Мой внутренний мир

Государственное бюджетное учреждение для детей-сирот и детей,

оставшихся без попечения родителей

«Альметьевский детский дом»

«УТВЕРЖДАЮ»

директор детского дома

___________ Л.А.Максутова

«___»_____________ 20__г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

занятий по снижению уровня тревожности

у воспитанников детского дома

«Мой внутренний мир»

Разработчик программы:

педагог-психолог

первой квалификационной категории

Билалова Л.И.

Введение

Тревожность – весьма распространенное в настоящее время психологическое явление, частый симптом неврозов, а также других заболеваний, пусковой механизм расстройств эмоциональной сферы личности. В связи с этим в нашем учреждении проводится специальная работа по снижению тревожности.

Стремление воспитанников к самоактуализации, критическое осмысление окружающего, становление «образа Я» и «внутренней позиции» личности создают условия для развития тревожности. Воспитанник постоянно попадает в ситуацию дискомфорта, реагирует на эту ситуацию негативными переживаниями, которые вызывают у него тревожность.

Актуальность данной разработки обуславливается насущной потребностью в создании специальной коррекционно – развивающей программы для работы с воспитанниками детского дома подросткового возраста.

Программа рассчитана на 1 учебный год (с 1 сентября по 31 мая). Рекомендованная периодичность коррекционно – развивающих занятий 2 раза в месяц. Группа может состоять от 3 до 6 человек. Также упражнения могут использоваться в индивидуальных занятиях.

Продолжительность занятий может варьироваться от 30 минут до 1часа (в зависимости от темы и выбранной формы занятия).

Цель программы: Снижение тревожности у воспитанников детского дома

Задачи:

- Сформировать у воспитанников адекватную самооценку, развить представление о собственной уникальности

- Развить у воспитанников умения и навыки психофизической саморегуляции (снятие мышечного и эмоционального напряжения)

- Обучить навыкам саморегуляции

Форма проведения: коррекционно-развивающие занятия с элементами тренинга

Методы работы:

1. Дискуссии. Обсуждение вопросов, связанных с основной темой занятия

2. Ролевые игры.

3. Рисуночная арт-терапия.

4. Игротерапия.

5. Сказкотерапия.

Диагностические методики, используемые в программе:

1. Тест школьной тревожности по Филлипсу.

2. Выявление уровня тревожности по Спилбергу.

3. Методика «Лесенка»

4.Hand-тест

5. «Кактус»

Ожидаемые результаты:

Снижение уровня тревожности, формирование и развитие коммуникативных навыков, развитие позитивного самовосприятия, повышение самооценки, отработка навыков уверенного поведения у воспитанников детского дома.

Просветительская работа с воспитателями:

1.Доведение до воспитателей целей и задач психологической работы по снижению высокого уровня тревожности.

2.Доведение результатов диагностики до воспитателей и написание рекомендаций по работе с высокотревожными воспитанниками.

Тематический план занятий:

РазделI – Повышение самооценки

1 занятие – «Маска»

2 занятие – «Ослиная шкура»

3 занятие – «Похвалилки»

4 занятие – «Самого себя любить»

5 занятие – «Невидимые помощники»

РазделII – Снятие мышечного и эмоционального напряжения.

1 занятие – «Как справиться с плохим настроением»

2 занятие – «Страшная сказка»

3 занятие – «Быть собой»

4 занятие – «Сад чувств»

5 занятие – «Рисуем чувства»

Раздел Ш – Навыки общения и уверенного поведения

1 занятие – «Три портрета»

2 занятие – «Работаем над уверенностью в себе»

3 занятие – «Уверенность в повседневной жизни»

4 занятие – «Я – Алла Пугачева»

5 занятие – «Четыре правила контакта»

Раздел I

Повышение самооценки.

1 Занятие: «Маска»

Цель игры: интеграция участниками группы собственного «Я – образа». Принятие себя через самооценку и оценку других.

Оборудование:

Листы бумаги;

Цветные карандаши или фломастеры;

Содержание игры:

Психолог предлагает каждому члену группы сделать маску. Главное, чтобы маска отражала его внутренний мир, характеризовала участника игры.

