Проектно-исследовательская работа « «знание науки анатомии для укрепления мышечной системы»

XI школьная ученическая конференция
проектно-исследовательских работ

«Я исследую мир наук»

Тема:

«Знание науки анатомии для укрепления мышечной системы»

Автор:

Соловьев Матвей,

Ученик 3 б класса

Руководитель:

Учитель: Каминская Любовь Петровна

2018 г.

Содержание

Введение…………………………………………………………………………...3

Общие сведения…………………………………………………………….4

Как мышечная ткань распределяется по конечностям…………………..4

Группы мышц ……………………………………………………………...5

Функции мышечной системы …………………………………………….7

Мощность и величина мышц……………………………………………...7

Значение физических упражнений………………………………………..8

Как развивать мышцы……………………………………………………...9

Заключение………………………………………………………………………...9

Список литературы………………………………………………………………11

Приложение………………………………………………………………………12

Введение

Мы прикреплены к костям,

вместе двигаться нужно нам. (Мышцы).

Добрый день, дорогие гости и уважаемые судьи! Меня зовут – Соловьев Матвей.

В наше время каждому человеку необходимо знать, как устроен и как функционирует его организм. Особенно важно это тем, кто занимается спортом. Ведь организм человека - это очень сложная биологическая система, в которой каждый орган выполняет определенную функцию, а в целом все они работают в полной гармонии. Но если вдруг одно из звеньев этой отлаженной системы дает сбой, то нарушается общая согласованность и наступает болезнь.

Анатомия - это наука, изучающая форму и строение человеческого тела.

Какие бы действия ни совершал человек, он практически всегда задействует свою мышечную систему. Мышцы – это одна из основных частей нашего опорно-двигательного аппарата. Название «мышца» произошло от слова «мускулюс» - мышь, это связано с тем, что анатомы заметили мышцы под кожей перемещаются, как мыши. Именно за счет их усилий мы можем принимать вертикальное положение и другие позы. Мышцы же брюшной стенки не только поддерживают внутренние органы, но и защищают их от механических повреждений и прочих неблагоприятных факторов среды.

За счет их работы мы глотаем, дышим и передвигаемся в пространстве. В конце концов, даже наше сердце является мышцей, а уж о его-то важности знает каждый!

Тема нашего исследования: «Знание науки анатомии для укрепления мышечной системы»

Цель: доказать, что знание анатомии влияет на здоровье человека

Гипотеза: допустим, что знание анатомии влияет на здоровье человека

Задачи:

1. Изучить значение общие сведения о мышцах

2. Изучить литературу, для чего человеку мышцы.

3. Изучить группы мышц.

4. Изучить литературу, в которой рассказывается об изменении мышц человека при физических нагрузках;

5. Применить все знания в жизни, чтобы иметь отличную внешнюю форму и быть здоровым.

Методы исследования:

– анализ;

– наблюдение;

– сбор информации из книг, журналов, газет, интернета;

– сравнение;

– обобщение.

Общие сведения

Наука о мышцах называется - миология.

Мышцами называют специальные органы животных и человека, за счет сокращения которых мы можем двигаться. Нужно сказать, что мышечная система образует комплект вместе с компонентами соединительной ткани, нервами и кровеносными сосудами. В человеческом теле имеется порядка 600 мышц. Большая часть из них образуют строго симметричные образования по обеим сторонам тела. У среднестатистического мужчины мышечная ткань составляет порядка 42% от общего веса тела, а у женщин эта доля составляет 35% (в среднем). Если же речь идет о пожилых людях, то у них это количество снижается до 30% или менее. У профессиональных спортсменов доля мышечной массы может увеличиваться до 52%, а у атлетов – до 63% и более.

Как мышечная ткань распределяется по конечностям

На нижних конечностях располагается вплоть до 50% всей мышечной ткани. Около 25-30% от ее общего количества крепится к плечевому поясу, и только 20-25% закреплено в области туловища и головы.

Конечно же, мышечная система развита у разных людей по-своему. Зависит она от многих факторов: пол, природная конституция и род деятельности – все имеет значение. Даже у спортсменов мышцы далеко не всегда бывают развиты одинаково хорошо. Заметим, что систематические физические нагрузки всегда приводят к перестройке этой системы. Ученые назвали это явление функциональной гипертрофией.

Группы мышц

Мышцы делятся на три группы: произвольно сокращающиеся, непроизвольно сокращающиеся и сердечные.

