Урок физкультуры в 8 классе «Акробатические упражнения. Развитие гибкости»

Конспект урока по физкультуре в 8 классе

Учитель: Валиева Анна Владимировна

Дата проведения: 25.12.2015

Класс: 8А

Тема урока:

Акробатические упражнения. Развитие гибкости.

Тип урока:

комбинированный

Уровень

школьный

Педагогическая технология:

Технология проблемного обучения, здоровьесберегающая технология, технология дифференцированного обучения, ИКТ

Формы и методы:

Проблемный вопрос, групповая работа, беседа, идеомоторный метод, тестирование

Оценка педагогической ситуации

Класс сильный, учится ровно. Ребята активные, любят рассуждать над проблемными вопросами. Мотивация к обучению высокая.

Цели:

образования

Продолжить знакомство с понятием «стретчинг»

Познакомить учащихся с комплексами упражнений на развитие гибкости.

воспитания

Приобщать ребят к понятию здорового образа жизни, к необходимости физических нагрузок.

Воспитывать спортивную культуру: желание совершенствовать своё тело без вреда для здоровья.

оздоровления и развития

Развивать гибкость, выносливость, силовые способности.

Способствовать совершенствованию общефизической подготовки учащихся.

Способствовать развитию умения добывать информацию, перерабатывать её, применять на практике, соблюдая технику безопасности.

Планируемые результаты

Предметные

Знать понятие «стретчинг»

Знать о месте и назначении стретчинга в физической подготовке человека

Иметь представление окомплексе упражнений для развития гибкости.

Метапредметные

Регулятивные.

Обучающиеся учатся понимать цель выполняемых действий;

получают возможность научиться в коллективном диалоге ставить конкретную учебную задачу;

высказывают свою версию, пытаться предлагать способ её проверки;

планируют собственную деятельность.;

проявляют волю в исполнении действий.

Познавательные.

Обучающиеся извлекают информацию, представленную в разных формах (текст, таблица, схема, иллюстрация, карта);

наблюдают и делают самостоятельные выводы;

получат возможность использовать информацию из различных источников.

Коммуникативные

формировать готовность к сотрудничеству с другими людьми.

Личностные:

имеют адекватное представление об учении и поведении в процессе учебной деятельности;

осуществляют самоконтроль и соотносят собственный опыт;

имеют положительное отношение к физической нагрузке;

осознают необходимость освоения различных видов физической нагрузки.

Оборудование:

Экран с проектором, презентация, карточки с индивидуальным тестом, листы самооценки, гимнастические коврики

Ход урока

Этапы урока

Содержание взаимодействия с учащимися.

УУД

Вводно-подготовительная часть

Орг. момент

(1 мин.)

Построение в одну шеренгу, сдача рапорта, проверка готовности к уроку.

Личностные:

- формирование адекватного представления об учении и поведении в процессе учебной деятельности.

Регулятивные:

- умение включиться в процесс.

Мотивация

(4 мин.)

Проблемная ситуация. Фронтальная беседа.

- Как вы думаете, почему некоторые культуристы, бодибилдеры легко могут получить травму при малейшем падении, а фигуристы или гимнасты падают каждый день и получают ушибы меньшей эффективности?

Обучающиеся предполагают, что всё дело в том, что гимнасты и фигуристы более гибкие.

Личностные:

- формирование мотивации к обучению.

Коммуникативные:

- умение выстраивать монологическое высказывание

Регулятивные:

- осуществление волевой саморегуляции.

Целеполагание Постановка учебной задачи

мин.)

- Как вы думаете, о чем пойдет речь на уроке?

Обучающиеся предполагают, что речь пойдет о гибкости

- Сформулируйте тему нашего урока. 

Обучающиеся формулируют тему, ставят учебные задачи.

Регулятивные:

- формирование умения в коллективном диалоге ставить конкретную учебную задачу;

- прогнозирование результатов деятельности исходя из целей.

Коммуникативные:

- умение выстраивать монологическое и диалогическое высказывание.

Актуализация знаний

и фиксации затруднений в деятельности.

(3-4 минуты)

На экране проецируются проблемные вопросы.

Зачем человеку нужно развивать гибкость?

Можно ли развить гибкость в подростковом возрасте?

Какие вы знаете способы развития гибкости?

Обучающиеся высказывают мнение, выдвигают гипотезы.

Познавательные:

- умение осознать учебно-познавательную задачу.