На листе бумаги рисуется овал по размеру лица участника, определяется место для глаз и рта. Затем с помощью красок, карандашей, вырезок из журналов и других материалов маска раскрашивается, оформляется.

При изготовлении маски нет каких – либо правил: участник сам должен её придумать и воплотить на бумаге. Маску необходимо вырезать, надеть на лицо. Затем маска «оживает» и говорит о себе. Каждой маске предоставляется время для выступления.

Рефлексия упражнения:

Что вызвало затруднения в изготовлении маски?

Чем маска отличается от тебя «настоящего»?

Сказка. Виктор Драгунский. Не пиф, не паф!

На занятиях по коррекции тревожности воспитанников (по желанию) в конце каждого занятия записывают в специально заведенный «Дневник побед» всё, что удалось сделать хорошо, все свои победы в течение дня (записей должно быть не менее 5). Все плохое забывается и опускается.

После записи желающие воспитанники принимают участие в обсуждении своих записей.

Какая победа далась очень трудно?

Что из достижений дня было добиться легче всего?

Какие из побед были замечены другими людьми (другими воспитанниками, воспитателями)?

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

2 Занятие: «Ослиная шкура»

Цель игры: коррекция самооценки, снятие напряжения в отношениях с другими.

Оборудование: специального нет

Содержание игры:

Психолог говорит группе: «Иногда мы ощущаем себя лучше других, а иногда – хуже. Но настоящие герои чувствуют себя наравне с окружающими. Сейчас мы попробуем почувствовать это. Представьте, что мы попали в заколдованный лес и бродим по нему. Пусть каждый представит, что все другие герои хуже него. Они слабее, не такие умные, не такие красивые. Только ты настоящий герой. И не просто герой. А принц или даже король волшебной страны. Как вы при этом ходите, что чувствуете? (на выполнение этого задание дается 2-3 минуты.)

А теперь замрите на мгновение. Пускай каждый из вас представит, что он хуже других. На вас теперь ослиная шкура. Её не так просто снять. А все вокруг видят вас таким и смеются над вами. Они гораздо сильнее и умнее вас. Как вы при этом ходите, что чувствуете? (на выполнение этого задания дается 2-3 минуты)

Теперь остановитесь и встряхните руками и ногами, сбросьте чары. Мы оказались на волшебной поляне. Найдите себе пару. Один из вас должен стать королем, а другой – ослиной шкурой. Пусть король расскажет своему партнеру, что даёт ощущение превосходства, что он чувствует в этом состоянии (задание выполняется 1-2 минуты). А теперь пусть ослиная шкура расскажет о своих чувствах (1-2 минуты)»

Рефлексия упражнения:

Какие ощущения вы испытывали, будучи королём?

Есть ли что – то неприятное в превосходстве?

Какие существуют преимущества у ослиной шкуры?

А какие недостатки?

Какие преимущества дает равноправие?

Бывали ли в вашей жизни моменты, когда вы чувствовали себя королём? А когда ослиной шкурой?

Сказка. О.В.Хухлаева. Фламинго, или скала желаний.

Направленность: неуверенность, сомнения в собственных силах, чувство неполноценности и «незначительности».

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

3 Занятие: «Похвалилки»

Цель: повысить самооценку и значимость воспитанника в коллективе.

Оборудование: карточки с заданиями каждому участнику.

Содержание игры.

Все учащиеся сидят за партами. Каждый получает карточку, на которой зафиксировано какое-либо одобряемое окружающими действие, участник должен «озвучить» карточку. Причем, начав словами «Однажды я…» Например, «однажды я очень быстро выполнил домашнее задание» и т.д. На обдумывание задания дается 3-5минут, после чего каждый ребенок по очереди делает краткое сообщение о том, как однажды он здорово выполнил то действие или совершил тот позитивный поступок, который указан в его карточке.

После того, как все участники выскажутся, психолог может обобщить сказанное. Если же участники готовы к обобщению без помощи психолога, пусть они сделают это сами.

Рефлексия.

Какие таланты вы у себя обнаружили?

Что нового вы узнали о своих товарищах?

Что было трудно?

Что понравилось?

Сказка. О.В.Хухлаева. Светлячок.

Направленность: чувство неполноценности. Ощущение собственной «незначительности». Страх неудачи, неуверенность.

