Практические рекомендации по подготовке спортсмена к соревнованиям

Панфилова А.Ю.,

тренер-преподаватель СДЮСШОР № 5,

г. Самара

Практические рекомендации

по подготовке спортсмена ксоревнованиям

Тренер-преподаватель во время своей работы с детьми занимается не только учебно-тренировочным процессом, но и сталкивается с задачей по подготовке детей и родителей к соревнованиям.

Соревнования в жизни ребенка-спортсмена, добивающегося высоких результатов – явление обязательное. Именно результаты соревнований считаются главным критерием его успешности, основной характеристикой спортивного развития ребенка.

Соревнования в любом виде спорта полезны как для формирования спортсмена, так и для развития ценных личностных качеств. Стремление к победе – это то, что помогает и в жизни вне спорта: в школе, в общении со сверстниками и взрослыми, а впоследствии – в профессиональном становлении.

Как морально и физически подготовить ребенка к соревнованиям? Ведь ошибки на этом этапе чреваты перегоранием ребенка и рядом других негативных последствий по нескольким причинам:

завышенная интенсивность графика тренировок и соревнований;

преувеличение важности победы юного спортсмена;

повышенная вероятность травм.

Чтобы этап подготовки к соревнованиям прошел максимально корректно и эффективно, все стороны этого процесса – тренера, юные спортсмены и их родители – должны придерживаться некоторых правил. Важно знать особенности моральной, физической подготовки и занятий спортсменов каждого конкретного вида спорта.

Психологическая готовность к соревнованиям

Волноваться или быть совершенно спокойным? Стремиться к победе или соревноваться ради собственного удовольствия? Опыт спортивных соревнований говорит о том, что излишнее волнение – первый враг хорошего результата. А стремление к лидерству должно быть равноценно удовольствию от того, что происходит со спортсменом на спортивной арене. Задача взрослых – настроить ребенка на полную реализацию того, чем он овладел в своем виде спорта.

Дети в возрасте 5-7 лет не всегда готовы любой ценой завоевывать победу: для них соревнования – это лишь праздник. И пусть это так и остается, пока ребенок не созрел и не понял до конца значимость личной победы.

Как психологически подготовить ребенка к соревнованиям? Какие качества нужно сформировать в нем тренеру и родителям?

Объективную уверенность в своих силах (с учетом уровня соперника).

Стремление проявить все свои умения для достижения цели – победы (но быть готовым к стойкому переживанию поражения со способностью делать выводы).

Поддержание нормального уровня возбуждения, помогающего реализовать свои силы.

Способность быть хозяином своих чувств, мыслей и действий.

Психологическая подготовка должна предупредить стресс от поражения

Взрослые должны стимулировать ребенка достигать своей цели – победы и формировать способность быть готовым к проигрышу, чтобы с учетом ошибок развиваться дальше.

Как подготовить ребенка к соревнованиям физически?

Для высоких результатов в соревнованиях необходима продуманная тактика тренировок с учетом возраста юного спортсмена, его индивидуальных особенностей и уровня подготовленности его соперников.

Мудрый тренер поступит так:

− допустит к соревнованиям только тогда, когда ребенок будет готов к ним психологически и физически;

− создаст все условия для позитивного настроя ребенка;

− разработает тактику развития специфических умений и навыков;

− разработает диету, способную улучшить физическую форму юного спортсмена.

Взрослые не должны допустить травмирования ребенка, его усталости от слишком большой интенсивности занятий. Исключен допуск к соревнованиям ребенка с плохим самочувствием или с признаками заболевания.

Для гимнасток важно до последних дней подготовительного периода поддерживать форму силовую, хореографическую, техническую и психологическую.

От правильного настроя перед соревнованиями зависит успех выступления. Даже опытный спортсмен может не достичь нужного результата, если не справится с волнением. Больше всего подвержены волнению новички. Приемы и методы психологического настроя подбираются индивидуально, в зависимости от вида спорта и индивидуальных особенностей спортсмена. Существуют и общие рекомендации, позволяющие привести организм и психику в состояние боевой готовности.

Во-первых, нельзя даже внутренне называть страхом свое волнение, мандраж накануне старта. Не нужно говорить «я боюсь», «мне страшно». Помните, что даже лошадь перед забегом трясется. Как только начнется старт, при правильном настрое все лишние эмоции уходят. 

Во-вторых, не нужно настраивать себя на то, что вы должны победить любой ценой. Это может привести к эмоциональному перегоранию. Любой старт – лишь часть жизненного пути. Иногда даже поражение может быть для карьеры полезнее, нежели победа. Кроме того, непобедимых нет, и каждый может потерпеть поражение. .

В-третьих, постарайтесь с иронией относиться к себе, ко всей ситуацией. Хорошо помогает улыбка, напев веселой песни. Слишком серьезное отношение к предстоящему старту сыграет злую шутку. Тело может стать скованным, непослушным. 

В-четвертых, относитесь к соревнованию как к празднику, на котором вам отведена одна из главных ролей. Помните, что после соревнований всегда наступает психологическое расслабление. Старайтесь думать о нем, а не о том, как придете к этому. .

Основные правила накануне соревнований

Накануне старта лучше всего вообще не думать о предстоящем соревновании.

Можно съесть что-то вкусное. Это также поможет поднять уровень эндорфинов. 

Очень важно хорошо выспаться перед стартом. Естественно, сон придет не сразу. Можно выпить пустырник или настой валерианы. 

В день соревнований не обращайте внимания на окружающую обстановку. Лучше всего не смотрите других гимнасток и не пытайтесь узнать их баллы. Всему свое время.

Если соревнования затянутся, для поддержания тонуса и снятия напряжения можно прогуляться вне помещения, вдали от шума и музыки. 

Если волнение поднимается, можно попросить партнера по тренировкам сделать массаж шеи и верхней части спины. Также можно выпить холодной воды, но мелкими глотками. .

Таким образом, при слаженных продуманных действиях тренера, юного спортсмена и родителей подготовка ребенка к соревнованиям обязательно покажет положительные результаты.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/308171-prakticheskie-rekomendacii-po-podgotovke-spor