Конспект занятия «Формула здоровья»

Государственное бюджетное

общеобразовательное учреждение Краснодарского края

специальная (коррекционная) школа – интернат

станицы Старолеушковской

Конспект занятия
«Формула здоровья»

Подготовила воспитатель:

Шатырько О.Н.

Ст. Старолеушковская

2017

Цель:создать условия для формирования правильного отношения к своему здоровью через понятие здорового образа жизни.

Задачи:

Расширить представление учащихся о здоровом образе жизни.

Формировать положительное отношение к здоровью как величайшей ценности в жизни каждого человека.

Пропагандировать здоровый образ жизни.

Привлекать учащихся к проблеме сохранения здоровья.

Побуждать учащихся к соблюдению навыков здорового образа жизни.

Содействовать воспитанию чувства ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и общества.

Ход мероприятия

Вступительное слово:

Здравствуйте, дорогие ребята! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья!

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Но к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем!

Здоровье человека является фундаментом всей его жизни. Когда человек здоров, он активен, работоспособен, самодостаточен и, конечно, счастлив. Здоровье – главная ценность каждого человека. Но, увы, статистика гласит, что большинство заболеваний в последние годы значительно «помолодело». Все чаще среди молодых людей встречаются те, кто перенес инфаркт, болен сахарным диабетом, ожирением и др.

Сегодня мы попытаемся выяснить, какими способами можно сохранить и укрепить свое здоровье без лекарств. Но прежде давайте выясним, что вы понимаете под термином «Здоровье»?

Предполагаемые ответы детей. Когда не болеешь, хорошо себя чувствуешь, бываешь бодрым и веселым и т.д.

Здоровье - это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Воспитатель.Всемирная организация здравоохранения провозгласила: «Чтобы выжить, мир должен утвердить здоровый образ жизни!». Здоровье человека - бесценный дар природы. Все хотят быть молодыми, успешными, здоровыми. Быть здоровым - мечта многих людей. Как вы думаете, что нужно сделать, чтобы прожить долгую жизнь и оставаться сильным и здоровым?

Предполагаемые ответы детей. Соблюдать режим дня, правильно питаться, закаляться, делать зарядку, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, больше двигаться, соблюдать чистоту самому и в доме, не курить, не употреблять алкоголь и наркотики, соблюдать правила безопасности в школе, дома и на улице, не ссориться с окружающими, улыбаться.

Воспитатель.Правильно. Вы верно выделили основные составляющие нашего здоровья:

следить за чистотой своего тела;

заниматься спортом;

правильное питание;

здоровый сон;

отказ от вредных привычек.

Главные факторы здоровья: движение, питание, режим, закаливание. Вот об этом мы сегодня и будем говорить.

Давайте проведем небольшое тестирование для получения информации о своем здоровье. Вам предлагается ответить на вопросы «да» или «нет».

Тест «Твое здоровье»

У меня часто плохой аппетит.

да

нет

После нескольких часов занятий у меня начинает болеть голова.

да

нет

Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда злым.

да

нет

Я почти не занимаюсь спортом.

да

нет

В последнее время я несколько прибавил в весе.

да

нет

У меня часто кружится голова.

да

нет

У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

да

нет

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и посчитайте сумму.

Результаты:

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-5 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

5-7 баллов. Как вы умудрились довести себя до такого состояния? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки…

Воспитатель.Для начала выясним, что вы знаете о питании, какие продукты нужно использовать в рационе здорового человека?

Ученикиразбиваются на группы.

Воспитатель. Сейчас вам предлагается побывать в ролидиетологов. В последние годы эта профессия становится модной. На столе у каждой группы имеется конверт, в котором представлены изображения разных продуктов (мясо, рыба, яйца, творог, грибы, мёд, шоколад, сдоба, молоко, сыр, ягоды, яблоки, бананы, апельсины, лимоны и другие). Задача: распределить их по следующим принципам с обоснованием своего выбора. Каждая группа должна распределить продукты на две корзины: полезно – вредно.

