Элективный курс по физической культуре

Элективный курс по физической культуре.

По зимнему и летнему президентскому многоборью.

Автор: Учитель физической культуры Горьковской средней школы Жуманов Ильяс Жексембаевич.

Предполагаемый образовательный курс в объёме 34часа в год, по 1 часу в неделю, который изучается в 8 классе Горьковской средней школы.

Введение.

Значительное ухудшение здоровья населения, особенно подростков 14-17 лет, ни для кого не новость. Этому “помогают” социальная ситуация, сложная экологическая обстановка и особенно –прогрессирующее распространение курения, наркомании, употребление алкоголя под влиянием мощного потока рекламы и информации от печатной и прочей продукции средств массовой информации. И наша главная задача содействие укрепления и поддержания на оптимальном уровне самого необходимого и дорогого, чем одарила каждого человека природа – его здоровья. Именно здоровье является определяющим для нормальной жизнедеятельности и достижения успехов в любой сфере человеческой деятельности. Такая ответственная роль, несомненно, возводит специальные знания и умения, необходимые для грамотного использования человеком средств физической культуры с целью укрепления здоровья и оптимизации состояния организма. Значимость, роль и место данного курса определяется так же необходимостью подготовки старшеклассников к участию их в соревнования районного, областного и Республиканского значения и выступления на достойном уровне.

Учащимся с ослабленным здоровьем, с низким уровнем физического развития и двигательной подготовленности, то есть школьникам, которые наиболее нуждаются в использовании средств физической культуры дается возможность выбора соответствующего профиля с целью укрепления своего здоровья, личных физических данных.

Цель курса:

Формирование у школьников интересов к физической культуре и спорту;

Пропаганда и популяризация среди учащихся ЗОЖ;

Развитие патриотических, моральных и нравственных качеств;

Выявление способных и увлеченных учащихся для дальнейшего профильного обучения по профессионально-спортивному направлению;

Задачи курса:

Раскрыть значение, роль и место физической культуры и спорта в жизни общества;

Развитие физической инициативы и самостоятельности у учащихся на основе зимних и летних видов спорта;

Воспитание физически здорового и психологически зрелого поколения, подготовка их к участию на соревнованиях;

Пропаганда здорового образа жизни.

Содержание программы по разделам и темам.

1-й раздел. Введение (4 часа).

Тема 1.Вводное занятие. Цели и задачи курса (2 час).

Задачи, поставленные при изучении курса. Цели курса. Пропаганда здорового образа жизни. Значение физической культуры и спорта в жизни подростка. Олимпийские чемпионы Казахстана.

Тема 2. Тестирование (2 часа).

Выявление уровня физического развития учащихся (низкий, средний, высокий). Тестирование: бег 30 м. (скоростные особенности), челночный бег3х10м (координационные), прыжок в длину с места(скоростно-силовые), подтягивание, поднимание туловища (силовые), наклоны туловища вперед(гибкость), 2000м (выносливость).

Термины и понятия: физическая культура, здоровый образ жизни, чемпион, Олимпийский чемпион, уровень физического развития, скоростные физические особенности, координационные особенности, скоростно-силовые, сила, гибкость, выносливость.

2-й раздел. ОФП (8 часов).

Тема 1. Общая физическая подготовка.(8 часов)

Физическое развитие, размеры и форма тела, развитие мускулатуры. Влияние систематических занятий физической культурой на укрепление здоровья.

Выносливость, её виды и способы её развития. Режимы нагрузки.

Ловкость. Упражнения на развитие ловкость. Гимнастические и акробатические упражнения, различные единоборства (групповые или парные упражнения с сопротивлением партнера, подвижные игры с обводкой предметов и противников, перехватами мяча после отскока).

Скоростные- силовые качества и способы развития. Вводный комплекс атлетической гимнастики для подростков и юношей. Различные комплексы атлетической гимнастики. (с гантелями, штангой, перекладиной, брусьями, резиновым амортизатором). Силовые упражнения (с отягощениями).

Термины и понятия: физическое развитие, мускулатура, режимы нагрузок, ловкость, единоборства, упражнения с отягощениями.

3-й раздел. Кроссовая подготовка (6 часов).

Тема 1. Кроссовая подготовка.(6 часов)

Влияние кроссового бега на организм. Переменный бег.

Продолжительный бег умеренной интенсивности.

Термины и понятия: кроссовый бег, интенсивность бега, переменный бег, продолжительный бег.

4-й раздел. Лыжная подготовка (5 часов).

Тема 1. Лыжная подготовка.(5часов)

Влияние лыжной подготовки на организм. Виды лыжных ходов.

Термины и понятия: Лыжная подготовка, лыжные ходы.

5-й раздел. Бег на короткие дистанции (спринт), (3 часа).

Тема 1. Бег на короткие дистанции 100 метров.(3 часа)

Низкий старт. Техника спринтерского бега. Старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.

Термины и понятия:Низкий старт. Техника спринтерского бега. Старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.

6-й раздел. Прикладные виды спорта (6часов).

Тема 1. Метание гранат (2 часа).

Метание гранат на дальность. Постановка техники метания гранат.

Тема 2. Стрельба из ПВ (2 часа).

Правила техники безопасности при стрельбе из пневматической винтовки. Прицеливание и стрельба из пневматической винтовки с упора и без упора.

Тема 3. Силовые упражнения, подтягивание на перекладине (2часа)

Правила техники безопасности при подтягивании на перекладине. Техника выполнения упражнений.

Термины и понятия: граната, пневматическая винтовка, перекладина.

7-й раздел. Сдача нормативов. (2часа)

Тема 1. Сдача нормативов(2 часа)

Сдача спортивных нормативов. Тестирование: Летние президентское многоборье ( бег 100 м. 2000м. Метание гранаты). Зимнее президентское многоборье ( Подтягивание на перекладине. Бег на лыжах 10 км. ) Общие (стрельба из пневматической винтовки).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/31442-jelektivnyj-kurs-po-fizicheskoj-kulture