Рабочая программа по физкультуре 10-11 класс

№ п\п

Тема (раздел)

Количество часов

1

Спортивные игры

30

2

Гимнастика с элементами акробатики

18

3

Легкая атлетика

21

4

Лыжная подготовка

18

5

Кроссовая подготовка

18

Всего часов

105

№ п\п

Тема (раздел)

Количество часов

1

Спортивные игры

30

2

Гимнастика с элементами акробатики

18

3

Легкая атлетика

21

4

Лыжная подготовка

18

5

Кроссовая подготовка

15

Всего часов

102

№ п/п

Тема урока

Кол – во часов

Дата

Легкая атлетика

12

1

Совершенствование низкого старта. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств

1

01.09.

2

Развитие скоростных качеств.

1

05.09.

3

Сдача контрольного норматива – бег 30 м. Развитие скоростных качеств. П/и «Лапта»

1

07.09.

4

Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям

1

08.09.

5

Совершенствование техники низкого старт. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям

1

12.09.

6

Сдача контрольного норматива – бег 100 метров. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств

1

14.09.

7

Сдача контрольного норматива – Прыжок в длину с места. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта

1

15.09.

8

Совершенствование прыжка в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых. Метание 150г мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта

1

19.09.

9

Сдача контрольного норматива – прыжка в длину с разбега. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств

1

21.09.

10

Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. П/и «Лапта»

1

22.09

11

Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. Сдача контрольного норматива – подтягивания.

1

26.09.

12

Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. П/и «Лапта»

1

28.09.

Кроссовая подготовка

3

13

Совершенствование бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта

1

29.09.

14

Совершенствование бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта

1

03.10.

15

Сдача контрольного норматива – бег 3 км (юноши) и 2 км (девушки). Развитие выносливости.

1

05.10.

Гимнастика

12

16

Инструктаж по Т.Б на уроках гимнастики. Обучение правил страховки во время выполнения упражнений. Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом (девочки). Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

1

06.10.

17

Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом на низкой перекладине (девочки). Эстафеты. Развитие силовых качеств. Упражнения на гимнастической скамейке. Значение гимнастических упражнений для развития гибкости

1

10.10.

18

Выполнение команд: «Полшага!», «Полный шаг!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом на низкой перекладине (девочки). Подтягивание в висе. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

1

12.10.

19

Сдача контрольного норматива – мальчики подтягивание, девочки сгибание разгибание рук в упоре лежа. Обучение техники опорного прыжок, согнув ноги (мальчики), прыжок ноги врозь (девочки).

1

13.10.

20

Совершенствование, технике опорного прыжка, согнув ноги (мальчики), прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

17.10.

21

Совершенствование, техники опорного прыжка, согнув ноги (мальчики), прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

19.10.

22

Закрепление, техники опорного прыжка, согнув ноги (мальчики). Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

20.10.

23

Сдача контрольного норматива - техника опорного прыжка. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

1

24.10.

24

Развитие координационных способностей. Круговая тренировка.

1

26.10.

25

Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки).

1

27.10.

26

Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки).

1

31.10.

27

Сдача контрольного норматива – техника акробатических элементов. П/и «Выбивало с пленом».

1

02.11.

Волейбол

9

28

Инструктаж по Т.Б на уроках по волейболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в волейбол.

1

03.11.

29-30

Совершенствование техники приема и передачи мяча. Учебная игра в волейбол.

2

14.11.

31

Сдача контрольного норматива – техника приема и передачи мяча в парах. Учебная игра в волейбол.

1

16.11.

32

Совершенствование техники верхней подачи мяча по номерам. Учебная игра в волейбол.

1

17.11.

33

Сдача контрольного норматива – верхняя подача мяча по номерам. Учебная игра в волейбол.

1

21.11.

34

Совершенствование техники наподдающего удара. Учебная игра в волейбол.

1

23.11.

35

Совершенствование техники блокирующего удара. Учебная игра в волейбол.

1

24.11.