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

4 Занятие: «Самого себя любить»

Цель игры: научить воспитанников внимательно относиться к себе, уважать и принимать себя.

Оборудование:

Лист бумаги для каждого участника

Восковые мелки

Запись спокойной музыки

Содержание игры: Сядьте удобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха…

Представь себе зеркало. Громадное – громадное зеркало в светло – красной раме. Возьми платок и вытри зеркало как можно чище, так, чтобы оно все блестело и сияло…

Представь, что ты стоишь перед этим зеркалом. Тебе видно себя? Если да, то подай мне знак рукой. (Дождитесь, пока большинство учащихся подадут вам знак.)

Разгляди свои губы и цвет своих глаз… Посмотри, как ты выглядишь, когда немного покачиваешь головой… Посмотри на свои плечи и грудь. Посмотри, как ты опускаешь и поднимаешь плечи…

Тебе видно свои ноги? Посмотри, как высоко ты можешь подпрыгнуть… У тебя хорошо получается! Теперь представь себе, что твоё отражение улыбается и ласково смотрит на тебя…

Посмотри на свои волосы! Какого они цвета? Возьми расческу и причешись, глядя в зеркало перед собой. Причешись как обычно…

Посмотри в улыбающиеся глаза своего отражения. Пусть твои глаза блестят и светятся радостью, пока ты рассматриваешь их в зеркало. Набери немного воздуха в лёгкие и надуй немного маленьких светлых искорок в свои глаза. (При этих словах – глубоко вдохните и громко, и отчетливо выдохните воздух. Повторите свою просьбу к детям - добавить блеска в глаза.) Постарайтесь разглядеть золотое свечение вокруг твоих глаз. Пусть твои глаза выглядят совершенно счастливыми.

Теперь посмотри на свое лицо в зеркале. Скажи самому себе: «Моё лицо улыбается. Я люблю улыбаться. От этого мне становиться приятнее» Если твоё лицо всё ещё серьёзно, то преврати серьёзное лицо в одну громадную и довольную улыбку. Покажи свои зубы зеркалу. У тебя это здорово получилось!

Теперь посмотри на своё тело в зеркале и увеличь его. Твои плечи пусть станут совсем ровными и прямыми. Постарайтесь почувствовать, как это приятно – вот так гордо стоять и нравиться самому себе. И, разглядывая себя с ног до головы, повторяй за мной: «Я люблю себя! Я люблю себя! Я люблю себя!» (Произнесите эти слова с большим энтузиазмом и очень эмоционально.) Ты чувствуешь, как это приятно? Ты можешь повторять про себя эти слова всякий раз, когда захочешь почувствовать себя счастливым и довольным. Постарайтесь прочувствовать всем своим телом, как ты произносишь: «Я люблю себя!» А теперь ты можешь вернуться снова в наш класс. Потянись, немного напряги и расслабь своё тело и открой глаза…

Попросите по завершении этой фантазии всех детей хором произнести фразу – подтверждение «Я люблю себя!» Затем дети могут нарисовать свой образ. Они могут работать в парах, при этом каждый ребенок рисует контур своего партнёра на большом листе бумаги. Потом этот контур раскрашивается и превращается в улыбающийся и счастливый портрет. Участники могут отдельные части тела характеризовать позитивными прилагательными. Например: «мои красивые карие глаза», «мои золотые умелые руки» и т.д.

Рефлексия:

Почему некоторые люди любят самих себя?

Почему некоторые люди себя не любят?

Почему некоторым людям редко приходят в голову приятные мысли о себе?

Что ты можешь сделать для того, чтобы чаще думать о себе хорошо?

Что делает тебя счастливым?

Сказка. О.В.Хухлаева. Байка про Егора-Мухомора, девочку Машу, Серого Волка, лосей и мимолетную бабушку.

Направленность: чувство неполноценности. Ощущение собственной «незначительности». Страх неудачи, неуверенность.

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

5 Занятие: «Невидимые помощники».

Цель: развить высокий уровень самоуважения и поднять самооценку

Оборудование: колокольчики

Содержание игры.

