Урок здоровья «Осанка- стройная спина»

Башкирева Алла Викторовна

МОУ «Новопетровская СОШ» Валуйского района Белгородской области,

учитель начальных классов

Тема урока: Осанка – стройная спина.

 Цель урока:

формирование знаний о правильной осанке;

дать детям практические навыки самоконтроля за своей осанкой;

познакомить с основными правилами по профилактике нарушения осанки.

Оборудование:

картины «Гимнаст», «Балерина», «Военный»;

памятка «Основные правила для формирования правильной осанки» - для каждого ученика;

примерный комплекс упражнений - для каждого ученика»;

плакаты «Учитесь правильно сидеть, стоять и ходить»

презентация «комплекс упражнений для формирования правильной осанки»

массажные коврики

музыкальное сопровождение

Ход урока.

1.Оздоровительная минутка

«Хождение по массажным коврикам»

( у каждого массажный коврик»)

Музыкальное сопровождение

2. Актуализация и целеполагание.

Вступительная беседа.

Дети рассматривают картины, вывешенные на доске ( « Гимнаст», «Балерина», «Военный»).

- Что объединяет этих людей? (Ответы детей.)

- Можем ли мы сказать то же самое о своей фигуре?

- Нет.

-А можем ли мы тоже иметь такую фигуру? Что для этого нужно делать?

- Заниматься физкультурой, следить за своей спиной во время сидения, ходьбы, стояния.

- Сегодня на уроке мы должны ответить на вопросы:

Что такое осанка?

Отчего бывают нарушения осанки?

Что нужно предпринимать, чтобы его не допустить?

Как контролировать за своей осанкой?

3.Формирование знаний и умений.

Рассказ учителя.

Осанка – это положение тела во время ходьбы, сидения, стояния. У человека с правильной осанкой стройная, красивая фигура: спина прямая, плечи развёрнуты, голова приподнята, живот втянут. При неправильной осанке плечи и голова опущены, спина сутулая, живот выпячен, колени согнуты.

Правильная осанка не только делает человека стройным и красивым. При правильной осанке происходит нормальное дыхание, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу. Выработке правильной осанки способствуют утренняя зарядка, подвижные игры, спорт.

- А давайте проверим вашу осанку.

4. Практическая работа.

Проверь свою осанку.

В положении стоя:

Встать спиной к стене так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены. В таком положении человек должен стоять и ходить.

(Выходят 2-3 ученика, встают к стене и показывают, как надо проверять свою осанку)

-Чтобы у вас была правильная осанка, не меньше двух раз в день вставать к стене и проверять свою осанку. Можно походить с книжкой на голове.

(3 ученика проходят по классу с книжкой на голове.)

В положении сидя:

Спина прямая, между грудью и партой свободно умещается кулачок. Руки на парте, ноги вместе. При письме и чтении сильно не нагибаться, расстояние от тетради до глаз – около 30 см , локоть стоит на парте, кончики пальцев касаются виска.

(Все ученики принимают такое положение)

-Каждый раз при чтении книг или рои письме проверяйте себя таким образом.

1 ситуация.

« Двое мальчиков идут в школу. У одного за плечами ранец, а у другого в руке пакет. Мальчик с ранцем идёт быстро, не сгибая спины, а мальчик с пакетом – медленно, согнувшись на бок».

- Как вы думаете, в чём лучше носить учебники – в сумке или в ранце? Почему?

- От чего зависит осанка?

- Можно ли исправить осанку? ( Можно. Специальными упражнениями, самотренировкой, постоянным самоконтролем.)

Дети рассматривают рисунки.

- Как надо правильно сидеть за столом?

- Как сидит девочка? Какие правила посадки она нарушила?

- Если она будет так сидеть постоянно, как это отразится на её здоровье?

- Давайте вместе придумаем правила, как правильно сидеть за столом и организовать своё место. Чтобы удобно и хорошо работалось?

(Ответы детей.)

А потом раздать детям листочки с правилами.

* сидите за столом прямо, опираясь о спинку стула, слегка наклонив голову вперёд;

* ходите и стойте не опуская плеч, втянув живот и слега приподняв голову;

* учебники носить в ранце или в рюкзачке на спине, а не в портфеле;

* спите на твёрдой постели и плоской подушке;

* делайте зарядку, занимайтесь спортом, укрепляя мышцы шеи, спины, живота.

Чтение рассказа « Молодой старичок» (по А. Дорохову).

Я знал одного ленивого мальчишку. Когда он проходил по коридору мимо моей комнаты, я всегда мог догадаться, кто идёт, хотя дверь была закрыта: только он один во всей квартире волочил ноги, словно дряхлый старичок.

А когда он садился за книгу, на него было жалко смотреть. Он не мог сидеть прямо, не сгибаясь, и десяти минут. Сперва подопрёт голову одной рукой, потом другой и, конце концов, ляжет всей грудью на стол. Такая у него была слабая спина.

А почему?

Только потому, что он не любил давать работу своим мышцам. Ребята идут трудиться – зимой на дворе снег разгребать, весной цветы сажать, осенью - новые деревья, он всякий раз найдёт предлог, чтобы увильнуть. Даже на уроках физкультуры он вечно присаживался на скамейке у стены – у него, мол, на прошлой неделе был насморк, и он себя плохо чувствует.

Вот так он и стал молодым старичком.

- Что же нужно делать, чтобы не стать «молодым старичком»?

(Ответы детей.)

Хорошей осанки никогда не будет у того, у кого слабые мышцы.

В теле человека 650 мышц. 200 из них используется при ходьбе, 17 – чтобы улыбнуться. Мышцы будут крепкими у того, кто занимается физическим трудом, физкультурой, спортом. Главный враг мышц – неподвижность, а лучший друг – движение.

5.Разучивание комплекса упражнений по профилактике нарушения осанки

1.И.п. –стоя «Замочек»-завести одну руку за голову , вторую за лопатки. «Попилить» несколько раз, меняя положение рук.

2.И.п.-стоя.Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед.

3. И.п.- лежа на животе подбородок на руки. Отвести руки назад и приподнять ноги. («Рыбка»)

4.И.п.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох и медленно поднять таз. ( «полу мостик») на выдохе опуститься в и.п.

6.Рефлексия

-А теперь узнаем, как вы запомнили правила.

-Встаньте и примите правильную осанку.

-А теперь сядьте правильно.

Литература :

1.Ковалько В.И. «Здоровьесберегающие технологии в начальной школе.1-4 классы» -М.: ВАКО,2012г

2. Ковалько В.И. «Школа физминуток(1-4 классы):Практические разработки физминуток, гимнастических комплексов, подвижных игр для младших школьников –М.:ВАКО,2012г.

3.Коровина Т.Н. «Программа сохранения и укрепления здоровья младших школьников МОУ СОШ №132.Классы «Школа здоровья»-Самара,2006г.

4.Обухова Л.А.Школа доктора Природы , или 135 уроков здоровья :1-4 классы –М.ВАКО,2004г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/268552-urok-zdorovja-osankastrojnaja-spina