Учимся инициации поворота «Укол палкой»

МАСТЕР-КЛАСС

проводимый для тренеров – преподавателей горнолыжного отделения.

Проводит: тренер-преподаватель: Морогай. И.А.

Мастер класс проводится с учащимися учебно-тренировочных групп 1года обучения.

Тема: Элемент опережения поворота как укол палкой.

Цель: Научить «Уколу палкой» и инициации поворота.

Место проведения: Горнолыжный склон средней крутизны .

Тренер-преподаватель: Морогай. И.А.

Склон № 2:Выбрать широкий малой крутизны подготовленный склон.

Безопасность: Найти безопасное место с небольшим количеством катающихся, не выбирать направление движения в скопления людей, пропустить катающихся, которые не контралируют свой спуск, и только после этого приступить к выполнению упражнения.

Методический ряд:

Описание движений.

- руки перед собой слегка согнуты в локтях, параллельно склону, палки направлены по диагонали назад вниз.

-движением кисти вверхна себя и нажатием указательного пальца на ручку горнолыжной палки выдвигаем палку в вертикальное положение; делаем укол палкой: небольшим движением от себя вниз касаемся палкой склона, между носком лыжи и передней частью крепления;

-движением кисти и нажатием безымянного пальца с мизинцем на ручку горнолыжной палки, возвращаем палку в исходное положение.

Упражнения(делать в обе стороны):

1.Сделать укол палкой на месте.

-объяснить и показать, как правильно выполнять укол палкой.

2.Сделать траверс с уколом палки.

-ставить укол палкой в правильном месте.

3.Сделать укол палкой на месте имитируя вертикальную работу.

-встать в основную стойку пониже.

-с разгибанием ног ,приготовиться к уколу палкой.

-в верхней точки разгибания сделать укол палкой.

-вернуться в исходное положение.

-повторить.

4.Сделать траверс с уколом палкой, имитируя вертикальную работу.

5.Сделать повороты на параллельных лыжах с уколом палкой.

Вывод:

Важно во время проведения занятия обратить внимание:

-Во первых отработать до автоматизма движения вперед и вверх в направлении поворота с уколом палкой, это поможет сохранить ритм, равновесие при перекантовке и своевременно начать поворот (так как укол палкой является сигналом к началу поворота),упражнения делать в основной стойке;

-Во вторых обратить внимание на то, что укол палкой в поворотах малого радиуса и на буграх делается немного раньше, чем в поворотах большого радиуса.

-В третьих обратить внимание на то что укол палкой не делается в затяжных поворотах на большой скорости.

- выбрать такой интервал спуска обучающихся, что б успевать останавливать обучающегося поднятой рукой вверх.

-учитывать, что учащиеся со слабыми координационными способностями нуждаются в большем количестве времени для обучения и в неоднократном повторном упражнении;

-обязательно сделать с начала на месте, а после в движении, это важно. (не на много затягивает занятия ,зато снижает травматизм при групповых занятиях).

-уделять внимание повторению в каждом повороте «укол палкой», периодически повторять старые материалы.

Тренер-преподаватель ________________Морогай И.А.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/280353--uchimsja-iniciacii-povorota-ukol-palkoj