Представь себе, что у тебя есть невидимый помощник, не отстающий от тебя ни на шаг. Всякий раз, когда ты испытываешь что-то приятное, он нежно касается твоего плеча и тихо говорит тебе: «Как прекрасно!» Конечно, такой невидимый помощник не нужен тебе, чтобы замечать и без того бросающие в глаза приятные мгновения твоей жизни. Например, ты и сам без посторонней помощи можешь насладиться отменой занятия в школе. Да и когда ты в жаркий день ешь порцию своего любимого мороженного, тебе не нужно посторонней помощи, чтобы всласть порадоваться этому. Но тебе понадобится помощь твоего невидимого помощника, чтобы наслаждаться теми важными, но неуловимыми вещами, которые ежечасно и постоянно происходят с нами и делают жизнь прекрасной и удивительной. Можно, например, порадоваться теплым лучам солнца, получить облегчение после глубокого и сильного вдоха, услышать доброе слово одноклассника, увидеть улыбку друга и так далее. Невидимый помощник может обратить твое внимание на все эти маленькие радости жизни, чтобы ты успел насладиться ими. Чем больше ты наслаждаешься каждым мгновением своей жизни, тем счастливее ты станешь.

Давайте проверим, насколько вы поняли мои слова. Ведь это так просто, и всё же эти ворчуны и пессимисты на своем жалком примере показывают всем нам, как необходим в жизни такой невидимый помощник, вновь и вновь шепчущий нам на ухо: «Как прекрасно!»

Встаньте, пожалуйста, и начните медленно бродить по классу…

Представь себе, что невидимый помощник ходит рядом с тобой и каждый раз кладет свою руку тебе на плечо, как только ты замечаешь нечто красивое и приятное. Почувствовав руку на своём плече, ничего не произноси вслух, просто подойди к моему столу и позвони в колокольчик. И снова броди по классу в ожидании момента, когда ещё что-нибудь приятное привлечет твоё внимание. (10-15 минут)

Попросите детей после этого рассказать обо всем, что их обрадовало.

И пусть весь сегодняшний день твой невидимый помощник незримо следует за тобой. Постарайтесь заметить все эти маленькие радости, на которые укажет тебе помощник-невидимка.

Рефлексия.

Какие прекрасные звуки тебе удалось услышать?

Какие прекрасные образы ты смог увидеть?

Слышал ли ты приятные слова?

Прикасался ли ты к чему-нибудь приятному?

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

Раздел II

Снятие мышечного и эмоционального напряжения.

1 Занятие: «Как справиться с плохим настроением»

Цель занятия: Развить умение самоанализа и преодоление барьеров, мешающих полноценному самовыражению.

Оборудование:

Альбомные листы

Цветные карандаши

Плакат с изображенным мусорным ведром

Содержание занятия.

Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение: «чувствую себя хорошо». Воспроизведите их в своём воображении, запомните чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладете эти чувства в надёжное место и можете достать их оттуда, когда пожелаете.

Нарисуйте это место и назовите эти ощущения.

Упражнение «Аукцион»

По типу аукциона предлагается, как можно больше способов помогающих справиться с плохим настроением. Все способы, принятые ведущим, фиксируются на доске.

Упражнение «Мусорное ведро»

Психолог показывает иллюстрацию, где изображено мусорное ведро, и просит детей объяснить, Что, по их мнению, символизирует мусорное ведро. Детям предлагается нарисовать на бумаге мусорное ведро. Психолог направляет дискуссию таким образом, чтобы каждому участнику представилась возможность выбросить что-то из своей жизни, и предлагает детям представить, что они что-то выбрасывают за ненадобностью. Это может быть человек, какой-нибудь предмет, место или чувство. Изобразить это надо так, как будто оно падает с руки в мусорное ведро.

Воспитанники описывают негативные моменты своей жизни так, как они изобразили это на картинке. Комментируя и задавая вопросы, они изучают выбор каждого. Психолог помогает группе идентифицировать свои чувства и общие темы. Для одних это может быть вполне реальное разочарование, например, от бесполезного подарка. Другие будут описывать абстрактные понятия, такие как ненужные взаимоотношения.

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

2. Занятие: «Страшная сказка»

Цель: Упражнение «Страшная, страшная сказка».

Цель: Проработка школьных страхов

Содержание: Ученику дается задание сочинить страшную сказку про школу.