Регулятивные:

- осуществление волевой саморегуляции;

- осуществление самоконтроля и коррекции знаний.

Коммуникативные:

-умение выстраивать монологическое высказывание

Психофизиологическая подготовка учащихся.

Разминка.

(8-9 мин.)

Общеразвивающие упражнения

Дозировка

Вид работы

Методические указания

УУД

Потягивания с подъёмом на носки

Круговые движения головой

Наклоны головы в правую и левую стороны

Повороты головы в правую и левую стороны

Круговые движения в плечевом суставе

Круговые движения прямыми руками

Скрестные движения рук

Наклоны туловища в сторону

Круговые движения туловища в тазобедренном суставе

Наклоны туловища назад и вниз

Перекаты с ноги на ногу из глубокого присяда

Выпады

Махи ногами

Приседания

Дыхательные упражнения(серия глубоких вдохов-выдохов)

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

25-30р

30 сек.

Фронтальный способ выполнения упражнений.

Следить за культурой движения.

Выполнять плавно без резких движений.

Плечи не поднимать.

Голову не запрокидывать назад.

Максимальная амплитуда движения.

В локтевых суставах руки не сгибаются.

Наклон точно в сторону

Стараться исключить движения в плечевом суставе

При наклоне вниз коленные суставы не сгибаются

Присед глубокий

Выпад максимально глубокий.

Пятка опорной ноги не отрывается от пола.

Спина прямая,пятки не отрывать от пола.

Вдох на 4 счёта,выдох на 8

Познавательные:

- умение осознать учебно-познавательную задачу.

Регулятивные:

- осуществление волевой саморегуляции;

- осуществление самоконтроля и коррекции знаний.

Личностные:

-осознание положительного воздействия физических упражнений на общее состояние организма.

Основная часть урока.

Освоение нового материала ( 10 мин.)

Ученик ( получивший заранее задание) показывает презентацию по теме «Стретчинг».

Учитель предлагает проверить гибкость и осуществить самооценку.

Карточки с тестами

Тест для определения гибкости в плечевых суставах

Гибкость в плечевых суставах определять выкрутом с гимнастической палкой в сантиметрах ширины хвата:
Девочки
Оценка «5» — ширина плеч (в см) Х2

«4» — ширина плеч X 2+10 см.

«3» — ширина плеч X2+20 см.
Мальчики
«5» — ширина плеч X 2+.10 см.

«4» — ширина плеч Х2+20 см.

«3»—ширина плеч Х2+30 см.

Тест для определения гибкости в позвоночном столбе

Гибкость в позвоночнике проверять наклоном вперед в положении седа ноги врозь на полу:

Девочки

«5» — касание грудью пола.
«4« — касание подбородком пола.
«3» — касание лбом пола.
Мальчики
«5» — касание подбородком пола.

«4» — касание лбом пола.

-«3» — касание лбом кулака, поставленного на пол. 

Гибкость во время наклона назад оценивать посредством выполнения «моста» из положения лёжа на спине:
Девочки
«5» — руки вертикально, ноги прямые.

«4» — плечи над концами пальцев рук.

«3» — руки наклонены к полу под углом 45°.
Мальчики
«5» — плечи над концами пальцев рук.
«4»—руки наклонены к полу под углом 45°.
«3» — руки под углом 45°.

Тест для определения гибкости в тазобедренном суставе

Подвижность в тазобедренных суставах проверять выполнением шпагатов. Учащиеся выполняют три шпагата: прямой, левая впереди, правая впереди. Выставляется средняя оценка за три шпагата:

Девочки

«5» — полное касание пола. «4» — касание пола пальцами рук при вертикальном туловище.
«3» — касание гимнастической скамейки.

Мальчики

«5» — касание пальцами рук пола. «4» — касание гимнастической скамейки. «3» — касание гимнастической скамейки пальцами рук при вертикальном туловище.

Данные заносятся в листы самооценки, учащимся предлагается заполнять их еженедельно, чтобы проследить динамику в течение года.

Учитель предлагает запомнить правила стретчинга:

Упражнения выполняются от 30 секунд до минуты в плавном темпе.

Мышцы должны быть в расслабленном состоянии.

Нужно прислушиваться к своим ощущениям.

Познавательные:

- работа с информацией, представленной в электронном и письменном виде;

- умение работать с поисковой системой в Интернете.

Коммуникативные:

- умение выстраивать монологическое и диалогическое высказывание.

