Картотека общеразвивающих упражнений 2 младшая группа

Карточка № 1 ОРУ без предметов

1. «Покажи ладошки»

И.п.: стоя ноги на ширине стопы,

руки опушены.

1- поднять руки вперед, сказать «вот»,

2- вернуться в и.п. Д – 5раз.

2. «Покажи колени».

И.п.: стоя ноги на ширине плеч,

руки на поясе.

1.- наклониться вперед и положить

ладони на колени, сказать «вот»,

2 – вернуться в и.п. Д – 5раз.

3. «Маленькие и большие».

И.п.: стоя ноги на ширине стопы,

руки за спиной.

1–присесть, обхватить колени руками,

голову опустить.

2 – вернуться в и.п. Д – 5раз.

4. «Мячики».

Прыжки на двух ногах на месте

в чередовании с ходьбой на месте.

Карточка №2 ОРУ с погремушками

1. «Погремушки».

И.п.: ноги врозь, руки вниз.

1-2 – руки через стороны вверх, потрясти

Погремушками;

3-4 – руки через стороны вниз. Д – 6 раз.

2. «Покажи и поиграй».

И.п.: сидя на пятках, погремушки за спиной.

1 – поворот – показать погремушку,

сказать «вот», спрятать за спину;

2 - и.п.

3-4 - то же, но в другую сторону. Д – 4 раза.

3. «Покажи колени»

И.п.: ноги на ширине плеч, погремушка за

спиной

1- наклониться, коснуться погремушками

к олен,

2- выпрямиться, вернуться в и.п. повт – 6 раз.

4.»Погремушкам весело».

Прыжки на двух ногах на месте в

чередовании с ходьбой. Д- 2 раза.

5.»Погремушки отдыхают».

И.п.: ноги врозь, погремушки за спиной.

1-2 – тихо-тихо поднять погремушки в

стороны и так же опустить. повт– 5 раз.

Карточка №3ОРУ с кубиками

1. «Кубики вперед».

И.п.: ноги на ширине ступни,

кубики в обеих руках внизу.

1- вынести кубики вперед,

стукнуть ими друг о друга,

2 –опустить. Д – 5 раз.

2. « Покачивание».

И.п.: ноги врозь, руки с кубиками в стороны.

1 – покачивание из стороны в сторону.

Через 3-4 движения –отдых. Д -4 раза.

3. «Кубики на пол».

И.п.: то же, кубики за спиной.

1 –присесть, положить кубики на пол.

2 – встать, выпрямиться , руки за спину

3 – присесть, взять кубики.

4 – и.п.

4 . «Постучи сбоку».

И.п.: стоя на коленях, кубики у плеч.

1-2-3 – поворот в одну сторону, постучать,

сказать «тук-тук-тук».

4 – и.п.

То же, в другую сторону.

5. «Кубикам весело».

И.п.: ноги слегка расставлены, кубики на полу.

Прыжки вокруг кубиков в чередовании с

ходьбой на месте.

Карточка №4ОРУ без предметов

«Часики».

1. «Заведи часики».

И.п.: ноги врозь, руки в стороны.

1-4 – согнуть руки в локтях и вращать ими

перед грудью. Д – 5 раз.

2. «Маятник качается»

И.п.: ноги врозь, руки внизу.

1- наклон вправо; 2- вернуться в и.п.

3–4 - то же, но влево. Д – 5 раз.

3. «Часы сломались».

И.п.: то же.

1-4 – раскачивать руками вперед, назад.

Д – 5 раз.

4. «Мячики».

Прыжки на двух ногах на месте в

чередовании с ходьбой на месте.

Карточка №5ОРУ с мячом.

1. «Мяч вверх».

И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1-2 – поднять мяч вверх;

3-4 – опустить.

2. «Наклоны»

И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках у груди.

1 – наклониться, коснуться мячом пола,

2 – и.п.

3. «Приседания».

И.п.: ноги врозь, мяч внизу.

1 – присесть, мяч в согнутых руках,

2 – и.п.