Примечание: Психолог должен акцентировать внимание на том, что это должна быть страшная сказка и на том, что сказка должна быть безличная, т.е. в ней не называются имена, фамилии и конкретные школы.

В конце необходимо придумать хорошее окончание сказки. Если ребенок затрудняется, то всем вместе.

Упражнение «Что будет если...?»

Цель: Коррекция самооценки

Содержание: воспитаннику предлагается придумать что будет, если все те ожидания которые от него ждут не сбудутся, а потом что будет если они

сбудутся.

Примечания: психолог должен эти ожидания утрировать, что бы показать их абсурдность.

Подведение итогов занятия: воспитанники делятся своими впечатлениями, психолог обязательно выводит детей на позитивное окончание.

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

3. Занятие: «Быть собой»

Цель занятия: развить способности понимания своего состояния и состояния других людей.

Содержание занятия:

Упражнение «Я подарок для человечества»

Каждый человек-это уникальное существо. И верить в свою исключительность необходимо любому из нас. Подумайте, в чем состоит ваша исключительность, уникальность.

Итак, подумайте над тем, что вы действительно являетесь подарком для человечества.

Аргументируйте своё утверждение, например, «Я подарок для человечества, так как я…»

Упражнение «Письмо себе, любимому»

Сейчас вы напишите письмо самому близкому вам человеку. Кто самый близкий вам человек? (Участники занятия высказывают своё мнение) Вы сами. Напишите письмо себе, любимому.

Рефлексия:

С каким чувством писали письмо?

Кто хочет прочитать или пересказать своё письмо?

Любовь - или другое отношение - чаще не в содержании, а в интонации, окраске, нюансах.

По ходу психолог может давать комментарии.

Стоит обратить внимание на то, как кто – то себя же и поучает, кто – то смотрит на себя снизу вверх, кто – то делится с собой теплом и нежностью, кто- то с собой на дружеской ноге, кто – то радуется себе, близкому, а кто – то тоскует по тому, каким он был когда – то.

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

4. Занятие: «Сад чувств».

Цель занятия: Восстановить внутреннее равновесие.

Оборудование:

бумага и карандаши;

«Камень повествования» - яркий поделочный камень, примерно с кулак размером, который дети могли бы держать в руках;

Аудиокассета с записью спокойной музыки.

Содержание игры:

Все удобно сядьте. Давайте поговорим о том, что для вас тяжело и что происходит, когда вы чувствуете напряжение. Вы огорчаетесь? Или у вас болит голова или живот? Или вы не можете сосредоточиться и делаете очень много ошибок? Многое в жизни вызывает у нас тяжёлое состояние: когда мы испытываем страх перед контрольной, когда мы на кого-нибудь сильно рассердимся, когда мы плохо выспались или поссорились с воспитателями. Но и хорошие вещи могут вызвать у нас напряжение, например, когда мы чрезмерно радуемся своему дню рождения, так что даже не можем заснуть.

Думали ли вы о том, что вызывает у вас напряжение, приводит вас к стрессу? И как он у вас проявляется? Подумайте об этом минутку в тишине. Теперь будет говорить только кто-нибудь один из вас.

Этот учащийся должен будет взять камень повествования. Все остальные будут внимательно слушать.

Сначала пусть каждый ребенок расскажет о своей ситуации, а Вы напишите на доске список разных возможных ситуаций. Во второй части занятия вернитесь к этому списку и обсудите с участниками, что можно сделать, чтобы справиться с напряжением.

Удобно сядьте и закройте глаза. Я хочу вам показать, как в плохие времена можно пополнить запас внутреннего спокойствия и обрести свежие силы. Три раза глубоко вздохните и слушайте внимательно мой голос. (См приложение)

Теперь вздохните глубоко и попрощайтесь с садом. Ты знаешь, что ты всегда сможешь туда вернуться. Потянись и открой глаза.

Возьми лист бумаги и нарисуй свой сад.

Рефлексия упражнения:

Знаком ли тебе тревога, которая приносит пользу?

Что происходит с твоим телом, когда ты испытываешь тревогу?

Что делают твои родители, когда тревожатся?

Достаточно ли тебе перемены, чтобы отдохнуть и «заправиться» энергией?