Регулятивные:

- осуществление волевой саморегуляции.

Закрепление полученных знаний ( 8-9 мин.)

Комплекс упражнений на развитие гибкости

Дозировка

Вид работы

Методические указания

УУД

Встать прямо, расставить ноги и согнуть в коленях. Вначале поднять одну руку вверх, как бы пытаясь достать воображаемый предмет. Затем руку свободно бросить вниз. Аналогично и с другой рукой.

Сесть прямо, разведя ноги, держа ладони на затылке. Наклонить верхнюю половину корпуса вперед, медленно тянуться в направлении правого колена. Медленно возвратиться в исходную позицию, затем начать тянуться в направлении левого колена.

Встать на четвереньки, выпрямить руки. Затем вытянуть вперед правую руку, а левую ногу отвести назад, пытаясь поставить ее горизонтально, и с усилием потянуться. Повторить с левыми ногой и рукой.

Лечь на спину, раскинув руки в стороны, максимально выпрямить ноги. Медленно поднимать правую ногу, пытаясь построить прямой угол, вытянуть ее, а затем опустить влево, коснувшись пола. Голова должна быть повернута вправо. Выполнить движения, придерживаясь обратного порядка, вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение левой ногой.

Потянуться как кошка. Затем встать на четвереньки. Сесть на пятки, наклонив голову между рук и округлить спину. Затем выпрямить туловище, отрывая от пола руки, и потянуться вверх головой.

Лечь на спину, поднять сомкнутые прямые ноги, завести их медленно за голову и коснуться пола ногами. Нужно попробовать удержать такое положение в течении какого-то времени, чтобы восстановить легкое и естественное дыхание. Нужно попытаться сохранять эту позиция в течение одной минуты. После чего нужно сесть и медленно, но сильно потянуться.

1 мин.

50 сек.

1 мин.

3 мин.

2 мин.

1-2 мин.

Фронтальная, выполнение задания - одновременный

Упражнение выполнять с немного запрокинутой головой

Если получится, достаточно выполнить данное упражнение лишь один раз.

Познавательные:

- формирование умения

использовать полученные знания на практике.

- умение решать практические задачи при выполнении творческих работ

Личностные:

- осознание своих возможностей;

- мотивация на творческую деятельность;

- осознание ответственности за качество своей деятельности;

- проявление технологического мышления;

Регулятивные:

- осознание цели выполняемых действий;

планирование собственной деятельности.

Контроль над полученными знаниями (5 мин.)

Учитель предлагает ответить на вопросы теста. Вопросы проецируются на экране:

Стретчинг – это.. (комплекс упражнений на растяжку)

Мышцы нужно растягивать для…(лучшего снабжения организма кислородом и для улучшения кровообращения, для снятия напряжения с мышц, для развития гибкости, для восстановления тонуса мышц и пр.)

Чтобы добиться эффекта, упражнение должно длиться….(от 30 до 60 секунд)

Обучающиеся отвечают на вопросы, записывая ответы на листочках

Познавательные:

- формирование умения представлять структурированные знания;

- рефлексия способов и условий действий.

Регулятивные:

- осознание цели выполняемых действий;

планирование собственной деятельности.

- сознание ответственности за выполняемые действия;

Коммуникативные:

-умение фор­мулировать собственные мысли, строить высказывание, обосновывая свою точку зрения.

Рефлексия (2-3 мин.)

Учитель предлагает высказать своё мнение.

Я узнал…

Я научился…

У меня …настроение

Обучающиеся высказывают своё мнение об уроке

Познавательные:

- формирование умения мотивирован­но организовывать свою деятельность.Регулятивные:

- умениеоценить свою работу.

Коммуникативные:

- умение формулировать собственные мысли, строить высказывание, обосновывая свою точку зрения.

Заключительный этап.

Итоги урока (3 мин.)

Учащиеся выстраиваются в шеренгу. Учитель проводит серию заключительных дыхательных упражнений.

Учащиеся проверяют состояние чсс.

Учитель благодарит учащихся.

Д./з. Базовый уровень. Отработать комплекс упражнений на растяжку дома.

Повышенный уровень. Разработать собственный мини-комплекс упражнений для развития гибкости.

Познавательные:

- использование полученных знаний и умений в практической деятельно­сти.

Регулятивные:

- планирование необходимых действий.

Личностные:

-осознание необходимости совершенствовать собственные умения.