4. «Прокати вокруг себя»

И.п.: стоя на коленях (или сидя на пятках),

мяч на полу в обеих руках.

1-7 – прокатывание мяча вокруг себя вправо

и влево.

5. «Прыжки».

И.п.: ноги врозь, мяч в согнутых руках перед

собой.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг

себя, в чередовании с ходьбой.

Карточка №6ОРУ с флажками.

1. «Флажки вверх».

И.п.: стойка ноги врозь, флажки внизу.

1 – флажки в стороны

2 –флажки вверх, палочки скрестить;

3 –флажки в стороны;

4 –и.п. Д 4-5 раз.

2. «Повороты».

И.п.: стойка ноги врозь, флажки у плеч.

1- поворот вправо (влево),

флажки в стороны.

2 – и.п.

3-4 то же, но в другую сторону.

3. «Наклоны вперед».

И.п.- то же.

1 – наклон вперед, флажки в стороны.

2. и.п.

4. « Приседание».

1 – присесть, флажки вынести вперед;

2 – и.п.

5. «Прыжки».

И.п.: ноги врозь, флажки внизу.

П рыжки на двух ногах на месте

с небольшой паузой.

Карточка №7ОРУбез предметов

1. «Играют пальчики»

И.п.: ноги врозь, руки на пояс.

1-7 –руки вперед, пошевелить пальцами.

8 – и.п.

1-7 то же, руки в стороны. Д – 4 раза.

2. «Большие – маленькие».

И.п.: то же.

1 – присесть, обхватить руками колени – маленькие

2 – встать, вернуться в и.п. – большие. Д -5 раз.

3. «Покачивание».

И.п.: ноги врозь, руки за спину.

1 – 4 – покачивание из стороны в сторону,

не отрывая ног от пола.

После 3-4 покачиваний – остановка. Д – 4 раза.

4. «Кошка выгибает спину».

И.п.: упор, стоя на коленях, голову приподнять.

1-2 –опустить голову, отклониться назад –

кошка сердиться.

3-4 вернуться в и.п. Д- 5 раз.

5. «Подпрыгивание».

И .п.: ноги врозь, руки на поясе.

8 – 10 подпрыгиваний с хлопками,

чередуя с ходьбой.

Д – 2-3 раза.

Карточка №8 ОРУ с платочком.

1. «Покажи платочек»

И.п. стоя ноги на ширине ступни,

платочек в обеих руках у груди.

1 –выпрямит руки вперед – покажи платочек,

2 –и.п.

2.»Помаши платочком»

И.п. стоя ноги на ширине плеч, платочек внизу

1-3 - наклониться и помахать

платочком вправо-влево,

4 - и.п.

3. «Приседание»

И.п. стоя ноги на ширине ступни,

платочек в обеих руках внизу.

1 – присесть, платочек вынести вперед,

2 – и.п.

4. «Спрячемся»

И.п. стоя ноги на ширине ступни,

платочек в обеих руках внизу.

1 - поднять платочек вверх, присесть, спрятаться

за платочек, 2 и.п.

4. «Прыжки»

И .п. ноги врозь, платочек в правой руке.

Прыжки на двух ногах, помахивая платочком

над головой, чередование с небольшой паузой.

Карточка №9 ОРУ с погремушками

1. И.п.: ноги врозь, погремушки в

обеих руках внизу.

1-3 – поднять погремушки через

стороны вверх, позвонить;

2 – и.п.

2. И.п.: ноги врозь, погремушки за спиной.

1 – наклониться, дотронуться

погремушками до носков,

2 – выпрямиться.

3. И.п.: ноги на ширине ступни,

погремушки у плеч.

1 – присесть положить

погремушки на пол,

2 – и.п.

3-4 – присесть, взять погремушки

4. И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч.

1– повернуться вправо (влево) положить

погремушку у носков ног,

2 – вернуться в и.п.

3-4 – то же, но влево.

5. И.п.: ноги врозь, погремушки в

обеих руках у груди.

