Методы и польза закаливания

Ермолаева Валентина Ивановна

воспитатель

МБДОУ детский сад № 32

Консультация для родителей

«Что важно знать о закаливании»

Здоровье малыша зависит от многих факторов: наследственность, бытовые условия, питание и прочее. Но большей частью оно, конечно же, зависит от того образа жизни, за который отвечает мама. Закаливание всегда шло «рука об руку» с понятием здорового образа жизни, и актуальности данный вопрос не теряет и по сей день, несмотря на то, что многих детишек растят практически в «тепличных» условиях.

Итак, как закаливать свое чадо, и нужно ли это делать?

Под термином «закаливание» принято понимать систему конкретной тренировки в организме процессов терморегуляторного характера, состоящую из процедур, повышающих иммунитет и общую выносливость организма. Безусловно, у закаливания есть и противники (куда без них), и сторонники. Но в целом, при соблюдении правил, закаливание приносит исключительно пользу, и доводы противников, как правило, основаны на результатах негра­мотно проведенных процедур.

Что же дает нам закаливание?

Усиление иммунитета. У закаленного организма более низкая чувствительность к любым температурным перепадам, а значит — бо­лее высокое сопротивление сезонным заболеваниям.

Профилактика варикозного расширения вен.

Полезное воздействие на кожу (клетки кожи начинают работать еще ак­тивнее).

Нормализация работы нервной системы. То есть, успокаивающие свойства, устранение стресса, переутомления и общее повышение сопротивления организма психологическим проблемам.

Стимуляция эндокринной системы — которая, в свою очередь, положительно влияет на остальные процессы в организме.

Общее улучшение самочувствия, прилив сил. Закаливание способствует усилению циркуляции крови и последующему активному насыщению клеток кислородом.

Но у закаливания так же есть и свои правила.

Чего же делать категорически нельзя?

Сразу начинать с экстремальных процедур.

Проводить процедуры в помещении, где гуляет сквозняк.

Увлекаться процедурой. Максимальный период для нее – 10-20 минут.

Закаливать ребенка, когда он болен. Возвращаться к процедурам можно не ранее, чем через 10-14 дней после ОРЗ и через 4-5 недель после пневмонии.

Заставлять ребенка закаляться, проводить процедуры силой.

Допускать переохлаждения.

Виды закаливания, которые родители могут проводить

в домашних условиях

Обтирания и умывание прохладной водой остается в силе для любого возраста.

Контрастные ванночки для ног. Ставим 2 тазика с водой – с теплой и прохладной. 2 минуты держим ножки в теплой воде, потом переставляем их в тазик с прохладной водой на 30 секунд. Чередуем 6-8 раз, после чего растираем ножки и надеваем х/б носочки. Постепенно можно понижать температуру воды «холодного» тазика.

Бегаем босиком! При отсутствии сквозняков вполне допустимо бегать по полу босиком. Конечно, если у вас не бетонные полы или ледяная скользкая плитка. Специалисты рекомендуют также «коврик» из морской гальки, по которому можно ходить прямо в комнате.

Контрастный душ. В данном случае мама меняет температуру воды с теплой на прохладную и обратно. Температуру, опять же, как и во всех случаях, понижают постепенно!

Обливание. Если ваш ребенок приучен к обливанию из кувшинчика с раннего возраста, то можно переходить и к более прохладным обливаниям. Главное, чтобы вода не стала шоком, как для ребенка, так и для его организма. Важно после обливания растереть тело полотенцем до легкого покраснения. Не менее эффективным закреплением эффекта будет и массаж. Начинают обливание с 35-37 градусов, и постепенно доводят температуру до значения 27-28 градусов и ниже. После 2-3 лет опускать температуру можно до 24 градусов.

Перед сном можно мыть ножки в прохладной воде. Эта полезная привычка станет настоящим подспорьем в работе над повышением иммунитета.

Закаливание горла. Чтобы ребенок не заболевал после каждого мороженого или стакана лимонада в жару, закаляйте гортань. Начать можно с ежедневного полоскания горла с постепенным понижением температуры воды с 25-ти до 8-ми градусов. Далее можно приступить к сладким тренировкам по схеме «трижды в день»: держим во рту кусочек мороженого, считаем до 10-ти и только потом глотаем. Потом можно переходить на маленькие ледяные кубики из соков или отваров трав.

Таким образом, подведем итог: закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/271079-metody-i-polza-zakalivanija