Компьютер как средство контроля на уроках физической культуры

Деятельность учителя

Дози-ровка,мин

Организационно-методические указания

1

2

3

Организационный момент

1.Вводная часть.

7мин

1. Построение, сообщение задач урока.

Выступление учителя биологии

Слово учителя: Вы прослушали сообщение учителя биологии о необходимости для всего организма двигательной активности. В школе и в дальнейшем на протяжении всей жизни вы получаете те или иные знания. А здоровье - наивысшая ценность нашей жизни, которое нужно беречь с детства. А для здоровья очень важно постоянное движение.

3. Ходьба в обход зала дистанция 3 шага.

а) на носках, руки вверх в «замок»

ладони наружу;

б) в полуприседе на носках, руки

стороны;

в) на пятках, руки назад в замок;

г) выпадами, руки за головой;

4 Бег:

а) гладкий бег

б) с захлёстыванием голени;

в) приставным шагом 2 правым, 2

левым боком;

5.Ходьба без задания.

6.Проверка пульса за 6 сек.

Обучение комплексу утренней гимнастики с музыкальным сопровождением

1мин

2мин

1мин

1мин

1мин

1мин

.

Дежурный ученик сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Детей посадить на скамейку.

Голову приподнять, лопатки соединить, живот втянуть, мышцы напрячь.

Идти на носках, пятки выше от пола, спина ровная, мышцы напрячь.

Следить за работой рук, дыханием, держим дистанцию.

Руки держать за спиной, пятками касаться пальцев рук.

Следить за интервалом

Упражнения на восстановления дыхания.

ЧСС не должна превышать 170 уд/мин.

См. приложение.

2. Основная часть

20мин

1. Совершенствование техники

Кувырок вперед:

- Группировка в упоре присев.

И.п.- упор присев, ноги врозь, ладони впереди стоп, вес тела перенести на руки.

2) Перекат вперед в группировке

( «качалочка»). Из положения лёжа на спине, согнувшись, перейти в сед в группировке или в упор присев. Сохраняя группировку, перекаты вперед и назад, вернуться в И.п.

3) Группировка лёжа на спине

И.п.- лежа на спине перекат вперед, назад, сед в группировке (положение упор присев)

4) кувырок вперед по разделениям на счет

Счет:

упор присев;

поставить руки перед собой (0.5м от стоп)

выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки;

согнуть руки, голову наклонить вперед;

оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку и выйти в упор присев;

- слитное выполнение кувырка вперед.

2.Совершенствование техники:

Стойка на лопатках.

И.п.- упор согнутыми руками за спиной в И.п. стоя.

Поднимание ног до касания пола за головой.

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, перекат назад в стойку на лопатках согнувшись, руки выпрямлены, носками коснуться пола, перекат и И.п.

3) стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

а) стойка с согнутыми ногами;

б) стойка с прямыми ногами

3. Совершенствование техники

а) кувырок назад в полушпагат (девочки)

б) кувырок назад в упор, стоя ноги врозь, - юноши

4..Совершенствование техникиРавновесие стоя на одной ноге.

И.п.- стоя на левой ноге, правую поднять до отказа назад, руки в стороны, наклониться вперед до горизонтального положения. Сохранять равновесие 5-6 сек.

2.Акробатика.

Связка из акробатических элементов:

Девочки:

И.п.- о.с.,

равновесие на одной - выпад вперед - кувырок вперед в упор присев - перекатом назад стойка на лопатках - перекат в группировке вперед - кувырок назад в полушпагат - упор присев- прыжок вверх, прогнувшись.

Мальчики:

И.п.- о.с.,

Равновесие на одной - выпад вперед - кувырок вперед в упор присев - перекатом назад стойка на лопатках - перекат в группировке вперед - кувырок назад в упор стоя ноги врозь - упор присев - прыжок вверх, прогнувшись.

Замер ЧСС

3.Заключительная часть.

Построение.

- Чему учились на уроке?

- Что нового узнали?

Показ слайда по гимнастике.

Замер ЧСС

Подведение итогов урока.

-При замере ЧСС мы отмечаем, какова была нагрузка на уроке на ваш организм. На слайде вы можете узнать, какова была реакция организма на физическую нагрузку, данную на уроке. Сравнив результаты, сделайте вывод, насколько хорошо потрудились на уроке, а может кто-то сделал лучше, чем ожидалось, а кто-то наоборот сделал меньше, чем мог.

Домашнее задание

Спасибо за урок. До новых встреч.

5мин

3раза

5 раз

3 раза

2раза

1 раз

4мин

2раза

2-3 раза

4мин

3раза

2мин

3раза

5 мин

3мин

Класс перестраивается из одной в 5 колонн.

Выполнить подготовительные разминочные упражнения для мышц шеи: наклоны и повороты в исходном положении стоя, упор присев.

Подавая плечи вперед, следует наклонить голову на грудь.

Сед в группировке (обратить внимание захвата руками за середину голени).

Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведены колени, локти прижаты, захват руками чуть ниже колен (на полу).

Упражнения выполняются на матах, интервал между учениками 60 -100см.

Следить и исправлять ошибки: голова должна наклоняться вперед в момент сгибания рук, но не раньше.

Во время выхода в упор дополнительная опора сзади, так как неплотная группировка.

Обратить внимание на толчок ногами: прийти в упор присев.

Правильная постановка рук.

Ноги прямые, руки не сгибать

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад, коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги.

Т уловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

И.п.- стоя на левой ноге. Удерживать 5-6 сек

Руки в стороны, держать равновесие. Добиваться четкого выполнения. Туловище держать прямо, спину прогнуть, носок оттянуть.

Показ комбинации ученикам.

Отработать комплекс утренней гимнастики