Фитнес-аэробика

Тезис

«Развитие координационных способностей детей среднего школьного возраста 11-14 лет средствами аэробики».

МБОУ «Хамагаттинский саха-французский лицей»

Руководитель кружка «Хореография»

Корчанова Евгения Васильевна

Актуальность. В настоящее время является сохранение, укрепление здоровья учащихся как ценности, а также формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями, в том числе к урокам физической культуры. Одним из таких путей является занятия по оздоровительной аэробике. Она развивает двигательную подготовленность учащихся и позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня, легко переносить нагрузки и производить широкий круг физических действий. Развитие координационных способностей средствами аэробики направлено так­же на подготовку детей к усложняющимся условиям современного производства и высокому темпу жизни. Под координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно, находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно), способность чело­века к согласованию и соподчинению отдельных движений в единую, целостную двигательную деятельность.

Для эффективного формирования координационных способностей необходимо на базе общего подхода к физическому воспитанию вырабо­тать конкретные пути и средства совершенствования соответствующих видов координационных способностей с учетом их места и роли в общей системе двигательной деятельности человека. Отсюда и вытекает необ­ходимость классификации координационных способностей.

Основным средством для воспитания координационных способнос­тей являются физические упражнения повышенной координационной слож­ности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличивать за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения средств, их вес, высоту; изменяя площадь опор или увеличивать ее подвижность в упражнениях на равновесие и так далее; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыж­ками, поворотами, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу, под музыку или в ограниченное время. Особой эффективностью обладает методический прием, направленный на представление дополнительной информации. Так, использование зеркала или ориентиров для контроля движения облегчает освоение навыка. Ограниченное или полное исключение, например, зрительной информации (очки, закрывание глаз, затемненное помещение) значительно усложняют выполнение двигательных действий.

Цель исследования. Развитие координацион­ных способностей у детей среднего школьного возраста 11-14 лет в лицее средством специальных упражнений аэробики.

Задачи исследования. Для достижения этой цели необходимо ре­шать следующие задачи:

Определить понятие и значение аэробики, координационных способностей в ФК.

Экспериментально доказать развитие координационных способностей детей среднего школьного возраста.

Методы и организация исследования. Для определения координационных способностей детей среднего школьного возраста были использованы следующие тесты аэробики:

Тест 1. «Два шага шасси (приставные шаги в сторону с подскоком) ». Упражнение выполняется сложными движениями рук, за 20 сек. Производится из и. п. - Основное положение, первый шаг галопом, второй шаг галопом, возвращаемся таким же методом первый шаг галопом, второй шаг галопом и в основную стойку, потом в левую сторону таким же методом. Результат- количество шагов за 10сек. Упражнение позволяет развивать Ориентационную способность – это способность к определению и изменению положения тела в пространстве и во времени, особенно с учетом изменяющихся ситуаций или движущегося объекта.

Тест 2. «Ви-степ» ( шаг в сторону вперед, образуем букву V ) , руки разноименно вверх, в сторону. Из и. п.- ноги вместе, руки на поясе, 1 - шаг правой вперед в сторону, правая рука прямая вперед, левая на поясе; 2 - шаг левой вперед в сторону, левая рука прямая вперед параллельно правой; 3 - шаг правой назад, правую руку обратно на пояс ; 4 - шаг левой назад, левую руку на пояс и в и.п. Результат- количество связок, куда входят 4 шага, если испытуемый не выполнил полностью упражнение, начинает с начала, время выполнения за 10с. Тест определяетСпособность к реагированию это способность быстро и точно на­чать движения соответственно определенному сигналу. Различают зрительно-моторную реакцию и слухо-моторную реакцию.

Тест 3. На равновесие и координацию «Джампинг джек на двух ногах»

Описание теста. Рисуем круг диаметром 50 см.И.п.- О.с. 1- прыжок вверх с поворотом налево на 180 градусов с руками во время прыжка параллельно поднимаем руки вверх,руки должны быть прямые, 2- прыжок вверх с поворотом на 180 градусов вправо в исходное положение а руки при прыжке должны опустить вниз. Так повторяем до окончания времени. Количество прыжков за 20 сек. Тест определяет способность к равновесию – это сохранение устойчивого положе­ния тела в условиях разнообразных движений и поз.

