Влияние плавания на формирование осанки

Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию детей. Известно, что плавание – один из немногих видов спорта, который разносторонне и гармонически развивает все группы мышц ребенка, формирует правильную осанку.

Опорно – двигательный аппарат ребенка находится в стадии формирования. Поэтому позвоночник у ребенка мягкий, эластичный, естественные кривизны его еще не закреплены и в лежачем положении выпрямляются.

Ввиду такой податливости он легко подвергается ненормальным изгибам, которые могут затем закрепиться, образовать деформацию.

Плавательные упражнения содействуют росту и укреплению костной ткани. При плавании сила воды поддерживающая ребенка на поверхности, облегчает тело, поэтому снижается давление на опорный аппарат скелета, особенно на позвоночник.

Именно поэтому плавание является эффективным средством коррекционной работы профилактики и лечения различных нарушений в осанке.

Анализ плавающих детей показал следующую картину. Из 164 плавающих детей, 19 человек имеют патологию в осанке.

Поэтому передо мной встала задача, составить план дальнейшей работы с этими детьми.

В коррекционной работе с детьми с круглой спиной, я поставила следующие задачи:

1.Укрепление мышц – разгибателей туловища.

2.Укрепление мышц спины.

3.Укрепление мышц рук и ног.

К этим задачам я подобрала ряд упражнений.

В ходьбе руки на пояс, наклон вперед выполнять вдох в воду, вернуться в и.п.-вдох.

2. Наклон вперед руки в замке за спиной.

3.Упражнение «Винт» выполнять в разные стороны.

2.1.Работа ног кролем на спине с выполнением поочередных гребковых движений руками.

2. Работа ног кролем на спине с выполнением гребка руками одновременно.

3.Из положения «Звездочка» выполнять поочередное движение рук и ног одновременно.

4.То же в положении «Стрела».

3.1.Выпрыгивание вперед упражнение «Прыжок дельфина».

2.Упражнение скольжение.

3.Работа ног, различными способами плавания.

В коррекционной работе по плаванию с детьми с плоской спиной решаются следующие задачи:

1.Увеличение Ж.Е.Л. (жизненной емкости легких)

2.Укрепление мышц спины.

3.Укрепление мышц передней поверхности тела.

4.Укрепление мышц передней и задней поверхности бедра.

Комплекс упражнений к этим задачам.

1.Упражнения на дыхание способствующее увеличению Ж.Е.Л. и расширению грудной клетки.

а) у бортика, держась руками за поручень, выполнить вдох и выдох в воду.

б)стоя на коленях, руки на пояс, выполнить вдох и выдох в воду.

в)выпрыгивание из воды с выполнение вдоха и выдоха в воду с погружением.

2.а) ходьба по бассейну с выполнение круговых вращений рук вперед и гребковым движение на уровне бедра.

б)Ходьба в полуприседе с одновременным гребковым движением рук назад.

г) Скольжение на груди с одновременным движением рук через стороны.

3 а) Работа ног кролем на груди с поочередными движениями рук кролем на груди.

б) В положении «звездочка» сведение рук под водой до хлопка.

4 а) В висе, держась руками за поручень, спина прижата к бортику, поднятием ног до поверхности воды.

б) С доской в руках работа ног кролем на спине с выполнением вдоха и выдоха в воду.

в) Работа ног кролем на спине подбрасыванием воды вверх.

5. Задача решается в процессе выполнения 2,3 и 4 задач.

Одновременно я прослеживаю качество выполнения упражнений этими детьми. Однако детей утомляет однообразная деятельность. Поэтому выработка навыков этих движений должна происходить в разнообразной деятельности детей. Во время занятий я стараюсь использовать различные элементы игры.

О результатах работы говорить еще рано. В конце учебного года, я постараюсь подвести итоги этой работы.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/303829-vlijanie-plavanija-na-formirovanie-osanki