Прыжки на двух ногах на месте

в чередовании с ходьбой.

Карточка №10ОРУ большим мячом

1. «Мяч вверх».

И.п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1 – поднять мяч вверх, руки прямые;

2 – и.п.

2. «Вот он».

И.п.: ноги врозь, мяч перед грудью.

1 – наклон вперед, мяч вперед,

сказать «вот он»; 2 –и.п.

3. «Коснуться пола».

И.п.: стоя на коленях, мяч перед грудью.

1 – поворот вправо, коснуться мячом пола;

2 – и.п.

3-4 – то же, но в другую сторону.

4. «Вперед к себе».

И.п.: сидя, ноги врозь, мяч перед грудью.

1-4 – наклон вперед, положить мяч на пол

и катить его обеими руками вперед,

затем к себе.

5 . «Приседание».

И.п.: о.с., мяч в опущенных руках.

1 – присесть, коснуться мячом пола;

2. и.п.

6. «Вокруг мяча».

И.п.: ноги врозь, мяч на полу.

Несколько пружинок и 8-10

подпрыгиваний вокруг мяча.

Карточка №11 ОРУ скольцами (обручи малого диаметра)

1. «Рули»

И.п.-стоя,ноги врозь,обруч перед грудью;

1-2-поворот обруча вправо-влево;

3-4-и.п.2.

2. «Посмотри вперед;

И.п.-то же;

1-2-наклон вперед,обруч вперед;

3-4-и.п.

3. «Не задень»;

И.п.-сидя в обруче,ноги скрестно,руки за

Головой;

1-2-наклон вправо,коснуться правой

рукой за обручем;

3-4-и.п.

5-6-то же в другую сторону;

7-8-и.п.

4. «Обруч вперед»;

И.п.-о.с.,обруч перед грудью (пятки

приподнять,колени развести,спину

д ержать прямо)

1-2-присесть,обруч вперед,руки выпрямить;

3-4-и.п.

5. Прыжки:

1-8-подскоки вокруг обруча;

9-16-ходьба на месте.

Карточка №12ОРУ без предметов «Зимушка-зима»

1. «Падает снег»

И.п.: стоя, ноги врозь, руки опушены.

1-2 – подняться на носки, руки через стороны вверх,

3-4 – опустить вниз. Д – 5 раз

2. «Греем руки»

И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной

1 – 3 - руки перед грудью, согнутые в локтях, потереть, подуть на них.

4 - вернуться в исходное положение; Д – 5 раз

3. «Глазки устали от снега»

И.п.: стоя , ноги врозь, руки опущены.

1 –3 - присесть, поморгать глазами

4 - вернуться в исходное положение Д – 6 раз

4. «Холодно от мороза»

И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

1- согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками.

2 - вернуться в исходное положение

Д – 5 раз.

5. «Детвора рада зиме»

И.п.: ноги врозь, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах в чередовании

сходьбой на месте (2 раза).

Карточка №13 ОРУ с флажками

1. «Флажки вверх».

И.п.: стойка ноги врозь, флажки внизу.

1 – флажки в стороны

2 –флажки вверх, палочки скрестить;

3 –флажки в стороны;

4 –и.п. Д 4-5 раз.

2. «Повороты».

И.п.: стойка ноги врозь, флажки у плеч.

1- поворот вправо (влево),

флажки в стороны.

2 – и.п.

3-4 то же, но в другую сторону.

3. «Наклоны вперед».

И.п.- то же.

1 – наклон вперед, флажки в стороны.

2. и.п.

4. « Приседание».

1 – присесть, флажки вынести вперед;

2 – и.п.

5. «Прыжки».

И.п.: ноги врозь, флажки внизу.

Прыжки на двух ногах на месте

снебольшой паузой.

Карточка №14ОРУ с платочком

1. «Покажи платочек»

И.п. стоя ноги на ширине ступни,

платочек в обеих руках у груди.

1 –выпрямит руки вперед – покажи платочек,

2 –и.п.