36

Сдача контрольного норматива – техника учебная игры в волейбол.

1

28.11.

Гимнастика

6

37

Инструктаж по Т.Б на уроках гимнастики. Обучение правил страховки во время выполнения упражнений. Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом (девочки). Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

1

30.11.

38

Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки).

1

01.12.

39

Совершенствование технике акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки).

1

05.12.

40

Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки).

1

07.12.

41

Сдача контрольного норматива – акробатические упражнения. Развитие координации.

1

08.12.

42

Развитие координационных способностей.

1

12.12.

Баскетболу

9

43

Инструктаж по Т.Б на уроках по баскетболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в баскетбол.

1

14.12.

44

Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Учебная игра в баскетбол.

1

15.12.

45

Совершенствование технике штрафного броска. Учебная игра в баскетбол.

1

19.12.

46

Сдача контрольного норматива – штрафного броска. Учебная игра в баскетбол.

1

21.12.

47

Совершенствование техники ведения мяча. Учебная игра в баскетбол.

1

22.12.

48

Совершенствование техники защиты. Учебная игра в баскетбол.

1

26.12.

49

Совершенствование техники Выбивание и вырывание мяча. Учебная игра в баскетбол.

1

28.12.

50

Сдача контрольного норматива – техника игры в баскетбол.

1

29.12.

Лыжная подготовка

18

51

Инструктаж по Т.Б на занятиях лыжной подготовки. Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Надевание лыж. Строевые упражнения

1

16.01.

52

Обучение технике отталкивания ногой в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном ходе. Переход из высокой стойки в низкую. Подготовка, смазка лыж к учебно-тренировочным занятиям и соревнованиям

1

18.01.

53

Обучение техники согласованному движению рук и ног в одновременном одношажном ходе (скоростной вариант). Подъём скользящим шагом. Торможение «плугом», поворот «плугом».

1

19.01.

54

Сдача контрольного норматива – техника одновременного одношажного хода. Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании рукой в подъёме скользящим шагом. Переход из торможения «плугом» в поворот, с перемещением массы тела на одну ногу. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья.

1

23.01.

55

Совершенствование техники постановки палок на снег, приложение усилий при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании рукой в подъёме скользящим шагом. Переход из торможения «плугом» в поворот, с перемещением массы тела на одну ногу.

1

25.01.

56

Совершенствование техники согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон. Переход из низкой стойки в высокую. Разворот туловища в сторону поворота с одновременным перемещением массы тела на ногу, противоположную повороту.

1

26.01.

57

Совершенствование техники согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон. Переход из низкой стойки в высокую. Разворот туловища в сторону поворота с одновременным перемещением массы тела на ногу, противоположную повороту.

1

30.01.

58

Сдача контрольного норматива – техника выполнения подъёма скользящим шагом. Совершенствование техники согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе.

Удержание лыж в положении «плуга» при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту.

1

01.02.

59

Совершенствование технике согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе.

Удержание лыж в положении «плуга» при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту.

1

02.02.

60

Совершенствование технике непрерывного передвижение одновременным двухшажным ходом до 7 км.

1

06.02.

61

Совершенствование техники конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км.

1

08.02.

62

Совершенствование технике конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км.

1

09.02.

63

Совершенствование техники непрерывного передвижение одновременным двухшажным ходом до 7 км.

1

13.02.

64

Совершенствование технике конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км.

1

15.02.

65

Совершенствование техники конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км.

1

16.02.

66

Совершенствование техники конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км.

1

20.02.

67

Прохождение дистанции 3 км.

1

22.02.

68

Прохождение дистанции 7 км.

1

23.02.

Волейбол

9

69

Инструктаж по Т.Б на уроках по волейболу. Совершенствование технике передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в волейбол.

1

27.02.

70-71

Совершенствование техники приема и передачи мяча. Учебная игра в волейбол.

2

01.03.

02.03.

72

Сдача контрольного норматива – техника приема и передачи мяча в парах. Учебная игра в волейбол.

