План-конспект внеурочного занятия к разделу ГИМНАСТИКА «Развитие координации»

Части урока и их продолжительность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание урока

дозировка

Организационно- методические указания

Вводно-подготовительная часть-14-15 мин

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию

Организованный вход в зал в колонне по одному с последующим построением учащихся в шахматном порядке.

Приветствие-поклон

1 мин 30 сек

Требовать от учащихся наличия формы для занятий танцами, согласованности действий, четкости выполнения заданий

Акцентировать внимание на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении упражнений

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.

Содействовать профилактике травматизма

Сообщение задач занятия учащимся с разъяснением правил техники безопасности при выполнении упражнений.

25-30 сек

Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия и правил ТБ

Организовать учащихся к выполнению упражнений. Содействовать общему «разогреванию»и постепенному введению организма учащихся в активную двигательную деятельность.

Общеразвивающие упражнения:

12-13мин

Акцентировать внимание учащихся на выполнении с максимальной амплитудой движений

Способствовать

формированию правильной осанки

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани шеи и головы и подвижности в шейном отделе повоночника

И.п.-стойка,руки вниз:

1-наклон головы вперед;

2-выпрямиться в и.п.;

3-наклон головы назад;

4- выпрямиться в и.п

5-наклон головы влево;

6-выпрямиться в и.п.;

7-наклон головы вправо;

8- выпрямиться в и.п

3 раза

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения

И.п.-стойка,руки вниз:

1-поворот головы влево;

2-выпрямиться в и.п.;

3-поворот головы вправо;

4- выпрямиться в и.п

2 раза

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения

И.п.-стойка,руки на бедрах ладонь вниз,:

1-наклон головы влево к плечу;

2-наклон головы по дуге вниз.;

3-подъем головы по дуге вверх- вправо;

4- выпрямиться в и.п

5-8-повторить счет в другую сторону

2 раза

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения

И.п.-стойка,руки на бедрах,подбородок на грудь:

1-4круговые движения головой вправо,

5-8-в другую сторону

2 раза

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения

И.п.-стойка,руки на бедрах,голова прямо,

1-подбородок максимально вперед;

2-возвращаемся в и.п.

3- подбородок максимально назад;

4-возвращаемся в и.п.

2раза

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения

И.п.-стойка,руки на бедрах,голова прямо,

1-подбородок максимально в диагональ вправо;

2-возвращаемся в и.п.

3- подбородок максимально в диагональ-влево;

4-возвращаемся в и.п.

2 раза

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения

И.п.-стойка,руки на бедрах,голова прямо

1-скольжение головы вправо;

2-возвращаемся в и.п.

3-скольжение головы влево;

4-возвращаемся в и.п.

4раза

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения.

Для облегчения можно поставить руку,согнутую в локте, ладонью внутрь на небольшом расстоянии и тянуться ухом,стараясь дотронуться им до ладони.

Вводно-подготовительная часть-14-15 мин

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани рук и подвижности

в суставах

И.п.-стойка,руки вниз,

1-плечи кверху;

2-возвращаемся в и.п.

3-плечи вниз;

4-возвращаемся в и.п.

2 раза

Акцентировать внимание учащихся на выполнении с максимальной амплитудой движений. Голову стараться держать неподвижно.

И.п.-стойка ,руки вниз,

1- правое плечо вверх;

2-возвращаемся в и.п.

3- левое плечо вниз;

4-возвращаемся в и.п.,

5-8-повторить счет в другую сторону

2 раза

Акцентировать внимание учащихся на выполнении с максимальной амплитудой движений. Голову стараться держать неподвижно.

И.п.-стойка, руки вниз,

1-2-круг правым плечом назад;

3-4- круг левым плечом назад;

(Усложнение-

а)попеременные круги плечами с приседом и выходом в и. п.;руки –в стороны

б) попеременный вынос ноги вперед на полупальцы)

4 раза

Акцентировать внимание на локализацию плеч.

При приседе вперед не наклоняться,копчик направлен вниз. Акцентировать внимание на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении упражнений

Изолировать движение кисти.

Вводно-подготовительная часть-14-15 мин

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани рук и подвижности

в суставах

И.п.-стойка, руки вниз,плечи кверху

1-4-4 круга плечами назад назад.

4 круга

Максимально свести лопатки в сочетании с движениями руками назад

И.п.-стойка, п.рука на поясе,левая-в сторону

1-левое плечо вперед

2- возвращение в и.п.

3-4-повтор

5-правое плечо вперед

6- возвращение в и.п.