Что больше всего тебе понравилось в воображаемом саду?

Что доставило тебе наибольшую радость в твоей прогулке по саду: прекрасный вид, дивные звуки, запахи или вкусная еда?

Упражнение "Сдвинь камень"

Цель: обучение воспитанника управлению своим гневом и снижение уровня тревожности.

Ход игры: Ребенок лежит на спине. Попросите его представить, что возле правой ноги лежит огромный тяжелый камень. Нужно хорошенько упереться правой ногой (ступней) в этот камень и постараться хотя бы слегка сдвинуть его с места. Для этого следует слегка приподнять ногу и сильно напрячь ее (8-12 секунд). Затем нога возвращается в исходное положение; «нога теплая.., мягкая.., отдыхает...». Затем то же самое проделывается с левой ногой.

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

5. Занятие: «Рисуем чувства»

Цель занятия: Научить воспитанников выражать свои чувства внутренне разрядиться. Поднять самооценку.

Оборудование: Бумага и карандаши.

Содержание игры:

Возьмите бумагу и нарисуйте, как вы себя в данный момент ощущаете. Подберите цвета, подходящие вашему чувству. Вы можете царапать, можете рисовать линии, круги, узоры или картинку, в общем, всё, что вам хочется.

Я буду ходить по рядам, и вы мне скажите, какое чувство вы хотите показать своим рисунком. Я запишу это слово, и вы сможете его потом приписать на свою картинку.

Воспитанники сами могут написать чувство на рисунке. Важно, чтобы каждый ребенок смог показать свой рисунок, а вы положительно оценили его: так, чтобы дети поняли, что подобное рисование – хорошая возможность заметить и назвать свои собственные чувства. Поговорите также с детьми о том, что они могут делать и делают, когда им скучно; когда они волнуются; когда ревнуют…

Рефлексия упражнения:

Какое чувство тебе больше всего нравится?

Какое чувство тебе не нравится?

С каким чувством ты идёшь утром в школу?

Когда ты радуешься?

Когда ты злишься?

Упражнение "Апельсин (или лимон)"

Цель: обучение воспитанника управлению своим гневом и снижение уровня тревожности.

Ребенок лежит на спине, голова чуть набок, руки и ноги слегка расставлены в стороны. Попросите ребенка представить, что к его правой руке подкатился апельсин, пусть он возьмет апельсин в руку и начнет выжимать из него сок (рука должна быть сжата в кулак и очень сильно напряжена 8-10 секунд).

«Разожми кулачок, откати апельсин (некоторые дети представляют, что они выжали сок), ручка теплая.., мягкая.., отдыхает...»

Затем апельсин подкатился к левой руке. И та же процедура выполняется с левой рукой. Желательно делать упражнения 2 раза (при этом поменять фрукты), если оно выполняется только одно; если в комплексе с другими упражнениями — достаточно одного раза (с левой и правой рукой).

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

Раздел III

Навыки общения и уверенного поведения

1 Занятие: «Три портрета»

Цель занятия: Создание условий для оценки воспитанника своего уровня уверенности в себе.

Оборудование: школьная доска, мел

Содержание занятия:

Воспитанникам предлагается разделиться на три группы. Каждая подгруппа получает задание нарисовать человека: уверенного в себе, неуверенного в себе, самоуверенного, а также описать его основные психологические особенности.

По окончании подгруппы представляют результаты работы остальным ребятам. В процессе обсуждения формируются основные психологические особенности и особенности поведения, уверенного, неуверенного и самоуверенного человека. Выводы фиксируются на доске, разделённой на три части.

Например:

Важно подчеркнуть, чем похожи друг на друга неуверенное и самоуверенное поведение – и за тем, и за другим может стоять неуверенность человека в себе, в своих силах, в том, что он интересен другим людям сам по себе.

Вторым этапом участники думают над вопросом: В каких ситуациях люди чувствуют себя неуверенно? На доске составляется «копилка трудных ситуаций». Затем они обобщаются в пять ситуаций, которые наиболее типичны для подростков.

Дальше воспитаннки самостоятельно оценивают своё пространство уверенности (смотри приложение)

Рефлексия занятия:

Доволен ли ты своей «геометрией уверенности»?

