного» шага.

Дети двигаются мягким шагом на носках, слегка прогнув спину, показывая всем животик, и в шаге выше обычного приподнимают колени.

Ноги слегка расставить, шаг небольшой (на всей ступне), руки согнуты в локтях, а кисти положить на плечи. Дети идут, раскачиваясь из стороны в сторону.

Дети сгибают в локтях руки («берут вожжи»), идут, высоко поднимая ноги, красиво оттянув носочек.

Бег с высоким подниманием ног. В руках воображаемые вожжи, корпус слегка отклонить назад.

Ноги расставить на ширину плеч и согнуть в коленях. Тяжесть тела дети переносят с одной ноги на другую, при этом ноги в коленях не выпрямляют.

Дети двигаются широким шагом, руками, свободно раскачивающимися вдоль корпуса, помогают движению.

Дети идут вразвалочку, руки сложены «топориком» на плече.

Дети выполняют шаг с небольшим наклоном корпуса и лёгким раскачиванием туловища вперёд-назад.

Дети двигаются не спеша, размеренно, слегка увеличив длину шага. Руки находятся за спиной. В такт каждому шагу ребёнок покачивает головой.

Дети шагают, высоко поднимая ноги.

Слегка согнутые в локтях руки дети поднимают над головой, кисти с раскрытыми пальцами красиво разворачивают ладошками в стороны.

Бег с высоким подниманием ног.

Руки на поясе. Выполнить полуприседания с поворотом вправо-влево.

Текст

Описание движений

Кто в гости ходит по утрам,

Тот поступает мудро.

Пусть солнце светит только нам,

И ясным будет утро!

Весёлым будет утро!

Здравствуй, милый Пятачок.

Ты опять спешишь, дружок?

По тропинке пробеги,

Только под ноги смотри.

Добрый наш Иа-Иа,

Что-то грустный ты с утра –

Как печально ты вздыхаешь,

Головой своей качаешь!

Ну а этот умный кролик,

Он морковкой нас накормит.

Приглашает поиграть,

В огороде поскакать.

Это – мудрая сова,

Только спит она с утра.

Ночью совушка летает,

Своим криком всех пугает.

Рано-рано поутру

Скачет крошка Кенгуру.

Посмотрите, как он скачет:

Вправо, влево, будто мячик!

Посмотрите, Тигра мчится,

Хочет с нами подружиться.

Приглашает поразмяться

И вприпрыжку пробежаться.

Добрый мишка Вини-Пух,

У него отличный слух.

Он нас в гости поджидает,

Танцевать всех приглашает.

У Вини-Пуха есть пыхтелки,

Вздыхалки, фыркалки, сопелки.

Наш Пух советует друзьям:

«Ходите в гости по утрам!»

Тарам-парам, тарам-парам,

Ходите в гости по утрам.

Дети двигаются бодрым шагом. Руки свободны. Дети раскачивают руками вдоль корпуса, помогая себе при ходьбе.

Дети выполняют лёгкий бег на носках. Руки сгибают в локтях и слегка прижимают к груди.

Дети стоят, убрав руки за спину. Выполняют повороты туловищем вправо-влево, слегка покачивая головой.

Лёгкие прыжки.

Дети, как крыльями, машут руками вверх-вниз. Движения рук мягкие, плавные.

Дети выполняют прыжки с продвижением вперёд или на месте с разворотом корпуса вправо-влево.

Дети выполняют широкий пружинистый бег.

Дети кружатся «вразвалочку» на слегка расставленных в стороны и согнутых в коленях ногах.

Бодрый шаг.

Текст

Описание движений

Мы шагаем в зоосад,

Побывать там каждый рад!

Там медведи и пингвины,

Попугаи и павлины.

Там жирафы и слоны,

Обезьяны, тигры, львы.

Все мы весело играем

И движенья выполняем.

Это – лев. Он царь зверей,

В мире нет его сильней.

Он шагает очень важно,

Он красивый и отважный.

А смешные обезьяны

Раскачали так лианы,

Что пружинят вниз и вверх

И взлетают выше всех!

А вот добрый, умный слон.

Посылает всем поклон,

Он кивает головой

И знакомится с тобой.

Лапку к лапке приставляя,

Друг за другом, поспевая,

Шли пингвины дружно в ряд,

Словно маленький отряд.

Кенгуру так быстро скачет,

Словно мой любимый мячик.

Вправо-влево, поворот,

Прыжок назад, потом вперёд.

Мишка головой мотает,

К себе в гости приглашает.

Он вразвалочку идёт,

Танцевать с собой зовёт.

Вот змея, она пугает

И к себе не подпускает.

По земле ползёт она,

Извивается слегка.

Вот павлин. Он чудо-птица

И всегда собой гордится.

Выступает ровно, прямо.

Смотрит гордо, величаво!

Пони бегает, резвится,

Хочет с нами подружиться.

И в тележке расписной

Покатает нас с тобой.

Вот и вечер наступает,

Зоосад наш засыпает,

Засыпает до утра,

Нам уже домой пора.

Ходьба.

Повороты вправо-влево с вытянутыми руками.

Руки на поясе. Полуприседания с поворотом вправо-влево.

Дети идут неторопливо, размеренно, с гордо поднятой головой. Шаг выполняют грациозно, с лёгким подъёмом ноги на носках и небольшим разворотом туловища. Руки находятся на поясе.

Исходное положение: стоя на месте ноги на ширине плеч, руки с расставленными в стороны пальцами согнуты в локтях. Дети выполняют небольшие полуприседания.

Прыжки с хлопками над головой.

Дети ставят ноги на ширине плеч, руки сгибают в локтях, приподнимают и разводят в стороны.

Пальцы рук прижимать к голове. Дети выполняют наклоны туловищем вперёд-вправо, впреёд-влево.

Дети двигаются мелким семенящим шагом на прямых, ненапряжённых ногах. При этом пятку приставляют к пятке; носки разведены в стороны, руки опущены и прижаты к туловищу, корпусом слегка раскачивают вправо-влево.

Дети сгибают в локтях руки и начинают выполнять лёгкие прыжки вправо-влево.

Движения соответствуют тексту.

Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки, согнутые в локтях, нужно поднять до уровня плеч. Приподнимая то правую, то левую ногу, дети раскачиваются из стороны в сторону.

Волнообразные движения правой рукой.

Волнообразные движения левой рукой.

Волнообразные движения туловищем.

Дети убирают руки за спину, поворачивают голову в одну, затем в другую сторону, двигаются грациозно, мягко переступают, вытянув носочек, с одной ноги на другую.

Выполняют движения лёгкого бега с высоким подъёмом ног.

Ходьба.