1

06.03.

73

Совершенствование техники верхней подачи мяча по номерам. Учебная игра в волейбол.

1

08.03.

74

Сдача контрольного норматива – верхняя подача мяча по номерам. Учебная игра в волейбол.

1

09.03.

75

Совершенствование техники наподдающего удара. Учебная игра в волейбол.

1

13.03.

76

Совершенствование техники блокирующего удара. Учебная игра в волейбол.

1

15.03.

77

Сдача контрольного норматива – техника учебная игры в волейбол.

1

16.03.

Баскетбол

12

78

Инструктаж по Т.Б на уроках по баскетболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в баскетбол.

1

20.03.

79-80

Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Учебная игра в баскетбол.

2

22.03.

03.04

81-82

Совершенствование техники штрафного броска. Учебная игра в баскетбол.

2

05.04.

06.04.

83

Сдача контрольного норматива – штрафного броска. Учебная игра в баскетбол.

1

10.04.

84

Совершенствование техники ведения мяча. Учебная игра в баскетбол.

1

12.04.

85

Совершенствование техники защиты. Учебная игра в баскетбол.

1

13.04.

86-87

Совершенствование техники. Выбивание и вырывание мяча. Учебная игра в баскетбол.

2

17.04.

89

Сдача контрольного норматива – техника игры в баскетбол.

1

19.04.

90

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в баскетбол.

1

20.04.

Легкая атлетика

9

91

Совершенствование техники низкого старта. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств. Совершенствование технике прыжка в высоту с разбега.

1

24.04.

92

Развитие скоростных качеств. Совершенствование технике прыжка в высоту с разбега.

1

26.04.

93

Сдача контрольного норматива – прыжка в высоту с разбега. Развитие скоростных качеств.

1

27.04.

94

Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям.Сдача контрольного норматива – бег 30 м.

1

03.05.

95

Совершенствование техники низкого старт. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям

1

04.05.

96

Сдача контрольного норматива – бег 100 метров. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств

1

08.05.

97

Сдача контрольного норматива – Прыжок в длину с места. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта

1

10.05.

98

Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых. Метание 150г мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта

1

11.05.

 99

Сдача контрольного норматива – прыжка в длину с разбега. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств

1

15.05.

Кроссовая подготовка

6

100

Совершенствование техники бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта

1

17.05.

101

Совершенствование техники бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения.

1

18.05.

102

Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости.

1

22.05.

103

Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости.

1

24.05.

104

Совершенствование техники бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта

1

25.05.

105

Сдача контрольного норматива – бег 3 км (юноши) и 2 км (девушки). Развитие выносливости.

1

29.05.

31.05

№ п/п

Тема урока

Кол – во часов

Дата

Легкая атлетика

12

1

Совершенствование низкого старта. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств

1

 01.09.

2

Развитие скоростных качеств.

1

 05.09

3

Сдача контрольного норматива – бег 30 м. Развитие скоростных качеств. П/и «Лапта»

1

 07.09.

4

Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям

1

 08.09.

5

Совершенствование техники низкого старт. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям

1

12.09

6

Сдача контрольного норматива – бег 100 метров. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств

1

 14.09

7

Сдача контрольного норматива – Прыжок в длину с места. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта

1

 15.09

8

Совершенствование прыжка в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых. Метание 150г мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта

1

 19.09

9

Сдача контрольного норматива – прыжка в длину с разбега. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств

1

 21.09

10

Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. П/и «Лапта»

1

 22.09

11

Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. Сдача контрольного норматива – подтягивания.

1

 26.09

12

Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. П/и «Лапта»

1

 28.09

Кроссовая подготовка

3

13

Совершенствование бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта

1

29.09

14

Совершенствование бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта

1

03.10

15

Сдача контрольного норматива – бег 3 км (юноши) и 2 км (девушки). Развитие выносливости.

