План-конспект урока по физической культуре с элементами классической аэробики в 4 классе

Части урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

IВводная часть

10-12мин.

1.Построение.

2. Сообщение задач урока.

3. Строевые упражнения.

4.Разминка:

Шаги классической аэробики:

- марш на месте

- шаг бэсик-степ

- степ тач

- дабл степ

- ви-степ

- кёрл

- бег на месте

- прыжки на двух, попеременные

Стретч(упражнения на растягивание):

И.П.-о.с.

1- 3 – круговые движения головой влево.

4.- и.п.

5-7 - круговые движения головой вправо.

8 – и.п.

И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны

1-левая сверху, правая снизу сцепить в замок (за спиной)

2-И.п.

3-смена положения

4-И.п.

И.П.- стойка ноги врозь, руки перед грудью

1- поворот туловища влево, руки в стороны.

2-и.п.

3- поворот туловища вправо, руки в верх

4-и. п.

И.П.- стойка ноги врозь, руки за спину

1-наклонвлево, правая вверх

2-и. п.

3- наклон вправо,левая вверх

4-и.п.

И.П.- стойка ноги врозь широко,руки к плечам

1-наклон к левой

2-наклон вперед

3-наклон к правой

4-и.п.

И.п.-присед на левой, правая в сторону

1-3- пружинистые движения

4- смена положения

5-8- тоже на правой.

И.п.-присед на левой, правая в сторону, носок вверх

1-3- наклон к правой

4- смена положения

5-8- тоже к левой.

И.П.-ноги врозь, руки на пояс

1- 4 – круговые движения стопой внутрь (левой, правой).

5-8 - круговые движения стопой наружу (левой, правой).

Упражнение на восстановление дыхания:

И.П.-ноги врозь

1-2 руки через стороны вверх

3-4 руки через стороны вниз

10-20сек.

1-2мин.

1-2мин

5мин.

3-4мин

3-4 подхода

3-4 подхода

3-4 подхода

3-4 подхода

3-4 подхода

3-4 подхода

3-4 подхода

3-4 подхода

Следить за дисциплиной

Построение в 3 шеренги

Спина прямая

Вперед не наклоняться

Слушать счет

В умеренном, высоком темпе

Прыжки выше, мягкое приземление

Движения плавные

четкое положение рук

Спина прямая

Наклон ниже

Ноги прямые

Спина прямая

Движения под счет

Нога прямая

Движения плавные

вдох

выдох

IIОсновная часть

20-25 мин.

1. Построение

2.Комбинация на гимнастической скамейке:

- ходьба на носках

- шаг «ручеек»

- равновесие на правой, левой («ласточка»)

- шаги «польки»

- соскок

3. Эстафеты на гимнастической скамейке:

Круговая эстафета – оббежать скамейку, предать эстафету касанием руки

Сильные руки – лечь на живот и подтягиваясь на руках, проползти до конца скамейки, встать и бегом вернуться обратно

Тяни-толкай– и.п. сед на скамейке, с помощью рук, подтягиваясь или отталкиваясь сзади, ноги прямые проползти до конца скамейки

1мин

10-12мин

10-12мин

В 3 колонны

Следить за правильным выполнением комбинации

Следить за соблюдением правил эстафет.

Эстафета заканчивается, когда все участники выполнят задание

IIIЗаключительная часть 3-5мин.

1. Построение

2. Подведение итогов урока

-Чем занимались на уроке?

- Какие эстафеты были проведены? Какие физические качества преимущественно в них проявлялись?

3. Домашнее задание

Повторить гимнастическую комбинацию

10-20сек

2-3мин

1мин

Следить за дисциплиной