Каждая группа после выполнения задания высказывают мнение и обосновывают свой выбор. Другие группы могут дополнять ответ.

Воспитатель подводит итог:

Действительно, пищевой рацион должен соответствовать энергетической потребности организма в том или ином возрасте, содержать достаточное количество пищевых веществ с определенным - сбалансированным - соотношением между ними. Ешьте в одно и то же время. Нерегулярный и беспорядочный прием пищи нарушает работу органов пищеварения, ухудшает усвоение пищи и способствует развитию различных заболеваний.

Предлагаю вашему вниманию викторину.

Викторина «ДА или НЕТ».

1. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет)

2. Правда ли. Что бананы поднимают настроение? (Да)

3. Верно ли, что солнце, воздух и вода - наши верные друзья? (Да)

4. Правда ли, что фрукты и овощи нужно тщательно мыть? (Да)

5. Верно ли, что летом можно запастись витаминами на весь год? (Да)

6. Правда ли, что можно читать книгу лёжа? (Нет)

7. Верно ли, что физкультура и спорт укрепляют здоровье? (Да)

8. Правда ли, что курение полезно для здоровья? (Нет)

Сколько должен спать человек?

Второе правило здорового образа жизни мы назвали «сон». Сон положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенку необходимо спать 10-12 часов, подростку – 9-10 часов, взрослому – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно больше, некоторым меньше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна. Не случайно об этом придумано столько пословиц:

сон – лучшее лекарство;

выспишься – помолодеешь;

выспался – будто вновь родился.

Сценка «Режим»

- А ты, Вова, знаешь, что такое режим?

-Конечно! Режим…Режим –куда хочу, туда скачу!

-Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня?

- Даже перевыполняю!

- Как же это?

- По распорядку мне надо гулять два раза в день, а я гуляю – четыре!

- Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня?

- Знаю. Подъём. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед.

- Хорошо…

-А можно ещё лучше!

- Как же это?

- Вот как! Подъём. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка. Обед. Чай. Прогулка. Ужин. Прогулка. И сон.

- Ну нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.

-Не вырастет!

- Это почему же?

- Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим!

- Как это «с бабушкой»?

- А так: половину –я, половину – бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

- Не понимаю – как это?

- Очень просто. Подъём выполняю я, зарядку выполняет бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я…

- И тебе не стыдно?

Двигательная активность

Следующая составляющая здорового образа жизни – двигательная активность. По статистическим данным, сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10 причин заболеваний во всем мире. Давайте потанцуем, чтобы зарядиться здоровьем и хорошим настроением, ведь движение – это жизнь.

Дети выполняют танцевальные движения под музыку (флешмоб).

Танцевально-ритмическая физкультминутка.

Мы танцуем (Хлопаем в ладоши) «Хлопай-топай» (Топаем ногами)

Утром, днем и вечером! (Шагаем на месте)

Лучший танец (Хлопаем в ладоши) «Хлопай-топай» (Топаем ногами)

Когда делать нечего…. (Шагаем на месте)

Кем бы ни был ты - отличник (Приседаем)

Иль совсем наоборот, (Поворот влево - вправо)

Разучите танец этот (Хлопаем в ладоши)

И танцуем целый год! (Топаем ногами).

Долой вредные привычки!

Привычки у человека формируются в результате многократных повторений: когда человек часто совершает одни и те же действия, он привыкает повторять их, не задумываясь. Привычки бывают полезными и вредными. Они могут оказывать влияние на здоровье человека. Привычки, способствующие сохранению здоровья, считаются полезными. Например: чистить зубы, питаться в одно и то же время, спать при открытой форточке, соблюдать режим дня. Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными, например: есть сладости, долго сидеть у телевизора, читать лежа, разговаривать во время еды.

К вредным привычкам мы относим курение, алкоголизм, наркоманию. Под их воздействием поражаются внутренние органы (сердце, легкие, желудок). Снижается работоспособность человека, ослабевает зрение, слух, память. Меняется поведение людей: они становятся неуправляемыми и способны совершать поступки, опасные для их жизни и жизни окружающих. Вредными эти привычки называют потому, что от них очень трудно отказаться, так как они становятся необходимыми человеку.