2.»Помаши платочком»

И.п. стоя ноги на ширине плеч, платочек внизу

1-3 - наклониться и помахать

платочком вправо-влево,

4 - и.п.

3. «Приседание»

И.п. стоя ноги на ширине ступни,

платочек в обеих руках внизу.

1 – присесть, платочек вынести вперед,

2 – и.п.

4. «Спрячемся»

И.п. стоя ноги на ширине ступни,

платочек в обеих руках внизу.

1 - поднять платочек вверх, присесть, спрятаться

за платочек, 2 и.п.

5. «Прыжки»

И .п. ноги врозь, платочек в правой руке.

Прыжки на двух ногах, помахивая платочком

над головой, чередование с небольшой паузой.

Карточка №15 ОРУ без предметов «Белочка»

1.«Белочка проснулась»

И.п.: ноги вместе, руки опушены.

1-2 – подняться на носки, руки через стороны вверх,

3-4 – опустить вниз. Д – 5 раз

2. «Белочка моет лапки»

И.п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны

1 – 3 - руки перед грудью, помыть лапки

4 - вернуться в исходное положение; Д – 6 раз

3. «Грызет орешки»

И.п.: стоя , ноги врозь, руки опущены.

1 – присесть,

2 - вернуться в исходное положение Д – 6 раз

4. «Греется на солнышке»

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком

1- согнуть в колене одну ногу,

2 - вернуться в исходное положение

3-4 то же самое другой ногой

Д – по 3 раза каждой ногой.

5. «Прыгаем с ветки на ветку»

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах в чередовании

сходьбой на месте (2 раза).

Карточка №16ОРУ с обручем.

1.«Посмотри на обруч»

И.п. – стоя ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на плечах, как воротничок.

1.-Поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч, опустить обруч,

2.- вернуться в исходное положение. (5 раз)

2. « Наклоны»

  И.п. – сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках к груди.

1-.Наклон вперёд, коснуться ободом обруча пола (руки прямые),

2-. Вернуться в исходное положение. (5 раз)

3.»Приседания»  

И.п. – стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-1-1-.Присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков),

2.- выпрямляясь, поднять обруч на уровень пояса,

3.-присесть, положить обруч на пол,

4-.вернуться в исходное положение. (5 раз)

4. «Прыжки»

И.п. – стоя в обруче, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах в обруче.

Карточка №17 ОРУ с палкой

1.   «Подними, опусти»

  И.п. – ноги на ширине ступни, палка в обеих руках хватом с боков внизу.

1-Поднять палку  вверх, опустить,

2-вернуться в исходное положение.

2. «Наклоны»

  И.п. – сидя, ноги в стороны, палка у груди. Наклониться,  дотянуться палкой до носков, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. «Приседания»

И.п. – ноги на ширине ступни, палка в обеих руках к груди. 1-Присесть, палку вынести вперёд,

2- вернуться в исходное положение.

4.  «Прыжки»

И.п. – стоя возле  палки, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через палку.

Карточка №18ОРУ без предметов

«В гостях у солнышка»

1.« Улыбнись солнышку»

1. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах.

1- правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться.

2 – и.п.

3-4 - то же самое другой рукой и ногой Д – 3 раза

2.«Играем с солнышком»

И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени

1 -4 -поворот в одну сторону, переступая ногами,

5-8 - вернуться в исходное положение;

1-8 - то же самое в другую сторону. Д – 5 раз

3.«Играем с солнечными лучами»

И.п.: сидя, ноги вместе, руки опущены.

1 – развести руки в стороны,

2-3 - 2 раза ладошками хлопнуть по коленям,

4 - вернуться в исходное положение. Д – 6 раз

4.«Отдыхаем на солнышке»

И.п.: лежа на спине, ноги прямые

1- перекатиться на правый бок

(при повороте руки поднять вверх,

2 – вернуться в и.п.

3-4 – то же самое, но на левый бок

Д- 3 раза в каждую сторону

5.«Ребятишкам радостно»

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте (2 раза).