1

05.10

Гимнастика

12

16

Инструктаж по Т.Б на уроках гимнастики. Обучение правил страховки во время выполнения упражнений. Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом (девочки). Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

1

06.10

17

Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом на низкой перекладине (девочки). Эстафеты. Развитие силовых качеств. Упражнения на гимнастической скамейке. Значение гимнастических упражнений для развития гибкости

1

 10.10

18

Выполнение команд: «Полшага!», «Полный шаг!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом на низкой перекладине (девочки). Подтягивание в висе. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

1

 12.10

19

Сдача контрольного норматива – мальчики подтягивание, девочки сгибание разгибание рук в упоре лежа. Обучение техники опорного прыжок, согнув ноги (мальчики), прыжок ноги врозь (девочки).

1

 13.10

20

Совершенствование, технике опорного прыжка, согнув ноги (мальчики), прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

 17.10

21

Совершенствование, техники опорного прыжка, согнув ноги (мальчики), прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

19.10

22

Закрепление, техники опорного прыжка, согнув ноги (мальчики). Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

20.10

23

Сдача контрольного норматива - техника опорного прыжка. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

1

24.10

24

Развитие координационных способностей. Круговая тренировка.

1

26.10

25

Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки).

1

27.10

26

Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки).

1

31.10

27

Сдача контрольного норматива – техника акробатических элементов. П/и «Выбивало с пленом».

1

 02.11

Волейбол

9

28

Инструктаж по Т.Б на уроках по волейболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в волейбол.

1

03.11

29

Совершенствование техники приема и передачи мяча. Учебная игра в волейбол.

2

14.11

30

Сдача контрольного норматива – техника приема и передачи мяча в парах. Учебная игра в волейбол.

1

16.11.

31

Совершенствование техники верхней подачи мяча по номерам. Учебная игра в волейбол.

1

17.11.

32

Сдача контрольного норматива – верхняя подача мяча по номерам. Учебная игра в волейбол.

1

 21.11.

33

Совершенствование техники наподдающего удара. Учебная игра в волейбол.

1

23.11.

34

Совершенствование техники блокирующего удара. Учебная игра в волейбол.

1

24.11.

35

Сдача контрольного норматива – техника учебная игры в волейбол.

1

28.11.

Гимнастика

6

36

Инструктаж по Т.Б на уроках гимнастики. Обучение правил страховки во время выполнения упражнений. Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом (девочки). Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

1

30.11.

37

Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки).

1

01.12.

38

Совершенствование технике акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки).

1

05.12.

39

Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину (юноши), сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках (девушки).

1

07.12.

40

Сдача контрольного норматива – акробатические упражнения. Развитие координации.

1

08.12.

41

Развитие координационных способностей.

1

12.12.

Баскетболу

9

42

Инструктаж по Т.Б на уроках по баскетболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в баскетбол.

1

14.12.

43

Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Учебная игра в баскетбол.

1

15.12.

44

Совершенствование технике штрафного броска. Учебная игра в баскетбол.

1

19.12.

45

Сдача контрольного норматива – штрафного броска. Учебная игра в баскетбол.

1

21.12.

46

Совершенствование техники ведения мяча. Учебная игра в баскетбол.

1

22.12

47

Совершенствование техники защиты. Учебная игра в баскетбол.

1

26.12.

48

Совершенствование техники Выбивание и вырывание мяча. Учебная игра в баскетбол.

1

28.12.

49

Сдача контрольного норматива – техника игры в баскетбол.

1

29.12.

Лыжная подготовка

18

50

Инструктаж по Т.Б на занятиях лыжной подготовки. Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Надевание лыж. Строевые упражнения

1

16.01.

51

Обучение технике отталкивания ногой в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном ходе. Переход из высокой стойки в низкую. Подготовка, смазка лыж к учебно-тренировочным занятиям и соревнованиям

1

18.01.

52

Обучение техники согласованному движению рук и ног в одновременном одношажном ходе (скоростной вариант). Подъём скользящим шагом. Торможение «плугом», поворот «плугом».

1

19.01.

