Комплекс упражнений

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением социально-нравственного

развития детей № 50 «Красная шапочка» ул. Западная дом 2 «Б» г.Псков 180024 тел: 55-66-37

Комплекс упражнений с гантелями для детей старшего возраста

Разработал:

инструктор физкультуры МБДОУ №50 г.Псков

Туманская Людмила Николаевна

Псков

2018

1. Потянись вверх – 10 раз.

И.п.: основная стойка.

1-2 - руки через стороны вверх, посмотреть на руки / вдох /.

3-4 – и.п.

2.Ногу согни, выше подними - 10 раз.

И.п.: о.с., руки в стороны.

1 - поднять левую ногу, согнутую в колене, гантели соединить над коленом (вдох)

2 - и.п.

3-4 - то же правой ногой.

3. Наклоны вперед - 10 раз.

И.п.: ноги врозь, руки за спиной.

1 - наклоны вперед к левой ноге, гантели соединяем за левой, ногой (выдох).

2 - и.п.

3-4 - то же к правой ноге.

4. Богатыри - 10 раз.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1 - руки энергично к плечам, руки в стороны;

2 - и.п.

5. Вверх-в стороны (6-8 раз).

И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком.

1-2 – поднять руки вперед-вверх

3-4 – в стороны

5-6 – вперёд вверх

7-8 – и.п.

6. Приседания - 10 раз.

И.п.: о.с.

1 - присесть на носках, руки вперед, колени врозь (выдох).

2 - и.п.

7. Прыжки - 30сек.

И.п.: ноги вместе, руки внизу.

1 - ноги врозь, руки вверх;

2 - и.п.

Упражнение на дыхание.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/324275-kompleks-uprazhnenij