Скелетные мышцы

Произвольно сокращающиеся мышцы – самая большая группа мышц, их еще называют скелетными мышцами (они образуют скелетную мускулатуру человека и особенно заметны у атлетически сложенных людей).

Скелетные мышцы прикрепляются к костям скелета, с их участием осуществляется движение костей. Подобно веревочкам у марионетки, о которых мы говорили раньше, скелетные мышцы выполняют важные функции: противостоят земному притяжению, поддерживают тело в вертикальном положении и осуществляют самые разнообразные движения человеческого тела.

Работа мышц означает их сокращение (напряжение) и растяжение (расслабление).

Под воздействием растяжения мышц либо их сокращения происходит движение в суставах, что и обуславливает изменение положения тела или отдельных его частей.

Однако мышцы способны работать и без участия суставов, т.е. без выполнения движения, а значит, и изменения длины мышц.

Это происходит, например, тогда, когда вы несете тяжелые сумки: ваши руки выпрямлены и, хотя мышцы и напряжены, локтевые суставы остаются в одном и том же положении.

Большинство мышц работают попарно: когда одна мышца сокращается, чтобы, например, согнуть конечность, другая мышца (обычно она расположена на противоположной стороне) удлиняется (растягивается), что обеспечивает движение в соответствующем суставе.

Приблизительно такую работу мышц можно описать следующим образом: во время ходьбы мышцы на задней стороне бедра сокращаются, а мышцы на передней части бедра одновременно расслабляются и удлиняются, что позволяет ноге согнуться в колене.

И наконец, скелетные мышцы выполняют роль стабилизаторов во время выполнения определенных действий.

Например, попытайтесь, стоя на одной ноге, поднять другую. А теперь обратите внимание на мышцы бедра и ягодицы той ноги, на которой вы стоите. Они мгновенно напрягаются, чтобы поддержать ваше тело в тот момент, когда другая нога отрывается от пола.

Разве не удивительно, как быстро и эффективно они работают? Просто вообразите, что примерно то же самое происходит всякий раз во время ходьбы. Различные мышцы автоматически вступают в дело, стоит вам изменить скорость и угол наклона при ходьбе или начать размахивать при этом руками.

В таком простом действии, как ходьба, задействованы почти все наши мышцы. Мышцы брюшного пресса и спины поддерживают нас в вертикальном положении – позвоночник, голову и плечи, – позволяя корпусу немного раскачиваться, а рукам – работать в противоход ногам (т.е. когда вы делаете шаг левой ногой, вперед идет правая рука и наоборот, во всяком случае, так должно быть!).

Непроизвольно сокращающиеся мышцы

Непроизвольно сокращающиеся и сердечные мышцы – это мышцы, в которых возникают длительные сокращения, не подконтрольные сознанию. Они находятся в стенках полых органов (желудка, кишечника, мочевого пузыря, бронхов, кровеносных сосудов и др.).

Непроизвольно сокращающиеся мышцы постоянно находятся в готовности «выполнить поручения», отдаваемые мозгом.

Сердечная мышца

Сердечная мышца расположена в среднем слое стенки сердца. Да-да, сердце представляет собой мышечный орган, поэтому регулярное выполнение упражнений поможет сердцу функционировать более эффективно, а чем здоровее и сильнее сердце, тем лучше оно справляется с ежедневной нагрузкой.

Здоровое тренированное сердце бьется с меньшей частотой, поскольку с каждым толчком оно способно перекачивать больше крови.

Работа сердца также контролируется мозгом, оно бьется постоянно, перекачивая кровь по всему телу до тех пор, пока не прекращается подача крови в сердце или пока оно совершенно не изнашивается с возрастом.

Функции мышечной системы

• двигательная;

• защитная (например, защита брюшной полости брюшным прессом);

• формировочная (развитие мышц в некоторой степени определяет форму тела);

• энергетическая (превращение химической энергии в механическую и тепловую)

Мощность и величина мышц

Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, происходит рост мышечных волокон, т. е. увеличивается масса мускулатуры. Способность к физической работе, выносливость являются результатом тренировки мышечной системы. Увеличение двигательной активности детей и подростков приводит к изменениям в костной системе и более интенсивному росту их тела. Под влиянием тренировки кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам и травмам. Физические упражнения и спортивные тренировки, организованные с учетом возрастных особенностей детей и подростков, способствуют устранению нарушений осанки. Скелетные мышцы оказывают влияние на течение обменных процессов и на осуществление функций внутренних органов. Дыхательные движения осуществляются мышцами груди и диафрагмой, а мышцы брюшного пресса способствуют нормальной деятельности органов брюшной полости, кровообращения и дыхания. Разносторонняя мышечная деятельность повышает работоспособность организма. При этом уменьшаются энергетические затраты организма на выполнение работы.

