Гимнастика для глаз: эффективные техники снятия зрительного напряжения у детей

К.В. ДЕМИДОВА

МБДОУ детский сад № 31,

г. Ангарск, Иркутская область

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ: ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ, КАК ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ

«Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто».

Сократ

Профилактическая и корригирующая работа с органами зрения выступает сегодня, как необходимый компонент образовательной деятельности. Важно не только научить детей выполнять специальные упражнения в системе, но и понять необходимость заботы о своем зрении и здоровье в целом. Одной из форм работы по профилактике и коррекции нарушений зрения, переутомления зрительного аппарата выступает зрительная гимнастика.

Гимнастика для глаз – это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами и др.

Значение проведения упражнений для глаз:

Проводится с целью предупреждения нарастающего утомления, укрепления глазных мышц;

Гимнастику можно включить в занятия и режимные моменты;

Гимнастика проводится в течение 2 – 3 минут;

Основной прием проведения – наглядный показ действий педагога;

Для фиксации взора используются сигнальные символы в соответствии с заданным сюжетом;

Демонстрацию предмета необходимо производить на уровне глаз детей;

Упражнения хорошо проводить под музыкальное сопровождение.

Общие рекомендации.

при планировании ОД с использованием ИКТ 1 раз в неделю мы рекомендуем разучивать и использовать одну гимнастику для глаз в стихах (например, «Кошка»), а 1 раз использовать гимнастику с предметами или без предметов, в виде комплексов движений;

если гимнастика для глаз используется педагогом в системе здоровьесбережения ежедневно, то рекомендуется на неделю планировать для разучивания и выполнения одного комплекса в стихотворной форме, совмещая его один или два раза с комплексами другого вида;

по названию гимнастики для глаз легко подобрать ее по теме ОД;

при планировании рекомендуется учитывать принцип усложнения, отработав вначале простые движения глазами: вправо – влево, вверх – вниз, круговые движения, зажмуривания, моргание, выпячивание глаз, а затем переходить к другим видам.

Виды расслабляющей гимнастики для глаз.

- Гимнастика для глаз с предметами. Например изображение животного. Размер 15 см.

- Гимнастика для глаз с использованием специальных полей (овал, восьмерка, волна, спираль, ромб и т.д.) или причудливо перекрещенные линии разных цветов толщиной 1 см. Этот плакат размещается выше уровня глаз в любом удобно месте (над доской, на боковой стене и даже на потолке). По просьбе педагога дети начинают «пробегать» глазами по заданной траектории.

- Физкультминутки по зрительным тренажерам.

Интереснее всего проходят гимнастики для глаз, на которых используются предметы или задания в стихотворной форме, движения по определенным дорожкам, задания на поиск предметов и картинок в разных частях группы.

Комплексы упражнений для дошкольников, рекомендуемые для использования в дошкольном учреждении

1. Комплекс.

Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1 – 6. Повторить 3 – 4 раза. Далее не поворачивая головы, закрытыми глазами «посмотреть» направо на счет 1 – 4 и прямо на счет 1 – 6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Комплекс.

На счет 1 – 4 закрыть глаза, без напряжения глазных мышц, на 1 – 6 широко раскрыть глаза, посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на кончик носа, на счет 1 – 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо.

3. Комплекс.

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно 5 секунд. Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево – вправо, вверх – вниз. Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот. Указательными пальцами поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.

4. Комплекс.

Выполняется стоя, у каждого ребенка в руках игрушка.

1. Инструкция: - Посмотрите, какая красивая … пришла к вам в гости. (2 – 3 сек). Посмотрите, какая у меня … (2 – 3 сек). А теперь опять посмотрите на свою … (2 – 3 сек). Повторить 4 раза.

2. «… у нас веселые, любят бегать, прыгать. Внимательно следите глазами: …подпрыгнула вверх, присела, побежала вправо, влево». Повторить 4 раза.

3. «Матрешки любят кружиться в хороводе. Они пойдут по кругу, а мы будем глазами следить за ними». Повторить 4 раза.

4. «Моя … очень любит играть в прятки. Вы сейчас крепко зажмурите глаза, а она спрячется. Попробуем глазами найти ее». Повторить 4 раза

5. Комплекс «Дождик».

Дождик, дождик, пуще лей, (смотрят вверх)

Капай, капель не жалей, (смотрят вниз)

Только нас не замочи, (делают круговые движения глазами)

Зря в окошко не стучи.

6. Комплекс «Ветер».