Тест 4. «Сизорс» - «ножницы», «лыжи» - смена положения ног прыжком на полу. Описание теста: И. п. – Сомкнутая стойка, 1-прыжок в стойку ноги врозь, правая впереди, 2- смена положения ног (прыжком) ,3- прыжок в правую сторону этим же способом правую ногу вперед, 4- прыжок в левую сторону левой ногой вперед и в и.п. При прыжке правой ногой правую руку вперед левую назад, левую руку вперед при прыжке левой ногой вперед. Оборудование секундомер. Результат - количество связок (входят четыре смены положения ног ) за 10 сек. Выявляет ритмическая способность – это способность определять и реализовывать характерные динамические изменения в процессе двигательного акта. Ритмический характер работы организма позволяет выпол­нять наиболее эффективно каждое двигательное действие с относитель­но маленькими наполнениями.

Педагогический эксперимент был направлен на определение эффективности использования развития координационных способностей средствами аэробики у детей среднего школьного возраста 11-14 лет. Исследовательская работа проводилась в МБОУ «ХСФЛ» с. Крест-Кытыл с февраля 2011 г. по октябрь 2011 г. Целью нашего исследования являлось развитие координационных способностей средствами аэробики детей среднего школьного возраста 11-14 лет. В данном исследовании приняло 20 учащихся, отобраны дети с одинаковым уровнем физического состояния, новизна работы заключается в использовании специальных упражнений аэробики на занятиях кружка «Хореография». Контрольная группа занималась по общепринятой программе, а экспериментальная группа по разработанной методике, предусматривающей развитие координационных способностей средствами аэробики.

Результаты и их обсуждения. Анализируя полученные данные, можно констатировать, что развития координационных способностей детей среднего школьного возраста 11-14 лет находятся в прямой зависимости от занятий.

Для развития координационных способностей были использованы средства аэробики:

1. Коллективный подсчет от одного до десяти, под звуки музыки установленного на частоту 60 и 120 ударов в минуту.

2. Выполнение аэробных упражнений в медленном и быстром тем­пе (шаг на один счет и затем на четыре счета ).

3. Ходьба на месте в медленном темпе с постепенным переходом на быстрый (по 8 шагов в каждом темпе).

4. Прыжки на месте на одной и двух ногах, ноги врозь (8 прыжков – быстро, 8 –медленно)

Танцевальная связка:

1-8-steptouch –шаг в сторону (рисуем угол)

1-4-graipwain –скрестные шаги в правую сторону.

1-4-шассе –приставные шаги в левую сторону с подскоком.

5-8-V-step-ноги вместе, ноги врозь.

1-4-оpenstep-шаг в правую сторону, шаг левую сторону.

После диагностического этапа мы провели формирующий этап, в котором применили специальные упражнения, упражнения на развитие координационных способностей с экспериментальной группой. Затем провели повторное исследование, контрольный этап исследования

Из результатов процентного соотношения видно как при использовании метода и средств аэробики повысились координационные способности у детей экспериментальной группы. Тест № 1 у контрольной группы 10 %, у экспериментальной группы 50 % , тест №2 у контрольной группы 20 %, у экспериментальной группы 60 %, тест № 3 у контрольной группы 20 % , у экспериментальной 60 %, тест № 4 у контрольной 20 %, у экспериментальной 50 %.

Результаты тестирования в диагностическом и контрольном этапе (процентного соотношения).

Заключение. Таким образом, изучив развитие координационных способностей детей среднего школьного возраста, а именно применение средств аэробики с динамическим характером на занятиях кружка «Хореография» позволяют качественно повысить уровень координацион­ных способностей у детей 11-14 лет.

Литература:

Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова ТА. Аэробные упражнения. -М.: Физическая культура и спорт, 2005.

Купер К. Новая аэробика. - М.: Физкультура и спорт, 2005.

Холодов Ж.К., Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Физкуль­тура и спорт, 2000 г. - 348с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/31891-fitnes-ajerobika