Влияние компьютера на здоровье человека

В последнее время появился еще один вид зависимости – так называемая компьютерная зависимость, или интернет-зависимость. Основные вредные факторы, действующие на человека, сидящего за компьютером:

Сидячее положение. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах. Кроме того, малоподвижный образ жизни приводит к ожирению.

Воздействие на зрение. Нагрузка на глаза приводит к потере остроты зрения. Плохо сказывается на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, неправильное расположение экрана.

Перегрузка суставов кистей рук. В подушечках пальцев возникает онемение, «бегают мурашки», что приводит к повреждению суставов и связок кистевого аппарата.

Воспитатель.

Попробуй каждой клеткой, как тело отдыхает,

Как комплекс упражнений все тело расслабляет.

Стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потянитесь вверх, представьте сильное крепкое деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем (15-20 секунд). Опустите руки и расслабьтесь.

Дети выполняют комплекс упражнений на растягивание (стретчинг) под музыку.

Подведение итога.

Воспитатель.Для ведения здорового образа жизни необходимо знать и помнить следующее. Правильное распределение различных видов деятельности и отдыха, приема пищи, пребывание на свежем воздухе – основа здорового образа жизни. Соблюдение режима дня имеет большое значение для общей работоспособности, приучает организм к работе и отдыху.

Вот мы и вывели с вами формулу здоровья: Физкультура и спорт + гигиена + режим дня + правильное питание + хорошее настроение = здоровье.

В заключение послушайте одну мудрую притчу.

Притча «Счастье или Здоровье?»

Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее. Счастье говорит:

- Я важнее!

- Почему?

- Без меня людям плохо. Они всегда ищут меня. Обо мне все только и говорят. Каждый хочет быть счастливым.

- Каждый также хочет быть здоровым.

- Про здоровье мало кто говорит, а вот про счастье все подряд.

- Ты считаешь, что здоровье не нужно людям?

- Счастье важнее! Без него человек не может. Смотри, вон идет мальчик. Давай у него спросим, что для него главнее - счастье или здоровье?

Они обратились к мальчику.

- Мальчик, что для тебя важнее - счастье или здоровье?

- Конечно же, счастье! - не задумываясь, ответил мальчик.

- Ты счастливый?

- О! Да, я счастливый!

- Вот видишь! - захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости. - Я же говорю, что счастье главнее.

- А скажи, мальчик, ты здоров? - задало следующий вопрос Здоровье.

- Да, я здоров!

- Везет тебе! - вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. - Мне бы твоё здоровье, тогда и я была бы счастлива.

Ребята, желаю вам быть всегда здоровыми и счастливыми. А, чтобы вы не забывали, что нужно для этого дарю вам памятки здоровья.

Литература

Ключникова И.В. Внеклассное мероприятие с использованием ИКТ «Здоровье без лекарств». - http://pedmir.ru/viewdoc.php?id=71358

Конспект занятия для младших школьников «Здоровый образ жизни». - http://ped-kopilka.ru/blogs/tatjana-leonidovna-gimelman/konspekt-zanjatija-zdorovyi-obraz-zhizni-dlja-detei-nachalnyh-klasov.html

Кудравец Е.А. Классный час на тему «Влияние курения и алкоголя на здоровье человека». - http://pedmir.ru/viewdoc.php?id=435

Кудряшова А.Х. Классный час «Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья». - http://pedmir.ru/viewdoc.php?id=441

Лаврентьева С.П. Классный час «Факторы, негативно влияющие на здоровье ребёнка». - http://pedmir.ru/viewdoc.php?id=7533

Сайт «Сам себе помоги». - http://rodn-I-k.narod.ru/

Викторина про овощи. - http://ped-kopilka.ru/vneklasnaja-rabota/viktoriny/viktoriny-dlja-shkolnikov-viktoriny-pro-ovoschi-pro-ogorod.html

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/274922-konspekt-zanjatija-formula-zdorovja