53

Сдача контрольного норматива – техника одновременного одношажного хода. Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании рукой в подъёме скользящим шагом. Переход из торможения «плугом» в поворот, с перемещением массы тела на одну ногу. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья.

1

23.01.

54

Совершенствование техники постановки палок на снег, приложение усилий при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании рукой в подъёме скользящим шагом. Переход из торможения «плугом» в поворот, с перемещением массы тела на одну ногу.

1

25.01.

55

Совершенствование техники согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон. Переход из низкой стойки в высокую. Разворот туловища в сторону поворота с одновременным перемещением массы тела на ногу, противоположную повороту.

1

26.01.

56

Совершенствование техники согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон. Переход из низкой стойки в высокую. Разворот туловища в сторону поворота с одновременным перемещением массы тела на ногу, противоположную повороту.

1

30.01.

57

Сдача контрольного норматива – техника выполнения подъёма скользящим шагом. Совершенствование техники согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе.

Удержание лыж в положении «плуга» при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту.

1

01.02.

58

Совершенствование технике согласованности движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе.

Удержание лыж в положении «плуга» при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту.

1

02.02.

59

Совершенствование технике непрерывного передвижение одновременным двухшажным ходом до 7 км.

1

06.02.

60

Совершенствование техники конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км.

1

08.02.

61

Совершенствование технике конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км.

1

09.02.

62

Совершенствование техники непрерывного передвижение одновременным двухшажным ходом до 7 км.

1

13.02.

63

Совершенствование технике конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км.

1

15.02.

64

Совершенствование техники конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км.

1

16.02.

65

Совершенствование техники конькового хода. Прохождение дистанции до 3 км.

1

20.02.

66

Прохождение дистанции 3 км.

1

22.02.

67

Прохождение дистанции 7 км.

1

Волейбол

9

68

Инструктаж по Т.Б на уроках по волейболу. Совершенствование технике передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в волейбол.

1

27.02.

69

Совершенствование техники приема и передачи мяча. Учебная игра в волейбол.

2

01.03.

70

Сдача контрольного норматива – техника приема и передачи мяча в парах. Учебная игра в волейбол.

1

02.03.

71

Совершенствование техники верхней подачи мяча по номерам. Учебная игра в волейбол.

1

06.03.

72

Сдача контрольного норматива – верхняя подача мяча по номерам. Учебная игра в волейбол.

1

73

Совершенствование техники наподдающего удара. Учебная игра в волейбол.

1

09.03.

74

Совершенствование техники блокирующего удара. Учебная игра в волейбол.

1

13.03.

75

Сдача контрольного норматива – техника учебная игры в волейбол.

1

15.03.

Баскетбол

12

76

Инструктаж по Т.Б на уроках по баскетболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в баскетбол.

1

16.03.

77

Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Учебная игра в баскетбол.

2

20.03.

78

Совершенствование техники штрафного броска. Учебная игра в баскетбол.

2

22.03.

79

Сдача контрольного норматива – штрафного броска. Учебная игра в баскетбол.

1

03.04.

80

Совершенствование техники ведения мяча. Учебная игра в баскетбол.

1

05.04.

81

Совершенствование техники защиты. Учебная игра в баскетбол.

1

06.04.

82

Совершенствование техники. Выбивание и вырывание мяча. Учебная игра в баскетбол.

2

10.04.

83

Сдача контрольного норматива – техника игры в баскетбол.

1

12.04.

84

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра в баскетбол.

1

13.04.

Легкая атлетика

9

85

Совершенствование техники низкого старта. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств. Совершенствование технике прыжка в высоту с разбега.

1

17.04.

86

Развитие скоростных качеств. Совершенствование технике прыжка в высоту с разбега.

1

19.04.

87

Сдача контрольного норматива – прыжка в высоту с разбега. Развитие скоростных качеств.

1

20.04.

88

Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям.Сдача контрольного норматива – бег 30 м.

1

24.04.