Ветер дует нам в лицо (часто моргают веками)

Закачалось дepевцо. (не поворачивая головы, смотрят влево – вправо)

Ветер тише, тише, тише...(медленно приседают, опуская глаза вниз)

Деревца все выше, выше. (встают и глаза поднимают вверх).

7. Комплекс «Рисование носом».

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить объект (по теме занятия). Закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку.

8. Комплекс «Чудеса».

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса, (закрывают оба глаза)

Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют. (продолжают стоять с закрытыми глазами)

А теперь мы их откроем, через речку мост построим (открывают глаза, взглядом рисуют мост)

Нарисуем букву «О», получается легко (глазами рисуют букву «О»).

Вверх поднимем, глянем вниз, (глаза поднимают вверх, опускают вниз)

Вправо, влево повернем, (глаза смотрят вправо-влево).

Заниматься вновь начнем.

9. Комплекс «Снежинки».

Мы снежинку увидали,

Со снежинкою играли.

Снежинки вправо полетели,

Дети вправо посмотрели. (дети смотрят вправо)

Вот снежинки полетели,

Дети влево посмотрели. (смотрят влево)

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал… (дети смотрят вверх и вниз)

Все на землю улеглись.

Глазки закрываем,

Глазки отдыхают. (дети закрывают глаза и отдыхают)

10. Комплекс «Лучик солнца».

Лучик, лучик озорной,

Поиграй-ка ты со мной. (моргают глазами)

Ну-ка, лучик, повернись,

На глаза мне покажись. (делают круговые движения глазами)

Взгляд я влево отведу,

Лучик солнца я найду. (отводят взгляд влево)

Теперь вправо посмотрю,

Снова лучик я найду. (отводят взгляд вправо).

11. Комплекс «Бег по дорожкам».

Выполняются движения по цветным полосам. На указку можно надеть любой предмет по теме и попросить детей следить глазами за ним. По черному кругу по часовой стрелке, по красному – против часовой стрелки, по синей линии – справа и влево, по желтой линии – вверх и вниз, а по зеленым кругам – движение «восьмерка». Каждое движение выполняется 4 – 6 раз.

12. Упражнение «Волшебный сон».

Реснички опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И расс-лаб-ле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко… (Пауза)

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем… (Громче, быстрей, энергичней)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

13. Упражнение «Ветер».

Ветер дует нам в лицо.  (Часто моргают веками)

Закачалось дepевцо. (Не поворачивая головы, смотрят влево – вправо)

Ветер тише, тише, тише… (Медленно приседают, опуская глаза вниз)

Деревца все выше, выше. ( Встают и глаза поднимают вверх)

14. Упражнение «Солнышко и тучки».

Солнышко с тучками в прятки играло. (Посмотреть глазами вправо-влево, вверх-вниз)

Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, черные тучки.

Легких - две штучки,

Тяжелых три тучки

Тучки попрятались, тучек не стало. (Закрыть глаза ладонями)

Солнце на небе вовсю засияло.  (Поморгать глазками)

15. Упражнение «Дождик».

Дождик, дождик, пуще лей. (Смотрят вверх)

Капай, капель не жалей. (Смотрят вниз)

Только нас не замочи. (Делают круговые движения глазами)

Зря в окошко не стучи.

16. Упражнение «Радуга».

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево – вправо)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками)

В группе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх – вправо и вверх – влево)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)

17. Упражнение «Ёжик».

Ходил ежик по полянке   (Ходьба на месте)

Он искал грибы – опятки (Посмотреть вправо и влево, не поворачивая головы)

Глазки щурил и моргал, (Сильно прищуриться)

Но грибов не увидал. (Широко открыть глаза, развести руки в стороны)

Вверх смотрел он,  (Посмотреть вверх голова неподвижна)

Вниз глядел,  (Посмотреть вниз)

Сам тихонечко пыхтел.  (Произнести «Пых», «Пых», «Пых»)

Смотрел влев,  (Посмотреть влево, не поворачивая головы)

Смотрел вправо, (Посмотреть вправо, не поворачивая головы)

Вдруг увидел гриб на славу!  (Плотно закрыть и широко открыть глаза)

Оглянулся он еще (Движения по тексту)

Через левое плечо,

Через правое еще.

Еж затопал по тропинке

И грибок  унес  на спинке.  (Ходьба на месте, топающим шагом)

18. Упражнение «Глазки».

Чтобы зоркими нам быть – (Вращать глазами по кругу по  2-3 сек.)

