- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- «Центр «Точка роста»: создание современного образовательного пространства в общеобразовательной организации»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Домашнее задание по физкультуре
1155
0
А.А.Марков, учитель физкультуры
А.Е.Шорохова, воспитатель ГОБОУ
«Адаптированная школа-интернат №5»
Домашнее задание по физкультуре
(Упражнение на общее оздоровление как составляющая утренней зарядки, элемента уроков физкультуры)
1 - 4 класс | 5 - 11 класс |
1 неделя | |
Отжимание от пола 20 - 30 раз | Отжимание от пола 30 - 40 раз |
Скакалка 100 - 120 раз | Прыжки с места 10 раз |
Бег на месте 3 мин. | Упражнения на пресс 40-60 раз |
2 неделя | |
Прыжки с места 10 - 15 раз | Гибкость у стены 20 - 30 раз |
Приседания 20 - 25 раз | Прыжки на месте 50-70 раз |
Наклоны туловища 20 раз | Приседания 30 - 40 раз |
3 неделя | |
Прыжки на одной ноге 50х50 раз | Выпрыгивание вверх 15 раз |
Поднимание ног из положения лёжа 30 раз | «Сила спины» 30 - 40 раз |
Отжимание обратным хватом 40 раз | Растяжки 10 – 16 раз |
4 неделя | |
Бег на месте (на скорость) 3 - 10сек | Бег на месте (на скорость) 3 - 15 |
Приседание в парах 20 раз | Упражнения на пресс 30 - 50 раз |
Дыхательная гимнастика 3 – 16 раз | Дыхательная гимнастика 3 - 24 раз |
.
Дыхательная гимнастика (по методу Стрельниковой)
1. Вдох резкий через нос, как бы принюхиваясь, чем пахнет воздух.
Выдох через рот свободный. 8- 16 вдохов и выдохов.
2. Поворот головы вправо - резкий вдох.
Прямо - выдох через нос.
Поворот влево - вдох через нос; прямо - выдох через рот.
8 - 16 раз вдохов и выдохов.
3. Наклон головы вперёд - вдох через нос, прямо - выдох.
Поднять голову вверх - вдох через нос, прямо - выдох через рот.
8- 16 раз вдохов и выдохов.
4. Руки (кисти) прижать к плечам. Сводим руки перед грудью,
касаясь друг друга локтями - вдох.
Разводим руки в стороны - выдох.
8 - 12 вдохов и выдохов.
5. Наклон туловища вперед - резкий вдох через нос,
выпрямиться - выдох через рот.
8 - 32 раза
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/292921-domashnee-zadanie-po-fizkulture
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «География» (базовый уровень): особенности обучения в условиях реализации ФГОС СОО»
- «Трудное поведение обучающихся: особенности педагогической работы с нарушениями дисциплины»
- «Особенности подготовки обучающихся к ОГЭ в условиях реализации ФГОС ООО»
- «Профессиональная компетентность педагога»
- «Организация единого образовательного пространства: федеральная образовательная программа среднего общего образования (ФОП СОО)»
- «Содержание деятельности помощника воспитателя ДОУ в соответствии с ФГОС ДО»
- Педагогическое образование: теория и методика преподавания истории в образовательных организациях
- Учитель-логопед в образовательной организации. Коррекция речевых нарушений у младших школьников
- Теория и методика преподавания физической культуры в образовательной организации
- Математика: теория и методика преподавания в образовательной организации
- Сопровождение деятельности детских общественных объединений в образовательной организации
- Деятельность няни в рамках социального обслуживания населения: теоретические и практические основы
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.