Беседа. Правила правильного дыхания

Беседа для 2-го класса

О правилах дыхания.

Здравствуйте ребята, сегодня мы поговорим о дыхании и научимся как правильно дышать.

Чаще всего люди не задумываются над тем, как они дышат какое огромное значение для их здоровья имеет правильное дыхание. От дыхания зависит нормальное снабжение крови кислородом, а так же ритм работы сердца и циркуляции крови в организме. Даже незначительный недостаток кислорода снижает работоспособность мозга, нередко вызывает головную боль.

Как вы думаете как правильно нужно дышать?(Варианты ответов )

Первое и важное условие правильного дыхания – дышать нужно через нос. При дыхании через нос холодный воздух согревается, освобождается от пыли. Кроме того, сухой воздух в носу увлажняется, а выделения слизистой оболочки носа губительно влияют на микробы, находящиеся в воздухе. Таким образом, в глубокие дыхательные пути воздух поступает очищенным от пыли и микробов, согретым и влажным. Дыхание же через рот в холодную погоду, во время занятий лыжной подготовкой может быть охлаждение дыхательных путей и повлечь за собой простудные заболевания.

Кроме того, дыхание через рот является более поверхностным, поэтому организм получает меньше кислорода.

В целях сохранения и укрепления здоровья необходимо настойчиво вырабатывать привычку к правильному дыханию -дышать через нос, глубоко, ровно, ритмично.

Нужно научится не только вдыхать ,но и выдыхать воздух через нос.

Как вы считаете, человек должен уметь правильно дышать и овладевать дыхательной гимнастикой?

Каждый человек должен научится правильно дышать и овладеть дыхательной гимнастикой. Необходимо дышать всеми лёгкими, а не только брюшным и грудным дыханием или верхушками лёгких. ( Учитель показывает рисунок с легким с обозначениями)

Вот основные упражнения дыхательной гимнастики.(Дети встают из-за парт, учительница показывает и рассказывает как правильно выполнить, за ней все повторяют)

Брюшное дыхание. Спокойный глубокий вдох: рука на животе поднимается ,а на груди остаётся неподвижной. Во время выдоха живот постепенно втягивается.

Грудное дыхание. Во время вдоха и выдоха движется рука, лежащая на груди.

Полное дыхание. Вдох происходит волнообразно, т.е начинается брюшным дыханием и плавно переходит в грудное. При выдохе живот втягивается, а заканчивается выдох опусканием грудной клетки.

Спокойное дыхание. После двух-трёх глубоких вдохов выдохов делаются два спокойных вдоха и выдоха, но обязательно тем же способом – волнообразно.

Дыхательную гимнастику нужно выполнять в хорошо проветренной комнате.

Овладев правильным дыханием ,выполняйте дыхательные упражнения в сочетании с физическими упражнениями разного вида(гимнастикой, бегом, плаванием).

Как дыхательная гимнастика влияет на организм человека? (варианты ответов детей)

Дыхательная гимнастика повышает работоспособность человека, предохраняет его от многих заболеваний.

Из чего состоит дыхание? (ответы детей)

Дыхание состоит из вдоха и выдоха, которые по длительности одинаковы. Давайте это проверим. На счет «раз, два»- делаем вдох, а на счет «три, четыре» делаем выдох.

Как вы думаете наши движения сопровождаются дыханием?(Ответы детей)

Сейчас мы выполним с вами комплекс дыхательных упражнений, и убедимся в том что, все наши движения сопровождаются дыханием.

Комплекс дыхательных упражнений «Кто как дышит»(Каждому ученику дают листочек с комплексом дыхательных упражнений, и повторяют за учительницей)

И.п – основная стойка.

Как пыхтит тесто? «пых-пых-пых…»

Как паровоз выпускает пар? «из-из-из…»

Как шипит гусь? «Ш-ш-ш…»

Как мы смеёмся? «Ха-ха-ха…»

Как воздух выходит из шарика? «С-с-с…»

Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладони. «Ф-ф-ф…»

И.п.- сидя на полу, правая рука лежит ладонью на животе, левая вдоль туловища. При дыхании меняем положение рук.

И.п.- сидя на полу, руки на поясе. Делаем затяжной выдох, произнося в конце «фу-фу»,каждый раз сильно втягивая живот.

Ходьба. 2 шага- вдох,

2 шага- выдох.

Вот теперь мы убедились, что все движения сопроваждаются дыханием.

Как вы думаете, существуют ли правила дыхания? (ответы детей)

При выполнении упражнений существуют особые правила дыхания: (так же повторяют за учителем)

Подняли руки вверх и в стороны; отвели руки назад- делаем вдох.

Свели руки перед грудью и опустили вниз- выдох.

Наклонили туловище вперед, влево вправо – делаем выдох.

Выпрямляем или прогибаем туловище назад- вдох.

Подняли ногу вперед или в сторону ,присели или согнули ногу к груди- выдох.

Опустили ногу, отвели её назад, выпрямили из приседа- делаем вдох.

Если при выполнении упражнения сложно определить начала вдоха и выдоха, дышим равномерно, не задерживая дыхание.

Молодцы!

О правильном дыхании не следует забывать и в обычной обстановке. Никогда нельзя забывать об осанке, имеющей прямое отношение к дыханию. Правильная поза во время во время сидения, в положении стоя или в ходьбе содействуют правильному дыханию. Очень полезно для выработки правильного дыхания выполнять несколько дыхательных упражнений во время прогулки, при преодолении расстояния от дома до школы и от школы до дома.

Вопросы к учащимся для повторения.

Какой путь проходит выдыхаемый нами воздух?

Что надо делать для того, чтобы в комнате воздух всегда был чистым?

Почему важно дышать носом?

Какие особые правила дыхания нам известны

Покажите, при каких движениях вы делаете вдох, а при каких – выдох?

Через нос вдыхаем кислород, через рот выдыхаем углекислый газ.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/291962-beseda-pravila-pravilnogo-dyhanija