Значение физических упражнений

Потребность в движении – одна их общебиологических особенностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности. Человеческий организм создан для физической активности. В первобытном обществе выживали лишь самые выносливые. Организм человека одень легко приспосабливается к изменяющимся условиям окружающей среды. Поэтому, когда ему предъявляют постоянные требования, он адаптируется. У юношей и девушек в детстве много играющих в теннис и держащих ракетку в течение игры в правой руке, она становится сильнее, а кости шире, чем на левой руке. Артист балета, ежедневно выполняющий упражнения на растяжку, становится более гибким, чем другие люди. Связь двигательной активности с состоянием здоровья человека неоспорима. Тренировка в беге на длинные дистанции укрепляет суставы и мышцы, помогает добиться более эффективной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но адаптация может быть и обратной.

Развитие цивилизации постепенно вытесняет физические нагрузки их жизни человека. При малоподвижном образе жизни мышцы атрофируются, кости размягчаются, а сердце и легкие ослабевают, даже при ходьбе по ровной местности, появляется отдышка. Из-за ослабления мышц, связочного и костного аппарата туловища, нижних конечностей, которые не могут полноценно выполнять свои поддерживающие функции по отношению к увеличивающейся массе тела, развиваются различные нарушения осанки, грудной клетки, таза и т.д. Физические упражнения необходимы для развития и нормального функционирования организма в течение всей жизни. Влияние двигательной активности на лиц любого возраста многообразно. Наиболее важные преимущества занятий физкультурой таковы: физические упражнения делают организм более выносливым и работоспособным. Человек обнаруживает, что может выполнять задачу, которая раньше была ему не по силам. Так же, как тренированный спортсмен способен поднять больший вес или поддерживать высокую скорость бега в течение длительного времени, так и занимающийся физкультурой пожилой человек сможет нести тяжелую сумку, пройти значительное расстояние пешком, не задыхаясь и не чувствуя усталости. Это означает, что запас жизненных сил и уровень развития выносливости у него возросли. В результате использования на занятиях длительных физических нагрузок любая задача становится более легкой и выполняется с меньшими затратами энергии. Поэтому, когда наступает усталость, организм восстанавливается быстрее.

Как развивать мышцы (видео)

- Упражнения следует делать в проветренном помещении, через два часа после еды.

- Нагрузку на мышцы надо увеличивать постепенно, развивая все мышцы, чтобы не нарушить пропорции тела.

- Упражнения с тяжелыми гантелями нельзя начинать раньше 13 лет!

- После упражнений следует принять душ или обтереться мокрым полотенцем.

- Лучший отдых для мышц – крепкий сон.

Заключение

Изучив материалы по данной теме, я убедился в том, что знание анатомии влияет на здоровье человека. Наука о мыщцах называется миология.

В анатомии существует три группы мышц: произвольно сокращающиеся, непроизвольно сокращающиеся и сердечные.

Оказывается, в различных видах спорта нагрузка на мышцы различна по интенсивности, так и по объему. Она может быть связана с медленными и быстрыми движениями. В связи с этим, изменения, происходящие в мышцах, будут не одинаковыми. Узнав все это, я начал заниматься сам дополнительно, прочитал много нужной и полезной литературы. Уверен, что мне она в жизни пригодиться, чтобы быть здоровым и передать информацию своим родным и близким.

Я активно занимаюсь подтягиванием, качаю пресс, бегаю, люблю спорт, профессионально занимаюсь Кудо. Дома с папой оборудовали спортивную площадку, где есть перекладина, турник и канат. Я там занимаюсь круглый год.

Гипотеза нашего исследования подтвердилась. Действительно, знание анатомии влияет на здоровье человека. Мышцы можно и нужно развивать, регулярно выполняя определенные физические упражнения. Знание об анатомии мышц помогло мне сдать нормы ГТО на «золотой значок» и занимать призовые места в соревнованиях по Кудо на региональном уровне.. С каждый тренировкой, которые я посещаю секцию Кудо, мои мышцы становятся сильнее, с каждым днем я становлюсь способнее выполнять более тяжелые задачи. Так, начиная посещать тренировки 2 года назад, я мог отжиматься 10 раз, сейчас я отжимаюсь около 100 раз; раньше я мог приседать 20 раз, теперь около 300 раз.