Нужно глазками крутить

Зорче глазки, чтоб глядели, (В течение минуты массажировать  верхние и нижние веки, не закрывая глаз)

Разотрем их еле – еле.

Нарисуем большой круг (Глазами  рисовать круг)

И осмотрим все вокруг (Влево, вправо)

Чтобы зоркими нам стать, (Тремя пальцами каждой руки,  легко нажать на верхнее веко   соответствующего глаза и   держать 1-2 сек.)

Нужно на глаза нажать.

Глазки влево, глазки вправо, (Поднять глаза вверх, опустить,  повернуть вправо, влево)

Вверх и вниз и все сначала.

Быстро, быстро поморгать, (Моргать в течение минуты)

Отдых глазкам потом дай.

Нужно глазки открывать,  (Широко открывать и закрывать   глаза с интервалом в 30 сек.)

Чудо, чтоб не прозевать.

Треугольник, круг, квадрат,  (Нарисовать глазами геометрические фигуры по  и против часовой стрелки)

Нарисуем мы подряд.

19. Упражнение «Елка».

Вот стоит большая елка,  (Выполняют  круговые движения глазами)

Вот такой высоты. (Посмотреть снизу вверх)

У нее большие ветки.

Вот такой ширины. (Посмотреть слева направо.)

Есть на елке даже шишки,  (Посмотреть вверх.)

А внизу – берлога мишки.  (Посмотреть вниз.)

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.  (Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз)

20. Упражнение «Носик».

Смотрит носик вправо-влево  (Резко переместить взгляд   вправо и влево)

Смотрит носик вверх и вниз  (Резко перенести взгляд  вверх и вниз)

Что увидел хитрый носик?  (Мягко провести указательными пальцами по векам)

Ну, куда мы забрались?

21. Упражнение «Подснежник». (Дети выполняют движения в соответствии со словами педагога).

В руки вы цветы возьмите,

И на них вы посмотрите.

А теперь их поднимите

Вверх, на них вы посмотрите.

Вниз цветы вы опустите,

И опять на них взгляните.

Цветок вправо,

Цветок влево.

«Нарисуйте» круг умело.

Цветок близко, вот вдали,

Ты внимательно смотри.

Вот такой у нас цветок,

Улыбнись ему, дружок.

Быстро, быстро вы моргайте,

22. Упражнение «Жук».

В группу жук к нам залетел,

Зажужжал и запел – «ЖЖЖ»

Вот он вправо полетел, (Отвести руку вправо, следить глазами за направлением руки)

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел (тоже влево)

Жук на нос к нам хочет сесть,  (Указательным пальцем правой руки совершить движение к носу)

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился, (Направление рукой вниз сопровождает глазами)

Зажужжал и закружился – «ЖЖЖ»  (Делать вращательные движения руками и встать)

Жук, вот правая ладошка,  (Отвести руку в правую сторону, проследить глазами)

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко. (Отвести руку в левую  сторону, проследить глазами)

Жук наверх полетел,

И на потолок присел  (Поднять руки вверх, посмотреть вверх)

На носочки мы привстали,  (Поднять руки вверх, посмотреть вверх)

Но жучка мы не достали.

Хлопнем дружно,

Хлоп – хлоп – хлоп.

Чтобы улететь он смог. (Хлопки в ладоши)

23. Упражнение «Лучик солнца».

Лучик, лучик озорной,

Поиграй-ка ты со мной.   (Моргают глазами)

Ну-ка, лучик, повернись,

На глаза мне покажись   (Делают круговые движения глазами)

Взгляд я влево отведу,

Лучик солнца я найду.  (Отводят взгляд влево)

Теперь вправо посмотрю,

Снова лучик я найду. (Отводят взгляд вправо)

24. «Солнечный зайчик»

Солнечный мой Заинька,  (Дети вытягивают руку вперед)

Прыгни на ладошку.

Солнечный мой Заинька, (Ставят на ладонь указательный палец)

Маленький, как крошка.

Прыгни на носик, на плечо. (Прослеживают взглядом движение пальца, который  медленно касается носа)

Ой, как стало горячо!

Прыг на лобик, и опять

На плече давай скакать.   (Отвести вновь вперед, дотронуться до плеча, лба, другого  плеча)

Вот закрыли мы глаза,   (Закрывают глаза ладонями.)

А солнышко играет, щёчки теплыми лучами.

25. Упражнение «Бабочка».

Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох), посмотреть на руки)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/312115-gimnastika-dlja-glaz