Как твоя неуверенность мешает в тех или иных ситуациях?

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

Занятие 2 «Работаем над уверенностью в себе»

Цель: привить опыт уверенного поведения в моделируемых ситуациях общения с близкими людьми.

Оборудование: карточки с ситуациями, памятки с признаками уверенного поведения.

Содержание занятия:

Приветствие. Ролевое проигрывание ситуаций в группах.

Разбить детей на группы и раздать карточки с ситуациями. Выбрать наблюдателя, который не вмешивается в разыгрывание, а в конце даёт обратную связь. Затем можно поменяться ролями.

Если работа в группе пройдет быстро, можно дать дополнительную карточку.

После обсуждения в группе ситуации разыгрываются и обсуждаются в общем кругу.

Отработка навыков уверенного поведения. Психолог предлагает ситуацию, она разыгрывается желающими и анализируется всей группой.

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

Занятие 3 «Уверенность в повседневной жизни».

Цель: познакомить с конкретными техниками уверенного поведения в ситуациях давления, ущемления прав; тренировать навыки уверенного поведения

Оборудование: листочки с текстами.

Содержание занятия:

Чтобы вести себя уверенно, необходимо знать свои личные права. Эти права охраняются законом. Однако если вы хотите, чтобы уважали ваши права, постарайтесь уважать права других людей.

Работа с текстом:

Участники получают текст и работают с ним. Можно провести демонстрацию каждой техники вместе с помощником.

Знакомство со способами как отстаивать свои права:

I способ. Заигранная пластинка.

Этим способом можно отстаивать свои права, если они ущемлены. Имейте в виду, что данный способ раздражает людей.

Повторяйте своё требование снова и снова, не повышая голоса, без гнева и раздражения. При этом можно заменять слова близкими по значению, не меняя общего смысла.

Например, вы приходите в магазин. Полчаса назад вы купили печенье и забыли его здесь.

- Я был здесь, купил печенье и забыл его у вас.

- Ну и что?

- Мне нужно мое печенье.

- Посмотрите дома, в другой сумке.

- Я уже смотрел. Я точно знаю, что забыл его здесь. Мне нужно моё печенье.

- Ничем не могу помочь.

- Мне нужно моё печенье.

- Очередь волнуется!

- Я вижу это, но мне нужно мое печенье.

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

4 Занятие: «Я – Алла Пугачева»

Цель: отработка навыков уверенного поведения, повышение самооценки.

Содержание игры:

Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент страны, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую – либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира».

После проведения упражнения проводится обсуждение, в ходе которого каждый участник вербализует те чувства, которые возникли у него в ходе презентации.

Рефлексия:

Почему ты выбрал именно этого героя?

Что было трудным в упражнении?

С каким чувством вы показывали своего героя?

Упражнение «А кроме того…»

Цели: Эта игра – прекрасное лекарство от недовольства, апатии и плохого настроения.

Содержание игры:

Порою каждому хочется на что-нибудь пожаловаться или поворчать. Иногда плохо, потому что понедельник, иногда – потому что идет дождь, иногда – потому что отменили физкультуру и так далее.

Разбейтесь на пары и встаньте друг напротив друга. Вы можете тут же начать рассказывать друг другу о неприятных или обидных вещах и жаловаться на жизнь, что есть сил. Говорите друг другу фразы, начинающиеся всегда с одних и тех же слов: «А кроме того..». Это может выглядеть так: «А кроме того, я сегодня вообще не хотел идти в школу» или «А кроме того, я совсем не хочу писать диктант» и т.д.

Имеет смысл продолжать это упражнение 2-3минуты.

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед».

5. Занятие «Четыре правила контакта»

Цель: Развитие коммуникативных навыков.

Содержание:

Воспитанникам рассказывается о 4-х правилах, которые создают контакт с окружающими:

1. Ввести человека в поле своего внимания человека, с которым ты хочешь контактировать

2.Проявить к этому человеку интерес

3.Поверить в то, что контакт возможен.

4.Проявлять взаимное уважение.

Стимульный материал: Листы формата А4.