В некоторых ситуациях я могу поднять и бросить партнера больше своего веса, это связано с развитием групп мышц моего тела. Так же я стараюсь правильно питаться, ведь знание о правильном питании, которое способствует развитию моих мышц, также играет важное значение. Мы прочитали статью в журнале «Здоровье», в которой говорится и о нормах занятий для развития мышц профессорами, которые занимаются темой: «Здоровый образ жизни». Я придерживаюсь их рекомендаций.

Для здоровья важен спорт,
Чтоб болезням дать отпор.
Нужно спортом заниматься,
И здоровым оставаться!

Почаще занимайтесь физкультурой, изучайте науку и ваш организм будет здоров!

Спасибо за внимание!

Список литературы

1. Васильев А.Н. Мышечная система человека. – М., 1998.

2. Гайворонский И. В. , Г. И. Ничипорук, Анатомия мышечной системы,

Спб: ЭЛБИ-СПб, 2006

3. Сапин Р., Анатомия человека. В 2 томах, М: Медицина, 2001

4. Шувалова Н.В. Строение человека. – М.: Олма-пресс, 2000.

5.https://allbest.ru/otherreferats/sport/00019152_0.html

6.https://works.doklad.ru/view/hYDSmoyRjzY/all.html

7. Энциклопедия: «Медицина для здоровья» Издательство: «Здоровье» 2006

Приложение

Интересные факты о мышцах

В человеческом теле около шести с половиной сотен мышц.

Почти четверть всех мышц располагается в области лица и шеи.

Самые сильные мышцы в человеческом организме — челюстные, сила их сжатия может превышать триста килограммов. А вообще самая сильная единичная мышца — это язык.

Самая выносливая мышца в теле — сердечная. Сердце бьётся всю жизнь человека.

При размеренной ходьбе человек задействует около четверти всех своих мышц.

Медленнее всего после нагрузок восстанавливаются спинные мышцы, а быстрее всего — трицепсы.

У некоторых людей отсутствует рудиментарная длинная ладонная мышца. У некоторых животных она есть, и используется, чтобы выпускать когти.

Около половины всей используемой человеческим телом энергии ежедневно уходит на сокращение мышц.

Делая шаг, человек приводит в действие около двухсот мышц одновременно.

Самая короткая мышца длиной около миллиметра с четвертью отвечает за напряжение барабанной перепонки в ухе.

Более трети всей массы тела среднего человека составляют мышцы.

Около половины всей массы мышц приходится на ноги.

Сердце — тоже весьма сильная мышца. Оно нагнетает давление, способное поднять кровь на десяток метров в высоту.

В среднем для полного восстановления мышц после нагрузок требуется около двух суток.

На то, чтобы атрофироваться, мышцам требуется вдвое меньше времени, чем на то, чтобы восстановиться. Именно поэтому космонавтам после длительного пребывания в невесомости требуется немало времени, чтобы вернуть себе прежнюю форму.

При улыбке задействуется семнадцать различных мышц.

Мышцы действительно умеют «запоминать» некоторые действия.

Чем больше у человека мышечной массы, тем больше калорий для поддержания жизнедеятельности требуется его организму.

Как развивать мышцы

- Упражнения следует делать в проветренном помещении, через два часа после еды.

- Нагрузку на мышцы надо увеличивать постепенно, развивая все мышцы, чтобы не нарушить пропорции тела.

- Упражнения с тяжелыми гантелями нельзя начинать раньше 13 лет!

- После упражнений следует принять душ или обтереться мокрым полотенцем.

- Лучший отдых для мышц – крепкий сон.

Как развивать мышцы

- Упражнения следует делать в проветренном помещении, через два часа после еды.

- Нагрузку на мышцы надо увеличивать постепенно, развивая все мышцы, чтобы не нарушить пропорции тела.

- Упражнения с тяжелыми гантелями нельзя начинать раньше 13 лет!

- После упражнений следует принять душ или обтереться мокрым полотенцем.

- Лучший отдых для мышц – крепкий сон.

Как развивать мышцы

- Упражнения следует делать в проветренном помещении, через два часа после еды.

- Нагрузку на мышцы надо увеличивать постепенно, развивая все мышцы, чтобы не нарушить пропорции тела.

- Упражнения с тяжелыми гантелями нельзя начинать раньше 13 лет!

- После упражнений следует принять душ или обтереться мокрым полотенцем.

- Лучший отдых для мышц – крепкий сон.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/308075-proektno-issledovatelskaja-rabota-znanie-nauk