89

Совершенствование техники низкого старт. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям

1

26.04.

90

Сдача контрольного норматива – бег 100 метров. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств

1

27.04.

91

Сдача контрольного норматива – Прыжок в длину с места. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта

1

 03.05.

92

Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых. Метание 150г мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта

1

 04.05.

 93

Сдача контрольного норматива – прыжка в длину с разбега. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств

1

 08.05.

Кроссовая подготовка

3

94

Совершенствование техники бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта

1

 10.05.

95

Совершенствование техники бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта

1

 11.05.

96

Сдача контрольного норматива – бег 3 км (юноши) и 2 км (девушки). Развитие выносливости.

1

 15.05.

97

Прыжки в длину с разбега. Бег 100 м

17.05

98

Метание гранаты на дальность

18.05

99

Метание гранаты на дальность

22.05

100

Медленный бег до 25 мин

24.05

101-102

Медленный бег до 25 мин

25.05

№

В И Д Ы Д / З А Д А Н И Я

НА КАКОМ

УРОКЕ

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

26.

27.

28.

29.

Комплекс утренней гимнастики

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

Комплекс упражнений на профилактику близорукости

Упражнения на снятие усталости

Равномерный бег, ускорения

Прыжки со скакалкой

Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы

Специальные дыхательные упражнения

Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки

Броски легких предметов на дальность и цель

Комплекс упражнений на развитие гибкости

Комплекс упражнений на развитие координации

Приседания на одной ноге

Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Акробатические упражнения

Скользящий шаг без палок и с палками

Подъемы и спуски с небольших склонов

Передвижение на лыжах до 5 км

Комплекс упражнений на развитие силы

Комплекс упражнений на развитие выносливости

Ловля и передача мяча на месте

Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока

Упражнения на развитие реакции

Упражнения на развитие быстроты

Упражнения на развитие ловкости

Верхняя и нижняя передачи мяча над собой

1,28,49,79

3,29,78,80

13,30,87

14,31,82

2,48,55,65,83,95,100

5,10,84,96,99

8,45,56,77,85,98

4,50,76,86,101

6,51,74,87,102

21,46,75,88

7,9,89,97

32,37,47,48

15,23,38

33,39,66

34,40,67

20,41,68

35,42

52,61,69

53,62,70

57,60,63,71

36,43,58,72

54,59,64,73

11,90

12,91,43

16,24,44,92

17,25,93

18,26,94

19,22,27

№

В И Д Ы Д / З А Д А Н И Я

НА КАКОМ

УРОКЕ

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

26.

27.

28.

29.

Комплекс утренней гимнастики

Комплекс упражнений на коррекцию осанки

Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

Комплекс упражнений на профилактику близорукости

Упражнения на снятие усталости

Равномерный бег, ускорения

Прыжки со скакалкой

Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы

Специальные дыхательные упражнения

Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки

Броски легких предметов на дальность и цель

Комплекс упражнений на развитие гибкости

Комплекс упражнений на развитие координации

Приседания на одной ноге

Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Акробатические упражнения

Скользящий шаг без палок и с палками

Подъемы и спуски с небольших склонов

Передвижение на лыжах до 5 км

Комплекс упражнений на развитие силы

Комплекс упражнений на развитие выносливости

Ловля и передача мяча на месте

Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока

Упражнения на развитие реакции

Упражнения на развитие быстроты

Упражнения на развитие ловкости

Верхняя и нижняя передачи мяча над собой

1,28,49,79

3,29,78,80

13,30,87

14,31,82

2,48,55,65,83,95,100

5,9,10,84,96,99

8,45,56,57.77,85,98

4,50,76,86,101

6,51,74,87,102

21,46,75,88

7,9,89,97

32,37,47

15,23,38

33,39,66

34,40,67

20,41,68

35,42

51.52,61,69

53,62,70

57,60,61/63,71

36,43,58,72

54,59,64,73

11,43/90

12,91

16,24,44,92

17,25,93

18,26,94

19,22,27