7-8-повтор

(Усложнение-добавить выведение плеча максимально назад вместо и.п.(счет 2,4,6.),увеличение частоты выведения плеч)

2 раза

Максимально вывести плечо вперед

Следить за неподвижностью кистей.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и подвижности

в суставах

И.п.-стойка,руки на бедрах,голова прямо

1-3 -на вдохе-подъем груди вверх;

4-на выдохе-вниз,возвращение в и.п.

4 раза

Акцентировать внимание на недопустимость подъема плеч.

И.п.-стойка, руки на бедрах, голова прямо

1--на вдохе- выведение груди вперед;

2-возвращаемся в и.п

3- на выдохе- округление спины;

4- возвращение в и.п.

4 раза

Акцентировать внимание на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении упражнений

Изолировать движение локтей.

И.п.- стойка, руки на бедрах, голова прямо

1-4-круги грудью в горизонтальной плоскости

4 раза

Акцентировать внимание на прохождение круга, максимально приближенного к горизонтальной плоскости

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и ног,подвижности

в суставах

И.п.- стойка, руки в стороны, ноги в полуприседе;

1-таз вправо; 2-таз влево

3-таз вправо

4- возвращаемся в и.п

5-8-повтор в другую сторону

4 раза

Голова неподвижна.

И.п.- стойка, руки в стороны, ноги в полуприседе;

1-таз вправо-вверх;

2-таз влево-вверх

3-8-повтор

(Усложнение-резкое выпрямление коленей

а)-на каждый счет

б)-на 1-2-вправо,3-4-влево

4 раза

Акцентировать внимание на попеременном выпрямлении коленей, на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении упражнений, на сохранение неподвижности в грудном отделе позвоночника.

Вводно-подготовительная часть-14-15 мин

И.п.- стойка, руки в стороны, ноги в полуприседе;движение вперед-назад (вокруг себя)

1-таз вправо-вверх;

2-таз влево-вверх

3-8-повтор

(Усложнение-резкое выпрямление коленей

а)-на каждый счет

б)-на 1-2-вправо,3-4-влево

Акцентировать внимание ,что стопы расположены рядом,(можно перейти на полупальцы)

Основная часть-25 мин

Проверить степень овладения техникой

« Тряски»

Организовать учащихся к выполнению

«Коленной тряски-Шимми»

Совершенствование техники «Тряски»

Объяснение техники «Коленная тряска» И.п –ноги в полуприседе.

попеременное выпрямление коленей.

6 мин

Стопы от пола не отрывать,расстояние между стопами незначительное.

Амплитуда небольшая, движения интенсивные.

И.п –ноги в полуприседе.

попеременное выпрямление коленей.

Выведение таза-

а)вправо-влево,

б)вперед-назад,

в)по кругу

(Усложнение-выполнение задания на полупальцах)

Следить за синхронностью выполнения упражнения

Акцентировать внимание на сохранении равновесия

Организовать учащихся к выполнению

«Скручивания»

Совершенствование техники «Тряски»

Объяснение техники «Скручивание»

Выведение таза-

а)вправо-вперед,

влево-назад б) влево-вперед,

вправо-назад

6 мин

Акцентировать внимание на сохранение неподвижности в грудном отделе позвоночника.

Организовать учащихся к выполнению

«Качалочки»

Совершенствование техники «Тряски»

Объяснение техники «Качалочка»

И.п.- стойка, руки в стороны ,колени мягкие(плие)

1-таз вправо-вверх;

2-таз влево-вверх

3-8-повтор

6 мин

Акцентировать внимание на непрерывности выполнения .

Организовать учащихся к выполнению танцевальной

связки.

Создать целевую установку на достижение конкретного результата.

Разучивание танцевальной связки с использованием техники «Тряска»

И.п.- стойка, руки в стороны ,колени мягкие(плие)

а)Переступание

1-правая –шаг вперед,перенос веса на правую

2-перенос веса на левую

3-правая шаг назад перенос веса на правую

4 -перенос веса на левую

5-8-повтор

б) «Шимми»

в) Поворот

правая скрестно перед левой на полупальцах

г) «Скручивание»

д)переступание-шаг,2 удара правым бедром,шаг,2 удара левым.

д) «Качалочка» вокруг себя.

е)подъем груди и сброс.

7 мин

Побуждать к запоминанию данной композиции,

стимулировать к созданию своей связки

Заключительная часть-5 мин

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности

Поклон.

Подведение итогов занятия:

-выявление мнений учащихся о результативности их деятельности,

-обобщение высказываний учащихся,

-оценка степени решения задач

-выделение лучших

5 мин

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на занятии