Примечание: Желательно что бы ребята сами приходили к этим правилам. Для этого психолог, должен приводить примеры, из которых воспитанники могут сделать выводы. Например: К первому правилу приводится история о том, как беседуют два воспитателя, с ними здоровается воспитанник, а они настолько увлечены разговором, что не замечают его. Ко второму правилу приводится история с улицей. Мы идем по улице и видим других, но мы не хотим с ними вступать в контакт. К третьему правилу приводится пример, с тем как некоторые люди разговаривают со своими машинами. К четвертому правилу приводится история о мальчике, которому очень хотелось обратить на себя внимание девочки. И поэтому он постоянно дергал ее за волосы, обзывал, пинался, но ничего не получалось.

Упражнение «Объявление в газету»

Цель: Формирование и развитие навыков самопрезентации

Содержание: воспитаннику предлагают дать о себе объявление в газету. Все качества записываются на бумагу. По окончании занятия эта бумага отдается ребенку.

Рефлексия: подведение кратких итогов занятия. Получение информации о том насколько оно было успешным.

Подведение итогов. Упражнение «Дневник побед». Психолог обобщает информацию о том, как много хотя и маленьких, но зато ежедневных побед совершает каждый из нас. Возможно, не все взрослые это замечают, но те, кто рядом, и любят нас, для них это очевидно. Но самое главное – это знаем мы сами.

На листе ватмана участники группы совместно оформляют (рисуют) и составляют правила и рецепты совладания с тревожным состоянием. Ватман вешают в кабинете занятий.

Приложения

К занятию 3.2

Памятка - признаки уверенного поведения (я - хороший, ты - хороший)

У человека есть 3 потребности: в понимании, в уважении, в принятии. Только удовлетворив эти потребности, мы войдем в контакт с человеком, а удовлетворяются они лишь при уверенном поведении:

Использует «Я - высказывание»;

Применяет эмпатическое слушание;

Умеет говорить о своём желании;

Отражает высказывания;

Отражает чувства;

Умеет отказывать;

Умеет просить;

Умеет принимать отказ;

Говорит прямо и открыто;

Склонен к компромиссам, предлагает их сам.

Карточки с ситуациями:

В школьной столовой. Ты опаздываешь на занятие, но очень хочешь есть.

Тебя вызвали к доске, но ты очень плохо знаешь учебный материал

Ты увидел, как старший ученик обидел твою младшую сестру

Не успел доделать самостоятельную работу. Прозвенел звонок на перемену. Ваш класс дежурный.

К занятию 3.3

Мои личные права

Я имею право судить о своем поведении, мыслях, эмоциях и брать на себя ответственность за их последствия.

Я имею право не оправдываться.

Я могу сам решать, брать ли мне ответственность за чужие проблемы.

Я имею право изменить своё решение или быть нелогичным в его принятии.

Я имею право делать ошибки и отвечать за них.

Я имею право сказать «Я не знаю», «Я не понимаю».

Я имею право не зависеть от того, как ко мне относятся другие.

Сказкотерапия

(сказки входят во все разделы)

Виктор Драгунский. Не пиф, не паф!

Генрих Сапгир. Про смеянцев.

Токмакова И. Один дома

Саша Черный «Когда никого нет дома».

О.В.Хухлаева. Фламинго, или скала желаний. Светлячок. Байка про Егора-Мухомора, девочку Машу, Серого Волка, лосей и мимолетную бабушку.

Используемая литература

А.В. Микляева, П.В. Румянцева Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция. – СПб.: Речь, 2004-248 с.

Психологический тренинг с подростками / Л.Ф.Анн-СПб.: Питер, 2003.-272 с.:ил.-/ Серия «Эффективный тренинг»

К.Фопель Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие /Пер. с нем.: В 4-х томах. Т.1.-М.:Генезис, 2003.-160 с.

К.Фопель Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие /Пер. с нем.: в 4-х томах Т.3. 2-е изд., Стер-М.: Генезис, 2003-160с.

К.Фопель Как научить детей сотрудничать? Психологические игры и упражнения: Практическое пособие /Пер. с нем.: В 4-х томах. Т.1.-М.:Генезис, 2003.-160 с.

О.В.Хухлаева, О.Е.Хухлаев Лабиринт души: терапевтические сказки: Руководство практического психолога. – М.:Академический Проект, 2007-175с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/298341-moj-vnutrennij-mir